Fuerza muscular.

Capacidad de la musculatura para deformar un cuerpo o modificar la aceleracin del

mismo, iniciar o detener el movimiento de un cuerpo, aumentar o reducir su velocidad o
hacerle cambiar de direccin. Es la capacidad motora del hombre que le permite vencer una
resistencia u oponerse a esta mediante una accin tensora de la musculatura
Cules son los mtodos que existen para valorar la fuerza muscular?
La fuerza se presenta como uno de los factores de rendimiento esenciales En cualquier
disciplina deportiva, as como en las distintas manifestaciones donde la actividad motriz sea
necesaria de forma primordial. Sin embargo, las formas de presentacin de dicha cualidad
son muy variadas, circunstancia que requiere un conocimiento adecuado y minucioso de las
necesidades particulares de cada especialidad o tarea, con el objeto de disear programas de
trabajo de fuerza especfico e individualizado. Para tal circunstancia, ser precisa una
modificacin de los factores principales que influyen en el desarrollo de la fuerza y, por
tanto, en la determinacin del tipo o expresin de fuerza necesario para obtener el mximo
rendimiento o funcionalidad. Una vez determinadas las necesidades y el tipo de fuerza a
desarrollar, ser necesario establecer una evaluacin del punto de partida de la misma para,
de esta forma, determinar las metas a conseguir y modular el trabajo en funcin de dichas
informaciones. Estos datos debern ser extrados de las bateras de pruebas o test
estandarizados de fuerza que existen o, de otra forma, disear una prueba especfica que
rena las condiciones principales que ha de tener cualquier test de valoracin y que se
ajuste estrictamente a nuestras necesidades.
Los mtodos que existen para valorar la fuerza musculara son las que se clasifican en
1. Fuerza y tipos de contraccin muscular
La produccin de fuerza est basada en las posibilidades de contraccin de la musculatura
esqueltica. Dicha contraccin se genera en virtud de la coordinacin de las molculas
proteicas contrctiles de actina y misiona dentro de las unidades morfo funcionales
descritas en las fibras musculares (sarcmeras). Sin embargo, la relacin existente entre la
tensin muscular generada y la resistencia a vencer, van a Determinar diferentes formas de
contraccin o produccin de fuerza. Estos tipos de contraccin diferenciados van a dar
como resultado los siguientes tipos de fuerzas:
Fuerza esttica: Es aquella que se produce como resultado de una contraccin isomtrica,
en la cual, se genera un aumento de la tensin en los elementos contrctiles sin detectarse
cambio de longitud en la estructura muscular24,25. Es decir, se produce una tensin
esttica en la que no existe trabajo fsico, ya que el producto de la fuerza por la distancia
recorrida es nulo. En este caso, la resistencia externa y la fuerza interna producida poseen la
misma magnitud, siendo la resultante de ambas fuerzas en oposicin igual a cero. Esta
manifestacin de fuerza requiere un cuidado extremo en su prctica dadas las repercusiones
cardiovasculares que conlleva en esfuerzos mximo.
Fuerza dinmica: es aquella que se produce como resultado de una contraccin isotnica o
anisomtrica, en la cual, se genera un aumento de la tensin en los elementos contrctiles y
un cambio de longitud en la estructura muscular41, que puede ser en acortamiento, dando
como resultado la llamada fuerza dinmico concntrica, en la cual, la fuerza muscular
interna supera la resistencia a vencer; o tensin en alargamiento de las fibras musculares,
que
supondra la llamada fuerza dinmico excntrica donde la fuerza externa a vencer es
superior a la tensin interna generada.
