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La terapia cognitiva o terapia cognitiva conductual es una forma de intervencin

psicoteraputica en la que destaca de forma prominente la reestructuracin


cognitiva, la promocin de una alianza teraputica colaborativa, y mtodos
conductuales y emocionales asociados, mediante un encuadre estructurado.
Su hiptesis de trabajo es que los patrones de pensamiento, llamados
distorsiones cognitivas tienen efectos adversos sobre las emociones y la
conducta, y que, por tanto, su reestructuracin, por medio de intervenciones
psicoeducativas y prctica continua, puede mejorar el estado del consultante.

La primera vez que el paciente se reune con su psicoterapeuta, hablar acerca
de cualquier problema que est teniendo, de cmo se est sintiendo y sobre las
metas que tiene para su psicoterapia. Despus de unas cuantas visitas se
decide con qu frecuencia se realizar la misma, pudiendo el paciente reunirse
con su psicoterapeuta cada semana, o solamente una vez al mes. Los
objetivos son acordados entre el terapeuta y el consultante, y se formula un
plan de intervencin estructurado a la medida de las necesidades y
caractersticas particulares evaluadas.

Mientras est recibiendo psicoterapia, aprender nuevas formas de pensar
acerca de las situaciones que le molestan. Adems, aprender nuevas
maneras de afrontar sus sentimientos. La psicoterapia cognitiva tambin puede
ayudarle con sentimientos de rabia, ansiedad, timidez o pnico.

Terapia Gestalt

Se basa en:

El aqu y ahora: vivir y sentir el presente. Vivir y sentir la realidad.
El darse cuenta ("awareness", en ingls): es el cliente quien ha de darse cuenta
de lo que le pasa. Slo se necesita ser consciente para cambiar (si se quiere)
una conducta.
Aceptar lo que uno es: no buscar dolos, no aceptar los "deberas", ser
responsable de los propios actos.
Enfatizar en el cmo o en el para qu ms que en el porqu: Cmo me
siento?, Cmo me siento en esta situacin?, Cmo me siento ahora?, Para
qu estoy haciendo esto?, Para qu me sirve sentirme de este modo?
Tambin es importante el uso de la primera persona, puesto que una de las
fortalezas de la terapia Gestalt es, como se ha mencionado, el asumir la
responsabilidad de nuestros propios pensamientos, sentimientos y acciones: el
cliente no tiene que ocultarse usando un sujeto colectivo. Por ejemplo, al decir
"los jvenes bebemos mucho" en vez de "yo bebo mucho" se hace uso del
plural, y por lo tanto se desva la responsabilidad personal.

El terapeuta gestalt tiene la funcin de guiar al cliente para que se haga
consciente de su situacin (el darse cuenta). Hay una interaccin de yo, t,
nosotros; se rompe la dicotoma mdico-paciente. El cliente se expresa tanto
verbalmente como con gestos y movimientos.

El trmino la silla caliente ("hot chair" en ingls) ha sido comnmente asociado
con la prctica de la terapia Gestalt, consiste bsicamente en crear
mentalmente un personaje con el cual se quiere confrontar algn problema,
entonces asumir su rol en su lugar y despues contestar en el lugar del cliente
con el rol que le pertenece a l mismo.