PSOAS O MUSCULO DEL ALMA

EL MSCULO PSOAS O MSCULO DEL ALMA

El cuenco Tan Tien: Boceto de un cuenco superpuesto sobre el rea
plvica. Nos muestra la estructura sea formando una especie de cuenco.



En los ejercicios de meditacin del Tao Curativo- Tai Chi, Camisa de
Hierro y Tao Yin- los movimientos se originan en el Tan Tien. Se trata del
centro abdominal del cuerpo; constituye la sede de la percepcin directa
(awareness)- la facultad de tomar conciencia del mundo interior y
exterior- y en l se ubica el segundo cerebro (se dice que en el abdomen
hay quizs ms materia nerviosa, neuronas, ramificaciones nerviosas, etc
que en el cerebro de la cabeza)En stas prcticas, el Tan Tien se adiestra
para que sea conciente y capaz de coordinar el movimiento desde el
segundo cerebro. A partir del Tan Tien el movimiento se extiende hacia la
periferia del cuerpo, las extremidades, hasta las yemas de los dedos de la
mano y los dedos gordos de los pies.



En las culturas que siguen el modelo occidental, la gente pasa la mayor
parte del tiempo sentadas en sillas y, despus, se sienta en el auto y
conduce en vez de caminar. Hemos perdido la flexibilidad natural del
cuerpo. Hemos perdido conciencia del centro de gravedad y de la
importancia que tiene generar todos los movimientos desde l. Slo
tomamos conciencia de la zona lumbar cuando sentimos dolor, provocado
por el maltrato y el mal uso que hacemos de esa regin. Nos percatamos
de la regin abdominal cuando ha perdido la tersura de la juventud y
empieza a pedirnos una talla ms de pantalones. El primer paso para
recuperar la fortaleza y la flexibilidad de este centro motor es tomar
conciencia del mismo de una manera enteramente nueva.



Parte anterior de la vista dorsal del Tan Tien


Primero, es importante conocer bien la verdadera estructura de la zona
que denominamos Tan Tien. El hueso de la pelvis, la base del Tan Tien, es
como un cuenco. Cuando descansamos el pesode la parte superior del
cuerpo en el mismo, toda la estructura corporal cambia, ya que los
hombros y la parte superior el cuerpo que, normalmente, acarrean el
peso, tienen la oportunidad de descansar, y as, todo el cuerpo empieza a
sentirse ms relajado.
La regin de la pelvis est formada por un conjunto de huesos muy
fuertes que, de hecho, forman una especie de cuenco. Cuentan con varios
orificios para dejar paso a los vasos sanguneos, nervios y msculos de
camino a las piernas. Adheridos a esta estructura sea, encontramos
algunos de los msculos ms fuertes del cuerpo: el psoas-ilaco o
iliopsoas, el erector femoral, los abductores y los tendones poplteos.
Todos ellos se encargan de mover el cuerpo de un lugar a otro.


QU ES EL PSOAS: LA ESPALDA DEL TAN TIEN
Desempea la funcin de unir la zona lumbar y las piernas a travs de la
regin plvica. El psoas mayor desempea un importante rol en relacin
con los riones, corazn y diafragma torcico. Forma parte de uno de los
mayores complejos musculares del cuerpo, y en la mayora de los casos de
desequilibrio muscular desempea una funcin clave. Sede del alma,
Terreno del alma y Msculo del Alma son algunas de las expresiones
de respeto empleadas para denominarlo. Todas ellas sealan el fuerte
impacto de este msculo sobre nuestra estructura, rganos y el estado
energtico de nuestro ser. Es crucial en el mantenimiento del equilibrio
de la estructura corporal.
Adems de la importancia del psoas en la estructura dinmica del cuerpo,
tambin desempea un papel esencial desde el punto de vista energtico.
Est ntimamente relacionado con los riones, ya que stos estn
ubicados directamente en la superficie anterior del msculo psoas, a
ambos lados de la columna. En esta regin, el complejo de msculos
psoas, junto con los cuadrados lumbares, forman la parte posterior de la
pared abdominal. Debido al constante contacto fsico que mantienen con
los riones, el calor o el fro de stos los afectan, y viceversa. Adems, los
urteres, procedentes de los riones, de camino a la vejiga, abrazan la
superficie anterior del psoas, manteniendo as una conexin energtica
aadida con los riones.
La parte anterior del extremo inferior del Tan Tien, junto con los huesos
coxis y sacro, al final de la columna, forman la regin conocida con el
nombre de Kua, tan importante en los movimientos de Tai Chi. En esta
disciplina es muy importante la transferencia de fuerzas terrestres entre
las piernas y el kua, y desde las piernas al tronco (y viceversa) a travs del
kua. El acondicionamiento (liberacin, fortalecimiento y relajacin) de los
msculos psoas es extremadamente valioso para el desarrollo de esta
regin.
Una vez que el Tan Tien est revitalizado y fortalecido, la sensacin y
realizacin de poder y fortaleza crean una sensacin de bienestar,
equilibrio e integridad dentro del cuerpo. El msculo psoas est
involucrado en todas las actividades motoras de la espalda, la cadera y la
regin plvica. Durante su funcionamiento normal, tambin ayuda a
desplazar los muslos hacia adelante y rota la bola de la cadera hacia el
exterior.. Ocasiona el arqueo natural de la columna y controla la
inclinacin de la pelvis, que constituye uno de los principales pilares
para que la postura corporal sea correcta.




