CAPACIDADES MOTORAS:

R1 TRABAJO REGENERATIVO
R2 CAPACIDAD AERBICA
R3 POTENCIA AEROBICA
R4 RESISTENCIA ANERBICA
R5 RESISTENCIA ESFUERZOS MXIMOS
F0 FUERZA COMPESATORIA
F1 FUERZA RESISTENCIA
F2 FUERZA MXIMA
F3 FUERZA EXPLOSIVA
V1 VELOCIDAD REACCIN Y GESTUAL
V2 VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIN
EST ESTIRAMIENTOS
CC CAPACIDADES COORDINATIVAS


ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:











Planificacin de temporada
ENTRENAMIENTO
AERBICO
ENTRENAMIENTO
ANAERBICO
R4
ANAERBICA
LCTICA

R5
RESISTENCIA A
ESFUERZOS MXIMOS
R1
TRABAJO
REGENERATIVO

R2
CAPACIDAD
AERBICA
R3
POTENCIA
AERBICA


R1: Trabajo Regenerativo

OBJETIVO:

Recuperacin ms rpida despus de un partido o sesin intensa.
Adaptacin del organismo al esfuerzo posterior.

CONDICIONES DE TRABAJO:

Intensidad de ejercicio: baja (Inferior al 65 % de la Fc. mx.)
Volumen por sesin:

Continuo: entre 15 y 30 min.
Intervalo: series inferiores a 5 min.

CARACTERSTICAS:

Actividades muy ligeras que incluyen carrera continua suave y juegos de baja intensidad

EJEMPLO DE TRABAJO:

a) 20 Realizando trabajo intervlico que alterne 1 de carrera continua a intensidad baja (aprox. 65% Fc. mx.) con trabajo de fuerza compensatoria
b) Rondos de baja intensidad, por ejemplo de 4:2, 5:2, 5:3, etc. 3 series de 5 con estiramientos
c) 20 de ftbol-tenis
d) Circulaciones de baln y automatismos.
e) Estrategia


R2: Capacidad Aerbica

OBJETIVO:

Crear una base aerbica para soportar i prolongar los esfuerzos realizados y recuperarnos de estos esfuerzos

CONDICIONES DE TRABAJO:

Intensidad de trabajo: media-alta (entre el 60%-80% de la Fc. mx.)
Volumen por sesin:

Continuo: no inferior a 20 min.
Intervalo: series entre 5 -10 min.



CARACTERSTICAS:

Conservaciones y juegos con espacios grandes, etc., a intensidades medias-altas

EJEMPLO DE TRABAJO:

4 repeticiones de 5 a intensidad media alta (al 60-80% Fc. mx.) con 2 de recuperacin
ejercicio dirigido donde se combinan acciones tcnicas (pases, conduccin, etc.)
conservacin 6:6 con 2 comodines en 30x30 metros, series de 8-10


R3: Entrenamiento Potencia Aerbica

OBJETIVO:

Crear una base para soportar esfuerzos de alta intensidad

CONDICIONES DE TRABAJO:

Intensidad de trabajo: mxima aerbica (80-100% de la Fc mx.)
Volumen por sesin:

Intervlico cortos: 15-30, recuperacin > al tiempo trabajo)
Intervlico medios: 30- 90, recuperacin = al tiempo de trabajo
Intervlico largos: entre 90- 3, recuperacin < al tiempo de trabajo

CARACTERSTICAS:

Actividades de alta intensidad con picos de trabajo anaerbico.

EJEMPLO DE TRABAJO:

Series por tiempo o distancias, por ejemplo: 6 repeticiones de 30, con 30 recuperacin.
Ejercicio dirigido mediante un circuito de coordinacin y agilidad con baln con tiempo de trabajo corto-medio
Conservacin con inferioridad numrica: 6:3+3 en 30x15m en dos campos de 15x15m)


R4: Resistencia Anaerbica Lctica

OBJETIVO:

Aumentar la capacidad de realizar esfuerzos intensos.



CONDICIONES DE TRABAJO:

Intensidad de trabajo: Mxima (100 %)
Volumen por sesin:

Repeticiones entre 30- 90 recuperacin: > tiempo de trabajo.
Total repeticiones: 3-6

CARACTERSTICAS:

Actividades de intensidad mxima con produccin de lactato.

