Informe Sobre Resiliencia

TEMA:
LA RESILIENCIA
CURSO:
Desarrollo Personal I
DOCENTE:
Luz Cruzado Saucedo
INTEGRANTES:
AGUILAR SILVA, Jennifer Paola
CANAHUIRE CALIPUY, Amalia Edir
CIPRA GUEVARA, KaterineYaleeth
MERINO LALUPU, Karen Joselyn
QUEZADA MOSQUEIRA, Jeniffer Lisbeth
ZAVALETA CARRASCO, Jhosselyn Marilyn
CICLO:
I
TRUJILLO PER
2014
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TRUJILLO
FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES
ESCUELA PROFESIONAL DE TRABAJO SOCIAL

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LA RESILIENCIA
ETIMOLOGA
Uno de los significados etimolgicos de la resiliencia define como la
resistencia, el modo en que un cuerpo vuelve a su posicin luego de sufrir
una alteracin
Desde el latn resiliere significa volver a entrar saltando o saltar hacia
arriba.
DEFINICIN
La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad saliendo
fotalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal.
La resiliencia, es el convencimiento que tiene un individuo o equipo en
superar los obstculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a
pesar que los resultados estn en contra.
Conjunto de atributos y habilidades innatas para afrontar adecuadamente
situaciones adversas, como factores estresantes y situaciones riesgosas.
FACTORES
Tener relaciones de cario y apoyo dentro y fuera de la familia,
relaciones que emanan amor y confianza, que proveen modelos a
seguir, y que ofrecen estmulos y seguridad.
La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios
para llevarlos a cabo.
Una visin positiva de s mismos, y confianza en sus fortalezas y
habilidades.
Destrezas en la comunicacin y en la solucin de problemas.

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Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes
confiar te hace mucho ms resiliente que si ests solo.
CARACTERSTICAS DE LA RESILIENCIA
Enfrentar eficaz y adecuadamente situaciones adversas y eventos
traumticos, adems del desarrollo el potencial de ajuste individual o del
sistema.
Es dinmica, vara a lo largo del tiempo de acuerdo con las
circunstancias.
Para nutrirse y fortalecerse requiere del apoyo social y de la
disponibilidad de recursos, oportunidades y alternativas de ajuste como
factores protectores.
AFIRMACIONES DE LAS PERSONAS CON
COMPORTAMIENTO RESILIENTE

YO TENGO
Personas a m alrededor en quienes confo y quienes me quieren
incondicionalmente.
Personas que me ponen lmites para que aprenda a evitar
peligros o problemas.
Personas que me muestran por medio de su conducta la manera
correcta de proceder.
Personas que me apoyan cuando estoy enfermo, en riesgo o
cuando necesito aprender.

YO SOY
Una persona por la que otros sienten aprecio y cario.
Feliz cuando hago algo bueno para los dems y les demuestro mi
afecto.
Respetuoso de m mismo y del otro.

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Capaz de aprender lo que mis maestros me ensean.
Agradable y comunicativo con mis familiares y vecinos.

YO ESTOY
Dispuesto a responsabilizarme de mis actos.
Seguro de que todo saldr bien.
Triste, lo reconozco y lo expreso con la seguridad de encontrar
apoyo.
Rodeado de personas que me aprecian.

YO PUEDO
Hablar sobre cosas que me asustan o me inquietan.
Buscar la manera de resolver mis problemas.
Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso o que
no est bien.
Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o para
actuar.
Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.
Equivocarme sin perder el afecto de mis seres queridos.
Sentir afecto y expresarlo.
DIMENSIONES DE LA RESILIENCIA
Introspeccin: Capacidad de observarse, conocerse a s mismo y
darse una respuesta honesta en relacin al mundo exterior
Motivacin esencial: Capacidad de darle sentido a la vida creando su
propio proyecto transcendente.
Autorregulacin emocional: Capacidad de afrontar tensiones sin
victimismo como parte de la vida, debilitando la respuesta al estrs.
Independencia y autonoma emocional: Capacidad de mantener
distancia emocional y fsica ante los conflictos sin caer en el aislamiento.

