Вы находитесь на странице: 1из 58

WWW. P NL . C OM.

B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
A PNL e a sua
vida pessoal
Agradecemos por fazer o download desse e-book sobre Progra-
mao Neurolingustca. E damos parabns por sua iniciatva!
Ao buscar informaes sobre uma ferramenta to benfca
para sua vida, voc mostra um empenho invejvel em se tor-
nar uma verso melhor de voc mesmo. Esse , justamente,
o objetvo principal da PNL, reconhecida como a frmula da
excelncia humana.

Para aproveitar melhor os benefcios oferecidos pela PNL, vamos
oferecer aqui mais informaes sobre como ela surgiu e como
tem ajudado milhares de pessoas em todo o mundo a atngir a
excelncia em todos os aspectos da vida pessoal e profssional.

A PNL como um manual de instrues para a mente. Trata-se
de uma ferramenta comportamental altamente efcaz, capaz
de curar fobias, diminuir ansiedade, reduzir estresse e supe-
rar neuroses, permitndo tambm melhorar as relaes com
os outros e com voc mesmo. Alm de superar difculdades,
a PNL permite que voc modele pessoas bem-sucedidas para
conseguir realizar todos os seus objetvos. E, uma vez ciente
da sua capacidade, voc poder descobrir que melhor do
que pensa em diferentes reas da sua vida.
As tcnicas da PNL foram desenvolvidas na Universidade da
Califrnia, na dcada de 1970, pelos norte-americanos Richard
Bandler e John Grinder. Na poca, o estudante de graduao
em Cincias da Computao e o linguista se interessaram pela
psicoterapia e decidiram investgar o que diferenciava os tera-
A SBPNL e a Programao
Neurolingustca
Um pouco de histria
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
A PNL e a sua
vida pessoal
peutas bem-sucedidos e os que no tnham tanto xito junto
a seus pacientes. Ao observar como os profssionais mais ef-
cazes se comportavam, descobriram attudes em comum que
lhes permitam ultrapassar os obstculos que levam ao suces-
so. A partr dessa descoberta, decodifcaram a forma como es-
sas pessoas elaboravam seus objetvos at alcanar a soluo
desejada e como era estruturada a estratgia desse processo
de pensamento.

Bandler e Grinder compreenderam que os vencedores con-
seguiam superar limitaes pessoais para potencializar suas
qualidades e recursos intelectuais. Os principais fatores que
levavam estas pessoas ao topo eram a capacidade de tomar
decises e, principalmente, a habilidade para se comunicar.
Com essas concluses, a dupla passou a testar o uso dos mes-
mos padres por outras pessoas, descobrindo que era possvel
copiar as estratgias dos vencedores e alcanar o mesmo su-
cesso e resultados na vida profssional e pessoal.

Ao aliar as estruturas e ferramentas recm-descobertas ao uso
da linguagem proposto pelo hipnlogo Milton Erickson, Band-
ler e Grinder desenvolveram uma nova ferramenta de mudan-
a pessoal: a Neuro-Linguistc Programming, ou Programao
Neurolingustca, em portugus. Alguns anos depois, em 1981,
criamos a SBPNL - Sociedade Brasileira de Programao Neu-
rolingustca, responsvel por introduzir a PNL no Brasil. Aps
milhares de treinamentos de aplicao e formao e de cursos
corporatvos, temos o orgulho de hoje ser o maior centro de
excelncia em PNL da Amrica Latna, o lugar onde so gera-
das as novas ideias, estudos e pesquisas na rea.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
A PNL e a sua
vida pessoal
O nome Programao Neurolingustca resume seus trs pila-
res de sustentao. O neuro remete mente, onde processa-
mos nossas experincias por meio dos cinco sentdos. Lingus-
tca refere-se linguagem ou a outras formas de comunicao
no verbal.

O termo programao pode ser entendido como uma compa-
rao entre a mente humana e um computador: o crebro
o hardware, enquanto a mente, os pensamentos e os com-
portamentos compem o sofware, ou seja, o programa que
defne como o computador interpreta os dados recebidos.
A PNL pode mudar padres de comportamento a longo prazo
e ser aplicada onde quer que haja pessoas. Com suas ferra-
mentas, voc pode livrar-se de medos, fobias, maus hbitos e
compulses; melhorar sua memria; diminuir a ansiedade; su-
perar neuroses; aumentar a autoestma; tomar decises mais
acertadas e organizar-se para realiz-las. Isso porque permite
que seus pratcantes reprogramem a mente, substtuindo
falhas de programao gerados no passado. Ela como uma
caixa de ferramentas infnita, sempre disponvel para conser-
tar o que afasta a excelncia em qualquer rea de sua vida.

No toa que tal conhecimento seja utlizado de diferentes
formas por profssionais bem-sucedidos que nem sempre re-
velam que seus segredos derivam da PNL. A autoajuda, uma
indstria que rende bilhes a cada ano, fortemente embasa-
da nas ferramentas de PNL. Na esfera poltca tambm existem
exemplos: Bill Clinton teria sido treinado pelo guru da PNL An-
thony Robbins, nos anos 1990, e muitos especialistas reconhe-
cem nos discursos de Barack Obama fortes elementos de PNL.
Por que PNL?
O que a PNL pode fazer por voc
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
A PNL e a sua
vida pessoal
No mundo dos negcios, a Neurolingustca usada por em-
presas - de pequenas a multnacionais, no setor pblico e pri-
vado - para melhorar as habilidades gerenciais de seus lderes
e facilitar o relacionamento entre colaboradores e funcion-
rios por meio do desenvolvimento de habilidades interpesso-
ais. Richard Bandler j prestou consultoria para Britsh Gas,
Virgin e Ladbrokes. Brasil, a SBPNL foi escolhida para fazer
treinamentos e PRESTAR consultorias para Petrobras, Oracle,
Ministrio do Desenvolvimento, BBKO, Accor, Cielo, Nestl,
Usiminas, Coca-Cola, Natura, Rede Globo e Caixa Econmica
Federal, entre muitos outros.

medida que mais e mais pessoas entram em contato com a
PNL, ela passa a infuenciar at mesmo a indstria norte-ame-
ricana de cinema e televiso. Bandler costuma prestar consul-
toria para grandes produtores de Hollywood com o intuito de
criar flmes mais assustadores e com maior impacto. A srie
Lie to Me, exibida aqui no Brasil, tem como personagem prin-
cipal o Dr. Cal Lightman, um detector de mentras profssio-
nal que rene ateno linguagem corporal - um dos aspectos
mais conhecidos em PNL - e anlise de microexpresses faciais
para identfcar quando algum no diz a verdade. As sries
CSI Miami e The Mentalist tambm dedicaram episdios intei-
ros a tramas envolvendo a PNL.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
A PNL e a sua
vida pessoal
As ferramentas da Neurolingustca podem efetvamente tra-
zer grandes melhorias para sua vida pessoal e profssional.
Com a PNL possvel gerenciar efetvamente seu prprio esta-
do emocional, suas crenas e attudes, e manter o foco e at o
senso de humor quando as coisas no sarem de acordo com
o plano original.
Uma vez em contato com esse conhecimento, no h volta: o
indivduo no vai mais querer viver usando apenas uma parte
de seu potencial. Afnal, sem receios e limitaes, possvel
ganhar autonomia, o que eleva a autoestma e proporciona
uma melhor qualidade de vida. A gente sempre teima em usar
o equipamento sem ler o manual. Mas no se pode negar que o
aproveitamos melhor quando entendemos como ele funciona.
Gilberto Cury
Presidente da SBPNL - Sociedade Brasileira
de Programao Neurolingustca
ndice
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
A PNL e a sua
vida pessoal
08 Conquistando sonhos
10 Indo alm dos seus limites
13 Aprender
16 Crenas
20 Sonhos e objetvos
24 Para entender e superar o medo
26 Como lidar com o medo em crianas
29 Estresse: como evit-lo com as ferramentas da PNL
32 O que deseja uma mulher?
36 Ter preguia X ser preguioso
41 Programao Neurolingustca e emagrecimento
45 Ga-ga-gaguejando
47 Como lidar com flhos adolescentes?
49 T faltando dinheiro?
53 Criando ncoras
55 Coragem ou loucura?
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
8
A PNL e a sua
vida pessoal
Conquistando sonhos
O ser humano tem sonhos e desejos. No entanto, muitas ve-
zes o alvo parece se afastar mais, a cada dia. Nestes casos, o
problema pode estar na formulao do objetvo, como expli-
carei a seguir.
Antes de tudo preciso formular e construir o objetvo. Mas
de que modo especifc-lo corretamente para que o crebro
compreenda a mensagem e trabalhe em conjunto comigo? O
primeiro procedimento imaginar o estado desejado, ou seja,
o que eu quero. Nesta etapa, importante que o desejo seja
dito em termos positvos. Por exemplo: eu quero ser magra,
que diferente de eu no quero mais ser gorda. Alm disso,
o objetvo deve poder ser iniciado e controlado somente por
mim, para que no haja interferncias externas, e dever ter
tamanho apropriado e exato.
