4.

Aspectos psicolgicos relacionados con el

rendimiento deportivo: motivacin y estrs
4.1 LA MOTIVACIN DE LOS JUGADORES DE FTBOL
Caractersticas Fundamentales
En numerosos casos, la motivacin de los deportistas de competicin es
bastante elevada, pues de otra forma no podran afrontar, eficazmente, los
mltiples retos y dificultades de su actividad deportiva. Sin embargo, en
muchos de estos casos, no es lo suficientemente alta o estable como para
perseguir metas cada vez ms ambiciosas o perseverar en los momentos ms
crticos. As, puede ocurrir que un deportista, en general, est muy motivado
por su deporte o, por conseguir unos resultados deportivos, pero que le falte un
"extra de motivacin" que puede ser decisivo para que fracase en los
momentos ms importantes.
Cuantitativamente, este "extra de motivacin" puede ser mucho ms pequeo
que la elevada dosis de motivacin que, en general, el deportista tiene, pero su
trascendencia suele ser enorme, estableciendo la diferencia clave, en muchos
casos, entre el xito y el fracaso deportivo. De hecho, muchos jugadores se
estancan en su progreso y no llegan al nivel deportivo que podran, o no rinden
bien en los momentos ms delicados de la temporada, porque an siendo su
motivacin bastante alta, carecen del "extra de motivacin" que
cualitativamente es tan decisivo en el deporte de competicin.
Tambin hay deportistas de alta competicin que, en general, estn poco
motivados y "viven de las rentas" de otros tiempos. Por ejemplo, han sido
buenos jugadores y, ahora, aprovechan su pasado para seguir consiguiendo
contratos, pero su inters por el deporte que practican es muy bajo. A lo largo
de la temporada, estos jugadores pueden hacer algunos buenos partidos que,
en ocasiones, "maquillan" su rendimiento de la temporada y ayudan a que el
mismo u otro equipo vuelva a ficharles, pero suelen fracasar en los momentos
ms trascendentes y, por tanto, su rentabilidad real es mnima.
Motivacin Bsica y Motivacin Cotidiana
Para poder influir en la motivacin de los deportistas, es conveniente distinguir
entre motivacin bsica y motivacin cotidiana.
La motivacin bsica, se refiere a la base estable de motivacin que determina
el compromiso del deportista con su actividad; tiene que ver con el inters y la
ambicin de los jugadores por los resultados deportivos, su rendimiento
personal y/o las consecuencias beneficiosas de ambos (dinero, contratos,
victorias, campeonatos, prestigio, posicin social, satisfaccin personal,
autorrealizacin, etc.).
La motivacin cotidiana se refiere al inters del deportista por la actividad diaria
y la gratificacin inmediata que produce sta, con bastante independencia de
los logros deportivos. Tiene que ver, fundamentalmente, con el atractivo del
ambiente de trabajo y las tareas diarias (la relacin diaria con los compaeros y
el equipo tcnico, los retos que plantea el entrenamiento, el ambiente de
trabajo, etc.); el disfrute, la satisfaccin y el rendimiento personal cotidianos
(divertirse entrenando o jugando, sentirse satisfecho por lo que uno ha hecho,
conseguir retos deportivos concretos en entrenamientos o partidos, etc.); y la
obtencin de cualquier tipo de gratificacin que al jugador le resulte interesante
(atencin y reconocimiento por parte del recuperador, pequeos premios
materiales, etc.).
La motivacin bsica y la motivacin cotidiana estn relacionadas y se
complementan entre s. Por ejemplo, una dosis elevada y estable de motivacin
bsica, propiciar una disposicin favorable de los jugadores hacia la actividad
cotidiana; y sobre esta disposicin favorable, ser ms fcil que los jugadores
realicen, eficazmente, sus cometidos diarios; aunque para ello, adems, se
deba desarrollar, de forma especfica, la motivacin cotidiana.
Sin embargo, en ausencia de motivacin bsica, los jugadores no alcanzarn el
suficiente nivel de compromiso como para afrontar retos verdaderamente
ambiciosos; y en estos casos, una elevada motivacin cotidiana propiciar que
la experiencia diaria sea ms grata, pero aumentar el riesgo de que se
produzca un peligroso estado de conformismo que abortar el inters y el
esfuerzo por objetivos deportivos ms ambiciosos.
La Motivacin en el Entrenamiento
La considerable exigencia del entrenamiento deportivo en el deporte de
competicin, sobre todo en la alta competicin, requiere que los deportistas
tengan una dosis elevada de motivacin.
En lneas generales, los jugadores tienen que afrontar largas, intensas y
continuas sesiones de entrenamiento, en las que deben realizar tareas que
exigen altos niveles de concentracin, esfuerzo y rendimiento, combatiendo y
superando mltiples dificultades e incomodidades que pueden presentarse. As
mismo, deben sacrificarse en su vida cotidiana, controlando numerosas
cuestiones que complementan su entrenamiento deportivo, tales como
mantener una dieta alimentaria, tomar una medicacin, realizar ejercicios de
fisioterapia, etc., renunciando a muchas actividades ajenas a la prctica
deportiva, limitando sus relaciones sociales y/o retrasando, a veces
decisivamente, sus posibles logros como estudiantes o profesionales en
entornos laborales ms estables y duraderos que el deporte. En estas
circunstancias tan difciles, es necesario que los jugadores estn muy
motivados para que puedan "sobrevivir" con xito.
Para alcanzar el nivel de motivacin adecuado, son importantes la motivacin
bsica y la motivacin cotidiana. En general, esta ltima favorecer el
cumplimiento de las exigencias cotidianas del entrenamiento que no excedan el
lmite de dedicacin y esfuerzo al que el deportista est dispuesto, pero este
lmite estar determinado, y slo se podr ensanchar, en funcin de la
motivacin bsica.
* Por ejemplo: los jugadores de un equipo de ftbol que estn muy motivados
porque les gusta el ambiente de trabajo de los entrenamientos, les resultan
atractivos los ejercicios que plantea el recuperador fsico, se divierten cuando
entrenan, tienen la satisfaccin de observar que progresan, reciben palabras de
apoyo y reconocimiento de su recuperador fsico y sus compaeros, y se
sienten eficaces porque a menudo superan los retos deportivos del
entrenamiento, tendrn, en general, una buena disposicin para dedicarse a
entrenar y esforzarse al mximo, pero nicamente hasta el lmite que determine
su motivacin bsica. As, el lmite de los que, por ejemplo, estn muy
motivados por conseguir resultados ms ambiciosos, ser ms amplio que el
de aquellos otros que se conformen con los logros ya conseguidos.
En el desconocimiento de esta cuestin radica, precisamente, el error de
algunos recuperadores fsicos que se esfuerzan en hacer ms atractivas y
gratificantes las sesiones de entrenamiento (es decir, en aumentar la
motivacin cotidiana), sin reparar en la motivacin ms bsica, cuando puede
ocurrir que sea en sta en la que haya que incidir para conseguir un nivel de
compromiso ms alto y duradero. Y al contrario, tambin debe tenerse en
cuenta que una buena dosis de motivacin bsica puede ser insuficiente para
mantener la motivacin cotidiana, sobre todo en periodos sin partidos o en
muchos casos de jugadores que no juegan.
Por tanto, la combinacin apropiada para conseguir el mximo rendimiento en
el entrenamiento, debe incluir: una buena dosis de motivacin bsica
competitiva, es decir: una motivacin estable por los logros deportivos y sus
consecuencias; junto a una motivacin ms especfica por la propia actividad,
es decir: centrada en el disfrute y los incentivos que hagan atractivo y
gratificante el entrenamiento diario. En ausencia de motivacin bsica alta,
puede que los deportistas se diviertan y disfruten entrenando, pero ser difcil
que trabajen en el da a da con la dedicacin, intensidad, persistencia,
tolerancia a las dificultades y espritu de superacin que son necesarios para
alcanzar grandes retos. De hecho, cuando predomine la motivacin cotidiana
sobre la bsica, lo probable es que los jugadores hayan alcanzado un grado de
"comodidad" y "conformismo" que les resultarn muy agradables y poco
estresantes, pero que, casi con seguridad, les impedirn ampliar sus
posibilidades de rendimiento.
En la alta competicin esta situacin puede ser muy grave, pues la mayora de
los jugadores y los equipos deben seguir trabajando para ensanchar sus
propios lmites. El
"estancamiento" de muchos deportistas "promesa" y de lite, y de muchos
equipos, se produce, en gran parte, porque su motivacin bsica por alcanzar
logros deportivos que requieren grandes dosis de sobreesfuerzo, sacrificio,
disciplina, perseverancia y autocontrol, es insuficiente. Por ello, incrementar la
motivacin bsica mediante estrategias apropiadas constituye un objetivo de
suma importancia del plan de entrenamiento.
En definitiva, la motivacin apropiada favorece que los jugadores obtengan el
mximo beneficio del entrenamiento, reduciendo el absentismo a las sesiones
de trabajo, propiciando un mayor autocuidado, consiguiendo un mejor
aprovechamiento del tiempo (al estar los jugadores ms concentrados y
dispuestos a realizar el mximo esfuerzo) y logrando que los deportistas se
involucren en las tareas ms complejas, menos gratificantes o que requieran un
sobreesfuerzo.
La Motivacin en los partidos
En los partidos, los futbolistas tienen que enfrentarse a numerosas dificultades
(por ejemplo: un mal comienzo, un rival que lo est haciendo muy bien, un
ambiente hostil, unas decisiones arbitrales desfavorables, el cansancio, el dolor
fsico en un pie lesionado, el agobio y la insatisfaccin por no estar rindiendo
como se esperaba, el deseo de "escapar" de la situacin, etc.) y procurar rendir
al mximo de sus posibilidades incluso en las condiciones ms adversas. En
numerosos casos, esta demanda tan exigente requiere un considerable
sobreesfuerzo que ser mucho ms probable si los deportistas estn
motivados.