EJEMPLOS DE TRABAJO:

3 Series de 400m, 300m, 200m
Conservaciones o minipartidos 3x3, 2x2, 1x1 teniendo en cuenta el tiempo de recuperacin que debe ser elevado.
Situaciones de inferioridad con un trabajo defensivo exigente 4x1, 5x2.

IMPORTANTE:

Para facilitar la recuperacin despus de estos trabajos es conveniente realizar trabajo de carrera suave entre 4-8 min.


R5: Resistencia a esfuerzos mximos

OBJETIVO:

Mejorar capacidad de soportar esfuerzos mximos continuos o intermitentes.

CONDICIONES DE TRABAJO:

Intensidad de trabajo: Mxima (100 %)
Volumen por sesin:

Repeticiones inferiores a 20 recuperacin: inferior o igual al tiempo de trabajo.
Total repeticiones: 10- 20 repeticiones o de 10- 15 min.

CARACTERSTICAS:

Actividades de intensidad mxima continuas o intermitentes que se caracteriza por el poco tiempo de recuperacin y el trabajo con fatiga.





EJEMPLOS DE TRABAJO:

Series de velocidad inferiores a 20 con recuperaciones activas.
Fartleck tcnico con baln:
1. actividades baja intensidad (conduccin, habilidad)
2. actividades de media-alta intensidad (acciones de ms intensidad)
3. actividades a mxima intensidad (cambios de ritmo y direccin, 1x1)
Situaciones jugadas de 1x1, 2x1,2x2, 3x2. Con poca recuperacin.


ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA:







F0: Entrenamiento de la Fuerza compensatoria

OBJETIVO:

Mejorar o mantener el desarrollo de los grupos musculares no implicados directamente en acciones propias de ftbol.

CONDICIONES DE TRABAJO:

N de ejercicios por sesin: 5-10
N de series por sesin: 2-4
Descanso entre series: 1 min.
N de repeticiones: variable entre 15-30


CARACTERSTICAS:

Organizarlo en torno a grupos musculares. (Predominio de trabajo abdominal y lumbares)


F1: Entrenamiento de la Fuerza resistencia

OBJETIVO:

Mejorar o mantener el desarrollo de grupos musculares implicados en el ftbol mediante esfuerzos continuos.

F0
FUERZA COMPENSATORIA
F3
FUERZA EXPLOSIVA
F1
FUERZA RESISTENCIA
F2
FUERZA MXIMA


CONDICIONES DE TRABAJO:

Esfuerzos de 20 a 40
Tiempo de recuperacin: Corto

CARACTERSTICAS:

Combinar trabajos de fuerza de larga duracin con acciones de baja intensidad.

EJEMPLOS DE TRABAJO:

Recorridos combinando acciones tcnicas con ejercicios de fuerza.
Recorridos orientados a portera.
Acciones o circulaciones de baln introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos)



F2: Entrenamiento de la Fuerza Mxima

OBJETIVO:

Desarrollo mximo de la fuerza muscular. Permite tener una base para poder trabajar la fuerza explosiva.

CONDICIONES DE TRABAJO:

Intensidad: Mxima.
Volumen de trabajo: 1 - 3 repeticiones 3 - 4 series.
Recuperacin entre serie: 2

CARACTERSTICAS:

Trabajos mximos, normalmente trabajado con cargas mximas.

EJEMPLOS DE TRABAJO:

Detn horizontal y vertical, trabajos lastrados de poco tiempo.
Trabajo con cargas en el gimnasio.








F3: Entrenamiento de la Fuerza explosiva

OBJETIVO:

Desarrollo de la fuerza aplicada a la mxima velocidad

CONDICIONES DE TRABAJO:

Intensidad: Mxima.
Volumen de trabajo: 4 - 8 repeticiones por ejercicio 3 - 4 series
Recuperacin entre repeticiones: 30 - 40
Recuperacin entre series: 2 - 3

CARACTERISTICAS:

Trabajos realizados a la mxima velocidad con cargas bajas.

EJEMPLOS DE TRABAJO:

Recorridos combinando acciones tcnicas con ejercicios de fuerza.
Recorridos orientados a portera.
Acciones o circulaciones de baln introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos)


ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:








V1: Entrenamiento de la velocidad de reaccin y gestual

OBJETIVO:
Capacidad de emitir una respuesta en el menor tiempo posible ante un estmulo recibido.
Capacidad de realizar un ejercicio tcnico del ftbol en el menor tiempo posible.



