Seque 3 kg em 3 dias

Desenvolvido pelo britnico Jason Vale, este programa base de sucos

poderosos - e deliciosos! - melhora seu corpo em apenas 72 horas
por Paula Aftimus

Sucos ajudam a emagrecer e regulam o intestino.
Deixe pedaos dos alimentos para mastigar!
Foto: Dreamstime


Antes de comear:
Limpe a geladeira
Se voc quer comear na segunda-feira, no faa as compras rotineiras no fim de semana.
Deixe a comida acabar, livre-se das tentaes, pea a colaborao dos parentes (afinal, so
apenas trs dias!) e s ento inicie o programa.

Esteja pronta
V ao mercado e abastea a despensa com os itens da lista de compras necessrios para esta
dieta.

Prepare-se mentalmente
Olhe-se de maneira crtica no espelho (mas no seja muito severa consigo mesma!) e
mentalize quero um organismo saudvel e esbelto! Imagine-se mais magra e disposta.

Tenha uma boa jarra
Para manter as vitaminas, os minerais e as enzimas do suco, voc precisa bloquear a entrada
de luz e oxignio no recipiente. Portanto, ter mo uma jarra bem vedada fundamental.

Desligue a TV
Ok, essa tarefa complicada. Mas procure diminuir o tempo que passa em frente telinha,
pois assistir TV costuma dar uma fome... Que tal ler as outras matrias da Viva! enquanto
segue o programa? Voc tambm pode investir em um livro ou nas msicas de sua banda
preferida.

Esvazie sua agenda noturna
No precisa trancar-se em casa. Porm seria aconselhvel maneirar nas noitadas e dar sua
mente uma boa dose de descanso. Pode apostar: seguir o cardpio fica mais fcil quando no
h amigos oferecendo gostosuras o tempo todo!

Durma muito!
Ao parar de ingerir estimulantes como acar e cafena, seu corpo precisar de repouso. No
se preocupe: voc deve se sentir cansada nesses dias. Por isso, no lute contra isso e v
dormir cedo mesmo. Seu organismo se recupera mais rapidamente quando voc dorme.


A lista de compras e o poder dos ingredientes

Cada produto d a sua contribuio. Quando combinados, tornam-se um poderoso alimento
desintoxicante para o organismo

Lista de compras
. 3 cenouras
. 22 mas
. 3 limes
. 1 pimento amarelo
. 2 pepinos
. 3 talos de aipo
. 3 buqus de brcolis
. 1 beterraba grande ou 2 pequenas (cruas)
. 2 pedaos de gengibre fresco
. 1 mao de salsa
. 2 abacates maduros
. xcara (ch) de amora
. xcara (ch) de mirtilos, tambm conhecidos como blueberries (frescos ou congelados)
. 1 abacaxi mdio
. 1 mao de espinafre
. 3 e litros de gua mineral
. 200 g de iogurte desnatado

Ingredientes poderosos
. Abacate: alm de ser antioxidante, bloqueia o colesterol ruim.
. Abacaxi: ajuda na digesto.
. Aipo: melhora a circulao, previne presso alta e facilita a digesto.
. Amora: tem propriedades antibacteriana e cicatrizante e boa para tratar diarria.
. Beterraba: combate anemia, colabora para curar inflamao na pele e previne resfriado.
. Brcolis: reduz a constipao.
. Cenoura: fortalece o sistema imunolgico e cuida da sade dos olhos e da pele.
. Espinafre: age contra a anemia.
. Gengibre: antibitico natural.
. Iogurte: regulariza o funcionamento do intestino e combate o colesterol.
. Limo: remove bactrias e toxinas prejudiciais ao intestino.
. Ma: funciona como desintoxicante natural.
. Mirtilo: minimiza sinais de envelhecimento.
. Pepino: diurtico, limpa o organismo.
. Pimento: combate radicais livres e gengivite (inflamao na gengiva).
. Salsa: estimula o processo de digesto, reduz a presso arterial e contribui para reduzir a
reteno de lquido.

As receitas da dieta
Para fazer um suco de 500 ml, junte os ingredientes de cada receita no
liqidificador e bata bem! Se pedir gelo, deixe para coloc-lo por ltimo

Durante os 3 dias, tome o suco desintoxicao H2O, com beterraba, ma e
abacaxi, no lanche da tarde
Foto: Pedro Rubens

1 - Suco "especial de desintoxicao"
. 2 mas
. 1 cenoura
. 1 fatia de limo com casca
. 1/4 de pimento amarelo
. 1 fatia de 2,5 cm de pepino
. de aipo
. 1 buqu de brcolis
. 1 fatia de 2,5 cm de beterraba
. Gelo a gosto

2 - Suco "desintoxicao dos sonhos"
. 2 mas
. 1 fatia de limo com casca
. 1 fatia de 2,5 cm de pepino
. 1 talo de aipo
. 1 pedao de 2,5 cm de gengibre
. Gelo a gosto

3 - Suco "desintoxicao H2O"
. 1 pedao de 2,5 cm de beterraba crua
. ma
. 1 fatia de 2,5 cm de abacaxi
. 1 fatia de 2,5 cm de limo com casca
. litro de gua mineral

4 - Vitamina "supervitamina de desintoxicao"
. abacaxi
. xcara (ch) de mirtilos
. 1 punhado de amoras
. 200 g de iogurte desnatado
. 4 cubos de gelo

5 - Suco "alm da desintoxicao"
. 3 mas
. 1 punhado grande de espinafre
. 1 pedao de 2,5 cm de beterraba cru
. 1 fatia de 2,5 cm de pepino
. 1 punhado pequeno de salsa (deixe esse ingrediente de fora se tiver problemas nos rins)
. abacate maduro
. Gelo a gosto

Agenda da boa forma

Faa esta dieta como manda o figurino e emagrea 3 kg de uma maneira pra l de saudvel

Dia 1, tomar
. Ao acordar: "gua quente com uma fatia de limo
. Caf da manh: especial de desintoxicao
. Almoo: especial de desintoxicao
. Lanche: desintoxicao H2O
. Jantar: alm da desintoxicao

Dia 2, tomar
. Ao acordar: gua quente com uma fatia de limo
. Caf da manh: supervitamina de desintoxicao
. Almoo: desintoxicao dos sonhos
. Lanche: desintoxicao H2O
. Jantar: alm da desintoxicao

Dia 3, tomar
. Ao acordar: gua quente com uma fatia de limo
. Caf da manh: especial de desintoxicao
. Almoo: alm da desintoxicao
. Lanche: desintoxicao H2O
. Jantar: desintoxicao dos sonhos

Dieta de 1 dia
Como no somos de ferro, h dias em que abusamos mesmo das calorias e dos alimentos
gordurosos. Sem problema: invista num programa de 24 horas para livrar-se dos excessos,
bebendo apenas gua quente com limo, gua e o suco "desintoxicao H2O".


DIA Desjejum Caf Manh Almoo Lanche Jantar
1 gua quente + 1 fatia limo 1 1 3 2
2 gua quente + 1 fatia limo 4 5 3 2
3 gua quente + 1 fatia limo 1 2 3 5