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FORMACIN EMOCIONAL
Para mejorar nuestra relacin con nosotros mismos y con los dems
Las emociones
Vivir con emociones negativas tiene elevados costes en nuestra salud y en las
relaciones interpersonales Por lo tanto estas competencias aportan a las personas ms
posibilidades de sentirse satisfechas y cmodas con sigo mismas. Vale tanto la pena
entrenarse en formacin emocional, como cuando nos entrenamos en el gimnasio para
mejorar nuestro fsico.
Qu son las emociones?
Las emociones son un motor que todos llevamos dentro, constituyen un mecanismo de alarma
que salta en nuestro interior cada vez que necesitamos resolver una situacin crtica.
Una emocin es una reaccin conductual y subjetiva producida por una inf ormacin proveniente
del mundo externo o interno (recuerdo) del individuo.
"La naturaleza ha encontrado con la emocin un mecanismo sabio, ef iciente, capaz de mantener
a todos los seres vivos unos f rente a otros"
Conceptos bsicos de la importancia de las emociones:
Las emociones sirven para def endernos a estmulos nocivos y nos motivan, nos empujan a los
estmulos placenteros.
Las emociones nos ayudan a encontrar la respuesta ms adecuada ante un repertorio, esto lo
hace con la ayuda de los sentimientos que dota de gran versatilidad a la conducta.
En el hombre el lenguaje emocional es el lenguaje bsico entre f amilia o entre miembros de una
sociedad determinada.
Las emociones sirven para almacenar memoria, a nadie se le escapa un acontecimiento
asociado a un episodio emocional, tanto si f ue positivo como negativo.
Las emociones juegan un papel f undamental en la toma de decisiones de la persona.
Todo esto nos lleva a que las emociones son el pilar bsico sobre los que descansan casi todas
las f unciones del cerebro.
Emociones primarias:
IRA: f uria, f astidio, desesperacin, inquietud, placer, simpata, cario, menosprecio.
TRISTEZA: rabia, acritud, amargura, pavor diversin, amabilidad, asombro, aborrecimiento.
MIEDO: clera, congoja, desdicha, terror, satisf accin, af inidad, conmocin, aversin.
AMOR: indignacin, melancola, temor, f obia, xtasis, aceptacin, embotamiento, repulsin
SORPRESA: irritabilidad, pena, ansiedad, alegra, dicha, ternura, desdn, f astidio.
DESAGRADO: hostilidad, abatimiento, aprensin, dicha, plenitud, af ecto, desprecio, grima.
Cmo aprendimos a controlarlas?
Mediante el uso de pautas ticas como el cdigo de Hammurabi, Los Diez Mandamientos o las
leyes, el ser humano pudo aprender a controlarlas, a ponerles f reno, a ponerlas dentro de
ciertos lmites
Qu es la inteligencia emocional?
Consiste segn D. Golemman es un conjunto de habilidades que se basan en reconocer los
sentimientos propios y ajenos para que sirvan de gua al pensamiento y a la accin.
Capacidades:
1- Capacidad de conocer las propias emociones.
2- Capacidad de controlar las emociones.
3- Capacidad de automotivarse.

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3- Capacidad de automotivarse.
4- Capacidad de conocer las emociones de los dems.
5- Capacidad de relacionarse positivamente con otras personas.
Los innumerables beneficios de la formacin
emocional:
Adquirir un mejor conocimiento de las propias
emociones para regularlas mejor.
Desarrollar tolerancia a la f rustracin.
Aprender a generar emociones positivas.
Superar decepciones.
Adoptar una actitud positiva ante la vida.
Crear un estado de mayor bienestar.
Mejora del estado de nimo y sentido del humor.
Aprender a f luir.
Potenciar las f unciones del sistema inmunitario (mejora de salud)
"Vivir con emociones negativas tiene elevados costes en nuestra salud y en las relaciones
interpersonales"
Por lo tanto estas competencias aportan a las personas ms posibilidades de sentirse
satisf echas y cmodas con sigo mismas.
Vale tanto la pena entrenarse en f ormacin emocional, como cuando nos entrenamos en el
gimnasio para mejorar nuestro f sico.
Fuente y Bibliografa
Cuaderno 6 FAROS: Cmo Educar las emociones? La inteligencia emocional en la inf ancia y la
adolescencia.
Gua de la inteligencia emocional: Lucrecia Prsico, Editorial LIBSA
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Los golpecitos de Tapping-EFT para la
energa vital y la felicidad

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