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EL STRESS Y SUS CONSECUENCIAS

RESUMEN DE LA CONFERENCIA

1- Qu es el stress?
Stress deriva del ingls Stress y significa fatiga
Es el resultado de la interaccin entre las caractersticas de la persona y las demandas del medio.
Es una respuesta automtica del organismo a cualquier cambio, externo o interno, que le permite prepararse
para enfrentar a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situacin.
Todo ello supone una gran movilizacin de reservas de energa, por lo que el afrontamiento siempre
representar un costo, tanto a nivel psicolgico como fsico, incluso aunque se tenga xito en eliminar la
situacin estresante y se resuelva de forma satisfactoria (Fernndez-Abascal, 1999). Por lo tanto, si el proceso
del stress tiene lugar frecuentemente y se mantiene a lo largo del tiempo (stress crnico), el precio a pagar
ser mucho ms alto, ya que se comenzar a manifestar a travs de diferentes dolencias y enfermedades, las
cuales nos impedirn llevar a cabo nuestras actividades cotidianas con total normalidad.

LO BUENO Y LO MALO DEL STRESS

Lo bueno
Eutrs: se considera como el buen stress , el cual es
necesario, es la cantidad ptima, no es daino y es
una cantidad de stress esencial para la vida, el
crecimiento y la sobrevivencia.
Este tipo de stress nos incentiva la vida , nos
permite enfrentarnos a los retos, nos incentiva
para tratar de obtener buenos resultados y
adaptarnos a los cambios .
Existe una cantidad de eutrs ptima la cual nos
permite un rendimiento ptimo en nuestras
actividades.

Lo malo
Distrs: se considera un mal stress pues es daino,
patolgico , que destruye al organismo, es
acumulable.
Genera un desgaste importante para el organismo.
Pone en marcha una gran cantidad de recursos del
organismo
Si se repite con excesiva frecuencia, intensidad o
duracin, se ver reflejado en el organismo en la
aparicin de enfermedades o patologas
Impide el normal desarrollo y funcionamiento de la
persona

2-TIPOS DE STRESS
(Adaptado de The Stress Solution de Lyle H. Miller, PhD, y Alma Dell Smith, PhD.)
El manejo del stress puede resultar complicado y confuso porque existen diferentes tipos de stress: stress
agudo, stress agudo episdico y stress crnico. Cada uno cuenta con sus propias caractersticas, sntomas,
duracin y enfoques de tratamiento. Analicemos cada uno de ellos.
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1. Stress agudo
El stress agudo es la forma de stress ms comn. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las
exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El stress agudo es emocionante y fascinante en
pequeas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. Una bajada rpida por una pendiente de esqu
difcil, por ejemplo, es estimulante temprano por la maana. La misma bajada al final del da resulta agotadora
y desgastante. Esquiar ms all de sus lmites puede derivar en cadas y fracturas de huesos. Del mismo modo,
exagerar con el stress a corto plazo puede derivar en agona psicolgica, dolores de cabeza tensinales,
malestar estomacal y otros sntomas.
Afortunadamente, la mayora de las personas reconocen los sntomas de stress agudo. Es una lista de lo que
ha ido mal en sus vidas: el accidente automovilstico que aboll el parachoques, la prdida de un contrato
importante, un plazo de entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales de su hijo en la escuela, y
dems.
Dado que es a corto plazo, el stress agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daos importantes
asociados con el stress a largo plazo. Los sntomas ms comunes son:
Agona emocional: una combinacin de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresin, las tres emociones
del stress.
Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mandbula
y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;
Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estreimiento y sndrome de
intestino irritable;
Sobreexcitacin pasajera que deriva en elevacin de la presin sangunea, ritmo cardaco acelerado,
transpiracin de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, migraas, manos o pies fros,
dificultad para respirar, y dolor en el pecho.
El stress agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable.
2. Stress agudo episdico
Por otra parte, estn aquellas personas que tienen stress agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan
desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre estn apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo
puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y no
pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atencin. Parecen
estar perpetuamente en las garras del stress agudo.
Es comn que las personas con reacciones de stress agudo estn demasiado agitadas, tengan mal carcter,
sean irritables, ansiosas y estn tensas. Suelen describirse como personas con "mucha energa nerviosa".
Siempre apuradas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite como hostilidad. Las
relaciones interpersonales se deterioran con rapidez cuando otros responden con hostilidad real. El trabajo se
vuelve un lugar muy estresante para ellas.
La personalidad "Tipo A" propensa a los problemas cardacos descrita por los cardilogos Meter Friedman y
Ray Rosenman, es similar a un caso extremo de stress agudo episdico. Las personas con personalidad Tipo A
tienen un "impulso de competencia excesivo, agresividad, impaciencia y un sentido agobiador de la urgencia".
Adems, existe una forma de hostilidad sin razn aparente, pero bien racionalizada, y casi siempre una
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inseguridad profundamente arraigada. Dichas caractersticas de personalidad pareceran crear episodios
frecuentes de stress agudo para las personalidades Tipo A. Friedman y Rosenman descubrieron que es ms
probable que las personalidades Tipo A desarrollen enfermedades coronarias que las personalidades Tipo B,
que muestran un patrn de conducta opuesto.
