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Que es educacin fsica?

La educacin fsica es la educacin que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un
punto de vista pedaggico, ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su
prctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad
a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el
disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades caracterizadas por
cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as
como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

Que es deporte?
El deporte es toda aquella actividad fsica que involucra una serie de reglas o normas a
desempear dentro de un espacio o rea determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa,
entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar
institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competicin con uno mismo o con los dems.
Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad
fsica pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o
perder); sin embargo, tambin se reconocen como deportes actividades competitivas que
combinen tanto fsico como intelecto, y no slo una de ellas. Obviamente, siempre hay colectivos,
practicantes de determinadas actividades, donde slo se usa el fsico, o bien slo el intelecto, que
reclaman su actividad como deporte, incluso, de carcter olmpico.
Aunque frecuentemente se confunden los trminos deporte y actividad fsica/Fitness, en realidad
no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carcter competitivo del primero,
en contra del mero hecho de la prctica de la segunda.

Que es aptitud fsica?
La aptitud fsica, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad
fsica manteniendo un rendimiento ptimo, minimizando los efectos o la aparicin del cansancio y
fatiga. Mientras mejor o ms ptima sea la aptitud fsica del individuo, adems disminuye el
tiempo necesario para la recuperacin.
La aptitud fsica no est dada, sino que se desarrollo a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y
bien planificado; los beneficios no slo tienen relacin con el desempeo del cuerpo, sino que
tambin los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el
organismo.

Que es actitud fsica?
La persona que se encuentra en buenas condiciones fsicas tiene una gran porcin de lo que los
comentaristas deportivos llaman "vigor". Tu cuerpo tiene el poder para recuperarse rpidamente
de lecciones leves a tus tejidos o a su personalidad. El acondicionamiento fsico debe ser
practicado toda la vida. Esto significa dormir lo suficiente, una alimentacin apropiada, ejercicios
contralados, buena higiene y recreacin.

Que es recreacin?
La Recreacin es la actitud positiva del individuo hacia la vida en el desarrollo de actividades para
el tiempo, que le permitan transcender los limites de la conciencia y el logro del equilibrio
biolgico y social, que dan como resultado una buena salud y una mejor calidad de vida.


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Que es fila?
Una fila es una serie de personas alineadas en cantidades considerables, una fila para comprar
tickets de entrada a un juego de futbol ejemplo.

Qu es el pulso?

El pulso o ritmo cardiaco es la velocidad a la que palpita tu corazn para bombear sangre a todo el
cuerpo. En otras palabras, es el nmero de veces que tu corazn palpita por minuto. Cuando el
mdico te toma el pulso, por lo general tambin puede darse cuenta de si tu corazn es fuerte y si
los vasos sanguneos son duros o suaves.

Seguramente te has sentido el pulso a travs de algunos vasos sanguneos ubicados en la
superficie de la piel como en tu mueca, tu cuello o en la parte superior del brazo. Si tu pulso se
acelera o se hace muy dbil es un signo de que hay alguna irregularidad con tu corazn u otro
problema.

Entonces, cmo puedes saber si tu pulso o tu ritmo cardiaco es normal?

El pulso normal de un adulto en reposo (es decir, cuando ests descansando) va desde las 60 hasta
las 100 pulsaciones por minuto. Sin embargo, el pulso en reposo de un atleta o deportista bien
entrenado, es ms bajo: de 40 a 60. Un pulso bajo en adultos sanos indica que el corazn trabaja
ms eficientemente y que est en forma.

Para medirte el pulso en casa, simplemente coloca dos dedos en el lado interno de tu mueca (es
decir, en el lado del dedo gordo) o tres dedos en el cuello, justo debajo de la mandbula. Cuando
lo sientas, mira tu reloj y cuenta el nmero de palpitaciones en 15 segundos. Luego, multiplica
este nmero por 4 y obtendrs tu nmero de pulsaciones por minuto.

Recuerda que hay ciertos factores que pueden afectar el pulso o ritmo cardiaco. Entre ellos se
encuentran:
Tu estado fsico en general (si haces ejercicio regularmente o no)
Nivel de actividad
Temperatura del aire
Emociones
Posicin del cuerpo (acostado, sentado, parado)
Peso y estatura
Uso de medicamentos

Mantente alerta ante cualquier cambio inusual en tu ritmo cardiaco, puesto que puede indicar
ciertos padecimientos (como trastornos en tu tiroides, insuficiencia cardiaca, etc.). Si cuando ests
en reposo tu pulso est por encima de las 100 pulsaciones por minuto, tienes taquicardia, y si es
menos de 60 pulsaciones por minuto, se trata de bradicardia. Consulta a tu mdico si adems
sientes mareo, te desmayas y/o sientes fatiga.