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Confianza en s mismo y en sus propios recursos: Adecuada
autoestima, iniciativa y responsabilidad para lograr autonoma personal.
Capacidad de relacionarse: Habilidad para establecer vnculos
afectivos con otras personas creando relaciones saludables. Equilibrar la
propia necesidad de afecto con la actitud de ayudar a otros.
Actitud positiva y optimismo: Capacidad para resolver problemas de
forma creativa, desdramatizando
Sentido del humor y creatividad: Para resolver problemas
relativizando y sabiendo encontrar lo cmico en la propia tragedia.
Colaboracin y compromiso: Capacidad de comprometerse con
valores y ayudar a otros.
Moralidad, tica y coherencia: Mantener una unidad de vida entre lo
que se dice y lo que se hace fundada en criterios slidos.
LOS BENEFICIOS DE LA RESILIENCIA
Tienen una mejor autoimagen
Se critican menos a s mismas
Son ms optimistas
Afrontan los retos
Son ms sanas fsicamente
Tienen ms xito en el trabajo o estudios
Estn ms satisfechas con sus relaciones
Estn menos predispuestas a la depresin
AMBIENTES QUE FAVORECEN LA RESILIENCIA
La presencia de adultos accesibles, responsables y atentos a las
necesidades de nios y jvenes. Pueden ser padres, tos, abuelos,
maestros u otras personas que muestren empata, capacidad de
escucha y actitud clida. Adems es importante que expresen su apoyo
de manera que favorezca en los nios y jvenes un sentimiento de
seguridad y confianza en s mismos.

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La existencia de expectativas altas y apropiadas a su edad,
comunicadas de manera consistente, con claridad y firmeza. que le
proporcionan metas significativas, lo fortalezcan y promueven su
autonoma, y le ofrezcan oportunidades de desarrollo.
La apertura de oportunidades de participacin: los adultos protectores
son modelo de competencia social en la solucin de problemas,
pudiendo proporcionar oportunidades para que los nios y adolescentes
participen y en conjunto, aprendan de los errores y contribuyan al
bienestar de los otros, como parte de un equipo solidario y participativo.
Dentro del sistema familiar: normas y reglas claras y respeto a las
jerarquas.
Apoyo entre los miembros de la familia como costumbre
Estrategias familiares de afrontamiento y eficacia.
Prctica de un estilo de crianza, donde el adecuado uso del tiempo libre,
la internalizacin de valores, al amor y el respeto enmarcan el estilo de
vida de los hijos.
Expectativas positivas de los padres sobre el futuro de los hijos.
Responsabilidades compartidas en el hogar.
Apoyo de los padres en las actividades escolares de los hijos.
Oportunidades de desarrollo y responsabilidades extrafamiliares
(voluntariado, trabajo, estudio, etc.).
CARACTERSTICAS DE LAS PERSONAS RESILIENTES
Las personas resilientes poseen tres caractersticas principales:
Saben aceptar la realidad tal y como es
Tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido
Tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.


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HABILIDADES DE LAS PERSONAS RESILIENTES
Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los
problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
Controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden
permanecer centrados en situaciones de crisis.
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta
presin.
Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir
bien, tienen una visin positiva del futuro y piensan que pueden controlar
el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las
fantasas.
Se consideran competentes y confan en sus propias capacidades.
Son empticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las
emociones de los dems y conectar con ellas.
Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para
lograr ms xito y satisfaccin en sus vidas.
EL MODO DE PENSAR DE LAS PERSONAS RESILIENTES
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente
afronta el estrs y la adversidad.
El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser
realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la
exageracin o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las
corroboren) e interpretan la realidad de un modo ms exacto que las personas
menos resilientes.


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CARACTERSTICAS DE LOS NIOS Y JVENES RESILIENTES
Los seres humanos nacen con la capacidad de hacer frente a las demandas
del ajuste de su medio, de desarrollar habilidades sociales y comunicativas,
una conciencia crtica, autonoma y propsitos para el futuro. El desarrollo y el
reforzamiento de la misma requieren de la estimulacin contextual, familiar y de
los pares.
CARACTERSTICAS DE LOS NIOS RESILIENTES
Estos nios suelen responder adecuadamente frente a los problemas
cotidianos, son ms flexibles y sociables, predominancia de lo racional, buena
capacidad de auto-control y autonoma.
En cuanto a lo familiar, no han sufrido separaciones o prdidas tempranas y
han vivido en condiciones econmicas y familiares relativamente estables
presentando con frecuencia caractersticas de personalidad o habilidades entre
las que se puede mencionar:
Adecuada autoestima y autoeficacia.
Mayor capacidad de enfrentar constructivamente la competencia y
aprender de los propios errores.
Mejores y ms eficaces estilos de afrontamiento.
Capacidad de recurrir al apoyo de los adultos cuando sea necesario.
Actitud orientada al futuro.
Optimismo y mayor tendencia a manifestar sentimientos de esperanza.
Mayor coeficiente intelectual.
Capacidad emptica.
Accesibilidad y buen sentido del humor.


