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Aqu te compartimos el archivo PDF de 10 alimentos y sus
beneficios para la longevidad.









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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
TOMATES: La fuente ms grande del
antioxidante lycopene, el cual reduce el risgo de
cncer al 40% notablemente en los cnceres de
prostata, pulmones y estmago, ademas
incrementa la supervivencia al cncer.

Las salsas concentradas de tomate tienen 5 veces
ms lycopene que los tomates frescos y los
tomates enlatados tienen 3 veces ms que los
frescos
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
ACEITE DE OLIVA: Ha demostrado que ayuda a
reducir la muerte por enfermedades cardacas y cncer.

Recientes investigaciones han mostrado que los
sobrevivientes a los ataques del corazn con una dieta
Mediterrnea tiene la mitad de la tasa de mortalidad que
aquellos que llevan una dieta ordinaria baja en grasa.
El aceite de Oliva tambin es alto en actividad
antioxidante.

ANTICANCERGENO Y CARDIOSALUDABLE
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LONGEVIDAD
UVAS ROJAS: Incluyendo el jugo de uva roja.
Las uvas rojas tienen un poder antioxidante moderado, mientras
que el jugo de uvas moradas tiene 4 veces mas actividad
antioxidante que los jugos de naranja y tomate.

El vino tinto (no el blanco), tiene cerca de la misma capacidad
antioxidante que el jugo de uva morada o del te. Investigaciones
francesas han mostrado que beber vino tinto CON
MODERACIN, incrementa la longevidad, pero beberlo en
exceso tiene un efecto opuesto, por lo cual beber jugo de uva
natural resulta mejor opcin.

La uva por su contenido en fibra es un laxante suave

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LONGEVIDAD
AJOS: Investigadores Alemanes, han encontrado
que el ajo tiene en su composicin antioxidantes que
se sabe ayudan a librarse del cncer, enfermedades
cardiacas, envejecimientos y a prolongar el tiempo
de supervivencia al cncer mismo.

Deje un ajo apachurrado descansar por cerca de 10
minutos antes de cocinarlo para preservar los
agentes que combaten enfermedades

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LONGEVIDAD
ESPINACAS: El segundo entre los vegetales
solamente comparado al ajo en su actividad
antioxidante y tambin es rica en acido flico, el cual
ayuda a luchar contra el cncer, las enfermedades
cardiacas y desrdenes mentales. (se ha demostrado
que el acido flico puede prevenir la enfermedad de
Alzheimer.

Cmalas tanto crudas como al vpor para mejor
beneficio.
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LONGEVIDAD
GRANOS ENTEROS: Estudios de la
Universidad de Minnesota sugieren que mientras
ms granos enteros consuma usted, bajar su
proprensin a la muerte en un 15% .- Los granos
enteros contienen agentes anticancerigenos y
ayudan a estabilizar el azcar en la sangre y la
insulina, lo cual promueve la longevidad.- Granos
enteros, pan negro, cereales y la avena son una
fuente excelente.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
SALMON: y otros peces gordos, contienen altas
cantidades de aceite omega 3, que realizan milagros a
traves del cuerpo, luchando virtualmente con cada
enfermedad crnica conocida. Sin esto, su cerebro no
puede pensar, su corazn no puede palpitar, sus arterias
se obstaculizan y sus articulaciones se inflaman.

USTED NECESITA UNA ONZA AL DA O 2
PORCIONES POR SEMANA DE SALMON, SARDINA,
MACARELA, ATN.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
NUECES: un estudio de la Universidad de Harvard,
encontr que comiendo mas de 5 onzas a la semana,
pueden evitar muertes por ataque al corazn en un
40% y ayuda a prevenir la mortal arritmia cardiaca
en hombres.

Almendras y nueces bajan el colesterol en la sangre.
La mayoria de la grasa en las nueces es la del buen
tipo monoinsaturada y omega 3 son mejores si las
nueces no son saladas.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
ARNDANOS AZULES: Alto en antioxidantes,
los investigadores de la Universidad de Tufts,
dicen que media taza de arndanos azules al da
puede retardar el envejecimiento y puede
bloquear los cambios cerebrales que provocan
fallas en la memoria y mas an revertirlas.

Incluyelas en tu dieta semanal.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
T: El t verde o negro tienen iguales beneficios
antioxidantes. Los investigadores de Harvard,
encontraron que una taza al da puede cortar
riesgo de enfermedades cardacaas a la mitad,
mientras que la Universidad de Tufts, demostr
que hacerlo con ts de bolsita instantaneo o
embotellado tiene muy poco efecto, as que
preparalo naturalmente.
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