Otra forma de stress agudo episdico surge de la preocupacin incesante. Los "doa o don angustias" ven el
desastre a la vuelta de la esquina y prevn con pesimismo una catstrofe en cada situacin. El mundo es un
lugar peligroso, poco gratificante y punitivo en donde lo peor siempre est por suceder. Los que ven todo mal
tambin tienden a agitarse demasiado y a estar tensos, pero estn ms ansiosos y deprimidos que enojados y
hostiles.
Los sntomas del stress agudo episdico son los sntomas de una sobre agitacin prolongada: dolores de
cabeza tensos y persistentes, migraas, hipertensin, dolor en el pecho y enfermedad cardaca. Tratar el stress
agudo episdico requiere la intervencin en varios niveles, que por lo general requiere ayuda profesional, la
cual puede tomar varios meses.
A menudo, el estilo de vida y los rasgos de personalidad estn tan arraigados y son habituales en estas
personas que no ven nada malo en la forma cmo conducen sus vidas. Culpan a otras personas y hechos
externos de sus males. Con frecuencia, ven su estilo de vida, sus patrones de interaccin con los dems y sus
formas de percibir el mundo como parte integral de lo que son y lo que hacen.
Estas personas pueden ser sumamente resistentes al cambio. Slo la promesa de alivio del dolor y malestar de
sus sntomas puede mantenerlas en tratamiento y encaminadas en su programa de recuperacin.
3. Stress crnico
Si bien el stress agudo puede ser emocionante y fascinante, el stress crnico no lo es. Este es el stress agotador
que desgasta a las personas da tras da, ao tras ao. El stress crnico destruye al cuerpo, la mente y la vida.
Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el stress de la pobreza, las familias disfuncionales, de
verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta. Es el stress que los eternos
conflictos han provocado en los habitantes de Irlanda del Norte, las tensiones del Medio Oriente que afectan a
rabes y judos, y las rivalidades tnicas interminables que afectaron a Europa Oriental y la ex Unin Sovitica.
El stress crnico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situacin deprimente. Es el stress de las
exigencias y presiones implacables durante perodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona
abandona la bsqueda de soluciones.
Algunos tipos de stress crnico provienen de experiencias traumticas de la niez que se interiorizaron y se
mantienen dolorosas y presentes constantemente. Algunas experiencias afectan profundamente la
personalidad. Se genera una visin del mundo, o un sistema de creencias, que provoca un stress interminable
para la persona (por ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, las personas descubrirn que finge lo que no
es, debe ser perfecto todo el tiempo). Cuando la personalidad o las convicciones y creencias profundamente
arraigadas deben reformularse, la recuperacin exige el autoexamen activo, a menudo con ayuda de un
profesional.
El peor aspecto del stress crnico es que las personas se acostumbran a l, se olvidan que est all. Las
personas toman conciencia de inmediato del stress agudo porque es nuevo; ignoran al stress crnico porque
es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta cmodo.
El stress crnico mata a travs del suicidio, la violencia, el ataque al corazn, la apopleja e incluso el cncer.
Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal. Debido a que los recursos fsicos y
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mentales se ven consumidos por el desgaste a largo plazo, los sntomas de stress crnico son difciles de tratar
y pueden requerir tratamiento mdico y de conducta y manejo del stress.

3- LAS CONSECUENCIAS DEL STRESS
ALTERACIONES FSICAS
a) Alteraciones digestivas
lcera de estmago.
Colon irritable.
Dispepsia funcional.
Colitis ulcerosa.
Aerofagia.
b) Alteraciones respiratorias
Hiperventilacin.
Disnea.
Asma psicgena.
Sensacin de ahogo.
c) Alteraciones nerviosas
Prdida de memoria.
Cefaleas.
Insomnio.
Astenia.
Ansiedad.
Cambios de humor.
Aumento de consumo de drogas sociales.
Depresin.
d) Alteraciones sexuales
Impotencia.
Eyaculacin precoz.
Alteraciones de la libido.
Dispareunia.
e) Alteraciones dermatolgicas
Prurito.
Eczema.
Hipersudoracin.
Alopecia.
Dermatitis atpica.
f) Alteraciones musculares
Calambres.
Contracturas.
Rigidez.
Hiperreflexia.
Hiporreflexia.
Dolor muscular.
g) Alteraciones cardiovasculares
Taquicardia.
Extrasstoles.
HTA.
Dolor precordial.
Aceleracin de la arteriosclerosis.
Angina de pecho.
Infarto de miocardio.
h) Alteraciones inmunolgicas
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Infecciones frecuentes.
Herpes.
ALTERACIONES PSICOLGICAS
Preocupacin excesiva.
Falta de concentracin.
Falta de control.
Desorientacin.
Olvidos frecuentes.
Consumo de frmacos.
Bloqueos mentales.
Hipersensibilidad a las crticas.
Incapacidad de decisin.
Trastornos del sueo.
Adiccin a drogas.
Trastornos afectivos.
Trastornos en la alimentacin.
Cambios de personalidad.
Miedos.
Fobias.
Suicidios.
Estas alteraciones psicolgicas podran dar lugar a
las siguientes alteraciones de conducta:
Temblores.
Tartamudeo.
Hablar rpido.
Imprecisin para expresarse.
Falta de apetito.
Bostezos frecuentes.