En dnde se localiza el pulso?
Nuestro cuerpo ha sido diseado con nueve reas diferentes en donde puede ser tomado el pulso,
dando as un margen ms amplio para escoger el lugar ms adecuado dependiendo del estado del
paciente. Estos lugares son los siguientes:
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Pulso en la arteria temporal - se localiza por la sien, por donde pasa la arteria temporal.
Pulso en la arteria cartida se localiza en el cuello, a un lado de la laringe, por donde pasa la
arteria cartida.

Pulso apical se localiza en la punta del corazn.
Pulso en la arteria braquial se localiza en la zona media del espacio antecubital tambin
conocido como fosa cubital.
Pulso en la arteria radial se localiza en la cara lateral de la mueca, en donde la arteria radial
discurre hacia el pulgar.
Pulso en la arteria femoral se localiza en la ingle, cerca del ligamento inguinal por donde pasa la
arteria femoral.
Pulso poplteo se localiza en la parte posterior de la rodilla, en dnde la arteria popltea pasa.
Pulso en la arteria tibial posterior se localiza en la superficie interna del tobillo detrs del
malolo interno del pie por donde la arteria tibial posterior discurre.
Pulso pedio se localiza por encima de los huesos del pie, lateral al tendn del msculo extensor
largo del dedo gordo por donde la arteria pedia o dorsal del pi pasa.

Cmo se toma el pulso?
El pulso se toma con la yema de los tres dedos centrales de la mano. Con las yemas de los dedos
se presiona firmemente en el lugar elegido hasta encontrar el pulso, a esto conocemos como
percepcin tctil.
El que ms comnmente tomamos es el pulso radial porque es ms cmodo realizarlo. Cuando se
va a tomar pulso apical es necesario usar el estetoscopio (auscultacin o audicin) y por ello hace
la maniobra un poco ms laboriosa pero se puede percibir con ms exactitud y tomar una mejor
cifra.
Debe ser contado por 60 segundos usando un reloj con segundero, pero se debe cerciorar de que
el paciente haya tenido algunos minutos de reposo antes de tomarlo (10 a 20 min.) porque
pueden salir cifras elevadas debido a la actividad fsica que pudo haber realizado. Recordemos que
es importante que el conteo sea durante un minuto.
Los valores normales varan dependiendo de la edad que tenga nuestro paciente, por ejemplo:
Adultos - 60 a 100 p/min.
Atleta 40 a 60 p/min.
Nios de 1 a 10 aos 70 a 120 p/min.
Recin nacidos 100 a 160 p/min.2

Existen diversos factores que podran alterar la toma del pulso, anteriormente mencionamos la
edad, pero tambin es afectado por el sexo del paciente, las actividades fsicas que realiza, los
estados de fiebre, ingesta de medicamentos, hipovolemia (disminucin de sangre circulante en el
cuerpo), estrs, cambios de postura, enfermedades, embarazo, y otros factores. 3

Por qu es importante tomar el pulso?
El pulso, como ya se ha dicho al inicio, puede determinar un estado de salud bueno o malo en
nuestro paciente. Cuando se encuentra por arriba de lo normal se le denomina taquiesfigmia
(taquicardia) y cuando se encuentra por debajo de lo normal se le denomina bradiesfigmia
(bradicardia).
La taquiesfigmia puede estar asociada con alta presin, insuficiencia cardiaca congestiva,
regurgitacin de la vlvula artica (esto ocurre cuando la vlvula que controla la salida de sangre
oxigenada hacia la aorta no tiene un buen funcionamiento y ocasiona un retorno de sangre hacia
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el ventrculo provocando una hipertrofia cardiaca secundaria al esfuerzo del corazn por satisfacer
la necesidad del cuerpo)4 y arritmias.5
Algunas enfermedades asociadas con la bradiesfigmia pueden ser meningitis, lesiones del
encfalo, problemas cardiacos con descenso del volumen de latido, estrechamiento arterial u
oclusin ateroesclertica. Es comn encontrar bradiesfigmia durante el sueo y en atletas ya que
stas con el ejercicio aumentan la fuerza del corazn, logrando as enviar mayor cantidad de
sangre hacia el cuerpo con menos bombeos en los estados de reposo.6
Es muy importante ser precisos en la valoracin del pulso, ya que es un vivo reflejo del estado
funcional de la bomba cardiaca y cualquier alteracin que ste tenga alterar la funcin del
organismo a corto o largo plazo.