*Por ejemplo: Luis es un jugador de ftbol cuya motivacin no es lo
suficientemente alta. Cuando el partido se pone "cuesta arriba" y l se
encuentra un poco cansado, sigue jugando y, hasta cierto punto, intenta
hacerlo lo mejor que puede, pero no realiza los sobreesfuerzos que el equipo
necesitara para remontar el partido. As, no apoya las jugadas en las que
considera poco probable que vaya a intervenir (aunque su esfuerzo podra
beneficiar el desmarque de otros compaeros) o no se anticipa en defensa
como debera hacerlo. Consecuentemente, aunque en general "ha cumplido",
no ha rendido como lo habra hecho de haber estado ms motivado. La
diferencia quiz pase desapercibida para la mayora, pero el observador
experto detectar un dficit de rendimiento cuantitativamente pequeo pero
cualitativamente trascendente para el desenlace del partido.
En general, si la motivacin bsica por los logros deportivos y la motivacin
cotidiana por cada competicin en concreto son elevadas, los deportistas se
cuidarn mejor para llegar a la competicin en las mejores condiciones,
alcanzarn con mayor facilidad su nivel de activacin ptimo (vase ms
adelante el apartado correspondiente), se concentrarn mejor, sern ms
perseverantes en su esfuerzo durante todo el partido y ser ms probable que
superen los momentos ms difciles. En estas condiciones, los deportistas
rendirn mejor y tendrn ms posibilidades de conseguir un buen resultado.
Sin embargo, una motivacin incontrolada puede propiciar consecuencias
perjudiciales para el rendimiento. Por ejemplo, puede ocurrir que un jugador de
ftbol, llevado por su incontrolado deseo de ganar, realice acciones impulsivas
inadecuadas (como intentar "robar" el baln "como sea" en situaciones de alto
e innecesario riesgo), pierda la perspectiva tctica ms conveniente o, al estar
su atencin tan centrada en su propio deseo de ganar, no se concentre
adecuadamente en lo que tiene que hacer para conseguirlo.
Por tanto, la motivacin de los deportistas debe ser elevada para afrontar y
superar con xito las demandas de rendimiento y autocontrol de las
competiciones, pero no incontrolada. Y tanto el recuperador fsico como el
psiclogo deportivo, pueden ayudarles a alcanzar el nivel de motivacin
controlada que beneficie su rendimiento.
As mismo, en los partidos aparentemente "fciles", es especialmente
importante potenciar la motivacin especfica, pues es frecuente que los
jugadores los afronten con dficits de motivacin que, en muchos casos,
perjudicarn su rendimiento y conducirn a resultados deportivos adversos.
*En el ftbol, por ejemplo, puede suceder que los jugadores de un equipo que
est bien clasificado, no se motiven lo suficiente por los partidos que juegan en
casa contra rivales que estn abajo en la clasificacin, sobre todo si, adems,
estn en una buena racha de resultados (y el rival en una mala racha) o han
ganado un importante partido fuera de casa la semana anterior. En muchos
casos, este dficit de motivacin propicia que el rendimiento no sea el
apropiado y que el equipo empate o pierda un partido que, en principio, debera
haber ganado. Al finalizar la liga, algunos equipos no consiguen sus objetivos
deportivos de la temporada porque han "pinchado" en este tipo de partidos.
En deportes como el ftbol, ftbol-sala y otros en los que se compite con
bastante asiduidad, el recuperador fsico debe estar especialmente atento a
este tipo de partidos y prevenir este posible dficit de motivacin.
La Motivacin despus de los partidos
Despus de un partido, la motivacin juega un papel importante en la
recuperacin fsica y psicolgica de los jugadores, sobre todo cuando el
resultado conseguido o sus actuaciones individuales no han sido favorables.
En deportes como el ftbol, la recuperacin de los deportistas es un elemento
sumamente decisivo, pues en poco tiempo deben afrontar nuevos
entrenamientos y partidos.
En general, es mucho ms probable que se recuperen mejor si, a pesar de lo
ocurrido en el partido recin terminado, continan estando motivados por un
importante objetivo a mediolargo plazo y encuentran incentivos cercanos que
les ayuden a recuperar la ilusin y el rumbo.
La Motivacin en los deportes de equipo
En los deportes de equipo, como es el caso del ftbol, el objetivo final es que el
equipo consiga sus objetivos deportivos. Y este objetivo ser ms probable si el
equipo funciona como un conjunto. Para que esto ocurra, el recuperador fsico
debe conseguir una interaccin eficaz entre lo colectivo y lo individual, pues el
equipo es un conjunto que est formado por personas individuales.
En el caso de la motivacin, la interaccin entre lo colectivo y lo individual es
fundamental. Por un lado, el equipo debe estar motivado como conjunto, con
unos intereses comunes que resulten atractivos para el grupo (por ejemplo:
ascender de categora, mejorar la clasificacin del ao anterior, etc.). Pero
adems, paralelamente, es importante que cada jugador del equipo se
encuentre motivado por intereses particulares que sean compatibles con los
intereses comunes.
La motivacin individual de cada jugador debe estar coordinada con los
intereses colectivos del equipo de dos formas:
- Cada jugador debe estar motivado por la labor individual que debe
desempear para contribuir a que el equipo rinda lo mejor posible. Por ejemplo:
si un equipo de ftbol necesita que el portero mejore su habilidad de jugar con
los pies, es importante que este jugador est motivado por mejorar esta
habilidad.
- Cada jugador debe estar motivado por los beneficios individuales que podra
conseguir si el equipo como conjunto alcanzase sus objetivos deportivos. Por
ejemplo, un jugador puede tener la opcin de mejorar su contrato, fichar por un
equipo mejor o, simplemente, tener una enorme satisfaccin personal, si su
equipo consigue jugar bien al ftbol, hacer buenos resultados y atraer la
atencin de los medios de comunicacin.
Si le motivan este tipo de posibles beneficios individuales, y entiende que estn
ligados al logro de los objetivos colectivos, ser mucho ms probable que
tambin se motive por stos y, consecuentemente, por la labor individual que
deba realizar para contribuir a conseguirlos.
Por tanto, para potenciar la motivacin en los deportes de equipo, es
importante que el equipo como conjunto tenga unos objetivos colectivos
atractivos, y que cada jugador del equipo, en particular:
- tenga unos objetivos individuales por los que se encuentre motivado;
- perciba que sus objetivos individuales estn relacionados con los objetivos
que persigue el equipo como conjunto; - perciba que la consecucin de los
objetivos colectivos del equipo, le puede proporcionar beneficios individuales
interesantes.
Necesidades e Intereses de los jugadores
Las necesidades de las personas influyen en su motivacin, propiciando que se
motiven por alcanzar aquello que necesitan. Segn Maslow, reconocido
experto en el campo de la motivacin, las necesidades humanas pueden
organizarse en una pirmide con cinco categoras.
En la base de la pirmide se sitan las necesidades ms bsicas: las
fisiolgicas (comer, beber, etc.) y de seguridad (tener dinero para vivir, sentirse
protegido, etc). Si estas necesidades no estn convenientemente cubiertas, la
motivacin principal de las personas ser satisfacer estas necesidades, y ste
ser el beneficio que desearn obtener prioritariamente.
Sin embargo, en la medida que las necesidades ms bsicas estn
satisfechas, la necesidad de las personas se desplazar hacia cuestiones
superiores como el amor y la estima de los dems, la autoestima y la
autorrealizacin.
Las necesidades de las personas sern mayores o menores segn los casos.
As, algunas personas pueden cubrir fcilmente sus necesidades ms bsicas,
mientras que otras, a pesar de tenerlas objetivamente bien cubiertas, seguirn
necesitando satisfacerlas cada vez en mayor medida. Otras personas estn tan
necesitadas de afecto, autoestima o autorrealizacin, que por cubrir estas
necesidades podran llegar a descuidar (siempre dentro de un lmite), la
satisfaccin de las necesidades ms bsicas. Para otras personas, las
necesidades superiores pasan a un segundo plano en cuanto ven
mnimamente amenazada la satisfaccin de las necesidades bsicas.
Por tanto, si bien la pirmide de Maslow permite comprender y organizar mejor
las necesidades humanas y la motivacin de las personas en funcin de stas,
se deben tener muy en cuenta las diferencias individuales entre unos
deportistas y otros.

En lneas generales, los beneficios que interesan a los deportistas, se
relacionan con alguna o varias de las categoras de necesidades sealadas.
Por ejemplo, los sueldos y las
"primas" o tener una vivienda, ayudan a cubrir las necesidades bsicas;
mientras que el prestigio profesional, los aplausos, el reconocimiento pblico, la
diversin, el apoyo de los compaeros y la satisfaccin de alcanzar retos
difciles, contribuyen a satisfacer las necesidades superiores.
En alguno de los escalones de la pirmide, se encuentran las necesidades
prioritarias de cada jugador en cada momento concreto. A partir de estas
necesidades, se puede determinar qu es lo que puede interesar
suficientemente a los jugadores como para realizar el sobreesfuerzo que
demanda el deporte de competicin.
Beneficios y Costes
En relacin con las necesidades y los intereses, se encuentran los beneficios
que los deportistas pueden conseguir y los costes que deben pagar para
lograr tales beneficios.