Conductas impulsivas.
Comer excesivamente.
Risa nerviosa.
Precipitaciones a la hora de actuar.
Deterioro familiar.
Deterioro de la amistad.

4- LAS CAUSAS DEL STRESS
Los factores desencadenantes del stress se denominan estresores, y pueden ser de diferente naturaleza, tanto
externos como internos, y que de manera directa o indirecta, propician la desestabilizacin en el equilibrio
dinmico del organismo (homeostasis).
Los estmulos estresantes que provocan una respuesta corporal fisiolgica pueden ser fsicos o psicolgicos
(mentales o emocionales). Los estmulos fsicos ms comunes que producen stress son: traumatismos ,
infecciones crnicas, calor o fro intensos, cirugas, estmulos nociceptivos (que producen dolor),
inmovilizaciones parciales o completas , medicamentos simpaticomimticos, parto, hemorragia, hipoglucemia
severa por ayuno, alergias, falta de sueo, deshidratacin.
Los estmulos psicolgicos ms comunes son: emociones fuertes, relaciones amorosas, ansiedad, problemas
familiares y hasta situaciones del diario vivir.
La literatura cientfica recoge ocho grandes categoras de estresores (Fernndez-Abascal, 1999):
1. Situaciones que obligan a procesar informacin rpidamente
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2. Estmulos ambientales dainos
3. Percepciones de amenaza
4. Alteraciones de funciones fisiolgicas (enfermedad, drogas, etc.)
5. Aislamiento y confinamiento
6. Bloqueo a nuestros intereses
7. Presin grupal
8. Frustracin
Lo que tienen en comn todos los estresores es que, todos ellos representan la ausencia de algo que el
organismo percibe como necesario para su supervivencia y bienestar, o la amenaza de perderlo.
Lazarus y Folkman (1984; citado por Fernndez-Abascal, 1999)) plantean que el stress psicosocial es el
resultado de la relacin particular entre el individuo y el entorno, el cual es evaluado como amenazante o
desbordante de sus recursos, y que por lo tanto pone en peligro su bienestar.
De esta forma se podran considerar los estresores como acontecimientos con los que tropiezan las personas,
y que pueden provocar cambios en las rutinas cotidianas y en sus condiciones de vida. De todo ello se
desprende que la valoracin personal de cada individuo ser determinante a la hora de desencadenar stress.
La reaccin fisiolgica del stress permite al organismo centrarse nica y exclusivamente en lo que realmente es
importante para su supervivencia, dejando de lado todo aquello que es prescindible en ese momento, y as
poder enfrentarse o huir del peligro.
El stress mantenido en el tiempo, stress crnico, acaba activando en nuestro organismo toda una serie de
reacciones fisiolgicas, entre ellas el eje neuroendocrino HPA (Hipotlamo- Pituitaria (Hipfisis)-Adrenal),
dando lugar a elevados niveles de las hormonas del stress, entre ellas cortisol, adrenalina y noradrenalina.
El resultado es la activacin del metabolismo, al movilizar la energa en forma de glucosa, la activacin del
sistema inmune y la mejora de los procesos cerebrales par permitir mejor concentracin. Sin embargo estos
niveles tan elevados de hormonas del stress no se pueden mantener demasiado tiempo, ya que empezaran a
daar los diferentes tejidos y rganos e incluso puede acabar inhibiendo el sistema inmune o aumentando la
probabilidad de entrar en estado de coma por mantener unos niveles de glucosa tan elevados en sangre.
Es por ello, que el cuerpo puede ir enviando seales en forma de dolor, tanto fsico como emocional, y as
avisarnos que algo no va bien. El dolor es un mecanismo de alerta que nos permite detectar posibles
anomalas en el funcionamiento de nuestro organismo, con la finalidad de evitar lesiones mayores. Ignorar o
no ser conscientes de estas seales de alarma, perjudica y compromete seriamente nuestra salud y bienestar.
Sin embargo, hay situaciones en las que la persona podra estar desencadenando la respuesta fisiolgica del
stress sin ser consciente de ello, ya que hay situaciones capaces de producir una disociacin entre respuesta
cognitiva-subjetiva y respuesta fisiolgica.
El cuerpo y la mente se conectan a travs de la emociones. El cuerpo nos enva seales que nos permiten
tomar conciencia de nuestras emociones, como si fuera un sexto sentido. Si no les prestamos atencin, nos
estamos perdiendo una informacin muy valiosa sobre nosotros mismos.
Las emociones nos predisponen a la accin, motivan nuestra conducta, nos indican hacia dnde ir y de dnde
alejarnos, qu aceptar y qu rechazar, cuando huir y cuando luchar. Las personas que no reconocen sus
emociones, estn separando su mente y su cuerpo, comprometiendo de esta forma seriamente su salud.
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El stress emocional es aquel tipo de stress que se desencadena en las personas cuando estas carecen de las
competencias emocionales necesarias para gestionar las relaciones consigo misma y con los dems. Suele ser
silencioso, oculto y crnico, dando lugar por lo tanto a una activacin continuada del eje HPA y los efectos
sobre la salud que ello conlleva.