La fuerza en relacin a la movilizacin de resistencias Si la relacin entre la resistencia a
vencer y la tensin muscular generada determina ciertas formas de contraccin muscular, la
movilizacin de dichas resistencias dar lugar a una serie de parmetros de relacin entre
carga y velocidad de ejecucin de movimientos que produce el surgimiento de nuevas
formas de clasificar la fuerza muscular. La fuerza y la velocidad de ejecucin mantienen
una relacin inversa, de tal forma que, ante una gran resistencia a superar, la velocidad de
ejecucin disminuye23.En este sentido, observaremos pequeas resistencias a vencer que
son desplazadas a gran velocidad de movimiento junto a grandes cargas movilizadas a base
de movimientos de extrema lentitud. De esta relacin, junto a la inclusin de los fenmenos
de fatiga existentes ante la duracin de las contracciones musculares, surgen las
clasificaciones ms frecuentes y generales establecidas por los diferentes autores del campo
del entrenamiento deportivo.
Fuerza mxima: Es la mayor expresin de fuerza que el sistema neuromuscular puede
aplicar ante una resistencia dada35,36,21. Dicha manifestacin de fuerza puede ser esttica
(fuerza mxima esttica), cuando la resistencia a vencer es insuperable; o dinmica (fuerza
mxima dinmica), si existe desplazamiento de dicha resistencia.
Test de fuerza mxima: Dentro de las pruebas de valoracin de fuerza mxima es preciso
distinguir entre la fuerza mxima esttica y la fuerza mxima dinmica. Para la
determinacin de la fuerza mxima esttica o isomtrica pueden ser utilizados los llamados
dinammetros isomtricos, donde es valorada la fuerza de los grupos musculares de una
articulacin en una determinada angulacin en base al anlisis de los picos de fuerza
producidos a velocidad cero. No obstante, tambin pueden ser utilizados los dinammetros
de cable, tensimetros o mquinas de musculacin adaptadas a los diferentes grupos
musculares con incremento progresivo de la carga hasta llegar a la ausencia total de
movimiento en la contraccin muscular.
Fuerza explosiva: tambin denominada fuerza-velocidad y caracterizada por la capacidad
del sistema neuromuscular para generar una alta velocidad de contraccin ante una
resistencia dada6,16,20,22. En este caso, la carga a superar va a determinar la
preponderancia de la fuerza o de la velocidad de movimiento en la ejecucin del gesto. No
obstante, las mejoras de fuerza explosiva encuentran una mayor correlacin en el trabajo de
fuerza que con mejoras de velocidad de ejecucin.
fuerza rpida, sealando que fuerza explosiva supone la superacin de resistencias que no
alcanzan el lmite mediante la aplicacin de la mxima aceleracin (potencia), mientras que
la fuerza rpida es la aplicacin de una aceleracin por debajo de la mxima para superar
una resistencia similar a la anterior. Tambin se utiliza el trmino de fuerza lenta que podra
ser comparado a las manifestaciones de fuerza mxima dinmica o fuerza pura.
Existen varias clasificacin pero unas de las principales se basan en esta pero nos damos
cuenta que todo son fundamentadas.
Qu es la potencia muscular?
La potencia corresponde al producto de fuerza por velocidad. Entonces es de suma
importancia la incorporacin de la fuerza en la capacidad de ejecutar gestos deportivos
veloces y potentes. En definitiva, podemos entender la potencia muscular como la
capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rpida.
La potencia muscular, en definitiva, es la capacidad de un individuo de desarrollar una gran
aceleracin y de superar una cierta resistencia. Cuanto ms grande sea la resistencia a
vencer, mayor ser la potencia muscular que se requiera.
APLICACIN DE LA POTENCIA MUSCULAR
Son muchos los deportistas que requieren el desarrollo de esta cualidad para conseguir un
alto nivel de rendimiento en competicin en relacin a todos aquellos deportes en los que se
necesite una gran capacidad de salto, velocidad de desplazamiento, velocidad en el golpeo
o lanzamiento, etc.
Un ejemplo claro de potencia muscular lo encontramos en el lanzamiento de jabalina. En
ella, el lanzador tendr que vencer una carga (el peso de la jabalina) y, a travs de un
movimiento, arrojarla a la mayor distancia que pueda. Al final, el vencedor ser quien haya
demostrado una mayor potencia muscular, la cual se traduce en distancia.