En gran parte, la motivacin depende del atractivo que para el deportista (o el
equipo) tienen los beneficios de todo tipo que se pueden conseguir (resultados
importantes, dinero, prestigio, satisfaccin personal, diversin, etc.), de los
costes necesarios para conseguir tales beneficios (horas de entrenamiento,
esfuerzo fsico y psicolgico, sufrimiento, disciplina,
etc.) y de la relacin entre beneficios y costes. El recuperador fsico y el
directivo deben preguntarse:
- qu beneficios pueden ser lo suficientemente atractivos para este deportista
(o para este equipo)?;
- qu coste est dispuesto a pagar el deportista (o el equipo) para conseguir
estos beneficios?;
- cmo se puede conseguir una relacin apropiada entre los posibles
beneficios y su coste?.
En general, la motivacin bsica ser mayor cuanto ms atractivo sea para el
deportista el beneficio material, social o interno que podra conseguir.
Despus, esta motivacin se consolidar si el deportista conoce y est
dispuesto a "pagar" el coste que conlleva conseguir tal beneficio. En general, el
coste que el jugador est dispuesto a soportar, ser ms elevado cuanto ms
interesante le resulta el beneficio, siempre que perciba que dicho coste le
llevar, casi con seguridad, a la consecucin de ese beneficio (algo que
muchos deportista no tienen claro cuando se les pide un esfuerzo elevado).
Finalmente, la motivacin se mantendr y se fortalecer, si el deportista
consigue el beneficio deseado y, ms an, si percibe que lo consigue gracias al
esfuerzo o coste que l realiza.
Muchos recuperadores fsicos, preparadores fsicos, entrenadores y directivos
cometen el error de intentar motivar a sus deportistas hablndoles de los
posibles beneficios pero sin mencionar los costes. Esta forma de actuar puede
provocar que, momentneamente, los deportista se muestren muy motivados
por los atractivos beneficios, y que esta motivacin, en muchos casos,
confunda a los tcnicos o directivos, hacindoles creer que han realizado un
buen trabajo. Sin embargo, como los deportistas ignoran los costes, es muy
posible que su motivacin no sea estable, disminuyendo en la medida que se
presenten esos costes y consideren que no estn dispuestos a pagarlos.
Por tanto, es importante que los deportistas conozcan los beneficios y los
costes para que puedan establecer una relacin entre ambos, pues de esta
relacin, en gran parte, depender su motivacin.
Quiere esto decir que cuanto menor sea el coste, mayor ser la motivacin de
los deportistas por un beneficio deseado?; no exactamente. Por ejemplo,
muchos jugadores no se motivarn por beneficios que sean demasiado fciles
(es decir, con un coste muy bajo); y para otros, el simple hecho de sentirse
capaces de afrontar y superar un elevado coste, se convertir en un reto que
aumentar su motivacin. En general, el coste debe ser lo suficientemente alto
como para que el deportista valore la importancia de su esfuerzo personal, pero
proporcionado respecto al posible beneficio y, por supuesto, viable para el
deportista en funcin de su disponibilidad y sus posibilidades reales.
Consecuentemente, el entrenador, recuperador fsico y el recuperador fsico
deben tener en cuenta que slo puede exigirles a sus deportistas un coste
elevado, si el posible beneficio a conseguir tambin es elevado, los jugadores
perciben que gracias al coste tienen posibilidades razonables de alcanzar el
beneficio, y adems estn dispuestos y capacitados para afrontar ese coste.
Compromiso de los Jugadores
Para conseguir una motivacin bsica elevada y estable, es importante que
habiendo valorado los posibles beneficios, los costes correspondientes y la
relacin entre beneficios y costes, los jugadores adquieran el compromiso de
lograr esos beneficios afrontando tales costes. Para ello es conveniente que
participen y se involucren activamente en esta decisin, en lugar de adoptar un
papel pasivo aceptando (aparentemente) la decisin que toman el recuperador
fsico o el directivo.
As, para conseguir una buena motivacin es mejor que el recuperador fsico y
el directivo, en lugar de decidir por su cuenta los beneficios que podran
satisfacer a los deportistas y los costes que stos estaran dispuestos a
afrontar, escuchen sus deseos y opiniones, analicen con ellos las ventajas e
inconvenientes de las posibles alternativas y dejen que la decisin final sea una
decisin conjunta. De esta forma, a lo mejor no se decide, exactamente,
aquello que preferiran el recuperador fsico o el directivo, pero se adoptar un
planteamiento que har ms probable una motivacin estable a lo largo de la
temporada.
Es importante, no obstante, que el recuperador fsico y el directivo ayuden al
deportista a establecer relaciones apropiadas entre los beneficios deseados y
los costes necesarios para conseguirlos.
* Por ejemplo: si un jugador de ftbol desea ser titular (beneficio) pero no es
consciente del coste que va a suponerle alcanzar este beneficio, el recuperador
fsico debe explicrselo. As, el jugador podr decidir que intentar conseguir
este beneficio, pero asumiendo el coste que le supondr, adquiriendo el
compromiso de afrontar este coste. Adquirir este compromiso con conocimiento
de causa y por voluntad propia, potenciar la motivacin del jugador por
alcanzar el beneficio deseado y afrontar el coste correspondiente, favoreciendo
que la motivacin se mantenga durante un periodo prolongado, a pesar de las
dificultades que vayan surgiendo.
En los deportes de equipo, adems del compromiso individual de cada jugador,
es necesario que el equipo como conjunto tambin adquiera compromisos.
Para ello, es importante que los jugadores dispongan de la informacin
necesaria para poder adoptar decisiones con conocimiento de causa, que
valoren esta informacin en reuniones de grupo que sean participativas, y que
lleguen a acuerdos colectivos que asuman todos ellos. Este mismo
procedimiento puede utilizarse con grupos especficos de jugadores (por
ejemplo, los defensas del equipo) para que adquieran un compromiso colectivo
respecto a cuestiones que sean propias de ese grupo (por ejemplo, mejorar las
ayudas defensivas y la comunicacin interna en el campo).
Si el equipo tiene una buena cohesin (es decir, si est unido) estas reuniones
colectivas participativas pueden ser muy productivas. Pero si no lo est,
pueden provocar una divisin interna todava mayor, por lo que, en este caso,
no son aconsejables salvo que el recuperador fsico tenga una gran habilidad
para manejar al grupo desde una perspectiva no autoritaria (la ms apropiada
en este tipo de reuniones) o pueda moderar las reuniones un recuperador fsico
ayudante o un psiclogo deportivo con experiencia en este cometido.
En cualquier caso, las reuniones de todo el equipo para adquirir compromisos
colectivos, deben celebrarse pocas veces a lo largo de la temporada para ser
ms eficaces. Por ejemplo: al comenzar la pretemporada para adquirir los
compromisos esenciales (objetivos deportivos colectivos, costes colectivos,
normas de funcionamiento, etc.) y en los dos o tres momentos ms crticos de
la temporada para que la motivacin colectiva aumente o se mantenga
suficientemente alta.
Las reuniones de grupos pequeos especficos ( los defensas, los delanteros,
etc.), pueden y deben ser ms habituales, contribuyendo a fortalecer la
motivacin de los jugadores por los objetivos y costes concretos del grupo
pequeo al que pertenecen.
Conflictos de intereses
En ocasiones, adquirir un compromiso es difcil porque existen conflictos de
intereses entre beneficios incompatibles. En el deporte de alta competicin, es
frecuente que surjan conflictos de intereses cuando, por cualquier motivo, se
considera necesario realizar cambios significativos en el funcionamiento de los
deportistas.
Pensemos, por ejemplo, en un equipo de ftbol acostumbrado a entrenar de
una determinada manera, al que su nuevo recuperador fsico, a mitad de la
temporada, pretende variar el sistema de preparacin.
En este caso, es probable que la motivacin por el cambio no sea apropiada,
pues existe un claro conflicto de intereses. En el primer ejemplo, por un lado, el
equipo est acostumbrado a actuar respecto al entrenamiento de una
determinada manera y, as, ha conseguido mltiples beneficios (partidos
ganados, autoconfianza, etc.), pero por otro, el nuevo recuperador fsico
demanda una actividad diferente que, en su opinin, resultar ms beneficioso.
- En el primer caso, el recuperador fsico tendr que valorar las ventajas e
inconvenientes de cambiar el sistema de entrenamiento a mitad de la
temporada, considerando, entre otras cuestiones relevantes como el tiempo
disponible, etc., la falta de motivacin que podra encontrar en sus jugadores. Y
si, finalmente, decidiese cambiar, deber procurar que la motivacin aumente
para que el equipo se comprometa verdaderamente (no slo aparentemente) a
realizar el coste que supone el cambio.
En los deportes de equipo pueden plantearse conflictos entre los intereses
colectivos y los intereses individuales, siendo necesario encontrar beneficios
individuales ligados a los intereses colectivos que compensen la prdida de los
intereses individuales que estaban en conflicto. As, en este ejemplo, ser
conveniente que el recuperador fsico encuentre cmo podra beneficiarse el
jugador si se adapta bien a su nuevo proceder. De esta forma, ser ms
probable que este jugador, an no estando en la situacin ideal para l, se
motive lo suficiente por el nuevo papel que el recuperador fsico le encomienda.
Para intentar aumentar la motivacin en este tipo de casos, el recuperador
fsico debe hablar con sinceridad con los jugadores y explicarles las ventajas
del cambio que propone o la necesidad real de cambiar. Sin embargo, en los
casos ms difciles, la nica manera de intentar mejorar la motivacin, es que
un psiclogo deportivo realice un trabajo altamente especializado y complejo
para modificar creencias y actitudes rgidas que puedan tener bloqueados a
los jugadores. Mediante este trabajo especfico, ser mucho ms probable que
los jugadores estn abiertos a los planteamientos del recuperador fsico.
4.2 EL ESTRS PSICOLGICO EN EL FTBOL DE COMPETICIN
El estrs es una respuesta o reaccin del organismo ante situaciones internas
o externas que le resultan amenazantes (o estresantes). Esta respuesta
consiste, bsicamente, en la movilizacin de recursos fisiolgicos y
psicolgicos para poder evitar o hacer frente a la situacin amenazante.