Las relaciones humanas, en todos sus mbitos, son fuentes de estresores emocionales. En ellas se pueden
generar muchas emociones positivas, pero tambin muchas otras de negativas. Conflictos, discusiones y
decepciones laborales, problemas familiares, etc., son posibles estresores cotidianos que ponen a prueba, a
diario, nuestras competencias emocionales. Carecer de ellas nos provocar stress emocional.
En la mayora de las personas con enfermedades crnicas la represin emocional est presente en sus vidas
(incluida la negacin de ira y tristeza), habitualmente bajo la apariencia de una gran simpata.
En la vida de la mayora de ellas, la incertidumbre, la falta de informacin y la prdida de control estuvieron
presentes en sus vidas (tanto en el mbito personal como laboral), traducindose en impotencia. No saber
decir que no ni poner lmites, tener un pobre concepto de si mismos, ser de un autogobierno implacable y no
pedir ayuda o presentar aislamiento social, son otros rasgos de personalidad presentes en muchos enfermos
crnicos.
En la mayor de parte de los casos, dichos rasgos de personalidad, as como sus estrategias de afrontamiento al
stress, haban sido adoptadas como consecuencia de una posible falta de cario, amor y aceptacin durante
su infancia. De esta forma, las personas haban aprendido a comportarse segn lo que se espera de ellos para
estar seguros de ser queridos, aceptados y amados, condicionando de esta forma sus relaciones humanas,
tanto en el mbito laboral como en su vida privada.
En la mayora de las enfermedades, el sistema inmune est implicado de una u otra forma (recordemos que es
un sistema directamente afectado por la activacin del eje HPA). Entre ellas, cabe destacar, diferentes tipos de
cncer, esclerosis mltiple, esclerosis lateral amiotrfica, enfermedades intestinales inflamatorias, Sndrome
de Fatiga Crnica o desrdenes cutneos.
Adems se ha de tener presente otras alteraciones de la salud que tambin tienen relacin con el sistema
inmune y son la causa de muchas bajas laborales, como sera el caso de resfriados, gripe y diversos tipos de
infecciones, sin perder de vista las contracturas y migraas.
En este punto conviene aclarar que el stress no provoca la enfermedad por si slo, aunque si que prepara el
terreno para ello. Las enfermedades son multifactoriales y el factor emocional es uno de ellos. A partir de aqu,
aquella parte del organismo que sea ms dbil y vulnerable (predisposicin biolgica hbitos de vida) ser la
primera que comience a manifestar sntomas de enfermedad. Adems, el stress emocional necesita tiempo
para actuar, es un factor que influye a largo plazo.
Hans Selye (mdico Hngaro) desarroll el concepto de energa de adaptacin, estableciendo que nuestro
organismo nicamente puede tolerar una cantidad mxima de stress. Superando este umbral, nuestro cuerpo
comenzara a desgastarse como resultado del exceso de stress llegando al agotamiento, con la consecuente
aparicin de enfermedades. Por lo tanto se podra decir que el stress es acumulativo.
El concepto de energa de adaptacin sera como una especie de capital emocional, con el que nacemos y que
tenemos que administrar muy bien a lo largo de nuestra vida si no queremos llegar a estar en nmeros rojos.
Cuando dicho capital comienza a llegar a unos mnimos, nuestro cuerpo comienza a enviar seales,
habitualmente, en forma de dolor, tanto fsico como emocional. Es necesario escuchar este lenguaje, pues de
lo contrario corremos el peligro de llegar a tener lesiones ms graves que desencadenen en enfermedades.
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Para poder entender los mensajes que nos enva el cuerpo, es importante tener una buena conciencia psico-
corporal.
Saber administrar nuestro capital emocional es un buen seguro de vida. Gastar con moderacin y ahorrar
(regulando nuestras emociones) e invirtiendo cuando sea necesario (relaciones humanas satisfactorias,
fluyendo,...), nos puede ayudar a prevenir la enfermedad o retardar su llegada lo mximo posible,
repercutiendo positivamente en nuestra vida personal y laboral
5- LA SALUD Y EL BIENESTAR
Como ya hemos visto los factores estresores son los que producen el stress, tambin vimos que dichos
factores pueden ser interiores o exteriores al ser humano.
Los factores internos de la persona que producen stress pueden ser controlados ya que ltima instancia
tendramos que ser nosotros los responsables por nuestros procesos psicolgicos, y en caso de no ser as esto
denota ciertas limitaciones o debilidades que el conocimiento gnstico nos ensea a superar y eliminar.
En el caso de los factores estresores externos, este conocimiento nos ensea, dentro de nuestras
posibilidades, a poder seleccionar lo que directa o indirectamente nos afecta en nuestras vidas.
Por ejemplo los lugares limpios, aireados y armnicos producen una reaccin orgnica de bienestar; por el
contrario los lugares sucios, cerrados y desordenados producen cierto malestar que termina afectndonos
negativamente.
La contaminacin sonora es altamente estresante, y en lo posible hay que exponerse lo menos posible a ella, y
tratar de buscar espacios donde podamos disfrutar de la terapia del silencio, para que nuestro organismo
pueda actuar sin interferencias ni alteraciones equilibrndonos y reparndonos.
O sea que tenemos la posibilidad de seleccionar aquellos factores como lugares, relaciones, trabajos, etc; que
sean lo menos estresantes para nuestra vida, y como consecuencia poder gozar de una vida ms saludable.
