4 Regras Bsicas para Melhorar a Concentrao

Durante os Estudos
Antes de se preocupar em fixar o contedo que foi estudado a primeira coisa certificar-se que
o contedo est realmente sendo estudado, como assim?
Significa que voc pode achar que est estudando mas na verdade est apenas folheando ou
passando os olhos sobre o texto, sem concentrao nada ser absorvido.
O crebro uma mquina fantstica e pode ser utilizado a ser favor ou, muitas vezes, ele at
se proteger de voc e at enganar a voc mesmo.
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Se voc no est em um momento, ambiente ideal ou com o foco inadequado, mesmo que
esteja assistindo uma aula ou lendo uma apostila o seu crebro estar em outro lugar e voc
no estar nem mesmo recebendo essas informaes, muito menos ento, fixando-as.
Para receber e processar essas informaes para posteriormente poder fix-las na memria,
voc precisa primeiramente ter concentrao nos estudos, essa a necessidade inicial bsica,
ento siga estes 4 regras bsicas antes de conhecer e aplicar as melhores tcnicas de
memorizao de contedo:
1 - Prepare o ambiente
O ambiente exerce uma influncia muito forte no comportamento dos seres humanos,
certifique-se de preparar o ambiente ideal para os seus estudos:
Iluminao - Procure um ambiente bem iluminado, quanto mais claro melhor, se tiver luz solar
melhor ainda.
Barulhos - Elimine todos os barulhos e rudos possveis, procure um local totalmente isolado,
se no for possvel, coloque protetores auriculares nos ouvidos (vendidos por alguns centavos
nas farmcias) ou at mesmo um fone de ouvido pode te ajudar com isso.
Limpeza e organizao - Procure estudar em um local limpo e organizado, coisas fora do
lugar e local sujo e desorganizado tiram a sua concentrao sem que voc se d conta.
Local - Lugar para estudar em uma mesa e ponto final. Se voc no possui um local assim
procure algo parecido (escrivaninha, balco e etc) fique mas nada de sof ou cama, s em
ltimo caso mesmo. Voc passou boa parte da sua vida estudando desta forma, o seu crebro
est acostumado com isso, fazendo voc ficar mais concentrado quando fica nessa postura. J
quando senta no sof ou deita na cama, seu corpo entende que hora de relaxar.
2 - Defina uma rotina
Se baseando no mesmo conceito acima sobre estudar na mesa, voc dever criar uma rotina de
estudos para programar seu corpo que naquele determinado dia e horrio ele necessitar de
concentrao.
Plano de Estudos - Um plano de estudos uma das melhores ferramentas para organizar e
disciplinar os estudos (explicarei melhor os benefcios e como montar um plano de estudo em
outro artigo). Alm disso, um plano de estudos permitir que seu corpo se acostume com os
horrios e esteja sempre mais alerta nesses momentos
Local - Assim como escolher o local apropriado (mesa) fundamental, outro recurso
interessante procurar sempre estudar no mesmo local, ou seja, cada vez que voc sentar l,
seu crebro saber que hora do estudo e ficar mais focado nisso.
3 - Prepare seu crebro
De nada adianta todas as tcnicas do mundo se voc no est nem um pouco a fim de
estudar, ento voc precisa se convencer disso primeiro, estabelecer o objetivo de realmente
aprender a matria e utilizar de alguns recursos para que o objetivo seja alcanado.
Desligue o celular - E todas as outras coisas que possam te distrair, se tiver estudando no
computador nem pense em deixar o facebook, skype ou qualquer outra coisa que possa tirar
sua ateno nesse momento.
No negative seu crebro - Voc seu maior vilo na maioria das vezes, se voc vai estudar
pensando que isso algo chato, seu corpo vai tentar te defender deste mal fazendo com que
voc boceje, fique incomodado com essa situao e tente de tudo para encerrar esse momento
torturante. Ento muito cuidado com o que pensa, procure pensar que algo bom para voc
e que voc vai aprender algo novo que vai ser muito til na sua vida e vai te possibilitar
alcanar alguns sonhos bons, sempre pense em coisas boas, isso vale para tudo na sua vida
(lei da atrao).