Se o objetvo for muito grande ou dis-
tante, utlize a seguinte regra: dividir.
Separe-o at que as partes paream
de um tamanho possvel. Deste modo,
o objetvo que era grande e parecia
inatngvel se transforma em um grupo
de objetvos menores.
Em um dos casos que atuei, o paciente era uma pessoa mui-
to rica, mas contnuava trabalhando exaustvamente para
ganhar mais dinheiro, pois senta que havia um grande vazio
em sua vida, que s poderia ser preenchido se tornando rico.
Ao conversarmos sobre o seu passado, identfquei uma cena
Gilberto Cury
Presidente da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
9
A PNL e a sua
vida pessoal
CONQUISTANDO SONHOS
Gilberto Cury
na qual ele, enquanto jovem, se prometeu ser rico. Este seria
um desejo comum, no fosse a falta de limites. Faltou a ele
precisar o quanto rico gostaria de ser, portanto sua busca se
tornou eterna.
A segunda etapa da formulao do objetvo determinar de
que modo eu saberei que obtve resultados. Para isso, pre-
ciso descrev-lo em termos sensoriais, para que o objetvo
alcanado se torne perceptvel: quando concretzar meu ob-
jetvo, o que eu verei?, o que eu ouvirei?, o que eu sentrei?
Visualizar as sensaes no futuro facilita a descoberta do su-
cesso quanto ao que era desejado. Outro ponto importante
determinar o contexto em que o objetvo ser alcanado:
onde, quando e com quem quero isso? E onde, quando e com
quem NO quero isso?
O passo seguinte analisar de que modo ele afetar sua vida.
O que ser somado, mantdo ou subtrado? De que modo este
objetvo poderia trazer problemas para mim? De que maneira
este objetvo poder afetar as pessoas importantes em minha
vida? Quais sero os resultados positvos? E os negatvos?
Muitas vezes, analisar as possibilidades de impedimento de
atngir o objetvo desejado ajuda o indivduo a identfcar os re-
cursos necessrios para superar as interferncias que podero
surgir. Ou seja, ao identfcar as barreiras, posso ultrapass-las
com maior facilidade. A partr disso, s me resta determinar
quais os recursos que eu preciso para alcanar meu objetvo:
quais eu j tenho e quais preciso realar ou adquirir, e quais
alternatvas eu tenho para chegar at meu alvo. Planejado o
primeiro passo, a roda comea a girar.
Boa sorte!
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
10
A PNL e a sua
vida pessoal
Indo alm dos
seus limites
Voc por acaso j pensou como seria se voc fosse alm dos
seus limites? Limites esses que voc se imps, por inmeras
razes?
Como seria realizar o potencial total em sua vida?
E que tal comear isso j este ano? Nada como ter metas e ob-
jetvos para tornar sua vida excitante, rica e em consequncia,
mantendo uma harmonia mental, fsica e espiritual.
Que tal repensar o seu modo de funcionar na vida?
Eu me proponho aqui, com este artgo, motv-lo a ser o me-
lhor que voc pode ser, como ser humano.
Saiba que para ter uma vida satsfatria, tem-se que ter um
campo eletromagntco para atrair o que lhe agrada e isso so-
mente ser possvel quando o seu nvel de satsfao for alto.
Quando voc est insatsfeito, seu campo eletromagntco
(e isso a fsica quntca explica) fca aberto, com buracos
por onde vazam energia. Voc provavelmente j se pegou no
fnal de um dia sem energia para nada. Isso no necessa-
riamente signifca esgotamento, algumas vezes nem muita
atvidade voc teve, mas seu nvel de insatsfao comea a
transbordar.
Se voc estver satsfeito, maior ser a sua energia. Isso pode
ser comprovado quando voc trabalhou bastante, poderia at
estar cansado, mas sente-se completamente energizado.
Vamos ento aumentar o seu grau de energia?
Rebeca Fischer
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
11
A PNL e a sua
vida pessoal
INDO ALM DOS SEUS LIMITES
Rebeca Fischer
Comece fazendo uma lista de insatsfaes. Tudo o que lhe
incomoda. Pode iniciar pela sua aparncia fsica. Tem alguma
coisa que no o satsfaz? Um tratamento de pele, quem sabe,
cabelo, talvez emagrecer ou engordar alguns quilinhos. Neste
momento, atente-se para o que voc pode mudar. Esquea f-
car sofrendo porque alto/baixo demais, ou seja, com coisas
que no pode mudar...
V agora para sua casa. O que est temporariamente espe-
rando uma soluo? Coisas simples como um quadro espe-
rando ser pendurado, uma maaneta que sai na sua mo sem-
pre, um nhequenheque na porta pedindo um oleozinho;
aquela cristaleira que est mofando pois tem um vazamento
no banheiro ao lado, v relacionando tudo que percebe que
lhe desagrada...
Depois de ter examinado tudo em sua casa (armrios, caixa de
remdio, costura, etc), voc pode observar o seu ambiente de
trabalho e assim por diante como se estvesse passando um
pente fno em sua vida toda.
Esta sua lista deve ter, pelo menos, 50 itens. Ou voc est se
enganando.
Feita a lista, o segundo passo: Quanto tempo voc precisa para
solucionar cada um destes itens?
Faa uma lista de 1 dia. Tudo que pode ser resolvido em um
nico dia. Isso no quer dizer que voc vai ter que resolver no
mesmo dia.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
12
A PNL e a sua
vida pessoal
INDO ALM DOS SEUS LIMITES
Rebeca Fischer
O que precisar de 1 ms? 3 meses? 6 meses? 1 ano? 2 anos?
Neste momento voc ter 5 listas. E hora de ir ao Plano
de Ao. Por exemplo: Quero fazer cpia das chaves da casa
da praia. Em um dia resolvo. Quando? Prxima semana, at
quarta-feira. tmo. Prximo item de 1 dia e assim por diante.
Isso o deixar ocupado por algumas horas. E voc se sentr
muito bem quando tcar o primeiro item resolvido.
Sabe o que comear acontecer? Voc estar fechando vaza-
mentos de energia! E ter mais para fazer as outras tarefas.
A idia vem do Life Coaching, que o
encoraja a ir alm dos seus limites e,
juntamente com a boa formulao de
objetvos da Programao Neurolin-
gustca, o ajudar a viver seu verda-
deiro potencial.
O que fazer depois disso? Ah, isso uma outra histria, mas
voc j pode ir pensando em eliminar vcios, criar hbitos de
energia, estabelecer limites. No mesmo delicioso pensar
que temos tanto tempo para lapidarmos nossas vidas to
intensamente?
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
13
A PNL e a sua
vida pessoal
Aprender
Viver e no ter a vergonha de ser feliz
Cantar e cantar e cantar a beleza de ser um eterno aprendiz...
(Gonzaguinha)
Aprender uma maneira de abordar o conhecimento e a vida,
em que a nfase colocada na iniciatva humana. Ela engloba
a aquisio de novas metodologias, novas habilidades, novas
attudes e novos valores necessrios para se viver num mundo
em mutao.
O aprendizado um processo em que
nos preparamos para lidar com novas
situaes (Alvin Tofer).
No um grande prazer aprender, aprender mais e aprender
de novo? Confcio fez esta pergunta quase 500 anos antes de
Cristo. E aprender ainda para ns tema de muitas perguntas
sem respostas.
Aprender por qu? Aprender para que? Parece-me que apren-
demos porque no h outro jeito, porque esta a nossa natu-
reza. Aprendemos porque nosso aparato sensorial nos obriga.
Com tanto para ver, ouvir e sentr, s nos resta estabelecer
relaes e signifcados entre todos estes inputs que recebe-
mos. Uma vez algum disse que quando o Criador concluiu
sua obra, infnitamente completa, colocou uma tabuleta onde
havia a inscrio A quem interessar possa. E a est.
Conhecer diferente de aprender e de saber. Mais da nos-
sa neurologia est envolvida no processo de aprender do que
no de conhecer. Aprender mais parecido com incorporar
Aime Frota Merheb
Instrutora da SBPNL
Nenhum deles aprende
sob estresse. Alguns, s vezes,
se referem a si mesmo na
terceira pessoa do plurarl, como
se nestes momentos do eureka
reconhecessem e levassem
em conta suas mltplas facetas
envolvidas no processo de
curiosidade e o encantamento
pela descoberta.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
14
A PNL e a sua
vida pessoal
APRENDER
Aime Frota Merheb
como verdade, com fazer sentdo e ter ressonncia em nossas
crenas e identdade. E a outra tarefa, at mais rdua, mais
instgante, e, quando possvel, mais prazerosa, talvez seja o
desaprender para aprender de novo. desejvel que seja um
ciclo sem fm, e tem sido assim com os indivduos atravs de
geraes e geraes. E ocorre na maioria das vezes como um
processo inconsciente, do qual no conhecemos. mais fcil
aprender do que no aprender.
