HÁBITOS SAUDÁVEIS PROLONGAM VIDA EM ATÉ QUINZE

ANOS

04-04-2007

Dicas para seu condicionamento físico e mental

Por Nuno Cobra,

Prof. De Educação Física

Recentemente foi publicado um estudo da Universidade de

Cambridge comprovando que hábitos como comer frutas, verduras
e fazer atividade física prolongam a vida em até 12 anos.

Sou até mais otimista e acredito que pequenas mudanças e hábitos

saudáveis podem de forma clara, concreta e contundente, fazer
uma diferença brutal para que você consiga ter uma vida produtiva
durante mais quinze anos.

É uma questão apenas de querer saber o que você quer fazer da

sua vida e como você quer se encontrar com o futuro. Existem
pessoas com 40 anos completamente deterioradas em sua saúde
geral e outras entre 70 e 80 anos em completa juventude; graças
aos seus hábitos sadios.

Digo isso porque dedico há mais de 40 anos ao processo de fazer

as pessoas se redescobrirem para a vida extraindo o seu melhor.
No entanto, outras pessoas não se emocionam o suficiente para dar
um basta na sua vida decadente repleta de trabalho e
compromissos sociais. Elas se esquecem completamente delas.

Realizar essa transformação na sua vida não é difícil e nem

complicado. Basta vencer o início, o resto vem em decorrência.
Para se fixar um novo hábito o prazo médio é entre 90 e 120 dias.
Depois ele ficará impregnado na sua alma, fazendo definitivamente
parte da sua vida, sendo feito naturalmente, sem esforço. Após
esse prazo você irá se ‘apaixonar’ por você, irá começar a gostar de
você e daí passará a insistir na nova tarefa.

Você pode mudar completamente a sua vida implementando com

raça, decisão, inteligência e dedicação algo que lá na frente, além
de ser extremamente agradável, irá lhe trazer um retorno garantido
de investimento, no que você estiver fazendo na busca de uma vida
melhor.

Estou há bem mais de cinqüenta anos praticando e dedicando

muitos cuidados ao meu corpo, correndo, fazendo barra fixa e
paralela. E se hoje eu faço, é porque gosto. Seria impraticável
pensar que alguém possa ter tanta força de vontade assim, à toa.
Faço porque é gostoso e gratificante.

Pequenos hábitos, grandes diferenças

- Tenha uma alimentação decente rica em frutas e verduras

- Um prato colorido geralmente é um prato saudável
- Cuidado com aquilo que você vai colocar no recinto sagrado do
seu organismo nas refeições. Evite açúcar refinado, farinhas,
frituras e gordura saturada
- Mastigue bem a comida, coma com calma e esteja com sua mente
presente neste momento sagrado, esqueça os problemas e ‘viaje’
na sua refeição
- Envolva-se com a atividade física através de uma simples
caminhada, feita sempre de forma agradável.
- Espreguice mais vezes por dia
- Faça ao menos duas vezes por dia dez respirações profundas e
vagorosas
- Busque a cama nas primeiras horas da noite para o merecido
repouso, depois de um intenso dia de trabalho
- Não leve a vida tão a serio e obrigue-se a não ter pensamentos
improdutivos e preocupações. Assim, com toda certeza, você terá
uma vida mais produtiva, plena e longa.

Vale a pena insistir o corpo é seu e ele te acompanhará pelo resto

da sua vida e será no futuro o resultado do que você fizer com ele
antes.

Qualidade de vida não é chegar aos 80 anos, mas sim chegar aos
80 com produtividade.

Fonte:
http://www1.uol.com.br/vyaestelar/saude_habitos.htm

“As autoridades de saúde pública precisam estimular a população a

fazer exercícios físicos. O ideal é que as pessoas tenham uma
aderência total ao exercício, mas, mesmo se tivermos uma
pequena aderência, isso já seria altamente significativo do ponto de
vista da saúde pública”. - Dr. Sérgio Ferreira de Oliveira, médico-
assistente da Unidade Clínica de Aterosclerose e médico-
colaborador do Núcleo Diabetes-Coração do Incor-HC

“Perder um pouco de peso e fazer meia hora por dia de atividade

física é o suficiente para diminuir à beça as chances de um pré-
diabético desenvolver a doença pra valer”. (Revista Saúde! é Vital –
edição especial N.51, pág. 16)