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MINDFULNESS EN LA EMPRESA Y EN

LA VIDA.

Todos, en algn momento de nuestras vidas, y en mayor o menor medida, hemos
padecido alguna situacin que hemos dado en llamar estresante. Uno, como alumno de
una carrera tan exigente y demandante como lo es cualquier Ingeniera, lo sabe muy
bien cuando se le aproximan y se le superponen las fechas de los temidos exmenes
!hora bien, analicemos los siguientes interrogantes" #a qu$ nos referimos cuando
hablamos de %estr$s&'( y tambi$n" #cmo nos afecta el estr$s como personas y como
profesionales'

)ormalmente se lo define como una reaccin innata del organismo frente a una
situacin de desequilibrio entre las demandas y los recursos con los que contamos para
hacer frente a dichas demandas *uando la percepcin de los recursos se ve superada
por las demandas se activa automticamente la reaccin de estr$s, que es una
hiperactivacin psicofisiolgica del organismo para poder hacer frente a la situacin +i
esta reaccin se vuelve crnica, se genera malestar fsico y mental, que conllevan
altsimos costos para el bienestar general y la calidad de vida de la persona, adems de
afectar su rendimiento ,olviendo a nuestro caso de estudiantes de ingeniera, resulta
obvio que las demandas son, por e-emplo, los ya mencionados exmenes, y los recursos
de los que disponemos son, sencillamente, nuestra capacacidad y voluntad de estudio
!hora bien, en el mbito profesional, el estr$s tambi$n afecta . y de forma significativa/
la productividad de las empresas 0sto se explica de una forma extremadamente sencilla
y directa con el siguiente dato de la 12+" slo en los Estados Unidos, el estrs laboral
cuesta entre 150.000 y 300.000 millones de dlares anuales, debido al ausentismo y al
bajo rendimiento que ocasiona
1
.
3ara revertir esta situacin en el mbito corporativo, desde hace varios a4os son cada
ve5 ms las empresas que ofrecen a su personal un 3rograma de 6educcin de 0str$s
basado en 2indfulness" una t$cnica surgid en el *entro 2$dico de la Universidad de
7
8ato extrado de" http"99:::businessne:sdailycom9;;<=/:or>place/stress/health/epidemic/
perventable/employee/assistance/programshtml
2assachusetts 0l mentor de dicha t$cnica y padre de esta disciplina, es ?on @abat
Ainn
;
, que la define como" %Prestar atencin de manera particular, como propsito en
el momento presente, y sin juicios mentales. Bos ob-etivos de los programas
empresariales mencionados anteriormente son" aumentar la claridad en la toma de
decisiones, generar mayor creatividad en la resolucin de conflictos e involucrarse en
grupos de traba-o a trav$s de un lidera5go aut$ntico y genuino, puesto que los lderes
hoy en da se encuentran frente al desafo de liderar en entornos altamente comple-os,
en continuo cambio y muchas veces al frente de equipos e instituciones distribuidos por
el mundo
Un interrogante que puede surgir en este punto es" #y en qu$ consisten estas t$cnicas' C
la verdad es que la respuesta no podra ser ms fcil" consisten en sentarse rela-ado a
escuchar meditaciones guadas que nos hacen poner la concentracin en la respiracin,
y nos conducen a pensamientos recomfortantes, durante unos 7D a ;E minutos,
aproximandamente
3ero as como el 2indfulness es aplicable a una compa4a con el ob-etivo de tener
empleados ms eficientes, tambi$n es posible llevar a cabo estas t$cnicas en nuestra
vida cotidiana, para que desarrollemos una me-or capacidad para resolver y encarar los
posibles problemas que se nos presenten, aumentar nuestra capacidad de tolerancia al
estr$s, construir ambientes de sociabili5acin ms distendidos, y me-orar en lneas
generales nuestra calidad de vida ,olviendo al e-emplo del estudiante de Ingeniera,
podramos decir que uno que practique 2indfulness llegar ms tranquilo y tendr un
me-or rendimiento en los exmenes que uno que no
+i se me permite, quisiera profundi5ar sobre la aplicacin del 2indfulness con dos
e-emplos finales, para m paradigmticos en este tema 0l primero es sobre la aplicacin
de estas t$cnicas en la vida, y el segundo, menos influyente para m, en la empresa
iF 2i madre es piscloga *iertos pacientes suyos presentaban ataques de
ansiedad, miedos, fobias, y dems cuestiones t$cnicas que descono5co, y
no me interesan 0lla, conociendo en un nivel %casi vanguardista& las
;
!quellos interesados en saber ms sobre este se4or pueden consultar el enlace"
http"99es:i>ipediaorg9:i>i9?onG@abat/Ainn
t$cnicas de 2indfulness, poda optar por derivarlos a un psiquiatra para
que los medique, o bien implentar el famoso m$todo del 8r @abat Ainn
8ems est decir que opt por esta ltima opcin, y que le dio un
resultado ms que aceptable Bos pacientes, en su mayora, mostraron
me-oras, y no fue necesaria ninguna medicacin
iiF 0xiste un video
H
donde se observa al 8r @abat Ainn en la prestigiosa
empresa Ioogle, haciendo meditar largos minutos a los ingenieros que
all traba-an !l verlo pens$ que si ellos lo hacan, yo, como humilde
estudiante y admirador suyo, tambi$n poda hacerlo 8espu$s de todo,
cada ve5 que el mundo necesita saber algo, abre la pgina que fue creada y
es mantenida por 0+1+ ingenieros, y no otra
3ara concluir quisiera recalcar que estas t$cnicas son gratuitas *on esto quiero decir
que con probar no se pierde absolutamente nada 0n cambio, si lo que ganamos es Jen el
mbito personal, al menosF elevar nuestra calidad de vida, entonces habremos ganado
mucho C no hace falta ser un estudiante de Ingeniera estresado para entenderlo
)ranco 3etrosino Ingeniera Industrial

H
0l video en cuestin es este" http"99:::youtubecom9:atch'glK0+LhlKesLvKHn::@b2Gv?c