Nosotros aunque muchas veces no lo creamos, tenemos en nuestras manos la gran posibilidad de actuar sobre
una gran cantidad de factores estresantes internos y externos, reduciendo notablemente el stress que produce
en nosotros.
La Sabidura Gnstica nos ensea que nuestra salud y bienestar estn asociados a tres tipos de relaciones que
todos tenemos. Dependiendo de la capacidad de poder relacionarnos correctamente va a depender nuestra
salud y bienestar.
a) LA RELACIN CON NUESTRO CUERPO:
Este tipo de relacin abarca cuestiones relacionadas con la salud, el aseo, la alimentacin, energa y todo el
cuidado que tengamos con nuestro cuerpo fsico. El cuerpo humano es una mquina muy compleja que va ms
all de una simple constitucin fsica orgnica, tiene relacin con funciones y potencialidades an
desconocidas.
Este cuerpo es un vehculo a travs del cual puede nuestro complejo mundo interior relacionarse con un
medio ambiente que lo envuelve. A la vez posee caractersticas muy propias de cada persona, caractersticas
que debemos aprender a conocer para saber cul es nuestro propio ritmo y cules son nuestros lmites que
debemos respetar para mantener un equilibrio que nos permita tener salud y vitalidad.
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Tambin el cuerpo tiene un lenguaje propio a travs del cual intenta indicarnos cuando algo no est correcto, y
si sabemos escuchar estas advertencias podremos conducirnos inteligentemente en nuestra vida.
Cuando no sabemos relacionarnos correctamente con nuestro cuerpo, el resultado es la enfermedad, el dolor
y hasta la muerte.
El cuerpo fsico necesita una serie de elementos que debemos conocer para poder obtener esa buena relacin.
El ejercicio por ejemplo es indispensable para una buena salud, aportando beneficios fisiolgicos sobre el
corazn, sobre el sistema circulatorio, sobre el aparato locomotor, sobre el metabolismo y sobre aspectos
psicolgicos y psicosociales.
Una alimentacin correcta, variada y completa; permite por un lado que nuestro cuerpo fsico pueda funcionar
con normalidad y por otro previene y/o reduce el riesgo de padecer ciertas alteraciones o enfermedades a
corto o largo plazo.
Basta con recordar el impacto que tienen en nuestra sociedad las llamadas enfermedades de la civilizacin,
(hipertensin, obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, trastornos de la conducta alimentaria y
ciertos tiempos de cncer).
La respiracin es otro elemento relacionado directamente con el bienestar de nuestro cuerpo, es la base de la
vida, determina la oxigenacin de nuestros rganos principales e influye en el cerebro y sistema nervioso de
tal forma que podemos mejorar nuestro estado fsico y mental a travs de ella.
Pero es ms que eso, este mecanismo tan presente en nuestra vida guarda una estrecha relacin con nuestro
estado de nimo. La respiracin est influenciada por el stress de la vida diaria; la tensin generalmente
dificulta el proceso respiratorio, los nervios provocan una respiracin rpida y superficial que aumenta la
ansiedad de la persona.
Es importante valorar mucho ms el acto de respirar en nuestra vida debido a su influencia en la salud. El
Prana o principio de vida es absorbido por la respiracin, asimilamos una mayor proporcin de este principio
vital, el cual le confiere al Sistema Nervioso mayor fuerza y vitalidad, por el contrario una respiracin
deficiente, produce un sistema nervioso debilitado, sin fuerza vital, lo que conduce inevitablemente a la
IRRITABILIDAD y a la NEURASTENIA.
Si una cantidad suficiente de aire nuevo no entra, la corriente impura de sangre no se purifica y los
desperdicios son devueltos a la circulacin, envenenando progresivamente al organismo. Esta contaminacin
la recibe el corazn, generando las tristezas y melancolas propias de esta era moderna.
El cuerpo fsico a veces se enferma, a veces est sano y as sucesivamente. Creemos tener siempre un
conocimiento del cuerpo fsico, pero en realidad, ni los mejores cientficos del mundo saben a ciencia cierta
sobre el cuerpo de carne y hueso.
No hay duda de que el cuerpo fsico, dada su tremenda y complicada organizacin, est ciertamente ms all
de nuestra comprensin.
El cuerpo est formado por rganos y los rganos por clulas, y las clulas por molculas, y las molculas por
tomos; y si nosotros desintegramos un tomo de nuestro cuerpo liberamos energa nuclear. As, en ltima
sntesis, nuestro cuerpo fsico se resume en DISTINTOS TIPOS Y SUBTIPOS DE ENERGA.
Ms all de lo fsico, de lo meramente Tridimensional, tenemos el Asiento Vital orgnico, un NEXUS
FORMATIVUS mediante el cual es posible le existencia del cuerpo fsico. Ese Nexus Formativus, no es otra cosa
sino el Cuerpo Vital. El cuerpo fsico y el cuerpo vital conforman la totalidad del cuerpo humano, si
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descartamos el asiento vital jams podremos comprender en profundidad las funciones y caractersticas del
cuerpo de carne y hueso.