Quando aprendemos, nossos modelos mentais se ampliam, e
mais do mundo se mostra. como recriar o universo a cada
momento. Na busca de reconhecer o processo da aprendiza-
gem colheram-se depoimentos de pessoas tdas como eternos
aprendizes, que demonstram que eles compartlham alguns
traos comuns:
Aprendem com
facilidade quando o assunto
os interessa, quando podem
ver e fazer uma conexo
a alguma coisa que j
conhecem ou sabem ou ainda
com algo que lhes possa ser tl
no futuro.
Todos so hbeis em
criar imagens, gostam de se
imaginar outros elementos
presentes na experincia,
vendo, ouvindo e sentndo
a partr de pontos de
vista diferentes.
Tomam erros
por resultados e
acham que
errar apenas
outra forma de
aprender.
E adoram
brincar
de faz de
conta.
Eles tm presente a
pressuposto de que no sabem
tudo e que suas crenas so
apenas formas de
alinharem os eventos
com as informaes de
que dispem at ento.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
15
A PNL e a sua
vida pessoal
APRENDER
Aime Frota Merheb
Para o eterno aprendiz o aprender envolve curiosidade, liber-
dade para pensar alm do quadrado, fexibilidade em relao
aos signifcados dados aos eventos, compreenso da fragilida-
de do que denominamos realidade e um grande amor s dife-
renas. Entre outros requisitos... Ns aprendemos a partr da
experincia direta, com nossos erros e acertos, aprendemos
com modelos reais ou virtuais e aprendemos atravs de hist-
rias, metforas e parbolas.
Perceber em cada momento a oportunidade de aprender al-
guma coisa, de provocar novas conexes no que nos parece
j conhecido, de fazer perguntas jamais feitas, de inaugurar
caminhos neuronais inditos, pode proporcionar respostas
magnfcas seguidas de no menos magnfcos, grandes e sa-
borosos pontos de exclamao!
Aprender
uma grande
e divertda
aventura.
Desfrute
dela!
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
16
A PNL e a sua
vida pessoal
Crenas
As crenas so pilares de sustentao de nossa personalidade.
Elas guiam decises e comportamentos em todas as reas de
nossa vida, determinando o que nos parece bom, mau, poss-
vel ou impossvel. Desde que nascemos vamos colecionando
construes mentais baseadas no que aprendemos com nos-
sos pais, parentes, amigos, professores, colegas, com a televi-
so ou com livros, jornais e revistas.
Esse conhecimento tem grande potencial para percorrer toda
a vida da pessoa. Um bom exemplo como nos ligamos forte-
mente a determinada religio, posio social ou esportva que
aprendemos como crianas.
Na infncia, a criana est aberta e curiosa em descobrir o
mundo e pode ser altamente infuenciada pelos outros. Desta
forma, os rtulos direcionados a si mesma (sou bonito, sou
inteligente) ou a outras pessoas (ela chata, eles so mal-
vados) so formados. Se essa criana no encontra contra-
-exemplos pelo caminho, esses rtulos se tornam crenas e
profecias autorrealizadoras.
Uma arma to poderosa pode ser usada de forma positva ou
negatva. Existem crenas que ajudam, como as suposies de
Programao Neurolingustca: temos todos os recursos de
que precisamos, ou se algum foi capaz de aprender deter-
minada coisa, eu tambm sou. Existem outras que so benf-
cas dependendo do contexto: eu sou paciente pode no ser
legal quando a situao pede um pouco de proatvidade para
se resolver. Mas existem as que atrapalham muito mais do que
ajudam: eu no fao nada direito, sou incompetente, no
sei lidar com dinheiro, no consigo emagrecer, s atraio as
pessoas erradas... parece familiar?
Alexandre Bortoleto
Instrutor da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
17
A PNL e a sua
vida pessoal
CRENAS
Alexandre Bortoleto
O jeito mais
fcil de
enfraquecer
uma crena
negatva
desaf-la.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
18
A PNL e a sua
vida pessoal
CRENAS
Alexandre Bortoleto
Quanto mais ateno damos a esses
defeitos que acreditamos que temos,
mais reforamos isso dentro de ns.
Principalmente quando apontamos nossos defeitos na primei-
ra pessoa, ou seja, Eu SOU.... Nesta condio, estamos di-
recionando os pensamentos em nvel de identdade. E assim
estamos rotulando defnitvamente e fca mais difcil transfor-
mar essa situao. Ao mudar o nvel para comportamental,
para Eu ESTOU... (como trocar o SOU gordo por ESTOU
gordo), fazemos ligaes mentais em termos passageiros. Pa-
rece que esta condio para este momento e deve passar ou
mudar em breve.
O maior risco de fcar anos e anos reforando esses padres
que fca cada vez mais difcil deixar de acreditar neles. Neste
caso a pessoa acaba por encontrar pelo em ovo, mesmo que
no existam provas concretas para contnuar com essa crena,
d um jeito de criar evidncias menos objetvas. Ter um rtulo
de eu sou um fracassado pode levar fracasso para todas as
reas da vida, como profssional, afetva, etc.
O jeito mais fcil de enfraquecer uma crena negatva de-
saf-la. Encontrar contra-exemplos me mostra a realidade:
como posso SER um fracasso se j fui bem-sucedido antes? No
mximo eu ESTOU fracassando agora, o que no indica que v
fracassar de novo. Isso acaba por diminuir a crena e ajudar na
ressignifcao para padres mais positvos e produtvos.
Outra forma muito efcaz de mudar esses paradigmas seria
encontrar pessoas que corroborem com pensamentos e com-
portamentos mais produtvos. O velho adgio de diga com
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
19
A PNL e a sua
vida pessoal
CRENAS
Alexandre Bortoleto
quem anda e direi quem funciona muito bem neste sent-
do. Procure conviver com pessoas que alimentem viver a vida
que voc deseja e no o contrrio. Com os que sabem lidar
com dinheiro, manter a boa forma, dizer no na hora certa, se
comprometer...
importante focar no positvo e tratar a ns mesmos com um
pouco mais de carinho. Assim encontramos o que h de mais
belo na vida.... viver!
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
20
A PNL e a sua
vida pessoal
Sonhos e objetvos
Ouo muito as pessoas falarem que esto insatsfeitas com
suas vidas. Reclamaes mil a todos os cantos. Mas, como mu-
dar isso? Existem algumas categorias de pessoas neste vasto
universo.
Existem pessoas que vivem a vida por viver, sobrevivendo, e
no fazem ideia que podem mudar. Isso independe de classe
social ou cultural. Simplesmente no sabem que podem querer
mudar. A essas, esse artgo com certeza ser de extrema valia.
Existem aquelas pessoas que no desejam programar seus fu-
turos pois tm medo do fracasso, da frustrao de no reali-
zarem o que almejam. Essas pessoas se acomodam, vivem o
aqui e o agora e no pensam em futuro. E, se pensarem, algo
muito impreciso, distante.
Outra categoria de pessoas so as que querem muito conse-
guir mudar suas vidas, mas apenas no sabem como faz-lo. A
essas tambm este pequeno artgo poder ajudar.
E voc, como est investndo em seu futuro? Tem planos,
projetos? Que tal aproveitar o momento para renovar seus
sonhos? Falando srio, como voc quer estar daqui 10 anos?
Sabia que voc pode plantar as sementes de seus sonhos?
Vejamos! Comece pensando nas reas de sua vida que mere-
cem uma ateno especial. Geralmente so aquelas que fca-
ram esquecidas, e algumas vezes geram uma certa frustrao
quando pensamos nelas.
Vamos cuidar um pouquinho delas? Comece avaliando que
nota daria para ela, de 1 a 10. Feito isso, agora voc sabe quan-
Rebeca Fischer
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
21
A PNL e a sua
vida pessoal
SONHOS E OBJETIVOS
Rebeca Fischer
to deve caminhar para atngir um 10. Pense no que voc quer
melhorar. Sem censura ou sem pensar se possvel ou no. Se
voc fosse diretor do flme de sua vida, como o faria? Lembre-
-se, voc o protagonista, ator principal. Capriche.
Vejamos, se essa rea carente for a fnanceira, e se sua atual
situao for negatva, ou mesmo 1 ou 2, como seria se fosse
8 ou 9? O que voc estaria fazendo? Como se sentria e como
as pessoas ao seu redor te veriam? A isso chamamos evidn-
cias, ou seja, sinais que voc vai colher de que o que deseja
est realmente acontecendo.
Agora responda, se isso s depender de voc, quando (,
coloque uma data ou um perodo para que isso acontea)
quer que isso acontea? Com algum em especial ou sozi-
nho, voc mesmo?
Assim voc vai caminhando traando as rotas que o levaro
ao seu destno. Por isso muito importante saber onde quer
chegar. Imagine-se pegando um txi e o motorista lhe pergun-
tando onde quer ir e voc no saber? Ele vai te levar para qual-
quer lugar e voc no vai poder reclamar. E isso acontece com
tanta gente!
