Esta web usa las cookies de Google Analytics para obtener estadsticas.

Al usar esta web aceptas el uso que se

hace de las cookies. Ms informacin

La enciclopedia de artculos y respuestas de salud, diettica y psicologa
Buscador
Categoras
Definiciones
Sueo y descanso
Volver al listado de artculos de la categora
Fases del sueo
Las tcnicas neurofisiolgicas de registro han permitido demostrar que el sueo no es un
proceso homogneo, sino que se organiza cclicamente en varias fases. Utilizando registros
poligrficos (el electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG) y el electromiograma
(EMG)), se observa que al dormir tenemos dos tipos de sueo: el NO REM y el REM.
El sueo NO REM. Se divide a su vez en cuatro fases. Son las fases de relajacin y descanso:
Fase 1. Es la transicin inicial de vigilia a sueo. Vuelve a darse si nos despertamos durante la
noche, al dormirnos otra vez. En esta fase el cuerpo inicia una distensin muscular, la respiracin
se hace uniforme y la actividad cerebral se hace ms lenta que durante el estado de vigilia. El
sueo es ligero. Tiene una duracin de entre 30 segundos y varios minutos en cada ciclo.
Fase 2. El dormir se hace menos
superficial. La actividad cerebral se
ralentiza ms. Dura aproximadamente
una hora en cada ciclo.
Fases 3 y 4. Es la fase de sueo ms
profundo, durante el cual el cuerpo
descansa ms. Se llama tambin fase de
sueo lento, porque en la actividad
cerebral las ondas son muy lentas.
Cuando una persona est en esta fase
se necesitan fuertes estmulos tctiles o
auditivos para despertarle.
El sueo REM. En esta fase hay la
actividad onrica, es decir, es cuando
soamos. Esta fase debe su nombre a
los movimientos oculares rpidos que se
producen (en ingls: Rapid=R; Eye=E;
Movements=M). El EMG revela la desaparicin del tono muscular, pero el resto de las funciones
corporales y vegetativas se vuelven a activar. La tensin arterial, la frecuencia cardiaca, la
respiratoria, la temperatura corporal y cerebral y el consumo de oxgeno tienen niveles similares a
los del estado de vigilia.
Los dos tipos de sueo NO REM y REM se van alternando cada 70 a 100 minutos, con un
promedio de 90 minutos. Al conjunto de las 4 fases NO REM y la fase REM se llama ciclo de
sueo. Un ciclo tiene en total una duracin de entre 90 y 120 minutos. Este ciclo se repite cuatro o
cinco veces cada noche. En los primeros ciclos de la noche predominan las fases de sueo
profundo, de descanso. En la segunda mitad de la noche predominan las fases 2 y REM. Esto
significa que a medida que avanza la noche soamos ms, ya que los sueos se producen
principalmente durante la fase REM.
FASE 1 Ocupa entre el 2% y el 5% del tiempo total de sueo
FASE 2 Ocupa entre el 45% y el 50% del tiempo total de sueo
FASE 3/4 Ocupa entre el 18% y el 25% del tiempo total de sueo
FASE REM Ocupa entre el 20% y el 25% del tiempo total de sueo
Bibliografa:
Estivill, E., De Bjar, S. (2001): Necesito dormir! El insomnio s tiene solucin. Barcelona, Plaza
& Jans
Copyright Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproduccin total o parcial de este artculo en
otro medio de comunicacin sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artculo escrito por Antonio Adser Bertran, psiclogo colegiado n
15297, master en Neurociencias por la Universidad de Barcelona. ltima revisin: 13 de octubre de 2009.
Acreditaciones:
ltima actualizacin: 10 de Julio de 2014
Qu es la Enciclopedia Salud? Consejo editorial Informacin legal Copyright Publicidad
Recomendar esta web Contactar Enlaces Vistanos en Facebook!
Vistanos en Google+!
0