la importancia de la nutricin en la adolescencia.

la adolescencia es el periodo ms cambiante en el desarrollo de todos nosotros y es muy

importante conocer el desarrollo biolgico, psicolgico y social del adolescente para
comprender la razn de los cambios en su conducta alimentaria tales como el comer de
ms o el dejar de comer.

la adolescencia es el trnsito de la niez a la adultez. en esta etapa el nio gana
aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% de su peso.
estos incrementos corresponden al aumento de masa muscular y masa sea y en el caso
de las mujeres a la grasita en diversos puntos estratgicos.

aunque el plan de alimentacin se hace normalmente tomando como base las
necesidades provocadas por los cambios normales biolgicos que vivimos todos los
adolescentes y que son claramente perceptibles, tambin es importante considerar las
condiciones sociales y emocionales para evitar causar trastornos de la conducta
alimentaria como puede ser la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y la obesidad
provocada por comer compulsivamente.

los adultos debemos tratar de apoyar a los adolescentes tanto en el desarrollo de su
personalidad como en su salud, en que tengan linda imagen, un buen concepto de ellos
mismos, que sepan detectar situaciones incorrectas y que no se cierren a los cambios.

el adolescente tambin requiere de la energa de los alimentos para su adecuado
desarrollo. es por esto que se da un aumento en el apetito y es importante satisfacer esa
necesidad de manera no desordenada tanto en cantidad como en la calidad de los
alimentos. a los jvenes les aconsejamos combatir este aumento en las sensaciones de
hambre o de ansias por comer practicando algn deporte. de esa manera no slo
liberarn energa sino tambin endorfinas que les harn sentir satisfechos adems de
conservar una imagen corporal sana y linda.

hay que tomar en cuenta, que nosotras las mujeres acumulamos ms grasita que los
hombres, ya que la necesitaremos cuando seamos mams, adems de que debemos
consumir calcio para disminuir riesgos de osteoporosis en la edad adulta y consumir
siempre un buen aporte de hierro para evitar anemia

los adolescentes suelen comer rpido, no en casa y acostumbran ingerir alimentos de
elevado valor energtico y proteico como golosinas, pastelitos, papitas, etc. y tienden a
la sobrealimentacin que los lleva muchas veces al sobrepeso y a la obesidad. en esta
edad tambin es comn que inicien el contacto con el alcohol, los cigarro y otras drogas
que afectaran ntimamente a su estado nutricio.

existen desrdenes o trastornos a los que tienden caer los adolescentes si no los
prevenimos desde nios, tales como:

a. anorexia nerviosa: problema de tipo psicolgico donde reducen la ingesta de
energa. se caracteriza por el aumento del gasto energtico y el uso abusivo de laxantes y
diurticos.

b. bulimia nerviosa: al querer conservar su peso o reducirlo recurren a excesos
alimenticios para despus inducir el vmito.

c. obesidad: el adolescente puede caer en la obesidad y convertirse de adulto en un
comedor compulsivo debido a factores psicolgicos, biolgicos y sociales.

d. problemas de conducta: la natural rebelda y el contacto con alcohol, cigarro y otras
drogas afecta la salud y nutricin del adolescente.

e. acn: se debe a los cambios hormonales. no hay relacin muy clara entre la ingesta
de alimentos y la aparicin de acn (como por ejemplo el consumo de chocolate). pero
el tener un lindo cutis es parte de nuestra imagen corporal y de sentirnos ms frescos y
sanos, no lo descuides.

consejos de carmen serdn:

presta especial atencin si notas que tu hijo, hija, alumno o compaero o amiga de
escuela presenta algunos desrdenes en relacin a su alimentacin como:

1) irregularidad en el patrn de comidas

2) abuso de comidas rpidas

3) consumo de alcohol

4) dietas vegetarianas no controladas

5) otras dietas caprichosas basada supuestamente en alimentos sanos

6) trastornos de la conducta alimentaria como anorexia y bulimia nerviosa, mucha
hambre y obesidad

si eres adolescente y ests embarazada o practicas algn deporte especial apyate con
un nutrilogo, somos gente especializada y que te queremos ayudar para que ests y te
sientas bien.
las preposiciones son: a, ante, bajo, con, de, desde, durante, en, entre, excepto, hacia,
hasta, mediante, para, por, salvo, segn, sin, sobre y tras.

