alho-por couve espinafre jil nabo pepino rabanete repolho rcula tomate acelga salso Vegetais abbora 2 colheres de sopa 10 pontos abobrinha 2 colheres de sopa 10 pontos berinjela 2 colheres de sopa 10 pontos beterraba 2 colheres de sopa 10 pontos brcolis 2 colheres de sopa 10 pontos cebola 2 colheres de sopa 10 pontos cenoura 2 colheres de sopa 10 pontos chuchu 2 colheres de sopa 10 pontos couve-flor 2 colheres de sopa 10 pontos palmito 2 colheres de sopa 10 pontos pimento 2 colheres de sopa 10 pontos quiabo 2 colheres de sopa 10 pontos vagem 2 colheres de sopa 10 pontos Cereais arroz branco 1 colher de sopa 10 pontos farinha de trigo 1 colher de sopa 20 pontos fub 1 colher de sopa 20 pontos granola 1 colher de sopa 20 pontos Bebidas Coca-cola 200ml 24 pontos cerveja 1 lata 40 pontos gua de coco 200ml 10 pontos caldo de cana 200ml 30 pontos Gatorade 500ml 35 pontos Sucos (sem acar) Suco de acerola 200ml 10 pontos suco de amora 200ml 8 pontos suco de beterraba 200ml 10 pontos suco de caju 200ml 22 pontos suco de goiaba 200ml 12 pontos suco de kiwi 200ml 8 pontos suco de laranja 200ml 30 pontos suco de laranja com cenoura 200ml 42 pontos suco de limo 200ml ZERO pontos suco de ma 200ml 7 pontos suco de manga 200ml 21 pontos suco de maracuj 200ml 7 pontos suco de melancia 200ml 11 pontos suco de melo 200ml 11 pontos suco de morango 200ml 9 pontos suco de pssego 200ml 17 pontos suco de soja 200ml 25 pontos suco de tangerina 200ml 24 pontos suco de tomate 200ml 10 pontos suco de uva 200ml 11 pontos Leguminosas e tubrculos Feijo preto 1 concha 27 pontos feijo branco 1 concha 51 pontos lentilha 1 colher de sopa 5 pontos pur de batata 1 colher de sopa 20 pontos batata smile 1 unidade 12 pontos batata doce 1 unidade pequena 40 pontos inhame cozido 1 pedao 20 pontos inhame frito 1 pedao 60 pontos leos e gorduras Azeite 1 colher de sopa 20 pontos leos vegetais 1 colher de sopa 20 pontos manteiga 1 colher de ch 20 pontos margarina 1 colher de ch 20 pontos Leite e iogurte leite semidesnatado 200ml 35 pontos creme de leite 1 colher de ch 40 pontos creme de leite light 1 colher de ch 12 pontos Danup 180g 46 pontos danoninho 1 unidade pequena 18 pontos leite condensado 1 colher de sopa 18 pontos Frios Mortadela 1 fatia fina 15 pontos presunto 1 fatia fina 10 pontos peito de frango defumado 1 fatia fina 5 pontos mussarela de bfala 1 bola mdia 40 pontos queijo branco 1 fatia fina 15 pontos polenguinho 1 unidade 20 pontos Pes po integral de forma 1 fatia 20 pontos po francs 1 unidade 40 pontos po francs sem miolo 1 unidade 30 pontos po srio pequeno 1 unidade 30 pontos po srio mdio 1 unidade 44 pontos po srio grande 1 unidade 60 pontos Ovos Ovo de galinha 1 unidade 20 pontos ovo de codorna 1 unidade 5 pontos Doces Cuscuz 1 fatia pequena 92 pontos Toddy light 1 colher sopa 12 pontos Bis 1 unidade 11 pontos Carnes asa de frango 1 unidade 18 pontos corao de frango 1 unidade 3 pontos coxa de frango sem pele 1 unidade 25 pontos fil de frango grelhado 1 fil mdio 45 pontos hambrguer de frango 1 unidade 30 pontos almndega 2 unidades 45 pontos bife de alcatra 100g 40 pontos bife de contrafil 100g 45 pontos bife de fgado 100g 36 pontos bife de fil mingnon 100g 38 pontos bife de picanha 100g 70 pontos bisteca de porco 100g 78 pontos carne de soja 100g 84 pontos carne moda 100g 45 pontos carne seca 100g 56 pontos linguia suna 1 unidade pequena 45 pontos Peixes Caldeirada frutos do mar 1 concha 60 pontos camaro 100g 28 pontos mexilho 100g 22 pontos caranguejo 100g 23 pontos siri 100g 26 pontos cherne 100g 23 pontos corvina 100g 28 pontos dourado 100g 22 pontos ostra unidade 4 pontos pintado 100g 22 pontos piro de peixe 1 colher sopa 5 pontos salmo 100g 60 pontos atum 100g 40 pontos Frutas Abacate (1 colher de sopa = 10 pontos),