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Estos rasgos y habilidades pueden verse reforzados por la influencia positiva
del medio familiar y el apoyo de otros adultos significativos en la vida del nio.
*Segn Loesel (1992) los nios resilientes suelen vivir en un clima educacional
abierto y con lmites claros; cuentan con modelos sociales que motivan el
enfrentamiento constructivo, comparten responsabilidades sociales y se ven
estimulados por la existencia de expectativas de logros realistas por parte de
los adultos.
CARACTERSTICAS DE LOS JVENES RESILIENTES
Muestran tambin una serie de caractersticas que se asocian directamente
con la capacidad de afrontar adecuadamente los problemas cotidianos, las
cuales se relacionan con el propio desarrollo personal. Los jvenes resilientes
presentan, entre otras caractersticas comunes:
Adecuado control de emociones en situaciones difciles o de riesgo,
demostrando optimismo y persistencia ante el fracaso.
Habilidad para manejar de manera constructiva el dolor, el enojo, la
frustracin y otros aspectos perturbadores.
Capacidad de enfrentar activamente los problemas cotidianos.
Capacidad para obtener la atencin positiva y el apoyo de los dems,
estableciendo amistades duraderas basadas en el cuidado y apoyo
mutuo.
Competencia en el rea social, escolar y cognitiva; lo cual les permite
resolver creativamente los problemas.
Mayor autonoma y capacidad de auto observacin.
Gran confianza en una vida futura significativa y positiva, con capacidad
de resistir y liberarse de estigmas negativos.
Sentido del humor flexibilidad y tolerancia.


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DIEZ FORMAS DE CONSTRUIR RESILIENCIA
Establezca relacionesEs importante establecer buenas relaciones
con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su
vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan,
fortalece la resiliencia. Algunas personas encuentran que estar activo en
grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe, y otros
grupos locales les proveen sostn social y les ayudan a tener
esperanza. Ayudar a otros que le necesitan tambin puede ser de
beneficio para usted.
Evite ver las crisis como obstculos insuperablesUsted no puede
evitar que ocurran eventos que producen mucha tensin, pero si puede
cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de
mirar ms all del presente y piense que en el futuro las cosas
mejorarn. Observe si hay alguna forma sutil en que se sienta mejor,
mientras se enfrenta a las situaciones difciles.
Acepte que el cambio es parte de la vidaEs posible que como
resultado de una situacin adversa no le sea posible alcanzar ciertas
metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede
ayudar a enfocarse en las circunstancias que si puede alterar.
Muvase hacia sus metasDesarrolle algunas metas realistas. Haga
algo regularmente que le permita moverse hacia sus metas, aunque le
parezca que es un logro pequeo. En vez de enfocarse en tareas que
parecen que no puede lograr, pregntese acerca de las cosas que
puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la direccin hacia la cual
quiere ir.
Lleve a cabo acciones decisivasEn situaciones adversas, acte de
la mejor manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor
que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.


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Busque oportunidades para descubrirse a s mismoMuchas veces
como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden
aprender algo sobre s mismas y sentir que han crecido de alguna forma
a nivel personal. Muchas personas que han experimentado tragedias y
situaciones difciles, han expresado tener mejora en el manejo de sus
relaciones personales, un incremento en la fuerza personal aun cuando
se sienten vulnerables, la sensacin de que su autoestima ha mejorado,
una espiritualidad ms desarrollada y una mayor apreciacin de la vida.
Cultive una visin positiva de s mismoDesarrollar la confianza en
su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda a
construir la resiliencia.
Mantenga las cosas en perspectivaAun cuando se enfrente a
eventos muy dolorosos, trate de considerar la situacin que le causa
tensin en un contexto ms amplio, y mantenga una perspectiva a largo
plazo. Evite agrandar el evento fuera de su proporcin.
Nunca pierda la esperanzaUna visin optimista le permite esperar
que ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar lo que quiere
en vez de preocuparse por lo que teme.
Cuide de s mismoPreste atencin a sus necesidades y deseos.
Intersese en actividades que disfrute y encuentre relajantes. Ejerctese
regularmente. Cuidar de si mismo le ayuda a mantener su mente y
cuerpo listos para enfrentarse a situaciones que requieren resiliencia.
TIPS
No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica
ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles
amenazas.
Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que
puedes exigirte y cundo debes parar.
Confiar tanto en ti mismo como en los dems.
El apoyo emocional es uno de los factores principales.

