Jaya Kecamatan Arjasari Sekolah Tinggi Ilmu Keperawatan PPNI Jawa Barat Hipertensi bukan suatu penyakit, melainkan suatu gangguan tekanan darah yang dapat dicegah dengan penyesuaian gaya hidup. Apakah tekanan darah tinggi itu? Adalah peningkatan tekanan dalam pembuluh darah dimana bagian atas (sistolik)>140mmHg dan bagian bawah (diastolik)> 0mmHg Apa yang menyebabkan hipertensi ? !aya hidup tak sehat o "onsumsi garam berlebih o #erokok o #inum$minuman beralkohol o "urang olahraga "egemukan %tres & banyak pikiran Gejala %akit kepala 'asa berat di tengkuk "eletihan, napas pendek, terengah$engah, sesak napas (elinga berdenging %ulit tidur #udah lelah dan lemas Kenapa hipertensi harus dicegah ) "arena hipertensi dapat menyebabkan* +enyakit ,antung %erangan otak& %troke +engelihatan menurun !angguan gerak dan keseimbangan "erusakan gin,al "ematian agaiman cara menghindari hipertensi ? -aga berat badan ideal "urangi konsumsi garam berlebih dalam makanan seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging .atasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti ,eroan -angan merokok .anyak makan sayur dan buah .atasi minum kopi -angan minum minuman beralkohol /lah raga teratur 0ukup istirahat dan tidur "urangi stress !ara Pengobatannya #edis 1engan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan resep dokter (radisional 1ua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut, diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari %epulih lembar daun salam direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas diminum pagi dan sore %epuluh lembar daun alpukat direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas, diminum pagi dan sore !ontoh menu seimbang untuk penderita hipertensi +agi * nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam %iang * nasi putih, tahu&tempe goreng tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng, pepaya #alam * nasi putih, tahu&tempe goreng tanpa garam, oseng kacang pan,ang, telur rebus, pepaya Konsumsi garam yang aman untuk hipertensi Hipertensi ringan * 3 sendok teh per hari Hipertensi sedang * 4 sendok teh per hari Hipertensi berat * tanpa garam "ingkungan yang aman untuk penderita hipertensi # %uara yang tidak gaduh, aman 5ingkungan tidak licin +encahayaan yang cukup