7 Ejercicios y algunos datos para mejorar tu vista de forma natural

Estos simples ejercicios te ayudarn a tener la vista descansada

Hay muchas personas que, como yo, deben usar lentes. Algunas de forma permanente, otras solo para
leer o para ir al cine. En fin, que sin lentes nuestro mundo es totalmente borroso.
Para aquellas personas que tienen problemas visuales, la vista cansada o los ojos resecos, esta lista de 7
ejercicios les ayudar a mejorar su vista.
Sintate en un lugar cmodo y frota tus manos limpias hasta que sientas calor en las palmas. Cierra los
ojos y cbrelos con las palmas de las manos, sin presionar. Cubre tus ojos con las palmas de las manos
de forma que quede la nariz libre para respirar, pero que no entre luz entre los dedos. Imagina una
oscuridad profunda y enfoca esa oscuridad. Respira lenta y profundamente. Mantente enfocado en esa
oscuridad durante unos 3 minutos.
Cierra tus ojos fuertemente durante 3 o 5 segundos. Abrelos bien durante otros 3 o 5 segundos. Repite el
ejercicio 7 veces.
Cierra los ojos y dales un masaje muy suave con las yemas de los dedos durante 2 o 3 segundos.
Presiona muy suavemente con tres dedos de cada mano sobre los prpados superiores. Repite 5 veces.
Sintate relajadamente. Mueve circularmente tus ojos en el sentido de las agujas del reloj 21 veces.
Luego en sentido anti-horario otras 21 veces. Parpadea unas cuantas veces entre uno y otro ejercicio.
Agarra un lpiz u otro objeto con la mano y el brazo totalmente estirado. Mueve tu mano lentamente
acercndola a la nariz y sigue el lpiz o el objeto con tus ojos de forma que lo mantengas siempre
enfocado. Repite entre 7 y 21 veces.
Mira a una pared enfrente de ti y simula que ests escribiendo con tus ojos, sin mover la cabeza. Cuanto
ms grandes hagas las letras mejor.
Enfoca un objeto distante durante algunos segundos y luego, lentamente, reenfoca tu vista a un objeto
cercano (menos de 30 centmetros) que est aproximadamente en la misma lnea o direccin. Mantn el
enfoque en el objeto cercano unos cuantos segundos y vuelve a enfocar el objeto lejano. Repite hasta 21
veces.
Si trabajas frente a la computadora o en algo que necesites fijar la vista durante mucho tiempo, conviene
que hagas estos ejercicios cada hora, por lo menos los movimientos circulares y enfoques.
Recuerda que estos ejercicios no pueden sustituir la adecuada atencin mdica u oftalmolgica. Consulta
con un profesional antes de hacerlos si tienes algn problema.
Importantes datos a tener en cuenta para la visin de tus ojos
Consumir marihuana, tiene propiedades importantes en la salud ocular, reduciendo el riesgo de glaucoma
y segn un reciente estudio, previniendo la ceguera por retinitis pigmentaria.
Los colores de las frutas y verduras pueden darte ms datos de lo que contienen y cmo estos elementos
ayudan a tu salud ocular.
Las frutas y verduras con un color verde claro combinado con amarillo, tienen carotenoides. Estos
componentes son antioxidantes y ayudan a prevenir problemas oftalmolgicos.
Los fitoqumicos son los responsables del color naranja junto con los carotenoides. Estos componentes
son precursores de la vitamina A, y esta vitamina a su vez, participa en la sntesis hormonal, en la
diferenciacin y crecimiento celular, y en la respuesta inmune. En concreto, ayudan a mantener bien la
vista, fortalecen el sistema inmune y evitan las lesiones en la piel.
Los frutos rojos poseen antocianina, un componente que utilizan las plantas para protegerse de los rayos
UV, que tiene propiedades en la salud humana asombrosos, como la reduccin de la enfermedad
coronaria, efectos antitumorales, antiinflamatorios y antidiabticos, adems del mejoramiento de la
agudeza visual y del comportamiento cognitivo.
Ya sabes, depende no slo de la gentica, sino tambin de cmo te cuides el ver de manera ptima.