Voy a regresar a unos conceptos bsicos.

Te dar unos pasos de accin, concretos y especficos, que

puedes tomar ahora mismo para hacer la transicin a una dieta saludable, completamente o casi cruda.
Incluso, si eres un crudivegano eperimentado, estoy seguro que encontrars algunas ideas claves en
este artculo que te ayudarn a refinar tu dieta y me!orar tu programa. "stos pasos no estn en ning#n
orden en particular.
$ % "ntrenamiento y "!ercicio
&o es posible estar sano sin estar en forma. 'abemos que, al menos intuitivamente, aun si tendemos a
olvidar la importancia de la condicin fsica en un estilo de vida saludable, nos centramos demasiado en la
importancia de la dieta. (ero ms importante a#n, tu condicin fsica tiene un impacto importante en la
digestin, asimilacin, y en la )nutricin) en general. (or e!emplo, tu capacidad de absorcin de a*#car,
llamado )sensibilidad a la insulina), est muy influenciada por tu nivel de condicin fsica.
'i eres sedentario, la sensibilidad a la insulina se reduce considerablemente. (or lo tanto, el a*#car no es
llevada a las clulas tan rpidamente como debera. "sto puede provocar o empeorar todo tipo de
problemas de a*#car en la sangre.
+ % ,omer -ruta .ntes de ,ada ,omida
/na de las maneras ms fciles para la transicin a una dieta de comida cruda es comen*ar a comer fruta
antes de cada comida, incluyendo el almuer*o y la cena. 0a idea es comer frutas cuando tienes ms
hambre, lo cual es al comien*o de la comida. ,ome tanta fruta como desees, 1y encontrars que comers
mucho menos a la hora del plato principal2
"sto es lo que yo llamo una )estrategia de transicin automtica). 'implemente comien*a a recibir la
comida cruda de la fruta antes de cada comida % !usto como tu mam te deca que hicieras cuando eras
un ni3o. (ero ahora que eres un adulto y la 4carita triste4 no te funciona, tienes que ir de nuevo a tus
instintos naturales y satisfacer tu gusto por el dulce natural comiendo tanta fruta como desees antes de
cada comida.
5 % .prende a (reparar 6 7ecetas de ,omida ,ruda que Te 8usten
'e ha encontrado que la mayora de las personas saben de 6 a $9 buenas recetas, y slo las rotan a lo
largo de los meses, a3adiendo otras cosas ocasionalmente para variarlas.
: mira cuando compres un libro de recetas. (uedes tratar muchas recetas, pero finalmente slo retienes
algunas que seguirs haciendo a travs de a3os.
0o que quiero saber ahora es encontrar 6 recetas de comida cruda sencillas que realmente te gusten,
que sean fciles de hacer y se combinen correctamente. ;'ugerencia< =i libro de recetas )'ensaciones
,rudas Instantneas) es slo acerca de eso. "ncuentra ms informacin aqu<
http<>>???.dietacrudivegana.com>sensaciones%crudiveganas%recetas>@
A % Besha*te del Cueso y los 0cteos
=e!orar tu dieta no es acerca de las cosas que agregas. "s acerca de las cosas que de!as fuera.
' que esta realidad es difcil de aceptar, pero si comes todas estas frutas y vegetales, bebes los !ugos de
fruta y preparas grandes batidos, realmente no te sentirs bien hasta que elimines esos alimentos da3inos
de tu dieta que te estn per!udicando.
Day una cosa que necesitas decir adis para siempre, y es la leche y el queso. "n un artculo anterior,
habl de los peores E alimentos principales, y el queso era uno de ellos.
"n serio, lo veo todo el tiempo. 0as personas tienen una cosa con el queso. "llos todava comen queso
de ve* en cuando, y a#n son adictos. ;"n realidad, el queso contiene algunos compuestos que ocasionan
que uno sea adicto, no slo en tu imaginacin@.

'i hubiera slo una categora de alimentos que podras eliminar de tu dieta y sentirte mucho me!or, tiene
que ser el queso y la leche.
E % ,ome -rutas en la =a3ana
0a comida de la ma3ana es la ms fcil para cambiar a una cruda. 0a mayora de las personas
encuentran que una ve* que comien*an a escuchar a su cuerpo, en realidad no estn tan hambrientos
por la ma3ana. .s que tener una ensalada de frutas o un batido es perfecto para darte algo de energa
sin sobrecargar el cuerpo.