El msculo psoas puede verse afectado por diversos motivos. Estos
pueden ser estructurales, posturales o emocionales. Como el psoas es un
msculo flexor, su reaccin ante las tensiones y emociones excesivas es
acortndose. La razn emocional es el reflejo del miedo, la tendencia de
los seres vivos de encogerse y adoptar la posicin fetal para proteger los
rganos ms vulnerables. Si debido a tensiones excesivas, pero
innecesarias, se acorta, causa tirones que ocasionan la prdida de
equilibrio; y para compensar, la persona encorva la espalda y la pelvis. El
acortamiento del psoas tambin provoca tirones del fmur (muslo),
causando que la parte superior de la pierna gire un poco hacia fuera. La
parte inferior tiene entonces que compensar doblando la tibia y el peron
en modos que rompen la relacin entre ellos. El tirn produce una torsin
que desva la pierna hacia fuera, y eso impide que , al andar, el pie
descanse perfectamente en el suelo, lo que, a su vez, puede ocasionar ms
tensiones y dolor en otras partes del cuerpo.
Tambin es posible que el psoas se acorte solo de un lado, causando que
otros msculos del cuerpo tengan que compensar por dicho tirn. Esta
compensacin puede causar pies planos, piernas arqueadas o
alineamiento desequilibrado de las rodillas, tobillos dbiles, calambres,
inclinacin de la pelvis hacia un lado y dolores y rigidez en la columna. (a
veces los denominan lumbago o lo atribuyen al citico) El tirn del
msculo psoas puede ocasionar tal rigidez, que el hueso de la pierna no
puede girar adecuadamente en la cpsula de la cadera, causando desgaste
de la misma.
Cuando el psoas est relajado y su longitud es la adecuada, protege a los
rganos del bajo abdomen. Se encuentra cerca de los riones, y todas las
emociones que afectan a stos, tambin influyen sobre el msculo. En
medicina china, los riones estn asociados con el elemento agua, y son
sensibles al fro y al miedo o a los temores. Dichas emociones producen
enfriamiento en los riones, psoas y toda la zona lumbar. Con el tiempo,
pueden bloquearlos. El fro y las contracciones del psoas pueden provocar
reacciones adversas en los riones. Por otra parte, ambos responden de
forma positiva al calor. Por lo dicho anteriormente es coherente pensar
que una situacin de gran stress emocional puede provocar un
acortamiento del psoas o una garrotera o un ataque de cola, ya que este
afecta toda la zona lumbar y al citico. Por supuesto que al acortarse de
un lado produce acortamiento de la pierna. Muchos mdicos solucionan
el problema poniendo una plantilla en el zapato, o recetan largas sesiones
quiroprcticas llegando incluso aconsejar ciruga innecesaria. La cosa es
emocional. Es mental. Es conductual. Todo eso reflejado en el fsico. Hay
que liberar el psoas, liberar la respiracin y aprender a relajarse.
Masajearse el abdomen y soltar los nudos que tambin afectan el psoas y
la zona lumbar.
El corazn y el psoas tambin estn relacionados. El corazn se
corresponde con el elemento fuego y tiene tendencia a calentarse. Cuando
el corazn se calienta demasiado, los riones (que son elemento agua) se
secan. Cuando el corazn est demasiado fro (se dice que cerramos el
corazn para no sentir dolor), los riones se congelan. (hacen que se
acorte el psoas y duela la espalda) Hagamos lo que hagamos, ambos
rganos se corresponden. En consecuencia, las condiciones negativas que
resulten de la relacin entre corazn y riones tambin afectarn al psoas
y viceversa. Primero, hay que aprender ejercicios que apaguen el exceso
de calor del corazn y que conduzcan ese fuego hacia abajo para calentar
los riones, como tambin subir el agua de los riones para apaciguar el
corazn.
Cuando el corazn y los riones estn equilibrados, los msculos psoas se
relajan.
El msculo psoas tambin est estrechamente relacionado mediante la
fascia (tejido conjuntivo que recubre los rganos), con el diafragma. El
msculo consta de una capa de fascia que desciende y se conecta al
msculo psoas. Si existe tensin o contracciones en la zona lumbar, el
diafragma se ver afectado y ser ms difcil respirar. Si el msculo psoas
se mantiene elstico, podremos respirar ms hondo y utilizar el poder del
primero para auxiliar el movimiento y mantener el vnculo entre las
partes superior e inferior del cuerpo. No cabe duda , pues, de que el
msculo psoas necesita de nuestra atencin para fortalecerse, alargarse y
poder ser utilizado de manera equilibrada durante nuestra actividad
cotidiana. Los ejercicios de Tao Yin nos ayudan a tomar conciencia del
mismo y a mantenerlo en forma, al tiempo que tambin nos volvemos
ms conscientes del centro de gravedad del cuerpo y adiestramos el
segundo cerebro. (cerebro abdominal) El equilibrio y armona en la regin
del psoas fomenta el poder interno, fortalecen el alma y mejora la calidad
de vida.