El estrs puede ser beneficioso para la salud y el rendimiento de los
deportistas. Por ejemplo, la preocupacin de un futbolista por estar
aumentando de peso, puede propiciar que siga una dieta alimentaria ms
apropiada; o el temor a perder la titularidad, favorecer que se prepare y se
cuide mejor.
Sin embargo, el exceso de estrs puede perjudicar, gravemente, la salud y el
rendimiento.
Para muchos deportistas, el exceso de estrs provoca que obtengan pocas
satisfacciones de la prctica de su deporte, que no rindan como podran, que
se lesionen con frecuencia y tarden en recuperarse, que lo pasen mal y sufran
problemas emocionales, e incluso, en los casos ms graves, que desarrollen
trastornos psicopatolgicos.
Manifestaciones del Estrs Perjudicial
Cuando el organismo del deportista percibe la presencia de una situacin
amenazante, se pone alerta y busca los recursos necesarios para hacerla
frente. Si dispone de estos recursos, el deportista habr controlado el
problema, al menos de momento; pero si no es as, el estrs se manifestar
con reacciones de ansiedad o enfado incontrolados, acompaadas,
normalmente, del deseo de "evitar" o "escapar" de la situacin amenazante o
"luchar" desesperada y agresivamente contra ella.
En el mbito del deporte de competicin, estas reacciones incontroladas
perjudican el rendimiento de los deportistas.
* Por ejemplo: lanzar un penalti para desempatar un partido en un campeonato
importante, es una situacin muy amenazante. Algunos jugadores tienen
recursos psicolgicos para hacer frente a esta situacin satisfactoriamente,
pero otros carecen de tales recursos y lo normal es que reaccionen con una
elevada ansiedad incontrolada, sintindose agitados, alterados, preocupados,
agobiados, agarrotados o excesivamente tensos. Esta ansiedad puede
propiciar que el jugador evite lanzar el penalti o, si finalmente lo tira, que lo
haga deficientemente; pues la ansiedad puede contribuir a que se estreche su
enfoque atencional y, por tanto, se reduzca su campo visual, a entorpecer su
preparacin para lanzar, a dificultar sus decisiones sobre el tipo de
lanzamiento, a hacerle dudar en el momento de lanzar y a favorecer un
agarrotamiento o exceso de tensin muscular que perjudicar la precisin del
golpeo.
* Otro ejemplo: para un delantero puede ser muy estresante que le estn dando
patadas, sobre todo cuando, adems, no est jugando bien (otra situacin
estresante aadida). Si el jugador no tiene recursos psicolgicos para
autocontrolarse, es probable que se enfade, pierda el control y reaccione
agresivamente, encarndose con el rbitro o dndole una patada inoportuna a
su defensor y, como consecuencia de ello, propiciando que le saquen una
tarjeta roja. Si esto ocurre, su equipo se quedar con diez jugadores y
disminuirn, sensiblemente, las posibilidades de ganar el partido.
Otras veces, la falta de recursos eficaces para controlar el estrs, provoca que
el organismo "se rinda", apareciendo, entonces, la frustracin y el desnimo.
* Por ejemplo: cometer errores en un partido es una situacin estresante. El
jugador que comete un error, aunque sea muy grave, debe ser capaz de
controlarse y seguir jugando el partido como si no hubiera ocurrido nada. Pero
si no es capaz de controlarse (es decir, si no tiene recursos psicolgicos
eficaces para hacer frente a esta situacin estresante), reaccionar con
ansiedad o enfadndose consigo mismo. Si este jugador comete varios errores,
o un error muy decisivo, es posible que la ansiedad o el enfado den paso a la
frustracin y al desnimo, mostrndose el jugador abatido y pasivo. En este
caso, el jugador dejar de luchar como debera, reaccionar tarde, no se
anticipar, correr menos, se encontrar desganado y deseando que termine el
partido.
En casos como los expuestos, se hace algo verdaderamente til para ayudar
a los deportistas, evitando que estos problemas vuelvan a suceder en el
futuro?. Lo ms habitual es que no se tomen medidas eficaces para que
aprendan a controlar el estrs y mejoren su funcionamiento, limitando, as, sus
posibilidades de rendimiento.
Agotamiento Psicolgico
El hecho de que un jugador disponga de recursos para hacer frente a las
situaciones estresantes, no quiere decir que el problema del exceso de estrs
est resuelto definitivamente. La utilizacin de esos recursos supone la
movilizacin de energa, fsica y mental, en una medida mayor que la necesaria
para el funcionamiento normal y saludable de las personas. Esta movilizacin
"extraordinaria", habitual en el deporte de alta competicin, a corto plazo
favorece que el deportista controle eficazmente la situacin estresante. Si esta
situacin desaparece y no existen otras situaciones estresantes inmediatas, el
organismo del deportista podr descansar y recuperarse del sobreesfuerzo
realizado. Sin embargo, si el deportista sigue expuesto a situaciones
estresantes que le obligan a mantenerse alerta continuamente, movilizando
ms y ms energa "extraordinaria" sin apenas descanso, llegar un momento
en que se agotar, disminuyendo su rendimiento y aumentando el riesgo de
que se lesione.
Este es el caso, por ejemplo, de los futbolistas de lite que al terminar una
temporada sobrecargada de partidos en varias competiciones, se incorporan a
la seleccin nacional para disputar un campeonato de la mxima importancia y
que, al finalizar ste, con pocos das de descanso, vuelven a sus clubes para
iniciar una nueva temporada. Para estos jugadores, el mayor problema no es el
esfuerzo fsico que supone entrenar y jugar muchos partidos, pues
normalmente, los recuperadores fsicos, los preparadores fsicos, los mdicos y
los fisioterapeutas, programan con minuciosidad actividades y otras medidas
que contribuyen a su recuperacin fsica (das de descanso, entrenamientos
suaves, masajes, hidroterapia, bebida y alimentacin apropiadas,
complementos vitamnicos, etc.).
El principal problema en estos casos, es el desgaste psicolgico que supone
estar expuesto, casi permanentemente, a un ritmo de vida estresante (viajes,
concentraciones, cambios horarios, horas de espera, etc.), a la presin de tener
que ganarse el puesto en el equipo y rendir al mximo en mltiples partidos
trascendentes, a la incertidumbre de los resultados y del propio rendimiento, a
numerosos momentos de tensin antes, durante y despus de los partidos, a
resultados adversos del equipo o malas actuaciones personales, a la
evaluacin y las decisiones del recuperador fsico y los directivos, a la
evaluacin del pblico, de los medios de comunicacin e, incluso, de los
propios compaeros y de uno mismo, y a veces, a estar lesionado y tener la
incertidumbre de poder jugar, soportando dolor, atendiendo las tareas de
recuperacin y haciendo un sobreesfuerzo general para seguir adelante.
Adems, en ocasiones, se debe aadir la inseguridad de aqullos que todava
no saben dnde jugarn la temporada siguiente.
Todas estas situaciones, exigen que los jugadores realicen un enorme
sobreesfuerzo psicolgico que, tarde o temprano, "les pasar factura",
provocando que se encuentren desmotivados, les cueste ms esforzarse y
concentrarse, disminuyan su rapidez de reaccin y su precisin, pierdan visin
de juego, les falte iniciativa y aumente el riesgo de que se lesionen.
Adems, a diferencia de lo que sucede en la parcela del desgaste fsico, no es
habitual que se adopten medidas para prevenir y aliviar el problema del
agotamiento psicolgico, por lo que muchos jugadores sufren "crisis de
rendimiento" o se lesionan con mayor facilidad.
Sin duda, uno de los cometidos que debe afrontar un psiclogo deportivo en el
deporte de alta competicin, es asesorar al recuperador fsico y los directivos, y
trabajar directamente con los deportistas para prevenir y aliviar el agotamiento
psicolgico.
Situaciones Potencialmente Estresantes
En el deporte de competicin, existen numerosas situaciones que pueden ser
amenazantes, pero esto no quiere decir que, automticamente, provoquen
estrs. En realidad debe hablarse de situaciones potencialmente estresantes
que en unos casos sern verdaderamente estresantes y en otros no,
dependiendo de la valoracin subjetiva de cada deportista. As, numerosas
situaciones tienen el potencial suficiente como para provocar estrs, pero es la
interaccin entre estas situaciones y cada deportista individual o grupo de
deportistas, la que determina que el estrs est presente y, ms an, la
intensidad del estrs.
En general, son potencialmente estresantes aquellas situaciones que implican
cambios en la vida de una persona o tienen para ella una destacada
trascendencia, sobre todo si son novedosas, inciertas, ambiguas, conflictivas,
difciles o insolubles, resultan dolorosas, desagradables, molestas, incmodas
o poco gratificantes, o conllevan una evaluacin de otras personas cuya
opinin importa. Muchos de estos "ingredientes" forman parte del entorno
habitual de los deportistas de competicin, sobre todo de los deportistas de
lite, por lo que stos estn expuestos, casi continuamente, a situaciones
potencialmente estresantes que pueden provocar estrs.
Las situaciones potencialmente estresantes no son, necesariamente,
situaciones negativas para el deportista. Tambin pueden serlo situaciones
aparentemente positivas.
* Por ejemplo: para algunos jugadores puede ser muy estresante pasar de ser
suplentes a ser titulares. Este cambio es una situacin positiva que, en
principio, desea cualquier jugador, pero conlleva ms responsabilidad, mayor
nivel de exigencia, mayor exposicin a las situaciones estresantes de los
partidos, mayor evaluacin de otras personas y, en ocasiones, un deseo
incontrolado de hacerlo bien. Muchos jugadores no saben hacer frente a esta
situacin positiva pero estresante, y desaprovechan su oportunidad no por falta
de recursos fsicos, tcnicos o tcticos, sino por no disponer de recursos
psicolgicos para controlar el estrs.