a
direccin: voy a casa.
tiempo: llegu a las once de la noche.
precio: las patatas estn a dos pesos el kilo.
da: estamos a 1 de enero de 1999
direccin: el balcn de mi casa da al sur.
periodicidad: tmalo dos veces a la semana.
situacin: est a la derecha.
complemento directo: ves a roberto?
complemento indirecto: se lo di a jos.
manera: vamos a pie.
para indicar futuro: vais a viajar el verano que viene a barcelona?
imperativo: a callar!

ante
situacin: estaba ante m.
preferencia: ante nada, mara.
respecto: ante lo que dice jos, me callo.

bajo
lugar: el libro estaba bajo la mesa.
modo: bajo la direccin de jos heredia.

con
medio: escriba con el lpiz.
modo: hazlo con cuidado.
compaa: fui con ins.
motivo: se enferm con el fro que hizo anoche.

de
procedencia: soy de cuba.
pertenencia: esta camisa es de jos.
direccin: sal de la escuela a las 11.
materia: la mesa es de madera.
tema: hablamos de la economa nicaragense.
modo: ernesto est de director.
tiempo: vamos, ya es de noche.
contenido: dnde est mi libro de historia?
tiempo: abierto de 10 a 17.
modo: estoy cansadsimo, vine de pie (=parado) en el autobs.

desde
tiempo: la clase es desde las 5 hasta las 6 y media.
lugar: desde aqu se ven muy bien los msicos.

durante
tiempo: qu vas a hacer durante la noche?

en
lugar: ella est en su casa.
medio: vino en barco.
tiempo: en primavera me gusta montar en bicicleta.
precio: vendi su yate en/por10 mil dlares.
direccin: entr en su casa.
modo: me lo dijo en un tono que no me gust nada.

entre
hora: entre las dos y las tres.
lugar: su casa estaba entre un cine y una farmacia.
lugar impreciso: estaba entre la multitud.

excepto
excepcin: iremos todos excepto jos, l es un mentiroso.

hacia
direccin: mir hacia la orilla y ya no haba nadie.
hora: ella lleg hacia las dos de la maana.

hasta
lmite: lleg hasta los pirineos.
hora lmite: estuve esperndote hasta las diez.

mediante
medio: mediante estas reglas, lograremos mejores resultados.

para
direccin: sali para madrid.
objetivo: lo hace para salir bien en los exmenes.
tiempo: para maana estar hecho.
finalidad: lo compr para ernesto.

por
lugar: paseamos por el parque.
causa: brindemos por vicente, se lo merece.
motivo: si lo hago, es slo por ti.
tiempo indeterminado: por la maana, siempre tengo prisa.
precio: se lo vend por 15 mil escudos.
medio: enviamos el paquete por avin.
tiempo aproximado: nos veremos por el invierno.
modo: por la fuerza no conseguirs nada.
distribucin: sale a dos lpices por persona.
velocidad: iba conduciendo, por lo menos, a 180 kilmetros por hora.
periodicidad: vamos al gimnasio dos veces por semana.

salvo
excepcin: todos irn salvo jos.


Segn
modo lo haremos segn lo ha dicho roberto.

Sin
privacin: estaba sin conocimiento.

Sobre
lugar: el libro est sobre la mesa.
Hora aproximada: llegaron sobre las dos.
Tema: hablbamos sobre problemas actuales.

tras
tiempo: tras haber dormido toda la maana, se despert feliz.

Introduccin:
la nutricin es uno de los pilares de la salud y el desarrollo. en personas de todas las
edades una nutricin mejor permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos
enfermedades y gozar de una salud ms robusta.
los nios sanos aprenden mejor. la gente sana es ms fuerte, ms productiva y est en
mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al mximo su
potencial.
a consecuencia del alza de los precios de los alimentos y el descenso de la
productividad agrcola, la seguridad alimentaria en el mundo est cada vez ms
amenazada, lo que podra llevar a un aumento de la desnutricin. por el contrario,
algunas poblaciones se enfrentan a un notable aumento de la obesidad.
en este "cifras y datos" se describen los riesgos que plantea la malnutricin y se
examinan la nutricin a lo largo del ciclo biolgico y los medios de mejorar la salud
nutricional a escala mundial.





