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Da 2 EL PODER DE LA AUTOCONVERSACIN
En el primer da platicamos de la importancia de la autoestima
como fundamento para disfrutar de nuestro trabajo. Cuando te
repites mentalmente una frase como: soy la persona ms
valosa!" ests realmente ponienduo en prctica el segundo
principio del placer de vivri : Auto conversacin.
La prctica de la auto conversacin positiva es probablemente la
llave ms importante para acrecentar la autoestima. ara
sentirnos bien con nosotros mismos ! en nuestro trabajo"
debemos alimentar constantemente nuestra imagen con
pensamientos positivos acerca de nuestra reali#acin !
actuacin.
NUESTRO VIDEOCASETE INTERNO#
$os demos cuenta o no" cada uno de nosotros llevamos en
nuestra mente un videocasete interno: Es un videocasete mu!
complicado %ue contiene &cuando tenemos ms de '( a)os*"
alrededor de tres trillones de imgenes de nosotros mismos.
Este casete interno puede no ser reconocible conscientemente"
pero e+iste en cada uno de nosotros.
Esta grabacin de la autoimagen ,a sido construida por nuestros
propios pensamientos ! creencias de nosotros mismos. -egistra
las imgenes de lo %ue vemos ! lo %ue otras personas dicen. .
lo %ue es ms importante" registra nuestra conversacin minuto a
minuto.
/odos nosotros nos ,ablamos en palabras" imgenes !
emociones a una rapide# de '(( a 0(( palabras por minuto.
Cada momento consciente moldeamos nuestra autoestima con
pensamientos de nosotros mismos ! de nuestro comportamiento
en el trabajo.
Ten$a %&'a'o %on las %onversa%ones slen%osas (&e
man)ene %on &s)e' msmo. A1n si usted no se da cuenta
conscientemente de ella" est ju#gando ! preju#gando sus
acciones. 2u auto conversacin est creando su autoimagen.
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SU AUTOCONVERSACION ES SU I*A+EN#
3ace algunos a)os en un artculo del -eader4s 5igest se
mencion un e+perimento conducido con un grupo de jugadores
de 6as7et 6all de ,ig, sc,ool. Estos jvenes con ,abilidades
similares se dividieron en tres grupos. Al grupo 8 se le dijo %ue
no practicarn el tiro en el gimnasio" en el lapso de un mes. Al
grupo 9 se le dijo %ue practicaran el tiro libre una ,ora por la
tarde durante un mes. Al grupo ' se le dijo %ue practicar el tiro
libre en su imaginacin todas las tardes durante un mes.
Al finali#ar el mes se verific el comportamiento de los jugadores.
Como se esperaba" el promedio de tiro libre del grupo 8
disminu!. El grupo aumento su promedio alrededor del 8(:
sorprendentemente el grupo ' tambi;n aument su promedio el
mismo porciento %ue el grupo 9.
*orale,a
El mensaje para ti ! para mi es: En nuestra imaginacin no
fallamos" a menos %ue %uerramos o tengamos ,bito de auto
imaginacin negativa.
La auto conversacin negativa" puede aparecer despu;s de un
;+ito o de un fracaso. or ejemplo" cuando solucionas un
problema" entregas un informe a tiempo" tu auto conversacin
negativa posterior pudiera ser %ue suerte tuve o bien ojal no
pierda la oportunidad la pr+ima ve#. <na autoconversacin
posiiva podra ser preguntarnos: =>u; bueno %ue a!ude a
solucionar este problema? @>u; ,ice bien para aplicarlo en otras
reas de mi vidaA
or otro lado" si no puedes ,acer algo respecto al problema o
cometes un error" o delegas una tarea inadecuada" la auto
conversacin negativa pudiera ser: =>ue #o%uete so!? o all
vo! de nuevo?. $unca lo podr; ,acer de nuevo. La auto
conversacin se desintegra en saba %ue no lo poda ,acer"
esto siempre me sucede @por %u; lo intento a1nA. /an
importante como tu auto conversacin confirma tu autoimagen o
la destru!e.
ero despu;s de un error o falla" la persona %ue ,a aprendido el
principio de auto conversacin positiva dir" me descono#co" la
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siguiente ve# seguir; un camino diferente" me levantar; ! lo
,ar; de nuevo pero esta ve# me preparar; efectivamente.