Hay veces que sufrimos de una gran prdida o un abandono o desamor y
eso se siente con el corazn. El dolor es tan insoportable que cerramos el
corazn. Es decir nos engaamos o buscamos una forma de no sentir
tanto dolor. Decidimos no llorar ms. Decidimos no volver a sentir amor.
Decidimos no mostrarnos vulnerables. Eso es cerrar el corazn. Al hacer
esto, estamos dejando a los riones sin el fuego del corazn y har que
estos se congelen. Al congelarse la zona renal y lumbar, los psoas se
acortan. Sobreviene un dolor de espalda. Un dolor de rodillas. Un dolor
de pies. La causa es el corazn y su relacin yin-yang con los riones y sus
rganos y tejidos y tendones y msculos asociados. Se dice que cerrar el
corazn es la causa de todas las enfermedades. Tambin se dice que el
verdadero sanador es el corazn, la sede del amor incondicional. La clave
es conectar nuestro pequeo corazn con la fuente del amor
incondicional, el Corazn del Universo, y estar abiertos a recibir y dar
amor, amor incondicional, la energa de la creacin.















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LIBERACIN DEL MSCULO PSOAS

El msculo psoas puede ser activado nuevamente como una parte
funcional del o
El msculo psoas puede ser activado nuevamente como una parte
funcional del organismo. El psoas necesita elongarse antes de que pueda
funcionar apropiadamente. Liberar y estirar el psoas requiere tiempo.
Una buena forma de empezar es aprendiendo la posicin constructiva de
descanso(constructive rest position). Lul Sweigard (ver referencias)
invent este trmino para dicha posicin espontnea en 1930. La posicin
permite que el psoas se libere naturalmente mientras que la persona se
relaja.
Elige un lugar tranquilo donde nadie est caminando a tu alrededor o
sobre t. Escoger un lugar a salvo, un lugar tranquilo para trabajar,
permite que te relajes y que te abras a tus sensaciones.

Para empezar: Acustate en el suelo, sobre una alfombra o frazada, de
espaldas, con tus rodillas dobladas en un ngulo de 45 grados, con tus
pies apoyados en el suelo. Separa tus pies y rodillas del ancho de tus
caderas (al frente de tu pelvis). Dobla una toalla pequea y ponla en la
parte de atrs de tu cabeza, no bajo el cuello. La funcin de esta toalla es
la de sostener la columna cervical y hacer que tenga un mismo nivel que el
resto de la columna de modo que tu cabeza sea como una continuidad,
una vrtebra ms. La cabeza no debe inclinarse hacia el pecho ni
arquearse hacia atrs. Permite que tus brazos descansen a lo largo de tu
cuerpo, o en tu pelvis o cruzados sobre tu pecho. Permite que tus ojos
permanezcan abiertos pero descansando profundamente en sus
cavidades.
Al principio, si sientes que tu espalda est arqueada, djala; no trates de
forzarla hacia el suelo. No uses la fuerza. En vez de tratar de estar
fsicamente confortable, permite que tus pensamientos se aquieten, lleva
la atencin hacia las sensaciones de tu cuerpo, especialmente hacia la
zona plvica. Al permanecer en esta posicin, la espalda baja empezar a
pesar y eventualmente empezar a liberarse y estirarse sobre el suelo por
s sola, sin que ests t forzndola a que lo haga. Esto es el resultado de la
liberacin del msculo psoas. En esta posicin la gravedad influye en el
esqueleto al liberar al psoas. La fuerza no es til ni tampoco necesaria!