Responda sinceramente, o que te impediu de j ter consegui-
do isso? Foi falta de organizar sua agenda, falta de disciplina,
preguia, o qu? Identfcando o impedimento voc pode tra-
balhar para super-lo. Muitas pessoas no conseguem atngir
seus objetvos simplesmente por no ter segmentado, divi-
dido, quando este muito grande. Exemplo, se algum quer
emagrecer 30 quilos, pode se desmotvar se pensar nos 30 de
uma s vez. Entretanto, se planejar emagrecer os primeiros 5
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
22
A PNL e a sua
vida pessoal
SONHOS E OBJETIVOS
Rebeca Fischer
quilos, vai se surpreender em cada etapa, at que, de repente,
j emagreceu mais do que imaginava.
Tenha sempre em mente que muito im-
portante voc ver o resultado pronto.
Isso o motvar para as mudanas ne-
cessrias. Se fcar imaginando o quanto
vai se privar, sofrer, isso o far desistr
antes mesmo de ter iniciado. Todas as estra-
tgias de motvaes levam a pessoa a ver o resultado pronto.
Algum pode te ajudar a conseguir o que quer? Ou, algum
que voc conhea j conseguiu algo similar? Converse e tro-
que ideias com essas pessoas. Enriquecer seu repertrio de
alternatvas.
O fnal de ano, para muitas pessoas, triste, deprimente. Por
que ser? Muitas vezes, neste perodo, muitos se do conta do
quanto o ano voou e do quo pouco foi feito em termos de
realizao. No, o tempo no voa, ele tem exatamente a mes-
ma medida de 10 anos atrs. Entretanto, por ter vivido muita
rotna, seu crebro no registra este tempo passado e voc
tem a sensao de no ter percebido ele passar. Ao contrrio,
lembre-se de uma situao em que fez uma viagem de apenas
alguns dias para um lugar novo, desconhecido. Voc volta com
a sensao de que muitos dias se passaram, as vezes a sensa-
o de que os meses correram, mas isso apenas uma iluso,
pois o seu crebro registrou cada nova ao, para ele antes
desconhecida, e o tempo fcou com cara de longo!
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
23
A PNL e a sua
vida pessoal
SONHOS E OBJETIVOS
Rebeca Fischer
Vamos fazer algo diferente neste fnal de ano? Comece por
seus sonhos. Coloque-os no papel, comprometa-se com eles!
Como seria dar uma bela viravolta em sua vida para tr-la
da mesmice de todos os anos anteriores? Voc no acha que
merece um upgrade em sua condio humana? Depende de
voc! Eu o convido a no aceitar a mesmice, a rebelar-se con-
tra tudo que o insatsfaz e inaugurar o Ano Novo com grandes
projetos. Siga o b--b acima e voc se surpreender com os
resultados. Apenas cuidado para no ser muito feliz!
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
24
A PNL e a sua
vida pessoal
Para entender e
superar o medo
Pode ser de avio, de insetos, de dirigir, de falar em pblico.
O medo inerente ao ser humano, e se manifesta diversas ve-
zes ao longo da vida, de diferentes maneiras. s vezes, nasce
sem motvo aparente, e pode atrapalhar atvidades do dia a
dia, o que mina a autoconfana e limita o indivduo, deixan-
do-o inseguro.
O ser humano no nasce com temores. Toda criana ousada;
mexe na tomada e puxa o rabo do cachorro porque no conhe-
ce ou no teme as consequncias de seus atos. Em algum mo-
mento da vida o indivduo adquire certos medos, geralmente
alocados na primeira infncia.
O crebro tem uma capacidade fantstca: consegue aprender
um trauma em segundos e se lembra dele pelo resto da vida.
Mas tambm tem a capacidade de desaprender o medo com
a mesma velocidade, e reagir de forma diferente diante de um
mesmo estmulo. No so necessrios anos de terapia para
que o crebro elimine o registro negatvo, contanto que pos-
samos supr-lo com as ferramentas corretas.
A Programao Neurolingustca ajuda a descobrir qual o mo-
mento em que foi gerada a fobia. O simples contato com um
flme ou uma fotografa que mostra o objeto do medo - de
aranhas gigantes a acidentes areos - pode ter sido o gerador
de tanto pavor.
A partr do contato com a sensao que causa o medo, hora
de mud-lo. A PNL vai munir o indivduo com recursos para
lidar com aquela situao, e que no estavam disponveis
quando ela aconteceu. Quando a criana se assustou com o
flme sobre aranhas gigantes, por exemplo, ela se sentu in-
Gilberto Cury
Presidente da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
25
A PNL e a sua
vida pessoal
PARA ENTENDER E SUPERAR O MEDO
Gilberto Cury
defesa, desprotegida. Ao resgatar esse sentmento, preciso
atualizar as informaes contdas nele. No se pode mudar a
histria, mas possvel trabalhar a maneira como a sensao
fcou arquivada.
importante ajudar a pessoa a lembrar-se de momentos em
que se sentu amparada, e trazer essa sensao reconfortante
para os momentos em que o incidente assustador for lembra-
do. O indivduo pode aprender que h outros caminhos alm
do medo.
Ao fnal, a pessoa pode contnuar no gostando de aranhas ou
de avies, mas ir conseguir ver um inseto ou viajar se sentn-
do tranquila, segura e confortvel. A PNL como uma caixa de
ferramentas que proporciona ajuda na superao de fobias.
Sem receios e limitaes, possvel
ganhar autonomia, o que eleva a au-
toestma e proporciona uma melhor
qualidade de vida.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
26
A PNL e a sua
vida pessoal
Como lidar com o
medo em crianas
O medo uma reao instntva essencial, que nos prepara
fsiologicamente para lutar ou fugir diante de situaes ame-
aadoras. um estado emocional que atva os sinais de alerta
do corpo diante dos perigos.
Todos ns sentmos medo, muitas vezes sem qualquer sent-
do ou razo lgica. A criana vive a maior parte do tempo no
mundo da imaginao, da fantasia, confundindo muitas vezes
as duas realidades, expressando medo muitas vezes sem um
motvo aparente.
Os adultos s vezes no sabem lidar com essas situaes e no
do a devida importncia ao fato. Com a melhor das intenes
chegam at a repreender a criana, achando que se trata de
manha, principalmente se no encontram uma razo que
justfque aquela reao.
Quando a criana tem medo do escuro, acorda assustada e vai
para a cama dos pais, a reao mais comum permitr que ela
fque e durma junto com os adultos, o que pode virar um hbi-
to. Quando tem medo do mar ou da piscina, muitos pais pen-
sam que a melhor maneira de tranquilizar a criana mostrar
que no h nada a temer, obrigando-a a enfrentar a situao.
Essas attudes podem provocar alguns desequilbrios psicol-
gicos e emocionais, piorando ainda mais o quadro. importan-
te ouvir a criana, entendendo que o que diz verdade para
ela. preciso saber ouvir e respeitar o sentmento da criana,
para depois buscar a melhor forma de conversar com ela sobre
aquilo que a amedronta.
Walkyria Coelho
Instrutora da SBPNL
ndice
27
A PNL e a sua
vida pessoal
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
COMO LIDAR COM O MEDO EM CRIANAS
Walkyria Coelho
Expor a criana a situaes nas quais ela se sinta insegura s
vai causar sofrimento, ansiedade e insegurana. Um medo que
poderia ser superado no processo natural de desenvolvimen-
to, pode se transformar em um medo fbico, deixando-a mais
assustada e agitada.
natural que o medo aparea mais forte quando acontece al-
gum evento: quando a criana escorrega e cai na piscina funda
ou se perde dos pais na praia. Dependendo do tamanho do
susto e do excesso de preocupao dos pais, ela pode ter uma
reao exagerada diante de situaes simples. Criana tam-
bm aprende por imitao e, por perceber o desespero dos
adultos diante da situao, pode desenvolver um padro de
resposta fbico.
necessrio mostrar que algumas coisas so realmente peri-
gosas e que devem ser evitadas, pois estabelecer limites faz
parte do processo educacional. Orientar que escadas, piscinas,
tomadas ou janelas podem representar riscos fundamental,
mas sempre com frmeza, congruncia, segurana e carinho.
importante evitar a utlizao do medo da criana como
meio de poder, para obter obedincia, como por exemplo:
se voc no me obedecer vou deixar o bicho te pegar ou
o monstro vem te assustar porque ele no gosta de criana
desobediente.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
28
A PNL e a sua
vida pessoal
COMO LIDAR COM O MEDO EM CRIANAS
Walkyria Coelho
O dilogo e a pacincia so ferramentas importantes no pro-
cesso de desenvolvimento emocional e psicolgico da criana,
principalmente quando ela ainda no consegue se expressar e
dizer o que sente.
responsabilidade dos pais ajudar a criana a enfrentar esses
temores e procurar identfcar a origem ou mesmo a existncia
do medo, tarefa que exige muita ateno e dedicao. Brinque
com a criana, entre na fantasia dela. Com experincias ldi-
cas os adultos entendem melhor os anseios dos pequenos e
esses aprendem a enfrentar vrias situaes onde o sentmen-
to de medo aparece.