As mismo, es importante sealar que las situaciones potencialmente
estresantes no incluyen, nicamente, excesos (por ejemplo: muchas horas de
entrenamiento, mucha responsabilidad, errores graves, una evaluacin muy
negativa, etc.), sino tambin dficits que pueden resultar muy impactantes (por
ejemplo: monotona y aburrimiento en los entrenamientos, falta de inters por la
actividad, sentirse infrautilizado en el equipo, no mejorar, etc.).
Tanto el exceso de motivacin incontrolada, como la falta de motivacin, son
situaciones internas potencialmente estresantes. En el primer caso, porque el
deportista que est sobre motivado puede estresarse al percibir que quiz no
consiga lo que tanto desea. En el segundo caso, porque al deportista
desmotivado le resultar muy estresante cumplir con sus obligaciones
deportivas en estas condiciones. Por tanto, potenciar apropiadamente la
motivacin no slo aporta los beneficios expuestos en el apartado
correspondiente, sino que, adems, sirve para controlar el estrs relacionado
con los excesos incontrolados y los dficits de motivacin.
En el deporte de competicin, las situaciones potencialmente estresantes
pueden agruparse en cinco grandes apartados:
- situaciones ajenas a la actividad deportiva, pero que pueden influir en el
rendimiento y la salud del deportista (por ejemplo: problemas familiares,
problemas escolares, prdida de seres queridos, "presin" de la novia para
casarse, hipotecas, etc.).
- situaciones relacionadas con la organizacin y las caractersticas propias de
la actividad deportiva.
- situaciones relacionadas especficamente con el entrenamiento.
- situaciones relacionadas especficamente con los partidos.
- lesiones deportivas.
Las situaciones ajenas a la actividad deportiva exceden el mbito de trabajo del
recuperador fsico y los directivos, pero los deportistas suelen apreciar que
stos se interesen y les apoyen como personas. El psiclogo deportivo
tampoco puede eliminar las situaciones estresantes extradeportivas, pero s
ayudar al deportista a controlar su impacto. En muchos casos, esta ayuda
puede ser suficiente para que el jugador se centre mejor en su cometido
deportivo y rinda a buen nivel a pesar de sus problemas extradeportivos.
Situaciones Relacionadas con la Actividad Deportiva
La organizacin general de la actividad deportiva y sus caractersticas
particulares, plantean mltiples situaciones potencialmente estresantes que
pueden influir en el rendimiento, la salud y el bienestar de los deportistas. A
modo de ejemplo, se exponen a continuacin algunas de ellas.
- El cambio de residencia al fichar por otro club o irse a un centro de alto
rendimiento; lo que obliga al deportista a trasladar a la familia o vivir alejado de
ella, a buscar y adaptarse a una nueva vivienda, a adaptarse a otro clima, a
otro estilo de ciudad, a otras personas, etc.
- Vivir en malas condiciones (mal apartamento, lugar lejano a las instalaciones
deportivas, zona con mucho ruido, etc.).
- No tener medios para entrenar adecuadamente, incluyendo material,
instalaciones, profesionales competentes, etc.
- Tener un sistema de premios inapropiado, bien porque se consideran
inalcanzables, bien porque no est claro su funcionamiento desde el primer
momento.
- No cobrar puntualmente el sueldo y los premios.
- Percibir que los costes son mucho ms elevados que los beneficios que se
pueden conseguir; y percibir que estando en este equipo o con este
recuperador fsico, es difcil alcanzar los objetivos individuales que uno
persigue.
- No saber qu espera el recuperador fsico de uno (cmo quiere que juegue?,
cuenta conmigo?, porqu no me dice nada?, qu puedo esperar de este
recuperador fsico?).
- No contar en los planes del recuperador fsico (qu hago?, pueden
traspasarme?, tengo alguna oportunidad?, merece la pena esforzarme para
que el recuperador fsico cambie de idea?).
- No tener objetivos deportivos claros y atractivos a largo, medio y corto plazo.
O tener unos objetivos que se consideran inalcanzables o muy poco realistas.
- Cambiar de funcin en el equipo (de titular a suplente o viceversa, de un
puesto de juego a otro, ser nombrado capitn del equipo, etc.).
- La renovacin del contrato (s?, no?, mejor?, peor?, aqu?, all?, en
qu equipo?, en qu condiciones?, etc.).
- La incertidumbre respecto al futuro profesional y personal (qu voy a hacer
despus, cuando me retire?, podr ahorrar suficiente dinero?, podr
encontrar algn trabajo?, debera hacer los cursos para ser recuperador
fsico?).
- El estilo de vida caracterstico del deportista de alta competicin (temporada
muy larga, entrenamientos, partidos, sesiones de fisioterapia, cuidado de la
alimentacin, viajes, estar siempre a disposicin del recuperador fsico, etc.).
- Renunciar a otros intereses o acometerlos con dificultad (por ejemplo, no
poder estudiar o hacerlo con muchos problemas).
- Relacionarse con el recuperador fsico, con los directivos, con el
representante; mantener intensas relaciones con los compaeros del equipo
(incluyendo los que a nivel personal no caen bien).
- Conceder entrevistas, participar en ruedas de prensa y acudir a actos pblicos
(asistir aunque no apetezca, cuidar las declaraciones, manejar las preguntas
conflictivas, ofrecer una buena imagen, hablar en pblico, etc.).
- Leer o escuchar opiniones de los periodistas que no gustan, con las que no se
est de acuerdo, que se consideran amenazantes o injustas, o que contribuyen
a crear una expectativa de rendimiento estresante (por ejemplo: fulanito,
maana, seguro que nos va a dar una alegra a todos los espaoles).
- Atender a los aficionados (firmar autgrafos, tratarles con amabilidad aunque
no se est de humor), cuidar la imagen pblica (no salir a determinadas horas,
etc.) y perder intimidad (no poder ir a un restaurante o salir a la calle sin que te
conozcan).
- En algunos casos, manejar la "presin" de los padres o del cnyuge ("no
entiendo que no juegues", "eres mucho mejor que este otro que siempre juega
de titular", "saliendo slo diez minutos no vas a poder demostrar nada", "como
no demuestres algo, te echan al finalizar la temporada y ya me dirs a dnde
vamos", etc.).


Posibles Estrategias
Muchas de estas situaciones pueden solventarse mejorando la organizacin
del club y del equipo. Por ejemplo, es importante ayudar a los jugadores
nuevos a encontrar una vivienda apropiada y disponer de medios para que
entrenen y puedan cuidarse convenientemente.
Aunque parezca increble, todava son muchos los deportistas de alta
competicin que, por ejemplo, no tienen acceso permanente a un mdico o un
fisioterapeuta, no tienen suficiente esparadrapo para vendarse los pies o
carecen de una sala apropiada para hacer pesas.
Solucionar este tipo de problemas, favorece que los deportistas estn ms a
gusto y puedan centrarse mejor en su cometido deportivo.
Otras situaciones expuestas pueden aliviarse utilizando diversas estrategias.
Por ejemplo, las matrices de decisiones (vase la tabla-2) pueden ayudar a
mejorar una estresante relacin desfavorable entre beneficios y costes; el
establecimiento apropiado de objetivos puede paliar la falta de objetivos y
aliviar el estrs de los jugadores con los que el recuperador fsico no cuenta; y
las reuniones adecuadas con los futbolistas pueden aliviar su incertidumbre
respecto a lo que espera el recuperador fsico, mejorar la relacin entre
recuperador fsico y deportista, y ayudar al deportista a adaptarse a nuevas
funciones.
En otros casos, las situaciones potencialmente estresantes no pueden
modificarse, pero en ocasiones pueden aliviarse. Por ejemplo, no puede
modificarse el estilo de vida estresante de los deportistas, pero s aliviarse en
cierta medida, entre otras cosas, si se intenta que los viajes se realicen de la
mejor manera posible.
Tambin se puede preparar a los deportistas para que manejen lo mejor
posible las situaciones no modificables. Por ejemplo, en los casos que sea
necesario, se les puede orientar sobre la forma de participar en las ruedas de
prensa sin que les resulte muy estresante, prepararles para cuidar su imagen
pblica o entrenarles para que mejoren sus habilidades sociales y puedan
relacionarse con sus compaeros.
Para controlar este tipo de situaciones potencialmente estresantes, algunas
estrategias deben ser aplicadas por los directivos del club (en ocasiones,
asesorados por el recuperador fsico o por el psiclogo deportivo); otras por el
recuperador fsico del equipo o sus ayudantes (a veces asesorados por el
psiclogo deportivo); y otras por el psiclogo deportivo.
* Por ejemplo: los directivos pueden eliminar una situacin estresante muy
impactante si consiguen que los deportistas cobren sus sueldos y sus primas
en las fechas acordadas. El recuperador fsico puede hablar claro con cada
deportista sobre lo que espera de l y negociar con cada uno para establecer
objetivos individuales motivantes. El psiclogo deportivo puede colaborar con el
recuperador fsico ayudando a los deportistas a establecer sus objetivos, o
entrenar a los deportistas que lo necesiten para que mejore la relacin con sus
compaeros.



Situaciones Relacionadas con el Entrenamiento
El objetivo principal del entrenamiento es que los deportistas mejoren y pongan
a punto sus recursos para rendir al mximo en los partidos. Para ello, deben
someterse a un plan de trabajo continuo e intenso que les permita obtener
provecho de sus condiciones fsicas y psicolgicas, en una lucha permanente
contra las propias limitaciones. Este esfuerzo es, en s mismo, una situacin
potencialmente estresante, pues el organismo debe realizar una movilizacin
"extraordinaria" de recursos fsicos y mentales para poder realizar el esfuerzo
que se le exige. Esta movilizacin, bien controlada, es esencial para que los
deportistas y el equipo progresen; pero mal controlada, puede provocar efectos
perjudiciales para el rendimiento y la salud de los deportistas.