yogur y frutos secos. a largo plazo, comer yogur y frutos secos de cscara dura, como las
nueces o las almendras, ayuda a bajar
de peso ms que la fruta o las verduras, segn se desprenda de un estudio llevado a
cabo en la escuela de salud pblica de harvard y publicado en la revista new england.
sueo antigrasa. de acuerdo con un estudio de la universidad de chicago, mientras
hacemos una dieta para adelgazar, dormir
durante toda la noche hace que se pierda ms cantidad de grasa. concretamente, si
reducimos nuestro sueo a slo 5,5 horas
perdemos el mismo peso que tras un sueo de 8,5 horas, pero la quema de grasas se
reduce a la mitad.
contra los antojos, imaginacin. un grupo de cientficos de la universidad carnegie mellon
(pittsburgh, ee uu) descubri hace
poco que, ante el deseo de comer chocolate y dulces, imaginarse tomando grandes
cantidades de estos productos puede ser suficiente para calmar el apetito.
bebe agua para adelgazar. un ensayo clnico presentado durante un encuentro de la
sociedad americana de qumica
(acs por sus siglas en ingls) revel que beber dos tazas de agua antes de comer ayuda a
perder peso y combatir la obesidad.
si comes no navegues. comer delante de la pantalla de un videojuego o trabajando con
el ordenador puede aumentar nuestro apetito a lo largo del da, fomentando el
sobrepeso, segn revelabaun trabajo publicado en la revista american journal of clinical
nutrition.
los peligros de tomar slo protenas. la asociacin espaola de dietistas-nutricionistas
desaconseja encarecidamente el
mtodo o dieta de adelgazamiento propuesto por pierre dukan ya que no existen
pruebas que sustenten que una dieta con un mayor contenido en protenas ayude a la
prdida de peso y el consumo prolongado de dietas pobres en carbohidratos y ricas
en protenas se asocia con un incremento en la mortalidad.
chale pimienta roja. segn una investigacin de la universidad de purdue (ee uu),
consumir pimienta roja de cayena puede ayudar a reducir el apetito y a quemar
ms caloras de lo habitual despus de cada comida, especialmente si no solemos
consumir esta especia regularmente, explica richard mattes, coautor del trabajo.
atentos a las etiquetas. leer las etiquetas de los alimentos que compramos nos ayuda a
perder peso, de acuerdo con un reciente
estudio de la universidad estatal de washington publicado en la revistajournal of consumer
affairs. las mujeres entre 37 y 50
aos son las que ms han incorporado este hbito a la hora de hacer la compra.
mejor pasar un poco de fro. si te pones a dieta en invierno, noabuses de la calefaccin.
segn un estudio publicado en la revista obesity reviews, abusar de la calefaccin en el
inviernopodra estar contribuyendo al aumento de la obesidad en reinounido, estados
unidos y otros pases desarrollados. segn losautores, reducir la exposicin al fro reduce la
necesidad de consumir energa para permanecer calientes y reduce la necesidad
demconsumir energa para permanecer calientes y reduce la capacidad del cuerpo
para producir calor.
rpido o lento? comer rpido, en comparacin con hacerlo lentamente, reduce la
segregacin de unas hormonas que provocan la sensacin de estar lleno. la reduccin
de dichas hormonas nos llevara a comer en exceso y, por lo tanto, a engordar, segn un
estudio reciente.
perder peso mejora la memoria. adems de adelgazar, cuandopierdes peso mejora tu
memoria y tu capacidad de concentracin,



















en trminos generales, la palabra grfica refiere a la escritura o la imprenta y todo lo
relativo a ellas.
pero tambin, por grfica, se entiende a la representacin de datos, casi siempre
numricos, aunque tambin pueden ser figuras o signos, a travs de lneas superficies o
smbolos para determinar la relacin que estos mantienen entre s.


todo depende del tipo de movimiento que tengas: (circular uniforme, circular
uniformemente acelerado, circular acelerado, rectilineo uniforme, rectilineo uniforme
acelerado, parabolico, rectilineo acelerado, alabeado...)

lo que si te puedo decir, es que debes representar la velocidad de la particula en el eje
vertical, y el tiempo en el eje horizontal.

si tienes un mru o un mcu te saldra una recta horizontal
si tienes un mrua o un mcua te saldra una recta oblicua cuya pendiente sera la
aceleracion

el resto de movimientos son algo mas complejos.

espero haberte sido de ayuda. mucha suerte ; )