En otros tiempos cuando se hablaba del Cuerpo Vital, muchos cientficos sonrean escpticos, crean que el
cuerpo fsico podra existir nicamente mediante los principios de la cohesin molecular, o mediante los
procesos bioqumicos, fisiolgicos, qumicos, catalticos, etc., etc., etc. Hoy, gracias al aparato de los Rusos,
(Cmara Kirliam), es aceptado el Cuerpo Vital. Se le est estudiando, ya relacin directa con los rganos fsicos,
ya fuera de los rganos fsicos. Se han tomado fotografas extraordinarias sobre el Cuerpo Vital, as que ya no
es posible en modo alguno negarlo.
El ser humano est sujeto a leyes, procesos y fenmenos muy particulares que nos afectan. El microcosmos-
hombre es a su vez un sistema solar en miniatura, una mquina maravillosa con varias redes de distribucin de
energas en distintos grados de tensin. La estructura de la Mquina humana consta de siete u ocho sistemas
sostenidos por una armazn esqueltica formidable y reunido en un todo slido gracias al tejido conectivo.
La ciencia mdica ha podido verificar, que todos estos sistemas del cuerpo humano, estn debidamente
unidos y armonizados por el Sol del organismo, el Corazn, del cual depende nuestra existencia.
Las interrelaciones entre hombres, animales y plantas con la tierra son producto de un Principio Csmico, el
cual tiene dos factores bsicos fundamentales: TRAGAR Y SER TRAGADO.
La humanidad en su conjunto es un rgano de la naturaleza, que recoge ciertas ondas csmicas que luego
inconscientemente transforma y adapta a las necesidades vitales de la tierra. Estos fenmenos vitales se
transforman en otros fenmenos, se multiplican hasta el infinito y pueden transformarse en fenmenos
fsicos, dando origen a una serie de mltiples combinaciones mecnicas y qumicas. Ej.: La digestin.
El intercambio de substancias y energas planetarias originan el equilibrio de los mundos alrededor de sus
centros gravitacionales permitiendo de este modo la convivencia equilibrada entre los mundos.

b) LA RELACIN CON NUESTRO ENTORNO:
El hombre es una unidad que forma parte del medio en que vive, por su naturaleza se encuentra ligado a l.
Entre hombre y medioambiente existe una relacin de dependencia en el cual ocurre que a veces es el medio
el que determina en gran medida las formas de vida de cada persona. El hombre afecta y modifica su
medioambiente y ste a su vez lo afecta a l.
Vivimos en el planeta tierra inmersos en determinada cultura y por secuencia lgica, estamos relacionados con
el Mundo exterior y con los aspectos que nos ataen como son: familia, negocios, dinero, oficio, profesiones,
poltica, religiones, sistemas, etc...
En lo que respecta a este tipo de relaciones, somos siempre vctimas de las circunstancias; es lamentable que
todava no hayamos aprendido a originar conscientemente las circunstancias. Es mucha la gente incapaz de
adaptarse a nada o a nadie o tener xito verdadero en la vida.
Puede suceder que estemos mal relacionados con el mundo exterior y como resultado tengamos conflictos,
problemas econmicos y sociales, etc..
Somos seres que no estamos aislados, interactuamos con todo lo que nos rodea, y dependiendo el grado de
adaptacin y aprendizaje ser el grado de stress que deberemos pasar.
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Generalmente la capacidad de relacionarnos con nuestro entorno tiene sus bases en un tercer tipo de relacin.
Debemos sealar, el papel que juegan en la formacin del individuo y en la creacin de conductas
ESTEREOTIPADAS, los medios de comunicacin social, el aprendizaje y la conducta de los padres es decisivo.
Nosotros caemos en el error de meternos por un molde, mecanizamos la vida y nos aferramos a ello cayendo
en ese tipo de conducta donde la sociedad y la vida han dictado ese camino donde transita todo el mundo. Se
pierde as, el verdadero sentido de nuestra particular existencia.
La mayora de nosotros los humanos, tenemos la tendencia, al ser dbiles, de tener que estar dentro de un
mbito, mezclados con otros, para que el otro sea el que intervenga para uno, o sea tenemos la actitud de
apoyarnos en otros, sin pensamiento propio, sin AUTO-IDEA. En grupo, el ser humano se comporta muy
distinto. Hace cosas que nunca hara solo.
CONDUCTA GREGARIA es la tendencia que tiene la Mquina Humana a estar mezclada con otros, sin distincin
y sin control de ninguna especie. Esto crea una presin en el individuo de tener que comportarse de
determinada manera para ser aceptado en determinado sector.
Todos tenemos demandas y exigencias que surgen de la inter-relacin con nuestros semejantes. Algunas
impuestas, otras aceptadas, pero que ejercen determinadas tensiones que pueden terminar en situaciones
muy estresantes.
La necesidad de mostrar una imagen a determinado sector de la sociedad, las auto-exigencias nacidas de tal o
cual deseo o ambicin, la necesidad de no ser menos de fulano, la bsqueda incesante de seguridad , etc;
generan determinadas tensiones que al no poder cumplirse crean una gran frustracin y decepcin, y aunque
pudiramos realizarlas nos demandara un gran desgaste de energa que terminara afectando nuestra salud.
La mquina humana se moviliza bajo dos tipos de impulso: Las fuerzas sutiles de la Naturaleza y ciertas fuerzas
inconscientes relacionadas con nuestra naturaleza inferior. Una viene de afuera y la otra viene de adentro de
nosotros.
