Alimentacin y actividad fsica a lo largo de la vida
En general, comemos mucho en trminos de caloras, energa, demasiada grasa,
azcar y sal y sin embargo nos movemos poco. Eso conlleva un incremento constante y rpido del sobrepeso y la obesidad y es especialmente grave en nios y adolescentes.
Desde el punto de vista cientfico ya es evidente que la alimentacin saludable, adecuada, placentera, equilibrada, variada y suficiente, acompaada de la prctica habitual de ejercicio fsico son claves en la prevencin y control de muchas enfermedades crnicas como la obesidad, diabetes, hipertensin, problemas cardiovasculares, algn tipo de cncer, artrosis, osteoporosis y algunas otras relacionadas con la salud mental.
Sin embargo no siempre se asocian ni potencian los beneficios de una alimentacin ajustada y correcta con el ejercicio de la actividad fsica. Es habitual que por ejemplo, cuando se pretende bajar el peso, se adopten solo cambios o medidas de hbitos ligados a la alimentacin y su cantidad y menos a incrementar la actividad fsica.
Llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios, tanto fsicos como psicolgicos para la salud. Hay relacin entre la actividad fsica y la esperanza de vida y est claro es que hacer ejercicio de forma regular y "estar" en forma fsica, es decir ser un persona fsicamente activa, proporciona un evidente bienestar y sensacin de salud, que se traduce en una mejor calidad de vida. Por el contrario, lo que est demostrado es que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas.
Tambin a veces se ha extendido la creencia de que slo es posible mantener un nivel de actividad fsica y de nutricin saludable en determinadas circunstancias; nada ms falso, los hbitos saludables deben mantenerse en todos los momentos de la vida, en la infancia, en los mayores, y en cualquier otra situacin, adaptndolos a ella.
Hay que alimentarse de adecuada y moverse con frecuencia! Cada uno de nosotros debe revisar sus hbitos y adoptar, de forma responsable y con el fin de cuidar su salud, algn cambio en sus prioridades que le permita conseguir llevar un estilo de vida con una alimentacin sana y con ms actividad fsica diaria. COME SANO Y MUEVETE!!
Practica vida saludable PVS El sedentarismo, la dieta inapropiada y el tabaco son las tres principales causas de enfermedad y muerte en los pases industrializados. El 80% de las enfermedades cardiovasculares, el 90% de diabetes tipo 2 y el 30% de todos los cnceres, podran ser prevenidos si la poblacin siguiera una dieta saludable, un adecuado nivel de actividad fsica y dejara de fumar. Estudios recientes atribuyen a la adopcin de los mencionados hbitos, una potencial reduccin de la mortalidad en un 60% y un incremento en la expectativa de vida en 14 aos.
Realizar 30 minutos de actividad fsica todos los das, seguir una dieta de tipo mediterraneo y no fumar, es la mejor manera de asegurarte beneficios para tu salud y una mejor calidad de vida, ahora y en tus aos futuros.