Em geral, a criana supera a ansiedade, a insegurana e me-
dos menores com o apoio e amor dos pais. Um simples abrao
sufciente para afastar perigos reais ou imaginados, pois os
adultos signifcatvos representam criaturas poderosas, capa-
zes de proteg-las de qualquer coisa que as ameace.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
29
A PNL e a sua
vida pessoal
Estresse: como evit-lo
com as ferramentas da PNL
Atualmente existe uma preocupao imensa com a prolifera-
o do estresse entre todos ns. Mdicos alertam para a gran-
de incidncia de doenas cardiovasculares em pessoas apa-
rentemente saudveis, jovens e bem informadas.
O trnsito, a violncia urbana, os imprevistos fnanceiros, do-
enas, catstrofes, tudo parece contribuir sistematcamente
para este quadro cada vez mais alarmante.
Como manter sua sade emocional diante de um quadro onde,
aparentemente, o problema encontra-se fora de voc? Exata-
mente esta a boa notcia.
Se o problema est
fora de voc, voc pode assumir o con-
trole dando um signifcado diferente
ao que est acontecendo. A Programao
Neurolingustca (PNL) pode ajudar em diferentes situaes
que acontecem em nosso cotdiano.
No trnsito, por exemplo, em vez de fcar irritado pois nada
anda, tudo parece conspirar contra voc, imagine que este
o momento em que voc pode pensar nas coisas que gostaria
de mudar em seu dia a dia. Faa uma lista de insatsfaes,
mesmo que apenas mental, a princpio. uma tma maneira
de usar este tempo, aparentemente intl, para promover um
upgrade em sua vida. Quando puder escrever o que pensou,
deixe registrado para dar prosseguimento a essas mudanas.
Quando tver que lidar com as irresponsabilidades dos outros,
a mesma coisa. Imagine que voc assuma um compromisso
com algum e esta pessoa no cumpra o prometdo. Voc se
irrita, perde o humor. O que voc tem a aprender com esta
Rebeca Fischer
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
30
A PNL e a sua
vida pessoal
ESTRESSE: COMO EVIT-LO COM AS FERRAMENTAS DA PNL
Rebeca Fischer
situao? Pode contnuar confando nesta pessoa ou vai dar
oportunidade para quem mais consciente e responsvel?
Divrcios e separaes so itens considerados altamente es-
tressantes. Dores parte, voc est associado, vivendo a si-
tuao como se estvesse acontecendo novamente? Suges-
to da PNL: dissocie-se, veja-se num flme e distancie, tre o
foco, faa uma ponte ao futuro, ou seja, veja-se num futu-
ro prximo como algum bem-disposto, feliz, equilibrado.
Como voc vai fazer isso outra histria, mas o fato de saber
onde quer chegar d ao seu GPS interno a escolha dos caminhos
a tomar. Pessoas que permanecem sofrendo por muito tempo
no criaram perspectvas positvas a respeito da nova condio.
H algum tempo, partcipei de um evento sobre O dia inter-
nacional do silncio, promovido por uma empresa que fabrica
janelas antrrudo. Ouvi vrias palestras sobre os danos que os
excessos de rudo exercem no ser humano, e estresse com
certeza o maior deles, provocando desequilbrio emocional,
raiva, descontrole e muitos comportamentos indesejados.
Fato que muitos de ns vivemos em cidades altamente rui-
dosas. Se no podemos resolver esta questo com os equi-
pamentos oferecidos por estas empresas que so altamente
qualifcadas para proporcionar qualidade de vida, podemos
perceber o que estamos fazendo para aprender a lidar com
estes rudos.
A PNL nos oferece uma gama de exerccios que provocam mu-
danas internas incrveis, como a possibilidade de afastar-
mos esses sons, deixando-os em segundo plano e colocando
ateno, em primeiro plano, para coisas que so mais impor-
tantes no momento. Voc pode estar se perguntando como fa-
ndice
31
A PNL e a sua
vida pessoal
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ESTRESSE: COMO EVIT-LO COM AS FERRAMENTAS DA PNL
Rebeca Fischer
zer isso e eu posso garantr-lhe que, com um pequeno treino,
voc vai conseguir resultados satsfatrios. Lembre-se de um
momento que esteve concentrado em algo muito importante
que acontecia em sua vida. Voc se dava conta dos barulhos
que aconteciam a sua volta? Ou mesmo dos cheiros, tempe-
ratura, imagens? Pois , provavelmente voc estava to envol-
vido com o que estava fazendo/acontecendo que conseguiu
deixar tudo que no era importante, para segundo plano.

Um recado fnal: ningum tem o poder de te
machucar, te ferir, acabar com o seu
dia, se voc no deu este poder a esta
pessoa. Desta forma, voc o respon-
svel direto e nico por se sentr, bem
ou mal. Como quer se sentr a partr de agora?
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
32
A PNL e a sua
vida pessoal
O que deseja
uma mulher?
O primeiro a fazer esta pergunta no foi, formalmente, um
marido apaixonado e desconcertado pelos paradoxos e pelos
meandros do pensamento feminino. Tambm no foi Mel Gi-
bson, em uma comdia romntca que marcou presena. Foi
um grande estudioso da alma humana, Sigmund Freud. E pelo
que sei, ele se foi sem encontrar respostas.
Ousadamente, eu me permito responder, de maneira bem
generalizada e aparentemente simplista, pergunta que tem
tomado tanto tempo de mentes indagadoras. Sabe? A mulher
quer ser feliz!!!
E esta afrmao pode ser mais abrangente do que parece.
Pode ser verdadeira e vlida para mulheres e homens, ver-
dadeira para a humanidade! As pessoas apenas querem ser
felizes, nas suas casas, com suas famlias, no seu meio social,
e na sua atvidade profssional. Elas pratcam um repertrio
inimaginvel de aes e estratgias para atngirem o objet-
vo maior, que parece ser o que as move para frente, dia aps
dia. Produzir, prosperar, aumentar seu conhecimento sobre a
vida e sobre sua prpria existncia. Fazer felizes a pessoas com
quem convivem, deixar legados e lembranas perenes das per-
sonalidades especiais, generosas, diferentes, peculiares, ni-
cas, que h milhes de anos servem evoluo. Deixar marcas
positvas em sua passagem to curta por este planeta.
Se antes ramos caadores coletores, em seguida desenvol-
vemos atvidades agrcolas e nos cercamos de animais que
podiam nos alimentar e facilitar nosso trabalho. Reunidos em
cls, depois em fazendas coletvas e, por fm, em povoados e
cidades. Mais recentemente, aprendemos que o trabalho si-
nrgico mais efciente, mais produtvo e muitas vezes mais
Aime Frota Merheb
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
33
A PNL e a sua
vida pessoal
O QUE DESEJA UMA MULHER?
Aime Frota Merheb
inspirador. E hoje, a unidade laboral sinrgica, em que tantos
contribuem e infuenciam, passou a ser chamada de Empresa,
e ali homens e mulheres trabalham, criam e inovam com foco
na prosperidade e na evoluo. E as nossas atvidades laborais
cada vez mais desafadoras so um campo infnito de motva-
o, alegria e realizao.
E a pergunta ecoa.
O que quer uma empresa?
Aparentemente, os negcios existem para dar lucros e fazer ro-
lar as moedas, que foram feitas redondas para isto. Mas h mais.
A busca pela plenitude transcende os indivduos, transcende
a pessoa fsica. E as empresas, desde as menores s mega
corporaes, so compostas por pessoas que tambm buscam
seu quinho de felicidade neste mundo.
Tambm querem deixar marcas positvas em sua passagem,
produzir, auferir lucros, prosperar, fazer felizes as pessoas en-
volvidas. Desejam um ambiente corporatvo agradvel e cor-
ts, que promova a vinculao dos seus colaboradores com
sua viso, que os estmule a se engajar nos processo internos
e nas metas a serem atngidas. Uma poltca de vanguarda na
capacitao e na qualidade de vida dos seus recursos huma-
nos, que os tornem mais compettvos, realizados, confantes
e proatvos. Ou seja, mais felizes. Sabemos que as chamadas
melhores empresas para se trabalhar so aquelas em que os
seus colaboradores so mais felizes.
E a que ns entramos.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
34
A PNL e a sua
vida pessoal
O QUE DESEJA UMA MULHER?
Aime Frota Merheb
A PNL existe em
cada contexto
onde haja a
possibilidade de
aprendizagem e
evoluo.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
35
A PNL e a sua
vida pessoal
O QUE DESEJA UMA MULHER?
Aime Frota Merheb
A PNL introduziu no mundo a possibilidade da acelerao do
processo evolutvo e do encontro da felicidade e da realizao.
