RESPIRACION TAOISTA

La respiracin taosta , tambin llamada respiracin inversa ; es una respiracin abdominal,

pero aqu se invierten los movimientos del abdomen que se realizan con los tiempos
respiratorios .
Tambin se llama respiracin fetal , porque recuerda los movimientos que realiza el feto
cuando absorbe los nutrientes desde el cordn umbilical , y elimina los desechos . En el feto no
funciona el sistema respiratorio, por lo que se oxigena y alimenta desde la madre por el cordn
umbilical y tambin por aqu elimina sus desechos ; entonces el movimiento abdominal es
como una succin y expulsin desde el abdomen . Esto es lo que se puede uno imaginar al
realizar la respiracin inversa.

Cuando el estudiante puede controlar su respiracin normal ,y realiza la respiracin abdominal
directa en forma rtmica , suave , tranquila , profunda y bien coordinada con los movimientos
abdominales, entonces puede introducirse en el aprendizaje de la respiracin inversa.
En la respiracin taosta , el abdomen se va a contraer, no contracturar, durante la fase
inspiratoria , y va a expandirse en la fase exhalatoria.
En esta respiracin , al contrario de la respiracin abdominal directa , el perin , o sea el suelo
de la pelvis , se va a retraer, o levantar en la inspiracin ; y va a descender , o relajarse en la
exhalacin. Estos movimientos nunca deben hacerse con fuerza.
Otro aspecto importante de la prctica de la respiracin , es el ejercicio de contraccin de los
efnteres . Primero se la trabaja en forma aislada , cuando se domina la tcnica , entonces se
agrega al ejercicio de respiracin .
Para practicar la respiracin inversa , como es una respiracin muy potente, es necesario que
los msculos abdominales estn relajados , por eso en primer lugar debe practicarse durante
un tiempo la respiracin abdominal normal o directa, para lograr tomar conciencia de la zona ,
relajar y coordinar los msculos con las fases respiratorias.
Tambin es til el masaje externo en el abdomen y el msculo diafragma, sobre todo en
etapas iniciales para relajar la musculatura , despegar las fascias y por contigidad y masaje
ms profundo , a los rganos internos.
ES IMPORTANTE ACLARAR QUE LOS MSCULOS, AL RELAJARLOS SE
VUELVEN MS FIRMES Y FUERTES .
Esto se explica porque con la relajacin circula mejor la sangre , que es la que nutre a los
tejidos. El intercambio sanguneo se realiza ms eficazmente, y se desintoxica mejor.
Tambin es esencial la relajacin de los msculos torcicos y abdominales.
El movimiento del msculo diafragma debe ser cada vez mayor , as se obtienen inspiraciones
y espiraciones cada vez ms largas y la dilatacin de la caja torcica se vuelve cada vez ms
suave y casi imperceptible .
Los movimientos del vientre deben ser tambin suaves y de ninguna manera forzados .
El msculo diafragma , que es el principal msculo inspiratorio , durante la respiracin inversa
se desarrolla mucho ms que con otras respiraciones , ya que est expuesto a
una fuerza opuesta , que es la presin abdominal ejercida por los msculos y rganos durante
la inspiracin . Sera como una resistencia a su normal descenso .
Mediante la relajacin , el movimiento muscular , la respiracin correcta y la atencin en la
zona donde se localiza el Dantien , ste lugar , el Dantien inferior , o campo de cinabrio inferior
, se despierta , y acumula energa, para que a partir de all pueda fluir por todo el cuerpo .
Con el trabajo de determinados msculos pelvianos y abdominales y el ejercicio con los
efnteres , se estimulan las glndulas del cuerpo . Las glndulas estn relacionadas con
los centros de energa .
Las hormonas producidas por las glndulas endcrinas son conocidas como esencia pre
natal en la Medicina China .
Con los ejercicios se estimula el funcionamiento de las glndulas y as se preservara la
juventud por ms tiempo .
Con la respiracin inversa es ms sencillo hacer retenciones del aliento . Y con tiempo de
entrenamiento estas retenciones se hacen ms prolongadas .