Soportar la sobrecarga de trabajo fsico que plantea el entrenamiento, no slo
exige una adaptacin fisiolgica del organismo, sino adems, una adaptacin
mental que permita lograr y mantener un nivel de motivacin apropiado, la
autoconfianza necesaria para perseverar en el esfuerzo, el control de las
situaciones cotidianas potencialmente estresantes (por ejemplo, una discusin
con un compaero en un momento de mucho cansancio fsico), el nivel de
activacin, concentracin y agresividad ms adecuados en cada ejercicio
concreto, y un alto grado de tolerancia a la frustracin, el cansancio y el dolor.
As mismo, en muchos casos, el entrenamiento demanda la asimilacin de
conceptos tcnicos y tcticos difciles, y la toma de decisiones complejas, lo
que supone una carga de trabajo mental que debe tenerse en cuenta. Por
todas estas razones, la movilizacin "extraordinaria" de recursos psicolgicos,
tambin es necesaria para poder asimilar el exigente trabajo del entrenamiento.
Adems de sus beneficios fsicos, tcnicos y tcticos, el sobreesfuerzo del
entrenamiento, bien organizado, puede influir favorablemente en la preparacin
mental de los deportistas para las competiciones. As, el hecho de ser capaces
de controlar y superar los numerosos momentos difciles que plantea el
entrenamiento, fortalece a los deportistas psicolgicamente, aumentando su
capacidad para enfrentase con xito a los momentos difciles de los partidos.
El estrs que puede provocar la elevada exigencia del entrenamiento es
inevitable; pero ms an, debe considerarse un elemento esencial para que los
deportistas mejoren, por lo que una habilidad del recuperador fsico (y de sus
ayudantes) consiste en provocarlo de manera controlada y til, propiciando que
los deportistas desarrollen la capacidad de hacerle frente eficazmente.
As, es importante que el entrenamiento incluya situaciones apropiadas de
"carga psicolgica" para que los futbolistas se acostumbren a ellas, pero
adems, es conveniente prepararles para que dominen habilidades
psicolgicas que les permitan controlar estas situaciones.
La preparacin y el manejo de las situaciones estresantes del entrenamiento,
es un cometido del recuperador fsico. El entrenamiento de los deportistas para
que controlen el estrs, es un cometido del psiclogo deportivo. Ambos
cometidos son complementarios y su coordinacin apropiada es la mejor
frmula para preparar psicolgicamente a los deportistas.
Control de los Efectos Perjudiciales
Los efectos positivos del estrs del entrenamiento, slo se producirn si se
ejerce el debido control sobre las situaciones potencialmente estresantes y,
preferiblemente, si se trabaja con los deportistas para que mejoren sus
habilidades psicolgicas. Sin embargo, la falta de control o el uso
indiscriminado de las situaciones estresantes, pueden provocar que el estrs
del entrenamiento tenga un efecto perjudicial para el rendimiento y la salud de
los deportistas.
A continuacin se exponen las situaciones estresantes del entrenamiento que
pueden resultar perjudiciales, junto a las estrategias que seran necesarias
para neutralizarlas.
- Falta de motivacin bsica por la actividad deportiva. Deben emplearse
estrategias para potenciar la motivacin.
- Ambiente de trabajo desagradable, en el que predominen las amenazas, las
reprimendas, los insultos, la irona y la crtica negativas, la falta de
compaerismo y la sensacin de que cada uno va a lo suyo sin importarle el
equipo. Se debe sustituir este ambiente por otro ms positivo en el que
predominen el respeto mutuo, el reconocimiento, los elogios, la crtica
constructiva y una buena relacin profesional entre los miembros del grupo.
- Pobre comunicacin entre las personas que forman el equipo (entre el
recuperador fsico y los deportistas; entre los propios deportistas; entre los
deportistas y el fisioterapeuta, etc.). El recuperador fsico debe comunicarse
asiduamente con sus deportistas. Se deben organizar reuniones de todo el
grupo, de grupos ms pequeos o individuales, en las que los deportistas
puedan expresarse. Adems, todos deben tener la posibilidad de acceder al
recuperador fsico en cualquier momento. La comunicacin en el campo puede
mejorar si se organizan ejercicios en los que el objetivo sea que los deportistas
se comuniquen.
A veces ser necesario que los deportistas mejoren sus habilidades para
expresarse. En ocasiones, debe mejorar tambin la comunicacin ms informal
mediante actos sociales del equipo (comidas, cenas, etc.), distribuyendo
estratgicamente las habitaciones en los hoteles, aprovechando los viajes, etc.
El psiclogo deportivo puede actuar como mediador para mejorar la
comunicacin entre los miembros del equipo, sobre todo cuando sta est
deteriorada.
- Sobrecarga de trabajo fsico y alta exigencia psicolgica, sin descanso
suficiente para que los deportistas se recuperen. Se deben paliar estos
problemas mediante una buena planificacin del entrenamiento que tambin
tenga en cuenta la sobrecarga psicolgica.
- Ausencia de retos atractivos. Siendo necesario establecer en las sesiones de
entrenamiento, objetivos que sean interesantes y desafiantes.
- Exigencia inapropiada al nivel deportivo de los deportistas (es decir, exigirles
ms de lo que pueden hacer). Siendo necesario establecer objetivos que sean
realistas.
- Exceso de especificidad, monotona y/o duracin en los ejercicios del
entrenamiento (cometido demasiado restringido, siempre los mismos ejercicios,
ejercicios demasiado largos haciendo lo mismo). Resultar apropiado utilizar
ejercicios ms estimulantes (ms variados, ms cortos, con un cometido ms
amplio).
- Ambigedad o conflicto en las tareas que se exigen a los deportistas
(instrucciones confusas, objetivos incompatibles al mismo tiempo, instrucciones
que impiden centrar la atencin en los aspectos clave del ejercicio, etc.). El
recuperador fsico debe eliminar estos problemas transmitiendo instrucciones
claras y precisas, estableciendo objetivos que no sean incompatibles y evitando
instrucciones que distraigan a los deportistas.
- Ausencia de feedback; (o falta de informacin a los deportistas sobre lo que
hacen). El Recuperador fsico debe utilizar comentarios y registros de
rendimiento apropiados que aporten informacin a los deportistas.
- Sistema de evaluacin arbitrario o inadecuado (el recuperador fsico aprueba
o recrimina sin objetividad, utiliza criterios que no son adecuados, etc.). El
recuperador fsico debe aprobar o recriminar, consistentemente, en funcin de
criterios establecidos de antemano. La evaluacin debe ser lo ms objetiva
posible y los criterios adecuados al contenido que se evala (por ejemplo:
metodolgicamente es incorrecto evaluar una decisin en funcin de su
resultado, siendo adecuado hacerlo en funcin de las circunstancias tcticas
que estaban presentes en el momento de tomar tal decisin).
Situaciones Relacionadas con los Partidos
Los partidos de ftbol son situaciones potencialmente muy estresantes porque
plantean mltiples amenazas para los jugadores, tanto a nivel individual como
colectivo.
En el ftbol, lo que sucede en los partidos decide la consecucin de beneficios
muy atractivos: la clasificacin para disputar campeonatos de mayor
importancia, ingresos econmicos para el club, "primas", renovacin de
contratos, fichajes por un club mejor, ser convocado a la seleccin nacional,
valoracin positiva de los medios de comunicacin, promocin de la propia
imagen, prestigio profesional, satisfaccin personal, satisfaccin de las
personas del entorno, etc. Por ello, los partidos son situaciones de enorme
trascendencia para los jugadores, los recuperadores fsicos, los directivos y los
clubes.
La trascendencia de los resultados y de la actuacin personal en la
competicin, propician que la posibilidad de fracasar constituya una importante
amenaza para los deportistas.
Adems, puesto que stos, por mucho que se preparen, nunca pueden
controlar todos los aspectos que influyen en los resultados, ni tampoco predecir
con precisin lo que suceder, la situacin es todava ms estresante. Y lo es
ms, an, si se considera que, en una competicin, el deportista est expuesto
a numerosas situaciones potencialmente estresantes como la situacin del
marcador, jugar "contra reloj", las decisiones de los rbitros o la evaluacin de
otras personas que le importan: recuperador fsico, directivos, compaeros,
familiares, medios de comunicacin, pblico, ojeadores, representantes, etc.; e
incluso a su propia evaluacin, en muchos casos inadecuada y centrada en los
aspectos ms negativos.
Las situaciones potencialmente estresantes de los partidos se agrupan,
bsicamente, en tres grandes momentos: antes, durante y despus. La
mayora de estas situaciones son inevitables, pero el recuperador fsico puede
intentar controlarlas, en la mayor medida posible, aplicando estrategias como
las que se plantean a continuacin.
- Preparar a los deportistas, especficamente, para que afronten las situaciones
estresantes de las competiciones.
- Evitar situaciones potencialmente estresantes ajenas a las competiciones,
cuando stas estn cerca. El recuperador fsico debe evitar las situaciones
estresantes del entrenamiento en los das anteriores a un partido y procurar, en
la medida de sus posibilidades, que las situaciones estresantes relacionadas
con la organizacin y las caractersticas de la actividad, estn resueltas o se
"aplacen" en estos das; sobre todo, en las semanas ms crticas de la
temporada. En general, reducir el estrs ajeno a los partidos, contribuye a que
el estrs relacionado con stos, aislado del resto, pueda ser ms manejable.