V1
VELOCIDAD DE REACCIN Y VELOCIDAD GESTUAL

V2
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIN



CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad: mxima
Tiempo de trabajo: inferior a 2
Recuperacin: 30 aprox.
N repeticiones: 5-10
N series: 3-6

CARACTERSTICAS:
Trabajos realizados despus de un estimulo y trabajos tcnicos realizados en el menor tiempo posible.

V2: Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento y aceleracin

OBJETIVO:
Incrementar la capacidad para actuar rpidamente durante un espacio determinado.

CONDICIONES DE TRABAJO:
Intensidad: mxima
Tiempo de trabajo: 2-10
Recuperacin: 30-60
N repeticiones: 3-6
N series: 3-6

CARACTERSTICAS:
Desplazamientos de recorridos de 10 30m.

EST: Estiramientos

OBJETIVO:
Mejorar la movilidad articular y prevenir lesiones.

CONDICIONES DE TRABAJO:
2-3 series de 20-30


Ejercicio 1:

ADDUCCIN DEL MUSLO (Msculos implicados: Aductores, Obturador externo, Psoas iliaco, Recto interno.)





Ejercicio 2:
ABDUCCIN DEL MUSLO (Msculos implicados: Glteo mayor, mediano y menor, Piramidal y Tensor de la fascia lata.)



Ejercicio 3:
EXTENSIN DEL MUSLO (Msculos implicados: Glteo mayor, Piramidal y Semimembranoso.)






Ejercicio 4:

EXTENSIN DE LA PIERNA (Msculos implicados: Cuadriceps)



Ejercicio 5:
FLEXIN DE LA PIERNA (Msculos implicados: Isquiotibiales)




Ejercicio 6:
FLEXIN DEL MUSLO (Msculos implicados: Psoas iliaco, Recto anterior y Pectineo)




Ejercicio 7:

FLEXIN PLANTAR DEL PIE (Msculos implicados: Trceps sural y Tibial anterior)







CC: Capacidades coordinativas


OBJETIVO:

Capacidad para regular de forma precisa la intervencin con nuestro propio cuerpo.


MANIFESTACIONES DE LA COORDINACIN:

COORDINACIN DINMICA GENERAL
COORDINACIN DINMICA SEGMENTARIA (culo-manual, culo-pdica, culo-cabeza)
COORDINACIN ESPACIO-TEMPORAL (percepcin de distancias, de trayectorias y visin perifrica).


PLANIFICACIN TEMPORADA INFANTIL A 2010-2011
MACROCICLO PRIMERO SEGUNDO
CICLO TEMPORADA TEMPORADA
SUBPERIODO Acond. General Preparacin Especifica COMPETITIVO 1 COMPETITIVO 2 TRANSITORIO
MESOCICLO Especifico MC 1.1 MC 1.2 MC 1.3 Reg MC 2.1 MC 2.2 MC 2.3 MC 2.4 MC 2.5 MT 1.1
MICROCICLO Carga Carga Carga Carga Choque Aprox. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Reg. Carga Carga Reg.
VOLUMEN 3 3 4 5 4 3 4 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5 2 2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 4 2 2 2
INTESIDAD M M M A A M M M A B M M A B M M A B B M M A B M M A B M M A B M M A B M A M M M B
MES Agosto SETIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO
SEMANA 23-29 30-5 6-12 13-19 20-26 27-3 4-10 11-17 18-24 25-31 1-7 8-14 15-21 22-28 29-5 6-12 13-19 20-26 27-2 3-9 10-16 17-23 24-30 31-6 7-13 14-20 21-27 28-6 7-13 14-20 21-27 28-3 4-10 11-17 18-24 25-1 2-8 9-15 16-22 23-29 30-5
R1

R2

R3

F0

F1

F3

V1

EST

CC

TCNICA
Habilidad

Control

Pase

Juego areo

Conduccin

Regate

Pared

Tiro

Centro / Remate

TCTICA
Amplitud

Apoyo

Desmarque apoyo y ruptura

Cambio de orientacin

Creacin, ocupacin y
aprovechamiento de espaci
Profundidad

Marcaje individual

Marcaje zonal

Situaciones de igualdad

Situaciones de inferioridad

Situaciones de superioridad

Sistema de juego / variantes

Estrategia ofensiva y
defensiva

Rondos

Conservaciones

Juegos de posicin



Infantil A Agosto Temporada 2010 2011
23 Lunes 24 Martes 25 Mircoles 26 Jueves 27 Viernes 28 Sbado 29 Domingo
R2 35' (general) R2 40' (general) R3 1x6' (general) Rep 2x5' (esp-gen)
F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 12 rep R2 30' (gen-esp) R2 25' (esp-gen)
CC Coordinacin CC Coordinacin F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 12 rep
EST Activos EST Activos CC Coordinacin CC Agilidad
EST Activos EST Act./Dinamic.









Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo




Infantil A Septiembre Temporada 2010 2011
30 Lunes 31 Martes 1 Mircoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sbado 5 Domingo
R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos
F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V1 10-12 salidas
CC Coordinacin CC Coordinacin R2 25' (gen-esp)
EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep
CC Coordinacin


EST Act/Dinamic.

6 Lunes 7 Martes 8 Mircoles 9 Jueves 10 Viernes 11 Sbado 12 Domingo
R2 40' (general) R2 40' (general) V1 2x4' juegos
F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep V1 12-14 salidas
CC Coordinacin CC Coordinacin R2 30' (gen-esp)
EST Activos EST Activos F0 Sr de 12 rep
R2 40' (general) CC Coordinacin




EST Act/Dinamic.

13 Lunes 14 Martes 15 Mircoles 16 Jueves 17 Viernes 18 Sbado 19 Domingo
R3 1x6' (general) R3 2x4' (general) V1 3x3' juegos
R2 30' (gen-esp) R2 30' (gen-esp) V1 10-12 salidas
F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep R2 25' (gen-esp)
CC Coordinacin CC Agilidad F0 Sr de 15 rep
EST Activos EST Act/Dinamic. CC Agilidad




EST Act/Dinamic.

20 Lunes 21 Martes 22 Mircoles 23 Jueves 24 Viernes 25 Sbado 26 Domingo
rep. 2x5' (esp-gen) V1 2x4' juegos V1 1x5' juegos
R2 25' (esp-gen) R2 40' V1 15-18 salidas
F0 Sr de 12 rep FO Sr de 12 rep F0 Sr de 12
CC Agilidad CC Agilidad CC Coordinacin
EST Act./Dinamic. EST Activ./Dinamic. EST Activ./Dinamic






27 Lunes 28 Martes 29 Mircoles 30 Jueves 1 Viernes 2 Sbado 3 Domingo
R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos
F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V1 10-12 salidas
CC Coordinacin CC Coordinacin R2 25' (gen-esp)
EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep
CC Coordinacin









Infantil A Octubre Temporada 2010 2011
4 Lunes 5 Martes 6 Mircoles 7 Jueves 8 Viernes 9 Sbado 10 Domingo
R2 30' (gen - esp) V1 1x5' juegos V1 1x5' juegos
F0 Sr de 12 rep R2 35' (general) V1 10-12 salidas
CC Coordinacin F0 Sr de 10 rep R2 25' (gen-esp)
EST Activos CC Coordinacin F0 Sr de 10 rep
EST Activos CC Coordinacin


EST Act/Dinamic.

11 Lunes 12 Martes 13 Mircoles 14 Jueves 15 Viernes 16 Sbado 17 Domingo
R2 30' (gen-esp) R2 V1 2x4' juegos
F0 Sr de 12 rep F1
3x6' de R2
incluyendo F1 V1 12-14 salidas
CC Coordinacin F0 Sr de 12 rep R2 30' (gen-esp)
EST Activos CC Coordinacin F0 Sr de 12 rep
EST Activos CC Coordinacin




EST Act/Dinamic.

18 Lunes 19 Martes 20 Mircoles 12 Jueves 22 Viernes 23 Sbado 24 Domingo
R2 30' (gen-esp) R3 2x3' (especif) V1 3x3' juegos
F0 Sr de 15 rep R2 V1 10-12 salidas
CC Coordinacin F1
3x7' de R2
incluyendo F1 R2 25' (gen-esp)
EST Activos F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep
CC Agilidad CC Agilidad


EST Act/Dinamic.

EST Act/Dinamic.

25 Lunes 26 Martes 27 Mircoles 28 Jueves 29 Viernes 30 Sbado 31 Domingo
R2 35' (gen-esp) R3 1x5' (especif) V1 1x5' juegos
F0 Sr de 15 rep F3 Circuitos V1 15 salidas
CC Coordinacin R2 20' (esp) F0 St de 12
EST Activos FO Sr de 15 rep CC Coordinacin
CC Agilidad EST Activ./Dinamic


EST Activ./Dinamic.



Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo




Infantil A Noviembre Temporada 2010 2011
1 Lunes 2 Martes 3 Mircoles 4 Jueves 5 Viernes 6 Sbado 7 Domingo
R2 25' (gen - esp) R3 2x3' (gen-esp) V1 10-12 salidas
F0 Sr de 15 rep R2 R2 25' (gen-esp)
CC Coordinacin F1
3x7' de R2
incluyendo F1 F0 Sr de 15 rep
EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Coordinacin
CC Agilidad EST Act/Dinamic.


EST Activos

8 Lunes 9 Martes 10 Mircoles 11 Jueves 12 Viernes 13 Sbado 14 Domingo
R2 30' (gen-esp) R2 V1 1x5' juegos
F0 Sr de 15 rep F1
3x6' de R2
incluyendo F1 V1 12-14 salidas
CC Coordinacin F0 Sr de 15 rep R2 30' (gen-esp)
EST Activos CC Coordinacin F0 Sr de 15 rep
EST Activos CC Agilidad




EST Act/Dinamic.

15 Lunes 16 Martes 17 Mircoles 18 Jueves 19 Viernes 20 Sbado 21 Domingo
R2 35' (gen-esp) R3 1x6' (especif) V1 2x3' juegos
F0 Sr de 20 rep F3 2x8' circuito V1 15-18 salidas
CC Coordinacin R2 25' (especif) R2 25' (gen-esp)
EST Activos F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep
CC Coordinacin CC Agilidad


EST Act/Dinamic.

EST Act/Dinamic.

22 Lunes 23 Martes 24 Mircoles 25 Jueves 26 Viernes 27 Sbado 28 Domingo
R2 25' (gen-esp) F3 2x5' circuito V1 1x5' juegos
F0 Sr de 15 rep R2 20' (esp) V1 12-15 salidas
CC Coordinacin F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep
EST Activos CC Agilidad CC Coordinacin
EST Activ./Dinamic. EST Activ./Dinamic






Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo




Infantil A Diciembre Temporada 2010 2011
29 Lunes 30 Martes 1 Mircoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sbado 5 Domingo
R2 25' (gen - esp) R2 V1 10-12 salidas
F0 Sr de 15 rep F3 R2 25' (gen-esp)
CC Coordinacin R2
2x8' de R2
incluyendo F3
15' (especif) F0 Sr de 15 rep
EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Coordinacin
CC Agilidad EST Act/Dinamic.


EST Activos

6 Lunes 7 Martes 8 Mircoles 9 Jueves 10 Viernes 11 Sbado 12 Domingo
R2 30' (gen-esp) R2 V1 12-14 salidas
F0 Sr de 15 rep F3
2x10' de R2
incluyendo F3 R2 30' (gen-esp)
CC Coordinacin R2 20' (especif) F0 Sr de 15 rep
EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Agilidad
CC Agilidad EST Act/Dinamic.


EST Activos



13 Lunes 14 Martes 15 Mircoles 16 Jueves 17 Viernes 18 Sbado 19 Domingo
R2 35' (gen-esp) R3 2x4' (especif) V1 1x4' juegos
F0 Sr de 20 rep F3 V1 12-15 salidas
CC Coordinacin R2
2x6' circuito
30' (especif) R2 25' (gen-esp)
EST Activos F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep
CC Coordinacin CC Agilidad


EST Act/Dinamic.

EST Act/Dinamic.

20 Lunes 21 Martes 22 Mircoles 23 Jueves 24 Viernes 25 Sbado 26 Domingo
Semana de Vacaciones
27 Lunes 28 Martes 29 Mircoles 30 Jueves 31 Viernes 1 Sbado 2 Domingo
Semana de Vacaciones



Infantil A Enero Temporada 2010 2011
3 Lunes 4 Martes 5 Mircoles 6 Jueves 7 Viernes 8 Sbado 9 Domingo
R1 15' (gen-esp) F1 V1 1x4' juegos
R2 35' (gen-esp) R2 V1 12-15 salidas
F0 Sr de 20rep R2
2x6' de R2
incluyendo F1
20' (especif) R2 25' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep
EST Activos/dinam CC Coordinacin CC Agilidad