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Algunas preguntas que debe hacerse:
* Qu tipos de eventos le han resultado ms difciles?
* Cmo le han afectado dichos eventos?
* Cundo se encuentra estresado, le ha sido de ayuda pensar en las
personas importantes en su vida?
* Cundo se enfrenta a una experiencia difcil, a quin ha acudido para
que le ayude?
* Qu ha aprendido sobre s mismo y sus interacciones con los dems
durante momentos difciles?
* Le ha ayudado ofrecer apoyo a otras personas que estn pasando
por una experiencia similar?
* Ha podido superar los obstculos, y si es as, cmo?
* Qu le ha ayudado a sentirse ms esperanzado sobre el futuro?
Permitirse experimentar emociones fuertes y tambin reconocer cuando
tiene que evitarlas para poder seguir funcionando.
Salir adelante y tomar acciones para atender sus problemas y enfrentar
las demandas del diario vivir. Tambin, dar un paso atrs para
descansar y llenarse de energa nuevamente.
Pasar tiempo con sus seres queridos para recibir su apoyo y estmulo, y
tambin su cuidado.
Confiar en los dems y tambin confiar en s mismo.


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LUGARES EN DNDE BUSCAR AYUDA
Obtener ayuda cuando la necesita es crucial para construir resiliencia. Ms all
de la familia y amistades, las personas encuentran ayuda en:
Grupos de auto-ayuda y apoyo. Estos grupos comunitarios pueden
ayudar a las personas que luchan con dificultades tales como la prdida
de una persona querida. Al compartir informacin, ideas y emociones,
las personas que participan en los grupos pueden ayudarse a s mismos
y encontrar apoyo al reconocer que no se encuentran solas ante esa
difcil situacin.
Libros y publicaciones escritos por personas que han manejado con
xito situaciones adversas, como sobrevivir el cncer. Estas historias
pueden motivar a los lectores a encontrar estrategias que puedan
ayudarles personalmente.
Recursos en lnea. La informacin en las pginas de la Web puede ser
una fuente de ideas. Hay que tener cuidado con la calidad de la
informacin, pues esta vara dependiendo las pginas que consulte.
Un profesional de psicologa licenciado, como un psiclogo puede
dar asistencia a las personas para desarrollar una estrategia apropiada
para salir adelante. Es importante que usted obtenga ayuda profesional
si siente que no puede funcionar o desarrollar las actividades bsicas de
la vida diaria, como resultado de vivir una experiencia traumtica o
estresante, tal como sobrevivir un huracn.
IMPORTANCIA DE LA RESILIENCIA
La resiliencia es un conjunto de atributos y habilidades para afrontar
adecuadamente situaciones adversas, como factores estresantes
y situaciones de dificultad e incertidumbre.
Desarrollar la resiliencia supone incrementar la flexibilidad y la capacidad para
adaptarse a los cambios; la resistencia y la capacidad de recuperacin ante los
obstculos y contrariedades que el da a da nos plantea.

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LINKOGRAFA
http://motivacion.about.com/od/psicologia_positiva/a/Que-Es-La-Resiliencia.htm
http://www.cedro.org.pe/lugar/articulos/resiliencia.htm
https://www.apa.org/centrodeapoyo/resiliencia-camino.aspx#
http://www.infosalus.com/actualidad/noticia-resiliencia-12-consejos-sencillos-
dia-dia-20140316100133.html


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ANEXOS
UN EJEMPLO DE RESILIENCIA
Un da, el burro de un campesino se cay en un pozo. El pobre llor durante
horas, mientras el campesino trataba de buscar alguna solucin.
Finalmente, el campesino decidi que el burro ya estaba viejo y el pozo ya
estaba seco y necesitaba ser tapado de todas formas; que realmente no vala
la pena sacar al burro del pozo.
Invit a todos sus vecinos para que vinieran a ayudarle. Cada uno agarr una
pala y empezaron a tirar tierra al pozo. El burro se dio cuenta de lo que estaba
pasando y continu llorando amargamente.
Luego, para sorpresa de todos, se calm despus de unas cuantas palas de
tierra. El campesino mir al fondo del pozo y se sorprendi. Con cada palada
de tierra, el burro se sacuda y daba un paso encima de la tierra. Muy pronto,
todo el mundo vio sorprendido cmo el burro lleg hasta la boca del pozo, pas
por encima del borde y sali trotando.

* Al igual que el burro de nuestra historia que con cada palada de tierra nos
sacudamos y demos un paso por encima para salir del pozo"

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