- Preparar bien cada partido, de manera especfica, tanto a nivel colectivo como
a nivel individual.
- Planificar y controlar los periodos previos al partido (el da anterior, el mismo
da, las horas anteriores).
- Controlar las expectativas de rendimiento de los deportistas y potenciar su
autoconfianza.
- Planificar y conducir, adecuadamente, las reuniones previas al partido (el da
anterior, en el vestuario antes de salir al campo, etc.).
- Durante el partido, dar pocas instrucciones y que stas sean claras y
precisas, con un propsito concreto, en los momentos ms oportunos (las
paradas del partido, el descanso, etc.), con el tono de voz apropiado y que se
refieran a aspectos que dominen los deportistas.
- Evitar las broncas incontroladas a los deportistas durante el partido y despus
de ste.
- Potenciar que, durante el partido, la comunicacin entre los jugadores en el
campo tenga un talante positivo (este aspecto debe prepararse en los
entrenamientos).
- No evaluar a los futbolistas durante el partido, salvo en aquellos aspectos que
contribuyan a mejorar su rendimiento en el resto de la misma y de forma
constructiva. Por ejemplo: no recriminar a un jugador que haya fallado un pase
o un gol, pero centrarse, si procede, en que corrija su posicin para rematar
mejor en sucesivas oportunidades.
- No evaluar lo sucedido en el partido justo despus de finalizar ste. Aplazar la
evaluacin uno, dos o tres das.
- Utilizar lo sucedido en cada partido (victorias y derrotas, buenas y malas
actuaciones) y su posible impacto en los jugadores (alegra, satisfaccin,
decepcin, dolor, rabia, etc.) para mejorar la motivacin y la auto confianza de
los deportistas en sucesivos entrenamientos y competiciones.
- Procurar que los deportistas sean entrenados por un psiclogo deportivo para
mejorar sus habilidades de autocontrol del estrs y que, as, aumenten sus
posibilidades de rendimiento.
Para manejar correctamente todas estas situaciones y estrategias, el
recuperador fsico puede ser asesorado por un psiclogo deportivo. De hecho,
sta debe ser una de las principales funciones de los psiclogos deportivos.
Lesiones deportivas
El exceso de estrs favorece que los deportistas sean ms vulnerables a
lesionarse. Pero adems, las lesiones deportivas son situaciones
potencialmente estresantes por razones obvias: producen dolor e incomodidad
general, interrumpen la actividad del deportista (a veces con graves perjuicios),
en ocasiones conllevan hospitalizaciones e intervenciones quirrgicas, plantean
incertidumbre respecto a la recuperacin y al futuro deportivo, exigen un
cambio de estilo de vida, requieren un tratamiento exigente que puede ser lento
y doloroso, conllevan recadas que producen una enorme frustracin y, a
veces, cuando no son muy graves, provocan que el deportista deba seguir
entrenando y compitiendo aun estando lesionado.
Por este tipo de razones, es habitual que los deportistas lesionados estn
preocupados, tengan miedo, se enfaden, se desanimen o se depriman durante
el tiempo de su lesin, perjudicando el proceso de recuperacin. Por ejemplo,
un deportista que siente dolor y no se recupera con la rapidez que esperaba,
puede desanimarse y faltar a las sesiones de fisioterapia o no esforzarse como
debera en las tareas de recuperacin.
Otras veces, el problema se plantea cuando los lesionados se han recuperado
y deben reaparecer, ya que la reaparicin (sobre todo cuando ha pasado
mucho tiempo) tambin es una situacin potencialmente muy estresante.
* Pensemos, por ejemplo, en un jugador de ftbol que lleva seis meses sin
jugar.
Ya est recuperado y aparentemente listo para jugar. Sin embargo, para este
jugador se trata de una situacin muy amenazante (cmo lo har?, jugar
como antes?, me responder la rodilla?, tengo que jugar bien para volver
a ganarme el puesto!, etc.).
* Y en el caso de los lesionados que, a pesar de ello, deben seguir entrenando
y compitiendo, la situacin estresante es evidente (me aguantar el
vendaje?,
podr saltar?, me lesionar ms?, el recuperador fsico me exige y no se
da cuenta de que juego con un esguince, me duele el pie, pido el cambio o
sigo jugando?, dos das sin entrenar con los dems, estar en la alineacin
el domingo?, etc.).
Qu puede hacer el recuperador fsico para aliviar el estrs de sus deportistas
lesionados?. En primer lugar, preocuparse por ellos y darles su apoyo sincero.
En segundo lugar, establecer objetivos deportivos que deben conseguir durante
el tiempo de la lesin. En realidad, este periodo puede ser una buena
oportunidad para mejorar aspectos fsicos, tcnicos, tcticos o psicolgicos a
los que habitualmente no se puede dedicar demasiada atencin.
* Por ejemplo: un jugador de ftbol con una lesin en un hombro, quiz pueda
afrontar un plan especfico para mejorar su tcnica de golpeo con la pierna que
peor usa. Un jugador que no pueda andar, puede realizar un trabajo fsico para
fortalecer la musculatura de la espalda, o un trabajo tctico/estratgico terico
(con videos y reuniones con el recuperador fsico o preparador fsico) para
mejorar sus conocimientos en esta parcela.
Establecer un objetivo deportivo que sea til para el deportista (no,
simplemente, para que tenga algo que hacer), contribuir a controlar el estrs
de la lesin y a potenciar la motivacin por la recuperacin.
Cuando se acerque la reaparicin, y en el caso de los que compiten estando
lesionados, es esencial que el recuperador fsico potencie la autoconfianza de
los deportistas. Para ello es importante que controle sus expectativas de
rendimiento, hacindoles ver sus limitaciones, transmitindoles que es
consciente de ellas y que, por tanto, no espera ms de lo que pueden hacer, y
estableciendo objetivos que sean realistas.
Despus, debe evaluar a estos deportistas teniendo en cuenta tales
limitaciones, en lugar de exigirles como si estuvieran sanos. Finalmente, debe
reforzar sus progresos (sus conductas, no sus resultados), potenciando que se
sientan eficaces y confen en que, a pesar de sus limitaciones, pueden alcanzar
algunos objetivos atractivos.
Adems del recuperador fsico, lgicamente, en el caso de los deportistas
lesionados son fundamentales la actuacin del mdico, el fisioterapeuta y el
recuperador fsico.
Entre otras estrategias, es importante informar a los deportistas sobre su lesin
(en qu consiste, que gravedad tiene, cunto tiempo aproximadamente puede
tardar en reaparecer, en qu consistir la recuperacin, etc.) de forma que
disminuya su incertidumbre y aumente su percepcin de control sobre el
proceso de recuperacin. Tambin ser de gran ayuda, plantear objetivos y
planes de recuperacin realistas, y anticipar las dificultades ms probables que
puedan aparecer (recadas, dolor, etc.)para que al deportista no le pillen por
sorpresa y, cuando se presenten, puedan manejarlas mejor.
Caractersticas Personales Relevantes
Como ya se ha sealado, la presencia de situaciones potencialmente
estresantes, an tratndose de situaciones muy poderosas, no es condicin
suficiente para que se produzcan las manifestaciones y los efectos del estrs,
ya que existen caractersticas propias de cada persona que resultan
determinantes. De hecho, es la interaccin entre las situaciones potencialmente
estresantes y determinadas variables o caractersticas personales, la que
influye en la percepcin de amenaza de las situaciones, en la movilizacin de
recursos "extraordinarios" para hacer frente a tales situaciones y en la
aparicin, duracin e intensidad del estrs con sus distintas manifestaciones y
efectos.
Qu caractersticas personales de los deportistas pueden interactuar con las
situaciones potencialmente estresantes, para reducir o aumentar la
probabilidad del estrs?. Bsicamente, las que se sealan a continuacin.
- Motivacin bsica controlada. A mayor motivacin bsica controlada, menor
vulnerabilidad a sufrir estrs. Sin embargo, un exceso de motivacin
incontrolada puede favorecer que los deportistas perciban las situaciones
potencialmente estresantes como muy amenazantes.
- Racionalidad y flexibilidad de los valores, creencias y actitudes de los
deportistas. En general, cuanto ms racionales y flexibles sean, menor ser el
impacto de las situaciones potencialmente estresantes; y al contrario, cuanto
menos racionales y ms rgidos, ms probable y ms grave ser el estrs.
* Por ejemplo: un jugador que crea rgidamente (es decir, sin aceptar otras
opciones) que "no puede fallar", ser ms propenso a tener estrs cuando
cometa un error en un partido, que otro jugador cuya creencia sea ms flexible
("no debo fallar, pero a veces se falla"; "los fallos son parte del juego").



- Trayectoria deportiva de xitos-fracasos. En general, los deportistas con una
trayectoria ms exitosa atribuida a su propio esfuerzo, sern menos
vulnerables al impacto de las situaciones estresantes.
- Experiencias pasadas relacionadas con situaciones concretas. Por ejemplo,
un deportista que se haya lesionado gravemente en un tipo de accin, ser
ms propenso a sufrir estrs ante esa misma situacin. Otro ejemplo: un
jugador que haya tenido una mala experiencia frente a un determinado rival,
ser ms fcil que reaccione con estrs cuando vuelva a enfrentarse a ese
mismo rival.
- Fortaleza mental. A mayor fortaleza mental menor impacto de las situaciones
estresantes. La fortaleza mental se caracteriza por la capacidad de asumir las
situaciones estresantes como retos que pueden ser controlados, adquiriendo el
compromiso de afrontarlos a pesar de las dificultades que surjan, tolerando los
fracasos y persistiendo en el esfuerzo por lograr el objetivo.
- Autoconfianza y autoestima. En la misma lnea, los deportistas con una
autoconfianza y una autoestima altas, sufrirn menos estrs.