EST Activos/dinam EST Activos/dinam

10 Lunes 11 Martes 12 Mircoles 13 Jueves 14 Viernes 15 Sbado 16 Domingo
R2 30' (gen-esp) R2 V1 2x3' juegos
F0 Sr de 20 rep F1
2x8' de R2
incluyendo F1 V1 12- 15 slidas
CC Coordinacin R2 25' (especif) R2 25' (especif)
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep
CC Coordinacin CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam

17 Lunes 18 Martes 19 Mircoles 20 Jueves 21 Viernes 22 Sbado 23 Domingo
R2 35' (gen-esp) R3 2x4' (especif) V1 1x5' juegos
F0 Sr de 20 rep R2 V1 15 salidas
CC Coordinacin F1
2x10' de R2
incluyendo F1 R2 30' (especif)
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep
CC Agilidad CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam

24 Lunes 25 Martes 26 Mircoles 27 Jueves 28 Viernes 29 Sbado 30 Domingo
R2 30' (gen-esp) R3 1x4' (gen-esp) V1 2x3' juegos
F0 Sr de 10 rep
F3 + V
2-3sr circuito V1 10-12 slidas
CC Coordinacin R2 25' (especif) R2 20' (especif)
EST Activos F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep
CC Agilidad CC Ritmo




EST Activos/dinam

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo




Infantil A Febrero Temporada 2010 2011
31 Lunes 1 Martes 2 Mircoles 3 Jueves 4 Viernes 5 Sbado 6 Domingo
R1 15' (gen-esp) F3 V1 1x4' juegos
R2 30' (gen-esp) R2 V1 12-15 salidas
F0 Sr de 15rep R2
2x7' de R2
incluyendo F3
20' (especif) R2 20' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad


EST Activos/dinam EST Activos/dinam

7 Lunes 8 Martes 9 Mircoles 10 Jueves 11 Viernes 12 Sbado 13 Domingo
R1 15' (gen-esp) R2 V1 1x5' juegos
R2 35' (gen-esp) F0
40' (especif)
Sr de 15rep V1 12- 15 slidas
F0 Sr de 15rep CC Coordinacin R2 20' (especif)
CC Coordinacin EST Activos/dinam F0 Sr de 15rep
EST Activos CC Ritmo




EST Activos/dinam

14 Lunes 15 Martes 16 Mircoles 17 Jueves 18 Viernes 19 Sbado 20 Domingo
R2 35' (gen-esp) R3 2x3' (especif) V1 1x5' juegos
F0 Sr de 20 rep R2 V1 15 salidas
CC Coordinacin F1
3x5' de R2
incluyendo F1 R2 25' (especif)
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep
CC Agilidad CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam

21 Lunes 22 Martes 23 Mircoles 24 Jueves 25 Viernes 26 Sbado 27 Domingo
R1 15' (gen-esp) R2 V1 2x3' juegos
R2 30' (gen-esp) F1
2x6' de R2
incluyendo F1 V1 10-12 slidas
F0 Sr de 15rep R2 15' (especif) R2 20' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo




Infantil A Marzo Temporada 2010 2011
28 Lunes 1 Martes 2 Mircoles 3 Jueves 4 Viernes 5 Sbado 6 Domingo
R1 15' (gen-esp) F3 V1 2x3' juegos
R2 25' (gen-esp) R2
3x5' de R2
incluyendo F3 V1 12 salidas
F0 Sr de 12 rep R2 24' (especif) R2 20' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad


EST Activos/dinam EST Activos/dinam

7 Lunes 8 Martes 9 Mircoles 10 Jueves 11 Viernes 12 Sbado 13 Domingo
R1 15' (gen-esp) F3 V1 1x5' juegos
R2 30' (gen-esp) R2
2x7' de R2
incluyendo F3 V1 15 salidas
F0 Sr de 15rep R2 30' (especif) R2 24' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep
EST Activos CC Agilidad CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam

14 Lunes 15 Martes 16 Mircoles 17 Jueves 18 Viernes 19 Sbado 20 Domingo
R2 35' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 2x3' juegos
F0 Sr de 20 rep R2 V1 15-18 salidas
CC Coordinacin F1
2x9' de R2
incluyendo F1 R2 25' (especif)
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep
CC Agilidad CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam

21 Lunes 22 Martes 23 Mircoles 24 Jueves 25 Viernes 26 Sbado 27 Domingo
R1 15' (gen-esp) R2 V1 1x4' juegos
R2 30' (gen-esp) F1
2x6' de R2
incluyendo F1 V1 10-12 salidas
F0 Sr de 12 rep R2 18' (especif) R2 20' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam

