La dieta hiperproteica o alta en protenas permite perder unos 3 kilos en 10 das, sin pasar hambre y

quemando grasas. Este plan dietario funciona modificando el metabolismo para que elimine la grasa
reduciendo el consumo de carbohidratos y azcar. !dem"s, es efecti#a contra la celulitis, ya que acta
sobre las c$lulas adiposas.
Esta dieta no debe repetirse en el paso de por lo menos cuatro meses. Es importante realizarla ba%o
control m$dico, sobre todo si padeces insuficiencia renal o patologas similares.
Dieta hiperproteica - Men diario - Parte 1 (das 1 al 5)
&ebidas permitidas' !bundante agua (al menos ) litros por da*, infusiones (con edulcorante, sin azcar* y
yogurt descremado.
Da 1
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 porci.n de gelatina diet$tica con ) cucharadas de ricota descremada.
, 1/) naran%a.
0edia ma1ana'
, -af$, mate o t$.
, 1 yogurt descremado.
!lmuerzo'
, 1 hamburguesa con queso magro y 1/) cebolla picada, tomate y albahaca.
, 1 porci.n de gelatina diet$tica mezclada con 1/) durazno peque1o cortado en trocitos.
0erienda'
, -af$, mate o t$.
, 1 porci.n de queso magro.
-ena'
, 1 clara de hue#o cocida, rellena con queso blanco descremado y aceitunas #erdes.
, 1 porci.n de pollo a la parrilla.
, Ensalada de coliflor.
Da 2
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 porci.n de gelatina diet$tica batida con 1/) yogurt diet$tico.
0edia ma1ana'
, 1 #aso de leche descremada.
, ) fetas de %am.n cocido.
!lmuerzo'
, 1 filete de lenguado.
, ) roda%as de tomate y cebolla de #erdeo rehogada, al horno o a la plancha.
0erienda'
, 1 yogurt diet$tico.
-ena'
, 1 porci.n de alb.ndigas a la cacerola con salsa (hecha con ) roda%as de tomate y un poco de cebolla
rehogada*.
, Ensalada de br.coli her#ido, con queso rallado en cantidad moderada.

Da 3
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 porci.n de queso quartirolo con 1 feta de %am.n cocido.
0edia ma1ana'
, -af$, mate o t$.
, 1 #aso de leche descremada.
!lmuerzo'
, 1 bife / bistec a la parrilla o al horno.
, Ensalada de 1/) pepino y 1 tomate.
, 1 yogurt diet$tico mezclado con 1/) ciruela.
0erienda'
, 1 porci.n de gelatina diet mezclada con ) cucharadas de ricota descremada.
-ena'
, 1 brochette de pollo con trocitos de panceta y cebolla.
, 1 tomate.
, 1 yogurt diet$tico.
Da 4
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 porci.n de gelatina diet$tica mezclada con ) cucharadas de queso blanco.
0edia ma1ana'
, -af$, mate o t$.
, 1 porci.n de queso 0ar del 2lata.
!lmuerzo'
, 1 porci.n de atn al natural en lata con br.colis her#idos y queso parmesano rallado.
, 1 porci.n de gelatina con 1/) manzana rallada.
0erienda'
, -af$, mate o t$.
, 1 #aso de leche descremada.
-ena'
, 1 porci.n de pescado a la pro#enzal (con aceite, a%o y pere%il*.
, Ensalada de rabanitos o acelga salteada con trocitos de %am.n cocido.
, 1 yogurt diet$tico.
Da 5
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 porci.n de queso fontina.
0edia ma1ana'
, 1 porci.n de gelatina diet con ) cucharadas de queso blanco.
!lmuerzo'
, 1 milanesa a la napolitana (queso quartirolo y ) roda%as de tomate*.
, 1 tomate.
0erienda'
, -af$, mate o t$.
, 1 yogurt diet$tico.
-ena'
, ) claras de hue#o cocidas, rellenas con ricota descremada y pickles.
, 1 porci.n de pollo a la plancha sin piel.
La dieta hiperproteica (consumo de muchas protenas* permite perder unos 3 kilos en 10 das, sin pasar
hambre y quemando grasas. 3o debe repetirse en el paso de por lo menos cuatro meses. +ebe realizarse
ba%o control m$dico.
Dieta hiperproteica - Men diario - Parte 2 (das 6 al 10)
&ebidas permitidas' !bundante agua (al menos ) litros por da*, infusiones (con edulcorante, sin azcar* y
yogurt descremado.
Da 6
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 porci.n de gelatina diet$tica con ) cucharadas de queso blanco.
0edia ma1ana'
, 1 #aso de leche descremada.
, 1 feta de %am.n cocido con ricota descremada.
!lmuerzo'
, 1 porci.n de hgado salteado con cebolla.
, Ensalada de beren%enas o escarola.
0erienda'
, 1 yogurt diet$tico.
, 1 porci.n de queso a elecci.n.
-ena'
, 1 porci.n de peceto al horno mechado con panceta.
, 1 tomate o ensalada de repollo y cebolla.
, 1 porci.n de gelatina diet con 1/) manzana o 1/) ciruela.
Da 7
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 yogurt diet$tico.
0edia ma1ana'
, 1 porci.n de gelatina con ) cucharadas de ricota descremada.
!lmuerzo'
, 1 porci.n de asado a la parrilla (carne de #aca, cordero o chi#ito*.
, Ensalada de coliflor, escarola, acelga o tomate.
0erienda'
, -af$, mate o t$.
, 1 yogurt diet$tico.
-ena'
, 1 porci.n de camarones con palmitos y un poco de mayonesa.
, 1 porci.n de gelatina mezclada con 1/) durazno.

Da 8
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 porci.n de queso fontina.
0edia ma1ana'
, -af$, mate o t$.
, 1 yogurt diet$tico.
!lmuerzo'
, 1 porci.n de pollo a la cacerola con champi1ones.
, 1 porci.n de gelatina con 1/) ciruela.
0erienda'
, 1 #aso de leche descremada.
-ena'
, 1 porci.n de bife / bistec.
, 1 tomate.
Da
+esayuno'
, -af$, mate o t$ con leche descremada.
, 1 yogurt diet$tico.
, 1 porci.n de queso pro#olone.
0edia ma1ana'
, -af$, mate o t$.
, 1 porci.n de queso fontina.
!lmuerzo'
, 1 porci.n de lomo o peceto mechado con panceta.
, Ensalada de beren%enas, tomate, br.coli o repollo.
0erienda'
, 1 porci.n de gelatina con 1/) ciruela.
-ena'
, 1 hamburguesa a la napolitana () roda%as de tomate y 1/) cebolla peque1a picada*.
, 1 yogurt diet$tico.
Da 10
+esayuno'
, -af$, mate o t$.
, 1 porci.n de queso emmenthal.
0edia ma1ana'
, 1 porci.n de gelatina diet con ) cucharadas de queso blanco.
!lmuerzo'
, 4ollitos de %am.n cocido con palmitos (3 fetas de %am.n, ) barritas de palmitos, aceitunas picadas, y
poca mayonesa o salsa golf*.
, 1 yogurt diet.
0erienda'
, -af$, mate o t$.
, 1 #aso de leche descremada.
-ena'
, 1 porci.n de bife / bistec de lomo.
, ) hue#os her#idos mezclados con esp"rragos her#idos, condimentado con poca mayonesa.
, 1 porci.n de gelatina diet$tica mezclada con 1/) ciruela.
http://www.cuerpoyestetica.com/dietas/dieta-alta-en-proteinas-
hiperproteica-para-adelgazar-2.php