RESPIRACION INTERNA
Sabemos que la respiracin se divide en externa e interna . La respiracin externa es la que se
realiza a nivel pulmonar , con el intercambio de oxgeno y dixido de carbono . Y la respiracin
interna , se realiza a nivel celular , sta es la verdadera respiracin .
La respiracin celular es el proceso en el cul se libera la energa que el cuerpo ocupa para
todas las funciones del organismo , gracias al ATP ( adenosn trifosfato ) .
Con la prctica regular de las retenciones de aire , se va adiestrando al cuerpo para que sea
ms eficiente en la extraccin y el consumo del oxgeno ( energa ).
Al privar al tejido pulmonar de aire , ste , en las prximas respiraciones , aumenta la
capacidad de extraccin de oxgeno del aire , y va acostumbrndose a esa extraccin ;
entonces , el pulmn se vuelve ms eficiente en su funcin .
Por otro lado , el cuerpo , al interpretar que hay menor cantidad de oxgeno , energa
disponible , evita gastarla en procesos menos vitales .
Hay un enfoque resultante para cumplir con las funciones importantes en ese momento .
Sera como , no dispersar energa , no gastar dems . Esa energa no usada , se acumula en el
organismo .
Si se entrenan las retenciones del aliento , se va regulando el metabolismo celular , los tejidos
usan menos energa para sus funciones . El organismo se entrena en ahorrar energa.

En resumen , se optimiza la funcin orgnica . Se obtiene ms cantidad , y se gasta menos .
No hay una disminucin de oxgeno ( energa ) al contrario hay un aumento de oxgeno
disponible , que al no ser utilizado , se almacena , porque los tejidos son ms eficientes en sus
funciones y trabajan con un consumo menor de oxgeno ( energa ).
En fin , aumenta la cantidad de energa que se absorbe , y que se ahorra en el cuerpo,
mientras el estudiante se entrena con el ejercicio respiratorio , la concentracin mental y los
distintos movimientos corporales .

BENEFICIOS :
La prctica de ejercicios respiratorios es trascendente para la salud del cuerpo y de la mente ,
tambin para otros objetivos como el conocimiento de uno mismo , y la amplitud de la
conciencia.
Se dice que la respiracin es el nexo entre el cuerpo y el espritu. Si se trabajan ejercicios de
respiracin , uno puede llegar a estar ms cerca de su esencia.
La prctica de tcnicas respiratorias profundas, siempre implica movilizacin de la energa
interna.
Cualquiera de las tcnicas respiratorias que se practique, ya sea budista, taosta , hinduista u
otra, depende del camino que se halla elegido; va a provocar cambios beneficiosos para la
persona, tanto a nivel fsico , emocional y psquico .
Con respecto a la respiracin inversa, dicen los textos taostas que es la nica que invierte el
proceso de envejecimiento.
Uno de los cuidados que debe tenerse en cuenta con la respiracin inversa ,es la tensin que
puede generarse en el torx y en el abdomen , cuando se practica de forma incorrecta . Como
es una respiracin potente , si se realiza con fuerza , y con la mente no enfocada en el lugar
correcto, se tensan los msculos y entonces el Chi se estanca , en vez de circular libremente .
En esta respiracin la retencin del aire es ms natural , por eso es conveniente no retener
demasiado tiempo , las apneas deben surgir naturalmente , no deben forzarse , porque ello
hace que el Chi se estanque en lugares no deseables .
En resumen :
Para iniciar la prctica de la respiracin inversa es importante :
- Mantenerse relajado .
- Mantener la mente en calma.
- Haber regulado la respiracin habitual .
- Estar supervisado por una persona calificada.


Dra. Marcela Alejandra Lorenzini