En las psicologas orientales siempre se ha dicho que as como pensamos, as somos; pero tambin podramos decir que as como

nos
sentimos, as nos relacionamos. Si una persona tiene carencias emocionales ser insegura y necesitar constantemente ser reafirmada.
Esto se manifestar en sus relaciones afectivas y, de algn modo las perturbar, mientras que si es madura y afectivamente armnica, sus
lazos afectivos sern ms sanos y consistentes. Ello se debe a que en el segundo caso no necesitar afirmar constantemente su ego, se
sabr segura de s misma, podr prescindir de autodefensas, se mostrar como es en realidad y estar dispuesta a dar y recibir amor, pues
como escribi el gran poeta J os Bergamn: No pongas muros, ni vallas, ni fosas a tu corazn; es como est ms seguro.
Cuando uno dispone de un ego maduro (no exacerbado ni que propenda al sentimiento de inferioridad ni al de superioridad), cuenta con
una buena autovaloracin y sabe velar por s mismo de forma adecuada y sin egosmo, est mucho ms capacitado para iniciar vnculos
afectivos sanos y desenvolverse con mayor seguridad y veracidad en toda relacin de afecto. Fue Buda el que dijo: Si cuidas de ti mismo,
cuidas de los dems; si cuidas de los dems, cuidas de ti mismo Hay un antiguo ejercicio de meditacin de expansin amorosa y
compasiva que consiste en impregnarse a uno mismo de afecto para luego irlo irradiando en todas las direcciones y hacia todas las
criaturas.
El afecto puede ser paterno filial, de amigos, de hermanos, pareja o amantes. Y toda persona pude poner los medios para intensificar su
capacidad de amar, incluso para poder almar (amar con el alma). Pero no es una senda fcil, porque a menudo hay que salvar graves
obstculos: el afn de posesin, los celos, las expectativas, las impresiones y exigencias, los reproches, el anhelo de ser considerado y
afirmado, la susceptibilidad y la suspicacia, la necesidad de ser centro de atencin y el resentimiento. Todos esos escollos impiden el
verdadero amor, y porque se dan ms en la relacin de pareja que en otras de afecto, dijo el escritor D. H Lawrence que la amistad es
mucho ms segura que el amor.
Las relaciones sentimentales son las ms proclives a que surjan conflictos, tensiones y frustraciones que resientan el vnculo afectivo,
sobre todo cuando se viven desde actitudes egocntricas o narcisistas, ya que entonces se trazan como lneas paralelas que nunca
convergen. Si la persona es demasiado egocntrica no tiene ojos para ver las necesidades ajenas, y mucho menos deseos de poder
atenderlas.
Toda relacin afectiva debe ir evolucionando en consonancia y debe ser de recproca ayuda. El amor hay que cultivarlo como una hermosa
y delicada flor y de hecho se puede aprender a amar.
El amor ser tanto ms genuino y consistente cuanto ms se base en los siguientes requisitos:
Incondicionalidad: Aceptacin consciente de la persona amada, con lcida consciencia de que no es un objeto de nuestra propiedad y
no hay que acapararla, sino ponerle alas de libertad. Amor por la persona tal como es, sin necesidad de inventarla, evitando su
instrumentalizacin para satisfacer las propias carencias emocionales.
Continuidad: Puesto que lo que caracteriza al verdadero amor es que prevalece.
Entrega: Anhelo de que la persona amada sea feliz, evitndole cualquier perjuicio. La consciencia de que no se puede o no se debe
convertir una relacin de amor en una transaccin emocional.
Tolerancia, indulgencia y comprensin: Poner todos los medios para que la persona amada crezca interiormente y se desarrolle como
ser humano, an a riesgo de perderla.
En las relaciones sentimentales hay que aprender a discernir entre amor y enamoramiento, as como entre enamoramiento con amor y
enamoramiento sin amor, del mismo modo que hay que diferenciar entre la sexualidad como tal o la sexualidad amorosa. Cuando hay
amor, aunque la caricia se desgaste, se agote la magia amorosa y el enamoramiento cese, el amor prevalece, aunque la relacin de pareja
tenga que convertirse en una relacin de tipo distinto.
El amor no se puede imponer o exigir y no debe dar paso a presiones y reproches, de la misma forma que la relacin no debe cimentarse
Las relaciones personales y sus sentimientos
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sobre expectativas inciertas, ni sobre el admirativismo o el autoengao.
Toda relacin de afecto, y sobre todo la sentimental (y como insisto en mi libro El Arte de la Pareja) debe respetar los tres espacios: el
tuyo, el mo y el nuestro. El afn de posesin tiene que mitigarse en lo posible y la relacin debe ser de sana interrelacin y no de afn de
dominio.
Si hay un amigo implacable de las relaciones de afecto ste es el egosmo, que puede rayar en el narcisismo. La persona narcisista utiliza
a la otra persona o personas siempre en su propio beneficio. No es verdaderamente nunca generosa o respetuosa.
Hay que saber aceptarse a uno mismo para aceptar a los otros; valorarse a uno mismo para valorar a los dems. Hay que superar el
miedo y saber poner lmites cuando sea necesario, evitando la obediencia ciega y la abyeccin.
Podemos ir creando vnculos afectivos sanos y robustos para amar mejor y ser ms amados, evitando dos extremos afectivos insanos: la
dependencia emocional y el afn de dominio. Tambin es insano el afn de entrar en simbiosis con la persona amada. No tenemos que
olvidar que igual que atendemos la salud del cuerpo, debemos atender la salud afectiva.
Podemos mejorar en mucho nuestra relacin afectiva inspirndonos en las siguientes pautas de referencia:
El amor consciente es el que es iluminado por la sabidura y el discernimiento claro. Se puede amar ms y mejor, pero tambin es una
disciplina que hay que saber seguir, para poder crear en la relacin afectiva vnculos sanos que permitan que aflore lo mejor de aquellos
que se relacionan.
Ramiro Calle
Superar la inclinacin compulsiva por tener que demostrar algo.
Tratar de rectificar comportamientos que causan dolor en nosotros y en los dems, mediante una actitud de atencin y ecuanimidad.
Aprender a relacionarse desde la independencia, para que la relacin sea el encuentro de dos libertades internas y no el de dos
necesidades neurticas.
Servirse de la sinceridad con palabras amables y no de la franqueza hiriente.
Brindar ternura.
Comprender que todos tenemos nuestras propias necesidades y si amamos trataremos de descubrir y atender en la medida de lo
posible las del otro, sin sacrificios intiles.
Desplegar nuestras emociones ms sanas: generosidad, compasin, alegra, paciencia.
Considerar que toda relacin es dinmica y puede modificarse, pero que cualquiera sea el curso que tome, si hay verdadero amor, ste
predomina.
Mostrarnos tal cual somos.
No utilizar o manipular a las personas con las que nos relacionamos.
Conciliar los propios intereses con los de los dems.
Evitar las reacciones desmesuradas.
Superar en la medida de lo posible los celos, el rencor, la negligencia, el mal carcter y la inestabilidad emocional.