Cuando ests listo para deshacer la posicin, rueda sobre tu cuerpo y
descansa por un momento. Levntate lentamente. No uses los msculos
de tu cuello para salir de la posicin Para ello usa tus manos y piernas.
Una vez de pi, tmate un tiempo para observar cualquier diferencia que
percibas. Qu percibiste al ponerte de pi?
La liberacin del msculo psoas ayudar a liberar a su vez muchas
molestias mientras se reestablece el balance necesario en el esqueleto y en
el funcionamiento de msculos y vsceras. Recordar las intrincadas
conexiones entre diversas funciones significa que la cosa es ms
complicada que liberar un solo msculo. Ms an, la liberacin y
estiramiento del msculo psoas es el comienzo de un cambio total en la
persona. Cambiar la postura de una persona es mucho ms que elongar el
msculo psoas. Porque para que haya un resultado armonioso y
permanente el trabajo debe ser hecho en el contexto de los hbitos de vida
y costumbres de la persona. El cambio es el producto de una
introspeccin y un reencuentro con uno mismo.
Permanecer en la posicin constructiva de descanso por diez o veinte
minutos todos los das revitaliza el cuerpo y lo prepara para su actividad
diaria. La mejor hora para trabajar es la maana o despus del trabajo
(antes de cenar). Permanecer acostados en el suelo libera el sistema
nervioso central de los muchos estmulos que incitan a que aparezcan los
habituales patrones motores como reaccin a la gravedad. En un
principio, sensaciones muy sutiles van a aparecer en la posicin de
descanso que son imposibles de detectar al estar de pi.
Muchas de las molestias que experimentars en la posicin constructiva
de descanso ya sean fsicas, (como picazn o tensin muscular) o
emocionales, (como sentirse enojado, con pena, asustado o
frustrado)emanan de los condicionamientos de los patrones musculares y
no de ninguna situacin inmediata. A medida de que el psoas se vaya
liberando, puede que las sensaciones que vas experimentando hagan que
te sientas vulnerable. En vez de cambiar o de reacondicionar la posicin,
trata de permanecer ms quieto y atento y simplemente observa las
sensaciones mientras ellas van circulando libres por tu cuerpo.
Observa el conjunto de imgenes, pensamientos y emociones que se
mueven a travs tuyo a medida que las sensaciones van manifestndose.
No hay necesidad de cambiar nada de lo que aparezca ni hay necesidad de
que tu atencin sea absorbida por estas asociaciones. En vez de eso,
vuelve a sentir las cualidades de las sensaciones, no solo las que
provienen desde tu interior sino que tambin las que te llegan desde lo
que te rodea afuera. Sensaciones tales como el aire tocando tu piel, el
calor del sol en la habitacin, los olores y fragancias del aire, las texturas,
la temperatura y la presin sobre el suelo y sobre la alfombra y todos los
sonidos que te rodean.
Permite que se pongan unas frente a las otras: las sensaciones que
provienen de afuera y las sensaciones que provienen desde adentro tuyo.
Se va a producir un equilibrio o balance entre las sensaciones,
sentimientos y emociones que ya estaban dentro de t y aquellas que se
estn recibiendo en el momento presente. Equilibrando la intensidad de
tu mundo interior con las impresiones (alimento nuevo) de lo que viene
desde fuera de tu cuerpo y haciendo conciencia del momento que ambas
se miran cara a cara, es un proceso de despertar. Permanecer en el
presente ayuda a crear una nueva sensibilidad, un nuevo camino para que
el sistema nervioso se exprese, permitiendo soltar lo viejo, los viejos
condicionamientos, haciendo espacio a lo nuevo.
Publicado por Tao Curativo sur del mundo en 10:31 0 comentarios


TRABAJANDO CON TU MUSCULO PSOAS




Siempre empieza con la Posicin Constructiva de Descanso!

.-Primero ubica donde est tu torcin o tirn (mala posicin ). En cules
partes de tu cuerpo ests sintiendo peso?Cules partes de tu cuerpo
sientes como que no tocan el suelo? Empieza simplemente dejando que
tus sensaciones te guen sin tratar de cambiar nada.