Cualquier conjuncin planetaria adversa, cualquier cuadratura nefasta de mundos, cualquier tensin
exagerada producida por el acercamiento de dos planetas, es suficiente para que millones de mquinas
humanas, se lancen a la guerra con muchas justificaciones.
Tambin es importante en este tipo de relaciones poder seleccionar el medio ambiente en el que uno se
pueda mover. El campo con sus aromas, las flores, los sonidos, el viento, el agua y la tierra propician bienestar
fsico y mental, contribuyendo para la salud humana.
c) LA RELACIN CON NOSOTROS MISMOS:
Desafortunadamente, a la gente slo le interesan los dos primeros tipos de relaciones mirando con la ms
absoluta indiferencia a este tipo de relacin.
Alimento, salud, dinero, negocios, constituyen realmente las principales preocupaciones del "Animal
Intelectual" equivocadamente llamado "hombre". Ahora bien: Resulta evidente que tanto el cuerpo fsico
como los asuntos del mundo son exteriores a nosotros mismos.
La sociedad nos ensea cmo aprender una profesin y ganarnos el sustento econmico, pero no nos ensea
a vivir sabiamente, no nos ensea a saber sobrellevar la prdida de un ser querido, de permanecer inclume
ante el fracaso y la victoria. Y a pesar de poder tener un coeficiente intelectual muy elevado, ante una gran
decepcin nos encontramos en la misma situacin que aquel que no tiene estudio acadmico alguno.
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Incuestionablemente, necesitamos establecer correctas relaciones no slo con nuestro Cuerpo Planetario
(Cuerpo Fsico), y con el mundo exterior, sino tambin con nosotros mismos. Solo estableciendo correctas
relaciones con uno mismo podremos como consecuencia relacionarnos inteligentemente con nuestro cuerpo
fsico y con el mundo exterior.
Si analizamos el drama del hombre y su vida, no encontramos dos personas en el mundo que vivan el mismo
drama en lo mental, en lo psicolgico y en el fsico. Algo o mucho tienen de diferencia la vida de cada persona.
Esto nos indica que cada uno debe tomar muy en serio el DRAMA DE SU VIDA.
Es indudable que la falta de control de nuestros pensamientos da origen a una serie de conflictos internos que
generan desequilibrios en el hombre. Debemos comprender a fondo las infinitas contradicciones que tenemos
dentro, porque ese es el principal factor de discordia y conflicto, engendrando miseria moral, actos absurdos,
violencias, murmuraciones, calumnias y enfermedades.
Mientras el ser humano no se conozca profundamente a s mismo, su mundo interior estar en oscuridad,
sern desconocidos los resortes secretos que activan sus deseos, proyectos, motivaciones, etc.
Necesitamos apelar a la tcnica de la meditacin para poder compensarnos y de esta manera poder equilibrar
nuestro mundo interior con las diferentes situaciones de la vida.
Si uno no se relaciona correctamente consigo mismo sufrir de falta de claridad interior, y esto lo llevar a
cometer errores que harn su vida infeliz y en permanente stress.
Se hace indispensable cambiar nuestra forma de pensar, cambiar la forma de ver y vivir nuestra vida; si es
que realmente queremos relacionarnos correctamente en los 3 aspectos. Recordemos que lo exterior es el
reflejo de lo interior y que el hombre es lo que es su vida.
Comprender que la preocupacin mental, la angustia, las continuas reacciones instintivas, son causa de
muchas enfermedades; de ah surge la necesidad de gobernar las emociones con el pensamiento, el
pensamiento con la voluntad, y la voluntad con la conciencia, lo que nos conducir inevitablemente a la
serenidad.
CLAVE: LO QUE PENSAMOS, LO QUE SENTIMOS Y LO QUE HACEMOS
Existen internamente en todo ser humano tres funciones bsicas, llamados CENTROS, a travs de los cuales
se procesa todo lo que somos y hacemos.
El primero se denomina CENTRO INTELECTUAL, el segundo CENTRO EMOCIONAL, y al tercero se lo denomina
CENTRO MOTOR-INSTINTIVO-SEXUAL.
Son funciones radicalmente diferentes, distintas, y en las cuales estn depositados los valores vitales
indispensables para la existencia, los cuales torpemente gastados, pueden acelerar la muerte, y sabiamente
utilizados, pueden prolongar la vida.
Esto nos da de hecho tres personalidades distintas que no poseen nada en comn ni en su naturaleza, ni en
sus manifestaciones.
En cada persona existen tres aspectos psicolgicos distintos; Con una parte pensamos una cosa; Con otra
parte, deseamos algo decididamente diferente y gracias a la tercera parte, hacemos algo totalmente diferente.
Nos damos cuenta que estas tres partes estn en ntima relacin con el pensamiento, la emocin y el
movimiento.
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En un instante de supremo dolor, la personalidad emocional nos lleva hasta la desesperacin; Mientras la
personalidad intelectual, se pregunta el por qu de toda esta tragedia; y la personalidad del movimiento, slo
quiere huir de la escena.
Estas tres personalidades distintas y muchas veces contradictorias, deben ser inteligentemente cultivadas e
instruidas con mtodos y sistemas especiales.