A PNL existe em cada contexto onde haja a possibilidade de
aprendizagem e evoluo.
Trabalhamos com a replicao de modelos de excelncia na
educao, na comunicao, na negociao, na resoluo de
confitos, na aprendizagem, na criatvidade e inovao, no au-
toconhecimento e na gesto de pessoas e de talentos. E as
empresas interessadas e comprometdas com o encontro e a
realizao de sua vocao certamente se benefciaro desta
tecnologia to elegante e precisa.
A nossa misso como consultores de
uma disciplina to rica quanto a PNL
a de colaborar para a generalizao
desta viso da felicidade corporatva.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
36
A PNL e a sua
vida pessoal
Ter preguia X ser preguioso
Eu tenho preguia. Voc, que est lendo, tambm sente pre-
guia. E nem todos que a sentem so preguiosos.
Sei disso quando, s 6 horas da manh, meu despertador liga
e hora de levantar. A cama est to gostosa... e tem um dia
todo pela frente! Vamos l! Este o meu primeiro pensamen-
to. Fao uma pequena orao e j me levanto!
Conheo inmeras pessoas que programam o relgio para to-
car a cada x minutos, por at uma hora desde o primeiro to-
que. E vo postergando levantar at o ltmo momento, quan-
do j esto atrasadas.
Esse pode ser considerado preguioso? Cuidado! Mesmo por-
que o nome tem conotao pejoratva (desconheo quem te-
nha orgulho de s-lo), e cada caso um caso e no se sabe
a histria precedente de cada um. Levantamos uma pequena
cena do sujeito e no temos dados sufcientes para avali-lo.
Lembre-se: mapa no territrio!
Porm, voltando a preguia: acredito que todos a sentmos,
vez ou outra. Uma vez li em algum livro, do autor Norberto
Keppe, de que todo ser humano preguioso. Discordo.
Concordo que a sentmos, mas isso no nos torna preguiosos.
Tenho certeza, no meu caso, de que no sou preguiosa, sou
bem produtva. E at sinto um certo orgulho disso. Diante de
uma tarefa, seja ela qual for, maior ou menor difculdade, vejo-
-a pronta, antes de inici-la. Em Programao Neurolingust-
ca (PNL), todas as estratgias de motvaes (pelo menos as
que conheo), levam o sujeito a visualizarem a tarefa termina-
da. Esta uma estratgia boa, que tem me satsfeito sempre.
Rebeca Fischer
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
37
A PNL e a sua
vida pessoal
TER PREGUIA X SER PREGUIOSO
Rebeca Fischer
Outro dia, recebi a informao de que a vontade de fumar leva
alguns segundos (seis ou 12). Aps isso, se voc conseguir mu-
dar seu pensamento, poder postergar o cigarro. No caso da
preguia, acredito que acontea algo semelhante. Voc a sen-
te, e se mudar o foco, ela se apagar.
Convido voc leitor a experimentar o seguinte: escolha uma
tarefa que tem postergado com frequncia. Voc gostaria de
termin-la? O que ganharia fazendo isso? O que te impediu de
j t-la feito?
Agora, imagine j tendo conseguido. Isso lhe d quanto prazer?
Pergunta: por acaso voc imaginou que o mundo estaria se
divertndo e voc estaria sofrendo a na sua tarefa? Pois , esta
uma boa estratgia para postergar algo.
Ela muito tl quando lhe fazem um desaforo e voc deixa
para pensar sobre isso mais tarde, pois est muito entretdo
com outro pensamento melhor.
E por falar em pensamento, que pensamentos tm ocupado
seu mente ultmamente? Como voc tem se sentdo? Cansa-
do, enfadonho, mal-humorado? Ou, ao contrrio, bem-dispos-
to, pr-atvo e otmista?
Saiba que pensamento tem a mesma reao, em nossa mente,
do que alimento em nosso organismo, estmago. Voc certa-
mente no come alimento estragado, pois sabe que vai fazer
mal, dar uma indisposio etc... Poucos, porm, sabem que
pensamento ruim, tambm faz mal para a mente. E o opos-
to, idem. Pensar coisa boa, resulta em sentr-se bem. Na TV
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
38
A PNL e a sua
vida pessoal
TER PREGUIA X SER PREGUIOSO
Rebeca Fischer
Voc o que
voc pensa.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
39
A PNL e a sua
vida pessoal
TER PREGUIA X SER PREGUIOSO
Rebeca Fischer
existe um programa com o nome: Voc o que voc come, e
eu diria, Voc o que voc pensa.
Experimente lembrar, ou at inventar agora, uma experincia
maravilhosa. Sim, porque se voc vai inventar, invente uma
BOA! D o mesmo trabalho e voc se benefcia muito dela.
Vale at mesmo imaginar que voc o grande ganhador da
Mega Sena (se isso o faz feliz), ou at mesmo que est numa
ilha paradisaca com aquela pessoa, seja ela qual for! E, cla-
ro, numa cena fantstca! Gilberto Cury, presidente da SBPNL
- Sociedade Brasileira de Programao Neurolingustca, sem-
pre diz que a mente melhor do que histria em quadrinhos!
(E pensar que alguns a transformam em flmes de terror, no
porque querem, mas muitos porque no o sabem).
Agora, montou sua cena? Caprichou? Faltou algum detalhe
importante? E como est se sentndo? Mal que no! E voc
s precisou alguns segundos para provocar este resultado.
Quando voc est com muita raiva, preso a um congestona-
mento monstro, ou mesmo fazendo um exame desconfort-
vel, tpo ressonncia magntca, como poderia mudar o que
sente, j que tem zero condio de mudar a situao externa?
Ah, mas isso s fantasia, diriam alguns. Pois mesmo. Po-
rm, como voc escolhe sentr-se? Ns temos este poder de
escolha, e isso torna nossa vida fantstca.
Coisas ruins e boas acontecem a todos
ns. Como ns lidamos com o que acon-
tece que vai fazer total diferena.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
40
A PNL e a sua
vida pessoal
TER PREGUIA X SER PREGUIOSO
Rebeca Fischer
Algum te disse algo que poderia ser considerado ofensivo?
D outro signifcado a isso. Para voc. E quem sabe ignore este
comentrio. Imagine que no fala esta lngua e, portanto, no
entendeu. Divertdo? Eu acho.
Voltemos ao caso da preguia.
Imaginemos que voc tem algumas horas livres no domingo
tarde. E uma poro de textos para ler e catalogar ou qualquer
outra tarefa necessria.
Est achando cansatvo antes mesmo de iniciar? E se voc es-
tvesse na primeira classe de qualquer lugar, avio, navio, sute
presidencial do melhor hotel do mundo, tomando uma taa da
sua bebida preferida, com todo o glamour possvel, fazendo
sua tarefa. Seria diferente?
X, preguia!
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
41
A PNL e a sua
vida pessoal
Programao Neurolingustca
e emagrecimento
O friozinho do inverno sempre rende ao cardpio muitas calo-
rias extras. Mas o vero j bate porta, e com o calor vm as
preocupaes com o visual. Os quilinhos a mais comeam a in-
comodar e logo se chega a concluso de que preciso emagre-
cer. Mas antes de se entregar a dietas restritvas - e muitas vezes
perigosas para a sade -, que tal relacionar os mecanismos f-
siolgicos que ligam os pensamentos e emoes forma fsica?
A Programao Neurolingustca baseada na ideia de que
corpo e mente formam um sistema integrado, ou seja, o que
voc pensa afeta o seu corpo, e o que voc faz com o seu cor-
po afeta a sua mente. A disciplina nos oferece vrias ferramen-
tas para que possamos desenvolver attudes congruentes para
enfrentar as limitaes e obstculos que nos impedem de atn-
gir nossos objetvos.
Cada pensamento que a pessoa tem sobre a vida, sobre si
mesmo ou sobre o seu corpo funciona como uma profecia
autorrealizadora. Todos ns queremos nos sentr confantes,
saudveis e esbeltos. Mas o medo de engordar gerado por
pensamentos que direcionam a ateno para as insatsfaes
j conhecidas em relao ao prprio corpo - como no quero
mais ter esse peso ou no suporto mais essa barriga - man-
tm um estado interno negatvo, que traz como consequncia
o aumento da produo de Cortzol (hormnio do estresse),
afetando a ao do metabolismo. Se a pessoa afrma que quer
manter-se magra e tem um sentmento de que no vai con-
seguir, a esta dvida que o seu sistema neurofsiolgico vai
responder.
Walkyria Coelho
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
42
A PNL e a sua
vida pessoal
PROGRAMAO NEUROLINGUSTICA E EMAGRECIMENTO
Walkyria Coelho
O que voc
pensa afeta
o seu corpo,
e o que voc
faz com o seu
corpo afeta a
sua mente.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
43
A PNL e a sua
vida pessoal
PROGRAMAO NEUROLINGUSTICA E EMAGRECIMENTO
Walkyria Coelho
Muitas vezes temos sentmentos ou comportamentos que
consideramos prejudiciais, e por no ter controle sobre eles,
queremos nos livrar daquilo.

