Juan Pablo Valencia Yepes

Pontificia Universidad Javeriana

Squash Condicin Fsica

Las condiciones fsicas son el conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan
fisiolgicamente y mecnicamente, para la realizacin de cualquier actividad fsica. Cada vez que
se realiza algn ejercicio se necesita de fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia.
Para la asignacin de los porcentajes llevo una descripcin desde la ms importante hasta la que
considero menos importante.
1) Resistencia 60%

Haciendo la observacin desde una mirada de resistencia cardiovascular, la amplitud en la
estimulacin cardiaca se va adquiriendo en cada juego, el squash es un deporte aerbico,
dado que tiene una sucesiva alternacin de distintos movimientos a travs de su
desarrollo.
El juego al mantener mantener al corazn en constante ejercicio gracias al vaivn de los
jugadores, aumenta la oxigenacin de la sangre, y por lo tanto hay muy poco tiempo para
tomar aire y reconfortar el pulmn, ocasionando un trabajo cardiaco importante.
por ende concluyo que se tiene que considerar la resistencia como el factor de condicin
fsica ms importante en este deporte.

2) Velocidad 16%

El desarrollo del juego conlleva a desarrollar un estado de alerta en todo el tiempo del
juego, la rapidez con la cual se juega cada punto, desarrolla en el jugador un factor muy
importante para el juego, la velocidad, en mi concepto el jugador que sea ms veloz y
tenga ms reflejos, cuenta con una probabilidad ms alta de ganar un juego.
La velocidad depende parcialmente de una buena anticipacin de los golpes del jugador
adversario, de su tiempo de reaccin y finalmente de la velocidad de sus movimientos que
dependen del tipo de sus msculos. La velocidad del msculo depende de la proporcin de
las fibras musculares de contraccin lenta con respecto a las fibras de contraccin rpida,
y mediante el entrenamiento influenciar cada tipo de fibra

3) Fuerza 16%

El squash entrega a sus jugadores la posibilidad de con el tiempo mejorar su estado fsico y
su fuerza. Se puede separar esta condicin fsica en dos; fuerza mxima y fuerza explosiva.
La fuerza mxima se puede concentrar tambin en la resistencia, el tope mximo de fuerza
en que se puede incurrir en el juego.
La fuerza explosiva representa la fuerza de reaccin que se tiene, tanto en el impacto
como en la capacidad de respuesta durante el juego.

4) Flexibilidad 8%

Un jugador tiene que girar sobre s mismo, dar vuelta, agacharse, estirarse, saltar,
lograr la mayor calidad de golpes luego de un desplazamiento y un gesto tcnico que le
asegure un buen balance y equilibrio para golpear con exactitud, o sea, con control de
pelota, por eso la flexibilidad es de importancia para el desarrollo del juego.


Bibliografia

http://www.squashchaco.com.ar/sections/notas_interes/notas_interes_detalle.asp?id
notafiltrar=50

http://cybersquash.com.mx/joomla/index.php/servicios-deportivos/clases-
squash/parma-squash-coach/748-2013-capacidades-fisicas-de-coordinacion-en-el-
squash

http://www.puntovital.cl/en/forma/squash.htm











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