Qu son los deportes colectivos?

Los deportes colectivos son aquellas actividades en las que participa un grupo de personas con
fines comunes para alcanzar un objetivo comn: competir constructivamente.

Existen dos grandes grupos de deportes colectivos diferenciados por el tipo de acciones que
desarrollan:

- Deportes de oposicin-cooperacin

- Deportes de cooperacin

Esto se debe a la existencia de una continua relacin entre los jugadores del propio equipo
(colaboracin) y los del equipo contrario (oposicin).

Los deportes colectivos presentan las siguientes caractersticas: a) la cooperacin, b) la oposicin,
c) la presencia de dos o ms jugadores, d) la interrelacin de los mismos, e) en un espacios, f) con
un mvil.

a) Cooperacin: Los componentes del equipo colaboran entre s para conseguir un objetivo. Los
movimientos, gestos y desplazamientos de los deportistas estn orientados a que todo el equipo
consiga hacer puntos (balonmano) no perder un punto (tenis dobles), marcar gol (ftbol), encestar
(baloncesto), llegar antes a un lugar (vela, remo) etc...

b) Oposicin: Los individuos participantes se enfrentan entre s, con objetivos contrapuestos.

c) Dos o ms jugadores: Si los equipos slo tienen un jugador se estara ante deportes individuales
o deportes de adversario. Deben existir al menos dos jugadores por equipo para poder
interrelacionarse con el mvil: voleibol playa, tenis de mesa dobles, etc

d) Se oponen a otros jugadores: A la vez que el equipo pretenden alcanzar el objetivo, deben
intentar evitar que otro u otros equipos contrarios lo consigan antes o ms veces. Los objetivos en
defensa sera: recuperar el mvil, impedir el avance del contrario y evitar el gol.

e) Pueden desarrollan el juego en el mismo espacio: La participacin puede ser simultneamente
en el mismo espacio de juego (waterpolo) o alternativamente (voleibol).

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f) Se pueden interrelacionar a travs de un mvil: Habr que llevar a una meta el mayor nmero
de veces posibles para conseguir ms puntuacin que el otro equipo.

Ejemplos de deportes colectivos son FUTBOL, BEISBOL, BASQUETBOL, VOLLEYBOL, WATERPOLO,
HOCKEY SOBRE HIELO


Que son los deportes individuales?


Los deportes individuales son aquellos en los que el deportista realiza una actividad el solo, para
superar un objetivo medible por el tiempo (carreras de atletismo, motociclismo) la distancia
(lanzamiento de peso, jabalina, saltos en esqu) una ejecucin tcnica (natacin sincronizada,
saltos de trampoln) o precisin y control de un gesto (tiro con arco, billar, golf).

Podemos decir que las caractersticas ms importantes de los deportes individuales son que el
deportista est slo (auto - superiacin, auto-evaluacin, responsabilidad), y tiene un objetivo
prefijado (automatizacin, dominio de la tcnica, manipulacin de objetos complejos).
Vamos a explicar las caractersitica de los deportes individuales:

Deportista solo.- La actividad deportiva la realiza el mismo desportista, solo, sin ayudas ni
obstculos, sin interactuar con otros compaeros (deporte colectivo) o contrarios (deporte de
adversario). Esto implica que el deportista debe tener un alto grado de autosuperacin (debe
querer mejorar siempre su marca) y autoevaluacin (dado que la prctica de la actividad deportiva
la realiza el propio deportista, debe analizar sus errores), y de aceptacin de la responsabilidad (no
puede echarle la culpa a nadie de no alcanzar los objetivos).

Objetivo prefijado.- En los deportes individuales el objetivo es batir una marca mejorando un
tiempo (realizar una carrera de Maratn en menos tiempo) una distancia (lanzar ms lejos una
jabalina) realizar una combinacin de movimientos coordinados lo ms parecido a un patrn
motriz establecido (gimnasia rtmica) o lanzar un objeto a un punto extacto en una zona del
espacio (lanzamiento en golf, billar). Como el objetivo est determinado, el deportista debe
dominar la tcnica, intentar automatizar los gestos tcnicos, y normalmente manejar objetos
complejos.