Um dos princpios da
PNL afrma que todo comportamento
tem uma inteno positva; o proble-
ma quando temos a attude certa no
momento errado. Insegurana ou teimosia no
so necessariamente ruins, mas devem ser utlizadas apenas
nas situaes em que so necessrias, como quando nos sen-
tmos ameaados. Descobrir esse ganho possibilita grandes
mudanas internas transformando problemas e limitaes em
aliados, pois afeta diretamente o nosso estado interno, uma
combinao de nossos pensamentos, emoes e sentmentos
responsveis pela nossa maneira de ser e de agir.
Estados internos negatvos prolongados prejudicam a sade e
alteram a ao do metabolismo. Voc pode reprogramar sua
mente, fazendo-a passar de um estado negatvo para um es-
tado positvo pela simples escolha de palavras e de imagens
internas mais adequadas e assertvas. Crie frases motvadoras
que sejam congruentes com o processo de emagrecimento,
que fortaleam a crena de que possvel obter o que dese-
ja, como gosto quando me sinto leve, fco motvado quan-
do percebo que j emagreci, tenho certeza que a cada dia
me tornarei mais confante ou decidi que vou fcar cada vez
mais saudvel.
O processo de emagrecimento atravs de tcnicas e estrat-
gias da PNL principalmente evolutvo e transformador, pois
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
44
A PNL e a sua
vida pessoal
PROGRAMAO NEUROLINGUSTICA E EMAGRECIMENTO
Walkyria Coelho
proporciona o aprendizado de novas habilidades comporta-
mentais teis e saudveis. Com alguns exerccios e estratgias
a pessoa se torna consciente da diferena entre sensao de
fome e vontade de comer. Esse processo de conscientzao
afeta diretamente a relao com a comida, usando a intelign-
cia e o poder de autorregulao do prprio corpo, sem preci-
sar de dietas absurdas, pois o processo comea a acontecer
naturalmente. Muita gente acredita que s vai conseguir um
corpo saudvel com ajuda externa, como tcnicas cirrgicas ou
regimes rigorosos.
Mas importante lembrar
que a fora essencial da vida est den-
tro do nosso corpo, e no fora dele.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
45
A PNL e a sua
vida pessoal
Ga-ga-gaguejando
Entre o sucesso de flme O Discurso do Rei, flme ganhador
do Oscar, e o partcipante Diogo do Big Brother Brasil, a gaguei-
ra est se tornando um assunto presente nas conversas do dia
a dia. O problema bastante comum; so cerca de 1,6 milho
de indivduos com essa difculdade para falar, segundo a As-
sociao Brasileira de Gagueira (Abragagueira). Mas nem por
isso pode ser tratado apenas como um probleminha simples.
A fala pode ser afetada por distrbios neurolgicos, mas h
quem tropece nas palavras sem motvo aparente. possvel
encontrar crianas, adultos e idosos que manifestam o distr-
bio. H gagos ricos, pobres, com mais ou menos formao aca-
dmica. Mesmo quem especialista em determinado assunto
pode gaguejar na hora de apresent-lo a outras pessoas. Isso
porque
a gagueira pode ser desenvolvida
por razes psicolgicas, como falta de
autoconfana e autoestma. O estres-
se pode causar episdios de gagueira,
que, por sua vez, geram insegurana e
mais estresse.
Uma explicao possvel para esse problema na fala seria a
velocidade do processamento cerebral. Quando pensamos
criamos imagens, sons e sensaes internas, que chamamos
de sistemas representacionais. Assim, a disfemia pode ocor-
rer pelo rpido fuxo de informaes e pensamentos, onde a
velocidade da emisso das informaes pensadas no acom-
panhada pela boca, ocasionando o atropelamento de palavras
e expresses.
Alexandre Bortoleto
Instrutor da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
46
A PNL e a sua
vida pessoal
GA-GA-GAGUEJANDO
Alexandre Bortoleto
Somos seres sociais, e os prejuzos dessa situao podem se
estender para as relaes interpessoais e tambm as relaes
intrapessoais, ou seja, nossa prpria relao. Perdemos a au-
toconfana e a autoestma, o que pode levar a outras psicopa-
tologias e ao isolamento social.
No flme O Discurso do Rei, o monarca George VI, interpreta-
do por Colin Firth, recorre a muitos especialistas a fm de tor-
nar seu discurso mais efcaz, e um chega a recomendar o fumo
para relaxar as cordas vocais. A cena divertda no muito di-
ferente do que acontece s vezes na vida real. Existem pseu-
doespecialistas em todas as reas, solues mgicas tambm.
Na minha opinio, o que traz melhor resultado so as reprogra-
maes cognitvas, que podem ser feitas tanto pelos mtodos
da Programao Neurolingustca (PNL) ou pela Hipnose Erick-
soniana. Como todos temos um dilogo interno - uma voz em
nossos pensamentos que nos acompanha todos os dias em to-
dos os momentos -, um caminho diminuir a velocidade desta
voz e mudar sua tonalidade, o que imediatamente promove
uma afnao nas expresses verbais. A pessoa fala mais len-
tamente e, por consequncia, a gagueira deixa de acontecer.
O preconceito e a ideologia da fala perfeita sempre existro,
porm, quando isso divulgado pela mdia, essas representa-
es podem mudar, fazendo com que o respeito seja conside-
rado a premissa para relaes interpessoais mais adequadas.
O flme e o programa de TV, ao trazerem o assunto tona, nos
fazem entender quem diferente e fazem com que passe-
mos a ser co-partcipantes no processo de cura.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
47
A PNL e a sua
vida pessoal
Como lidar com
flhos adolescentes?
Estamos vivendo uma poca em que h uma transitoriedade
em vrios aspectos da nossa sociedade, o que proporciona um
clima de impermanncia e incerteza, que afeta a nossa vida
em todos os sentdos, especialmente no convvio familiar.
Educar adolescentes uma tarefa desafadora, questonado-
ra, emocionante e de grande aprendizado tanto para os pais
como para os flhos.
Os adolescentes querem emoo, vibrao, privacidade, inde-
pendncia, ou seja, os privilgios do adulto, sem que deem
provas de j terem competncia e maturidade para merec-
-las. Mas, no fundo do corao, os jovens querem amor, res-
peito e aceitao por parte dos familiares.
A maioria dos pais acredita que educar um adolescente um
processo cansatvo, assustador. Quantas vezes no escutamos
comentrios do tpo Por que os adolescentes no vm com
um manual de operao? ou Desisto! Nada funciona com
ele!, etc...
Ser pai e me apresentar o jovem a si mesmo e ao mundo,
com amor, ateno e respeito. Quem vai querer conselhos de
algum que no entende seus confitos? Dizer que o jovem
est exagerando, fazendo tempestade em copo dgua pode
ser visto por ele como um uso de superioridade e condescen-
dncia para esconder que, na verdade, voc no sabe do que
ele est falando e no entende o que ele est sentndo.
Em Programao Neurolingustca utlizamos muito o rapport,
que signifca uma mudana de attude diante do outro, do mun-
do e de si mesmo. Trata-se de um processo de transformao e
mudana atravs da comunicao e da utlizao da linguagem
Walkyria Coelho
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
48
A PNL e a sua
vida pessoal
COMO LIDAR COM FILHOS ADOLESCENTES?
Walkyria Coelho
que amplia a capacidade de enxergar e compreender as pes-
soas pela sua forma de pensar, sem crtcas ou julgamentos.
Todos j fomos adolescentes, e temos experincias que nos
ajudam a compreender esse momento pelo qual nossos f-
lhos esto passando. Ampliar nossa capacidade de percepo
e compreenso, somado a boas doses de respeito e tolern-
cia, j um grande passo para melhorar o relacionamento e
permitr uma comunicao mais efcaz e, como consequncia,
fortalecer e trazer mais qualidade ao relacionamento pai e
flho. E um bom relacionamento entre pais e flhos consiste
sobretudo na possibilidade dos pais crescerem junto com
cada flho, respeitando e acompanhando a passagem dessa
fase to complexa e difcil que vai da dependncia quase total
do beb para a crescente autonomia e independncia do flho
j quase adulto.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
49
A PNL e a sua
vida pessoal
A falta de dinheiro tda como um fator altamente estres-
sante e um dos grandes responsveis por discusses, sepa-
raes de casais, scios, amigos. Isso acontece com voc
com frequncia? Lembre-se: se voc faz o que sempre
fez, ter sempre o mesmo resultado. Em outras palavras:
voc quer conseguir algo que nunca conseguiu? Vai ter que
fazer algo que nunca fez.
Quantas vezes voc foi vtma da falta de dinheiro? Ou teve
algum conhecido, familiar, amigo que passou por isso? Parece
mais comum do que se imagina.
Se voc neste momento est vivendo esta situao, a boa no-
tcia que tem sada. Como? Vamos l!