.-Mientras permaneces en la posicin constructiva de descanso, observa
tus sentimientos, qu emociones percibes en tu pelvis. qu piensas de
ellas? Si fueras a dibujar un retrato de tu pelvis, cules imgenes se te
vienen a la mente? qu colores usaras?

.- Mientras permaneces descansando en la posicin constructiva de
descanso, tu pelvis va a empezar a extenderse, la parte de atrs de tu
pelvis se abrir y se aplanar hacia el suelo mientras tu iliopsoas se libera
y se relaja. La columna comenzar a elongarse y los hombros caern hacia
atrs y hacia el suelo.

.-A medida que tu psoas se libera habr mayor conciencia y apertura en la
articulacin de ambas caderas.

.-Lleva tu conciencia al frente de la articulacin de ambas caderas en la
pelvis (aproximadamente a ambos lados del hueso pbico). Ubica tus
dedos sobre dichas articulaciones, esto ayudar a atraer tu atencin a esa
rea.

.-Observa como, a medida que el psoas se libera y a su vez libera las
articulaciones de ambas caderas, el peso comienza a bajar por tus piernas
hacia tus pies.

.-Permanece con tus ojos suavemente entreabiertos, permitiendo que la
luz entre a ellos y sin mirar nada en forma directa.

.-Observa tus sensaciones, sentimientos y pensamientos y ponlos frente a
lo que percibes viniendo desde el exterior (luz, sonido, roce del aire y
olores)
Publicado por Tao Curativo sur del mundo en 10:29 0 comentarios


EL PSOAS Y LA MENSTRUACIN

Los calambres y dolores menstruales han sido exitosamente aliviados
aprendiendo a relajar y liberar el msculo psoas. Mujeres que tenan que
medicarse con potentes drogas debido a sus dolores menstruales se
dieron cuenta que pudieron liberarse de los medicamentos y tambin del
dolor. Cul es la relacin entre los calambres menstruales y el msculos
psoas? Los calambres menstruales realmente no se producen en el tero
sino que son ocasionados por un msculo psoas contrado que presiona
los rganos reproductores; la congestin producida en la circulacin
sangunea del rea probablemente irrite los nervios que tienen que ver
tanto con el psoas como con los rganos sexuales involucrados. Debido a
que el psoas es parte del reflejo del miedo, el miedo asociado con la
menstruacin, la reproduccin y la sexualidad necesita ser comprendido y
remitido.
Una jovencita inicia su ciclo de sangramiento en la temprana edad de
entre los 9 y 16 aos. La inseguridad, la vergenza y el sentirse incmoda
son, a menudo, asociados con la menstruacin. La sensacin de que
nuestro cuerpo est fuera de control puede ser muy aterradora. Nuestra
cultura no tiene rituales para asimilar o celebrar los profundos cambios
que el cuerpo de una nia sufre al momento de iniciar su primer
sangramiento. Tabes culturales, religiosos y sexuales se suman a lo que
debera ser un experiencia extraordinaria. Ella, que sangra pero no
muere, tiene que dejar atrs la inocencia de su niez y emerger al mundo
como una mujer frtil.
El miedo es siempre percibido a travs del msculo psoas de tal forma
que es tambin a travs de percibir el psoas que lograremos liberarnos de
antiguos miedos.
Publicado por Tao Curativo sur del mundo en 10:28 0 comentarios


EMBARAZO Y NACIMIENTO

El embarazo ofrece una oportunidad natural de alargar y tonificar el
msculo psoas. Debido al peso extra y el aumento de la conciencia en el
centro de su cuerpo, la atencin de una mujer embarazada se ubica
naturalmente en su Hara. Ella sientesu perfecto centro de gravedad;
una sensacin de estar centrada que es en verdad una profunda y
expansiva percepcin de s misma y de su poder interno.
Si su msculo psoas est corto y constreido, reduce el espacio disponible
para los rganos y vsceras mientras que el tero y el beb crecen y
tambin necesitan espacio. Cuando nos sentimos temerosos, nuestro
msculo psoas se contrae, limitando el espacio y el volumen del tronco y
enviando seales de estrs a todo el cuerpo.
Relajar y liberar el msculo psoas en una mujer embarazada da mayor
espacio para que el beb crezca. Su pelvis se convierte en un cuenco
conteniendo la vida. En lugar de cargar su beb al frente y fuera de su
cuerpo, sintindose sobrepasada y fuera de equilibrio, puede extraer
fuerza y satisfaccin desde su cintura que crece.
Cuando la labor de parto comienza, el msculo psoas relajado y
fortalecido, ayuda a que la energa fluya hacia abajo y la asiste en empujar
el beb fuera.