Esvazie seu crebro - Novamente voc seu maior vilo, se voc se enche de preocupaes
e mil coisas a fazer, para no entrar em colapso o crebro se desliga por algum tempo e
realmente no absorve mais nada. claro que no to fcil assim sumir com as
preocupaes da cabea, mas um pouquinho de fora de vontade ajuda. Uma dica usar um
gerenciador de tarefas para as coisas do dia a dia, existem vrios gerenciadores online hoje
em dia que podem ser acessados do celular ou computador, so muito teis. Assim voc
consegue esvaziar a sua mente, porque no vai ter que ficar lembrando que amanh tem que
resolver isto e aquilo, visto que est tudo anotado no gerenciador de tarefas e ele vai te lembrar
o que voc deve fazer. Uma simples agenda tambm d conta do recado e deixa o teu crebro
respirar.
4 - Prepare seu corpo
Assim como o nosso crebro, nosso corpo pode ser nosso aliado ou vilo dependendo das
aes que tomamos.
Sade - Procure se cuidar e nada de pensar: daqui a pouco passa, quando no est bem o
melhor a fazer se cuidar, se recuperar bem e voltar quando estiver melhor, seno no rende,
a sade vem em primeiro lugar, nosso crebro tambm pensa assim, ele no vai se preocupar
com outras coisas, como estudar por exemplo, enquanto tem coisas mais importante a se
preocupar.
Exerccios Fsicos - No despreze os exerccios fsicos, uma boa caminhada ou prtica de
esportes fazem com que sua circulao sangunea acelere, te dando mais disposio, mais
concentrao, menos sono e fadiga na hora em que estiver estudando.
Postura - Procure estudar na postura correta na cadeira (conforme j mencionei acima), no
pode ser confortvel demais porque ser um convite para o cochilo e tambm no pode ser de
um modo que te cause desconforto e dores a ponto de perder a concentrao.
Alimentao - Alimentao adequada tambm ajuda e muito na absoro do contedo
estudado, procure ingerir alimentos naturais ricos em nutrientes como o fsforo que excelente
para a memria. Uma dica tomar um polivitamnico todos os dias durante a manh. No
estude com fome, tenha sempre alguma barrinha de cereal ou at chocolate para gerar uma
carga de glicose a mais no sangue pra te ajudar a ficar mais alerta, mas evite estudar com o
estmago muito cheio por conta da digesto.
Sono - Uma boa noite de sono fundamental, claro que muitas vezes quase impossvel
dormirmos a quantidade de tempo necessria, mas devemos tentar melhorar ao mximo a
qualidade do sono(dormindo em ambiente mais escuro, sem televiso ligada, sem barulhos e
etc) para estarmos mais ativos no dia seguinte.
Se voc seguir esses passos, voc conseguir absorver muito melhor o contedo estudado,
mas ainda no o suficiente para voc gravar definitivamente o contedo na sua memria.
Pra isso, voc deve adotar algumas tcnicas eficientes de estudo. Veja quais so:
As 5 Melhores Tcnicas de Estudo para Fixar na
Memria o Contedo Estudado
1 - Fazer Resumos
Fazer resumos de longe a melhor maneira de gravar o contedo, pois voc recebe a
informao e obrigado a processar essa informao no crebro para elaborar uma
simplificao dessa informao. Dessa forma voc compreende primeiro, gera o conhecimento
sobre o assunto e repassa isso para outro meio.
Mas para ser realmente eficiente, os resumos devem ser bem resumidos mesmo, no adianta
copiar e transcrever alguns trechos inteiros, o que deve ser feito dar o seu entendimento
sobre o assunto.
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Alm disso, os resumos devem ser consultados periodicamente (isso d pra ser feito
tranquilamente com um plano de estudos bem elaborado) para garantirem a fixao dos
conceitos, por isso devem ser bem curtos mesmo, o ideal de no mximo uma pgina para
serem revistos em um simples passar de olhos, coisa de segundos ou poucos minutos.
Essa dica vale ouro: Os resumos ficaram ainda mais eficientes depois da inveno dos mapas
mentais, impressionante o nvel altssimo de aprenzidado e memorizao que os mapas
mentais proporcionam as pessoas.
Para quem ainda no conhece, mapas mentais so, basicamente, resumos em formato de
diagramas com desenhos e informaes ligadas em tpicos. Explicarei detalhadamente como
fazer resumos em forma de mapas mentais em outro artigo.