Adems, cabe sealar, que se depositan en cada uno de nosotros determinados VALORES VITALES y ese capital
lo puede conservar, y prolongar la vida por largo tiempo.
Si uno agota los valores vitales del centro pensante, se contraen enfermedades y manas; est demostrado en
la prctica, que todo abuso de este centro produce gasto excesivo de energa intelectual.
Si uno gasta los valores del centro emocional, se provocan enfermedades del corazn, enfermedades
relacionadas con los nervios. Muchos artistas agotan este centro con ciertos estados psicopticos, emotivos,
cardiacos, etc...
Quienes agotan el centro motor, terminan paralticos o con enfermedades relacionadas con los msculos, las
rodillas, las articulaciones o parlisis, etc...
Se hace necesario cambiar en nuestras vidas lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos para que
este cambio se refleje en el hogar y en la sociedad.
Para iniciar un cambio real y serio en nosotros mismos, es indispensable que conozcamos los fundamentos que
ensea esta Sabidura, segn los cuales es necesario hacerlo de una forma ordenada y progresiva sobre los
centros de la Mquina Humana.
Si por alguna parte hemos de empezar a trabajar sobre nosotros, tiene que ser en relacin con la mente y el
sentimiento.
Sera absurdo empezar a trabajar por el centro Motor, que est relacionado con los hbitos, costumbres y
acciones; sera un error.
Para realizar ese cambio en nuestra forma de pensar, es indispensable que conozcamos y comprendamos
nuestros viejos hbitos mentales, las formas caducas de pensar.
Si estamos contentos con nuestro sistema de razonar, con nuestros hbitos sentimentales, con nuestros
hbitos y costumbres adquiridos por la herencia y por la familia, aunque escuchemos esta enseanza,
sencillamente estamos perdiendo el tiempo.
Es grandioso cuando uno cambia su forma de pensar, porque entonces y solo entonces, TRABAJAR PARA
DESPERTAR LA CONCIENCIA.
Gentes aparentemente bondadosas, arrastran diariamente a sus semejantes hacia la cueva secreta de s
mismos, para hacer con ellos, todo lo que se les antoje.
Seguidamente viene el trabajo sobre el centro emocional, se realiza a travs del cambio de nuestra manera de
sentir.
Nuestro centro Emocional est siempre recibiendo como una antena, vibraciones que desequilibran a toda la
Mquina Orgnica, con las EMOCIONES NEGATIVAS, que precisamente constituyen una barrera inmensa, que
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se interpone a nuestro avance interior. Debemos volvernos ms reflexivos con nuestros juicios crticos, las
emociones negativas nos tornan mentirosos en un cien por ciento
Si una emocin de ira nos est carcomiendo en un momento dado, podemos aprender a hablar con dulzura y
en vez de sentirnos molestos por aquello que nos ha herido, poder hablar en bien de aquel que nos ha
ofendido, as, no seremos heridos internamente. No es cosa fcil expresarse bien cuando tenemos una
emocin negativa, pero as debe ser, es claro no debemos quedarnos en la superficie.
Todo esta sacudido por las emociones negativas y nada puede ser mas contagioso que ellas.
SI EMPEZAMOS POR CAMBIAR LA MANERA DE PENSAR Y DE SENTIR, ESTO SE REFLEJARA EN NUESTRA
MANERA DE ACTUAR, LO QUE IMPLICAR UN CAMBIO EN LOS CENTROS MOTOR-INSTINTIVO Y EN NUESTRAS
RELACIONES.
La Meditacin trascendental es una herramienta imprescindible para poder hacer un cambio de fondo en
nuestro interior.
6- CONCLUSIN
Necesitamos lograr una serenidad de fondo, una nueva manera de vivir nuestra vida, que nos permitir
relacionarnos equilibradamente con nosotros mismos, con nuestro cuerpo y con el mundo que nos rodea.
Trayendo as, como consecuencia la modificacin de los efectos que en nosotros producen los factores
estresores, y que en condiciones generales atentan contra nuestra salud y bienestar.
Para conseguir dicha serenidad, producto de una correcta relacin con uno mismo, necesitamos como primer
paso auto-conocernos. El conocimiento sobre nosotros mismos va a permitirnos hacernos conscientes de
quines realmente somos y no de quines creemos ser.
Solo llevando la luz de la observacin y de la comprensin hacia nuestro desconocido mundo interior
podremos descubrir los diferentes procesos mecnicos inconscientes que dirigen nuestra existencia,
comprender su razn de ser para finalmente poder modificar esta condicin.
En la medida que podamos tener un dominio sobre s mismos dejaremos de ser arrastrados por las diferentes
circunstancias de la vida, dejaremos de ser vctimas de las circunstancias.
Al ser dueos de nuestros procesos psicolgicos podemos vivir de manera ms intensa y disfrutar mucho ms
de nuestras vidas y sus relaciones, generando la capacidad de adaptacin y la inteligencia necesaria para
relacionarnos de la mejor manera en todos los mbitos de la vida.
Evitar el stress y sus efectos es posible, pero solo se puede lograr cuando hemos realizado un cambio en la
manera de ver y vivir la vida, y esto se consigue a travs del camino del Auto-conocimiento.
Vale destacar en este momento, que existe una didctica especial para realizar este Trabajo, que es explicada
detalladamente a travs de los Cursos que esta Institucin imparte.