Primeiro passo: respire fundo e veja-se, projete-se num futu-
ro prximo, j zerado de dvidas. Consegue fazer isso? O que
voc estar vendo, ouvindo e sentndo quando no dever mais
nada a ningum? O estar se dizendo? E outras pessoas prxi-
mas, como percebero esta nova situao?
O primeiro passo j foi dado. Agora, pergunte-se: para que
voc quer zerar suas dvidas? O que isso trar de bom para
voc? Isso importante pois lhe dar motvao, quer dizer:
motvos para a ao!
E realizando isso, como voc se tornar uma pessoa melhor?
Que qualidades ter esta nova pessoa que no deve mais a
bancos, cartes, cheques especiais?
Levante todas as qualidades que voc ter e o faa de forma
que seja bem atraente, o sufciente para voc querer muito
T faltando dinheiro?
Rebeca Fischer
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
50
A PNL e a sua
vida pessoal
T FALTANDO DINHEIRO?
Rebeca Fischer
Voc quer
conseguir algo
que nunca
conseguiu?
Vai ter que
fazer algo que
nunca fez.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
51
A PNL e a sua
vida pessoal
T FALTANDO DINHEIRO?
Rebeca Fischer
chegar l. O que voc vai ganhar? Liste todos os ganhos que
vierem em sua mente.
E qual ser seu investmento? Como vai lidar com as novas si-
tuaes? O que far quando for convidado a uma viagem que
no far para poupar? Projete-se aprendendo a lidar com es-
sas novas situaes. Se for muito complicado para voc, veri-
fque se voc conhece algum que passou por isso e pergunte
ou observe o que essa pessoa fez. Aprenda com o exemplo
dos outros. Acima de tudo, sinta-se merecedor de uma vida
fnanceira saudvel.
Aprenda a pensar que esta situao pode ser uma grande
oportunidade de mudar radicalmente o seu modo de pensar
em relao ao dinheiro. Se voc daquelas pessoas que sem-
pre viu o dinheiro como algo sujo, difcil, comece a questonar
este pensamento. Pode inclusive procurar um terapeuta em
PNL para ajud-lo a expandir esta crena, atualiz-la. Voc co-
nhece pessoas que tem muito dinheiro, so honestas e felizes?
Contra exemplos ajudam a mudar crenas limitantes. Saiba,
entretanto, que elas so mascaradas, no identfcveis fa-
cilmente. So a parte mais inconsciente de nosso processa-
mento. E por isso necessitam, algumas vezes de ajuda externa.
Qual ser o seu primeiro passo? Est bem especifcado? E se
falhar? O que pode fazer neste caso? Plano B? Depende so-
mente de voc?
Conheo pessoas que abdicaram do carro para pagar dvidas
de cartes de crdito, cheque especial. Soluo inteligente
que promove refexos imediatos. Saiba qual o seu limite! Fi-
que um determinado tempo sem comprar roupas, livros, coi-
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
52
A PNL e a sua
vida pessoal
T FALTANDO DINHEIRO?
Rebeca Fischer
sas das quais pode viver sem. Promova um fnal de semana
sem gastos fnanceiros e com ganhos emocionais.
Conheo pessoas que passam por situaes fnanceiras deli-
cadas mas recuperam-se rapidamente. Outras permanecem
anos endividadas, acostumam-se a sempre adiarem seus pro-
jetos, no sentem-se merecedoras de sucesso.
Finalmente, saiba que toda mudana
comea em nossa mente. Mude a maneira de
pensar em relao ao dinheiro. mais fcil e acessvel do que
voc pode imaginar. Aceita uma sugesto? Trace agora suas
metas para curar sua vida fnanceira. Em menos tempo do
que imagina, estar usufruindo de prosperidade!
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
53
A PNL e a sua
vida pessoal
A audio um sentdo muito rico, ainda que nem sempre
prestemos a devida ateno. E a modalidade sensorial auditva
uma poderosa fonte ancoradora. Outro dia estava assistndo
Rocky IV e, de repente me surgiu a ideia de apertar a tecla
mudo do meu controle remoto. O que aconteceu foi bem
interessante: as cenas de treino e de luta, geralmente inspira-
doras e emocionantes, perderam a graa.
A msica chamada pano de fundo ou incidental nos flmes
funciona como uma ncora, ou seja, um estmulo especfco
que gera lembranas e estados fsicos e mentais. A ncora
pode ser uma palavra ou som, uma imagem e at mesmo uma
sensao ttl. Reveja as cenas fnais de grandes sucessos como
ET ou Titanic sem suas msicas: ser que esses flmes ainda
seriam premiados ou atrairiam tanta bilheteria? Quem nunca
se pegou cantarolando o jingle do comercial de TV? Ou se en-
tristeceu com a musiquinha do Fantstco no fm do domingo?
No existe msica ruim, apenas m-
sica usada em contextos errados. Toda
msica tem um tempo, um ritmo, como toda experincia tem
uma sequncia de submodalidades, que so as qualidades
sensoriais percebidas em cada um dos cinco sentdos, como
cor, forma, movimento, volume, textura, temperatura, etc.
voc que d a cada batda um signifcado. Talvez no seja indi-
cado ouvir Sepultura na hora de dormir, ou Bach na balada, e
com certeza o Adgio em Sol Menor de Tomazo Albinoni no
vai inspirar nenhum abdominal. Todos esses estlos podem ser
explorados na criao de ncoras para o dia a dia, com o obje-
tvo de melhorar o humor e tornar as tarefas mais prazerosas.
Como criar tudo isso? muito simples. Para gerar uma ncora
Criando ncoras
Alexandre Bortoleto
Instrutor da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
54
A PNL e a sua
vida pessoal
CRIANDO NCORAS
Alexandre Bortoleto
auditva basta gerar um condicionamento estmulo-resposta
direto. Podemos, por exemplo, criar um estado de concentra-
o ao som de Tom Jobim e a partr da mant-lo como com-
panhia na hora de estudar para os exames. Ou tocar a msica
que nos d energia na academia para espantar o sono na hora
de acordar. Vale ancorar msicas agradveis para almoar,
dormir, dirigir (e enfrentar o trnsito de bom humor), traba-
lhar, meditar, estudar... Tudo na sua vida pode ter um fundo
musical e todas as suas experincias podem ser como as cenas
fnais de um grande flme.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
55
A PNL e a sua
vida pessoal
Encontrei uma amiga recentemente, casada h 20 e poucos
anos, 3 flhos. Surpreendeu-me a informao que me deu. Dis-
se que apaixonou-se por um alemo, separou-se do marido,
deixou a famlia toda com ele e foi para a Alemanha viver o
seu grande amor.
Uma colega que estava por perto, comentou a coragem do
ato que ela tomou. Neste momento ela nos diz: coragem ou
loucura?
Este tema bastante interessante e poderamos agora explo-
r-lo um pouco. Afnal, quando saber se o que estamos fazen-
do coragem ou loucura?
Atos de coragem frequentemente acompanham um frisson na
barriga, so calculados, pensados, organizados.
Loucuras so coisas que fazemos muitas vezes sem pensar nas
consequncias.
Todo comportamento que
temos envolve ganhos e perdas. Se
avaliado devidamente, comea a per-
tencer a categoria coragem. Vejam bem:
se eu vou fazer uma grande mudana em minha vida, onde
pessoas estejam envolvidas, deveria pensar em como esta
mudana afetar cada uma dessas pessoas. Se, por exemplo,
calculo os prejuzos, organizo sadas, planejo solues a pe-
quenas difculdades, provavelmente estou me preparando
para um ato de coragem. Lembrem-se que corajoso aque-
le que faz com medo, sim, sente o medo, mas exatamente
porque planejou, previu, conversou, se comprometeu com a
Coragem ou loucura?
Rebeca Fischer
Instrutora da SBPNL
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
56
A PNL e a sua
vida pessoal
CORAGEM OU LOUCURA?
Rebeca Fischer
Corajoso
aquele que faz
com medo.
WWW. P NL . C OM. B R
Copyright SBPNL 2011 Proibida a reproduo total ou
parcial sem autorizao ou divulgao sem citar a fonte
ndice
57
A PNL e a sua
vida pessoal
CORAGEM OU LOUCURA?
Rebeca Fischer
responsabilidade do ato, alicerou seu comportamento sem
prejudicar-se ou a outros, est pronto para decolar.
Caso este comportamento lhe traga consequncias danosas,
ruins, ou comea a sentr-se mal, pode rever o que fez, as
vezes pequenas mudanas sero sufcientes para que todo o
sistema fque ecolgico.
Se acompanharmos o desenrolar desta pequena histria,
saberemos se o ato por esta pessoa assumido foi coragem
ou loucura. Se todos se benefciarem, se houver coeso nas
attudes tomadas, provavelmente trata-se de um ato de co-
ragem. Caso contrrio, podemos supor que a loucura da pai-
xo cegou-a, impedindo de perceber possveis danos futuros.
E voc, pratca mais atos de coragens ou de loucuras?