2 - Fazer Simulados
Testar o crebro sem dvida a segunda melhor forma de fixar o contedo, intercale
exerccios sempre que estiver estudando e seu crebro entender que vai precisar acessar
essas informaes que esto sendo adquiridas. Ento ele vai deix-las em um lugar fcil de
serem acessadas, ou seja, voc vai se lembrar do que estudou com mais facilidade.
3 - Auto Explicao
A auto explicao a ao de tirar o crebro da inrcia da leitura e faz-lo processar as
informaes estudadas e transforma-las em conhecimento.
Basicamente consiste em explicar pra voc mesmo em voz alta aquilo que voc acabou de
entender, no ler em voz alta, explicar o que acabou de entender, como se tivesse
explicando para outra pessoa.
uma dicas muito simples, mas muito poderosa. Seguindo este mesmo conceito, se voc tiver
a oportunidade de explicar a outra pessoa, o benefcio ainda maior.
4 - Acrnimos
Acrnimos so siglas que voc inventa para gravar assuntos que no exigem apenas
entendimento do assunto, mas tambm uma decoreba bsica, por exemplo:
Quais so os princpios do direito administrativo?
Resposta: Legalidade, Impessoalidade, Moralidade, Publicidade e Eficincia
Ou seja, nesse caso no basta voc compreender os assuntos, voc deve decorar esses 5
termos e utilizando a tcnica dos acrnimos voc pode fazer o seguinte, separe as primeiras
letras de cada palavra e perceba como fica mais fcil:
Legalidade
Impessoalidade
Moralidade
Publicidade
Eficincia
L I M P E
s lembrar do acrnimo LIMPE e fazer a associao depois, fica bem mais fcil decorar a
resposta.
5 - Associaes e Vnculos
Fazer associaes e vnculos tambm til para decorar listas, nmeros e assuntos com
muitos detalhes que so necessrios serem decorados.
Por exemplo:
Quantos membros compem o Tribunal Superior de Justia?
Resposta: 33
A sigla do Tribunal Superior de Justia TSJ e 33 a idade de cristo, ento voc pode
associar o TSJ com o J de Jesus e lembrar da idade dele.
Assim se cair na prova voc ir se lembrar facilmente do nmero 33.
E tanto os acrnimos como as associaes devem constar nos resumos para facilitar a
memorizao.
Essas so as melhores tcnicas para fixar o contedo na memria, utilize-as e tenha muito
sucesso, mas no esquea das regras bsicas de concentrao que so fundamentais para
que essas tcnicas tenham efeito.
3 Mitos Sobre Memorizao
1 - Ler Vrias e Vrias Vezes at Gravar
J foi o tempo em que acreditvamos nisso, diversos estudos comprovaram que quando se
trata de adquirir grandes quantidades de conhecimento, apenas ler por ler no funciona.
Talvez funcionasse para decorar regrinhas para a prova no tempo de escola, mesmo assim
no era o meio mais eficiente.
Como voc aprendeu acima, melhor estudar do jeito certo uma vez do que ficar lendo vrias
vezes sem a concentrao ideal e sem as tcnicas corretas.
2 - Grifar ou Sublinhar Trechos
No serve para absolutamente nada, mesmo que voc volte e releia esses termos grifados isso
no significa que voc processou essa informao e transformou ela em conhecimento e
gravou na sua memria. Alm disso, no muito prtico ficar folheando livros e apostilas em
busca desses termos.
No fique triste se voc faz isso, eu mesmo j fiz muito, s depois de gastar muitas canetas
marca-texto que eu fui descobrir que estava perdendo tempo. Antes tarde do que nunca, rs.
3 - Escutar ou Ver Algum Explicando
Alguns acham que o problema est na leitura e que quando um professor explica fica mais fcil
de gravar a matria. Na verdade no importa se a informao veio de um livro, apostila, vdeo-
aula, udio-aula ou pessoalmente, o que importa como estava o seu nvel de concentrao e
como voc processou essas informaes.
Se voc chegou ao final deste artigo, parabns!!! Essas informaes so valiosssimas e
podem transformar completamente a sua aprendizagem.
Para no esquecer o que aprendeu aqui, rs, pratique a tcnica da auto-explicao e repita
para voc mesmo o que acabou de aprender e como vai utilizar nos seus estudos!
Compartilhe essas dicas com seus amigos que estejam estudando para alguma prova, com
certeza eles vo gostar!
Boa sorte e muito sucesso!!!
Leandro Lima