COMER POCO NO SIEMPRE ES BUENO

Autor: Eduardo Hernndez

La mayora de la gente que busca adelgazar, puede llegar a creer que
mientras menos comida ingiera, mejor ser debido a que provoca un
balance energtico negativo, pero la verdad es muy distinta, dado que una
persona que no consume la cantidad de Kcal diarias que requiere su
cuerpo a futuro debe enfrentar ms problemas que beneficios.
Para empezar hay que aclarar que el cuerpo humano es un organismo
adaptable, un ejemplo muy simple es el de una persona a la que le gusta
salir a trotar todos los das 4 km. En un principio este sujeto podr ver
ciertos cambios tales como la disminucin de su peso, pero luego de unas
pocas semanas, el organismo se adaptar a este esfuerzo creando mayor
cantidad de msculos o haciendo ms eficiente la corrida, quemando una
cantidad menor de caloras que las quemadas en el principio de sus
salidas. Esto mismo ocurre a la hora de comer, por ejemplo cuando se
reduce la comida a una al da, inicialmente se podr ver cierta baja de
peso o talla, pero luego el cuerpo ver esta carencia energtica como algo
normal y constante, por lo que comenzar a ahorrar energa y
almacenarla. Cmo almacena esta energa? Como el ms odiado por
muchas mujeres y hombres, grasa, en el caso de los hombres se provoca
un almacenamiento en la zona abdominal, en la parte baja de la espalda y
cuello principalmente; en el caso de las mujeres, se almacena en la zona
abdominal, muslos y glteos principalmente.
Como bien se dijo el cuerpo al no alimentarse correctamente comienza a
almacenar energa en forma de grasa, esto significa que adems del
pequeo problema esttico, se provocan grandes problemas a nivel
interno, debido a que hay un aumento en los niveles de colesterol, presin
sangunea y niveles de azcar.
Una dieta saludable es aquella en la que no se deja pasar ms de tres a
cuatro horas despus de la ltima comida, en la que predomina el
consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales y lcteos, evitando
comidas rpidas, bebiendo un mnimo de 2 litros de agua al da,
descansando los suficiente y consumiendo la cantidad de Kcal diarias que
requiere nuestro cuerpo.
Fuente:
Estudio sobre los efectos de la frecuencia al comer, Rosalie Marion
(http://www.ars.usda.gov/is/espanol/pr/2008/080215.es.htm).

Comer una sola vez al da no es bueno, Abdominales.
(http://www.abdominales.cl/perder-peso/comer-una-sola-vez-al-dia-no-es-bueno.html).

Los expertos recomiendan comer cada tres horas para reducir el sobre peso, 20 minutos.
(http://www.20minutos.es/noticia/698453/0/comer/horas/sobrepeso/)

Eliminar grasa corporal, Power explosive.
(https://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8&list=TL5SF7nHP1w3IgT0MCHy1XoUTYvee
k4PaK)