En cierto modo" aprender cmo triunfar en ve# de fallar" es como
aprender a caminar. El esfuer#o resulta en un n1mero de fallas"
brincos" casi conseguirlo ! darse de sentones &por supuesto
,ablando metafmeoricamente de nosotros cuando somos
adultos*.
La diferencia est en %ue el ni)o no asocia la cada con la falla"
sino slo considera un inconveniente temporal. El siguiente
pensamiento del ni)o es levantarse ! tratar de nuevo. As
debera de ser con nosotros. $os fijamos una meta en nuestra
mente" intentamos caemos" vamos nuevamente ,acia la meta"
probablemente con renovado vigor o desde un ngulo diferente"
nuestra auto conversacin refuer#a el deseo de ;+ito ! al final lo
alcan#amos. Esta e+periencia se almacena en nuestro
videocasete interno par recodarlo cuando lo necesitamos.
ESCENI-I.UE LO /UENO DE USTED#
Las personas infelices %ue detestan sus tareas" sus trabajos" sus
vidas" constantemente cambian sus videos internos a los
programas %ue muestran sus fallas.
Bbservan escenas antiguas de dolores pasados" oportunidades
perdidas" o tareas c,apuceras.
Las personas %ue disfrutan su trabajo" recuerdan una ! otra ve#
los tiempos en %ue ,icieron bien las cosas. -ecuerdan
vvidamente pe%ue)os ;+itos" reconocimientos" un trabajo bien
,ec,o.
articularmente cuando encaran las tensiones" frustraciones o
fallas" traen a la memoria imgenes mentales positivas. /ales
refuer#os positivos dan un optimismo ! oportunidad para
sobrellevar el problema. 5espu;s de todo" la e+periencia est
almacenada como otro ejemplo de lo lo mejor de cada uno.
La auto conversacin positiva antes ! despu;s de nuestra
actuacin" es importante para construir la autoestima. El
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recuerdo de lo bueno de todo lo bueno %ue ,acemos en
palabras" imgenes ! emociones se a)ade al placer de vivir.
LA AUTOCONVERSACION EN ACCION#
8. <tilicemos adjetivos ! adverbios positivos cuando ,ablemos
con otros de nosotros mismos. Cs importante a1n" use un
lenguaje positivo cuando te ,ables a s mismo &a*. /us
pensamientos ! palabras deben trabajar juntos para levantar su
espritu.
9. Escribe un resumen de una pgina de tus logros personales !
profesionales. Enlista todas tus ,abilidades" e+periencias !
potencialidades. En otras palabras" escribe para %u; eres ,bil.
Lee esa pgina una ve# por semana. Ese es el guin de tu auto
conversacin.
'. -eserva unos minutos diarios para visuali#arse a ti misma
alcan#ando ! disfrutando tus deseos personales. Dmagnata a ti
misma a!udando a tus semejantes" logrando un objetivo familiar"
laboral" etc.
E+perimenta en tu mente como te sientes el triunfo personal. 3as
a)adido otra cinta para recordar en tu video interno.
0. arte del ser ,umano es tener das malos ! cometer errores:
Cuando sientas %ue no ,as dado lo mejor de ti misma" tu auto
conversacin deber ser no so! !o mismo puedo ,acerlo
mejor la pr+ima ocasin. La siguiente ve# tratar; con ms
empe)o" trabajar; en otra forma. Luego visuali#a la accin
correcta en su mente.
La auto conversacin positiva es un ,bito %ue se aprende. 2e
necesita prctica diaria. La segunda clave para disfrutar el placer
de vivir es dedicar tiempo diariamente para0 RECORDAR 1
RE-OR2AR LO /UENO" LO *E3OR 1 LO E4CELENTE .UE
5A1 CADA UNO DE NOSOTROS#