28 Lunes 29 Martes 30 Mircoles 31 Jueves 1 Viernes 2 Sbado 3 Domingo
R2 35' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 1x5' juegos
F0 Sr de 20 rep R2 V1 15 salidas
CC Coordinacin F1
2x9' de R2
incluyendo F1 R2 24' (especif)
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 15rep
CC Agilidad CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam




Infantil A Abril Temporada 2010 2011
4 Lunes 5 Martes 6 Mircoles 7 Jueves 8 Viernes 9 Sbado 10 Domingo
R1 15' (gen-esp) R2 V1 1x4' juegos
R2 30' (gen-esp) F1
3x5' de R2
incluyendo F1 V1 12 salidas
F0 Sr de 15rep R2 20' (especif) R2 15' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad


EST Activos/dinam EST Activos/dinam

11 Lunes 12 Martes 13 Mircoles 14 Jueves 15 Viernes 16 Sbado 17 Domingo
R2 30' (gen-esp) R2 V1 1x5' juegos
F0 Sr de 15 rep F1
3x6' de R2
incluyendo F1 V1 12-14 salidas
CC Coordinacin F0 Sr de 15 rep R2 30' (gen-esp)
EST Activos CC Coordinacin F0 Sr de 15 rep
EST Activos CC Agilidad




EST Act/Dinamic.

18 Lunes 19 Martes 20 Mircoles 21 Jueves 22 Viernes 23 Sbado 24 Domingo
Semana de Vacaciones
25 Lunes 26 Martes 27 Mircoles 28 Jueves 29 Viernes 30 Sbado 1 Domingo
R3 3x2' (especif) V1 2x4 salidas V1 2x3' juegos
R2 35' (gen-esp) R2 V1 15 salidas
F0 Sr de 20 rep F3
3x7' de R2
incluyendo F3 R2 20' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep
EST Activos CC Agilidad CC Ritmo











Infantil A Mayo Temporada 2010 2011
2 Lunes 3 Martes 4 Mircoles 5 Jueves 6 Viernes 7 Sbado 8 Domingo
R1 15' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 1x5' juegos
R2 35' (gen-esp) R2 40' (especif) V1 12 salidas
F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep R2 20' (especif)
CC Coordinacin CC Agilidad F0 Sr de 15rep
EST Activos/dinam EST Activos/dinam CC Agilidad


EST Activos/dinam

9 Lunes 10 Martes 11 Mircoles 12 Jueves 13 Viernes 14 Sbado 15 Domingo
R1 15' (gen-esp) F3 V1 2x3' juegos
R2 35' (gen-esp) R2
2x7' de R2
incluyendo F3 V1 12 salidas
F0 Sr de 20 rep R2 30' (especif) R2 24' (especif)
CC Coordinacin F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep
EST Activos CC Agilidad CC Ritmo


EST Activos/dinam

EST Activos/dinam

16 Lunes 17 Martes 18 Mircoles 19 Jueves 20 Viernes 21 Sbado 22 Domingo
R2 25' (gen-esp) V1 1x4' juegos V1 2x3' juegos
F0 Sr de 12 rep R2 V1 10 salidas
CC Coordinacin F1
2x5' de R2
incluyendo F3 R2 20' (especif)
EST Activos R2 30' (especif) F0 Sr de 12 rep
F0 Sr de 12 rep CC Ritmo


CC Agilidad

EST Activos/dinam

23 Lunes 24 Martes 25 Mircoles 26 Jueves 27 Viernes 28 Sbado 29 Domingo
R1 15' (gen-esp) V1 2x3' juegos V1 1x5' juegos
R2 20' (gen-esp) R2 V1 10 salidas
F0 Sr de 12 rep F1
2x5' de R2
incluyendo F3 R2 20' (especif)
CC Coordinacin R2 30' (especif) F0 Sr de 12 rep
EST Activos/dinam F0 Sr de 12 rep CC Ritmo


CC Agilidad

EST Activos/dinam

30 Lunes 31 Martes 1 Mircoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sbado 5 Domingo
R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos
F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V1 10-12 salidas
CC Coordinacin CC Coordinacin R2 25' (gen-esp)
EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep
CC Coordinacin




EST Act/Dinamic.