* Por ejemplo: un futbolista que ha estado de suplente durante gran parte de la
temporada, por fin tiene su oportunidad de jugar. Es una situacin
potencialmente estresante que podra provocar mucho estrs y perjudicar el
rendimiento del jugador. Si la autoconfianza de este jugador es alta (es decir,
confa verdaderamente en sus recursos para afrontar la situacin con eficacia),
el impacto de la situacin estresante ser menor que en el caso de que su
autoconfianza fuera baja.
- Estilo de afrontamiento de las situaciones estresantes. En general, los
deportistas que afrontan las situaciones potencialmente estresantes
analizndolas fra y objetivamente, contemplando cules son las mejores
alternativas disponibles para controlarlas, situando su gravedad en una
perspectiva apropiada, y adoptando con optimismo la mejor solucin posible,
son menos vulnerables a sufrir estrs.
- Recursos disponibles para controlar el estrs. Los jugadores que dominen
habilidades para controlar el estrs, se sentirn ms seguros ante situaciones
potencialmente estresantes cuyo impacto puedan controlar.
* Por ejemplo: un futbolista que domina tcnicas de autocontrol para controlar
pensamientos negativos y estados de sobreactivacin que perjudican su
rendimiento, se sentir ms seguro ante situaciones estresantes (por ejemplo,
un marcador en contra quedando poco tiempo para terminar) que podran
provocar pensamientos negativos y sobreactivacin, que otro jugador que no
domine tales tcnicas.
- Apoyo social. Los deportistas que perciben el apoyo de las personas que les
rodean, en general son menos vulnerables a las situaciones potencialmente
estresantes.
Intervencin del Recuperador Fsico
Qu puede hacer el recuperador fsico para influir en estas caractersticas
personales?.
Al igual que en la parcela de las situaciones potencialmente estresantes,
pueden aplicar mltiples estrategias para controlar tales situaciones, en la
parcela de las caractersticas personales su influencia es ms limitada, aunque
sin duda muy importante. En lneas generales, su principal aportacin consiste
en potenciar la motivacin bsica, la fortaleza mental y la autoconfianza de los
deportistas, y en lograr que perciban que los apoyan en los momentos ms
estresantes.
Tambin pueden influir en las creencias y actitudes ms flexibles de los
deportistas, si tiene credibilidad y capacidad para persuadirles. Para ello, ms
que las clsicas charlas para "comerles el coco", debern utilizar con habilidad
ejemplos relevantes de conductas y resultados pasados, comparaciones con
las conductas y los resultados de otros deportistas, y otros datos (no
presentimientos o "corazonadas") que apoyen sus argumentos. Para poder
aplicar con la mayor eficacia estas estrategias, puede ser de gran ayuda el
asesoramiento de un psiclogo deportivo.
Sin embargo, influir en algunas caractersticas personales muy determinantes
(las creencias ms rgidas, los estilos de afrontamiento, los recursos y
habilidades para controlar el estrs), es una cuestin muy compleja que
requiere la intervencin de un especialista de la mente humana: el psiclogo
deportivo.
Incluso en el caso de que el recuperador fsico o el directivo tambin sean
psiclogos titulados y tengan experiencia en este mbito, su posicin de
recuperador fsico o directivo (con poder sobre el deportista mediante sus
decisiones deportivas) dificulta decisivamente que pueda influir en este tipo de
caractersticas, por lo que el cometido del psiclogo deportivo es claro.


Control de las Manifestaciones del Estrs
Puesto que las manifestaciones del estrs (ansiedad, enfado, desnimo,
pasividad, conductas impulsivas, conductas agresivas incontroladas, etc.) son
la consecuencia de la interaccin entre las situaciones potencialmente
estresantes del entorno de los deportistas y determinadas caractersticas
personales, su control puede lograrse, de forma indirecta, interviniendo en
estas dos parcelas en la lnea apuntada en los apartados anteriores: por un
lado, eliminando, aliviando o controlando las situaciones potencialmente
estresantes; por otro, modificando o controlando las caractersticas personales.
Sin embargo, tambin se debe prever que aun controlando bien las dos
parcelas sealadas, las manifestaciones de estrs se presentarn en muchos
casos. Por ello, es conveniente entrenar a los deportistas para que
autocontrolen estas manifestaciones, evitando que perjudiquen su rendimiento
y aumenten el riesgo de lesiones.
As, por ejemplo, el jugador que se enfada y tiende a insultar al rbitro, puede
aprender a autocontrolar el enfado y evitar el insulto (tabla-4); o el deportista
que tras cometer varios errores se desanima y ya no se esfuerza como antes,
puede aprender a autocontrolar este estado de nimo y seguir esforzndose al
mximo hasta el final del partido.

De hecho, una de las caractersticas personales ms relevantes, es disponer
de habilidades para controlar las manifestaciones del estrs. Cuando los
deportistas disponen de estas habilidades, ya antes de usarlas se sienten ms
eficaces ante las situaciones potencialmente estresantes, y esto favorece que
stas ya no sean tan amenazantes, propiciando que el estrs no se presente o
se manifieste en menor medida.
Adems, cuando las manifestaciones aparecen, los deportistas pueden aplicar
sus habilidades para controlar el estrs y evitar que ste altere su rendimiento.
Sin duda, este es uno de los principales cometidos de un psiclogo deportivo:
entrenar a los deportistas para que aprendan a autocontrolar sus
manifestaciones de estrs. Y en ausencia del psiclogo deportivo, como
sucede habitualmente en muchos deportes, por mucha
Psicologa que sepa y aplique el recuperador fsico en las parcelas que le
corresponden, los deportistas seguirn sin desarrollar una habilidad que, en
numerosos casos, podra ser determinante.

4.3 Aspectos psicolgicos relacionados con el rendimiento deportivo.
AUTOCONFIANZA
Qu es la autoconfianza?. Pues la confianza que un deportista (o un equipo)
tiene en sus propios recursos para alcanzar un determinado resultado.
* Por ejemplo, un jugador de ftbol con una elevada autoconfianza es aqul
que cuando va a tirar un penalti confa en su habilidad para lanzarlo y
conseguir el gol; y un equipo con una autoconfianza alta, aqul que, perdiendo
por dos goles, confa en sus recursos para remontar el marcador y sigue
esforzndose controladamente, sin acelerarse, para conseguir el empate o la
victoria.
Principales Caractersticas de la Autoconfianza
La autoconfianza no es estar convencido "a ciegas", porque s, porque "hay
que estarlo", ni hacer declaraciones como "seguro que ganamos", "somos unos
ganadores" o "no podemos pensar en perder", ni aparentar que uno est
convencido de la victoria con comentarios como
"venga chicos, que en la segunda parte remontamos", sino un estado interno
de fortaleza psicolgica que implica un conocimiento real de la dificultad del
objetivo, de los recursos propios que uno puede utilizar para conseguir ese
objetivo y, en funcin de todo ello, de las posibilidades realistas que uno tiene
de lograrlo.
Por tanto, el deportista con autoconfianza respecto al que no la tiene, conoce
aproximadamente sus posibilidades reales y sabe cules son las conductas
propias que debe emplear para que estas posibilidades existan. Tambin
conoce las dificultades que podran impedirle conseguir el objetivo deseado y
las conductas que, en ese caso, podra utilizar para neutralizar en lo posible
tales dificultades.
La autoconfianza se fortalece cuando el deportista percibe que es eficaz
controlando las situaciones potencialmente estresantes de los entrenamientos
y las competiciones.
En los deportes de equipo, es importante desarrollar la autoconfianza tanto a
nivel individual como a nivel colectivo, de forma que cada deportista y el equipo
como conjunto, perciban que son eficaces para controlar las situaciones que
deben afrontar en los entrenamientos y, sobre todo, en los partidos. As, la
autoconfianza colectiva se refiere al grado de confianza realista que el equipo,
como conjunto, tiene en sus propios recursos.
Beneficios de la Autoconfianza
Entre otros beneficios, la autoconfianza favorece que los deportistas sean ms
perseverantes para conseguir sus objetivos, se encuentren mejor las das y
horas anteriores a las competiciones, se esfuercen al mximo en los
competiciones y sigan compitiendo con inteligencia en los momentos adversos
(por ejemplo, con un marcador en contra), no les afecten gravemente los
errores que cometen, se recuperen mejor de los malos resultados y
actuaciones, y en definitiva, se centren en lo que verdaderamente pueden
hacer en cada momento, sabiendo que, de esta forma, es como mejor pueden
influir en los resultados que desean.
A nivel de equipo, la autoconfianza colectiva influye en el esfuerzo conjunto del
equipo, su perseverancia, concentracin y buen hacer en los momentos ms
difciles de los partidos, la tolerancia de cada deportista ante los errores de los
compaeros y la capacidad del grupo para reaccionar y superar marcadores
adversos y situaciones crticas.
* Por ejemplo: en un partido de ftbol, un equipo con un elevada autoconfianza
seguir esforzndose para ganar aunque tenga el marcador en contra; pero no
de forma precipitada, "con ms corazn que cabeza", sino inteligentemente,
centrndose en lo que sabe hacer, sin lamentarse, ni desanimarse, ni dejar de
luchar hasta el final del partido.
En definitiva, la autoconfianza ayuda a controlar el estrs en beneficio de la
motivacin. As, una situacin potencialmente estresante de los entrenamientos
o los partidos, en lugar de ser amenazante puede convertirse en motivante,
provocando que los deportistas se sientan atrados por el reto de controlarla en
lugar de estresarse por la amenaza de no poder hacerlo.
* Por ejemplo: ante un partido muy importante (situacin potencialmente
estresante), el equipo con autoconfianza tender a percibir este partido ms
como un reto que como una amenaza, y esto provocar que prevalezca la
motivacin por ganar, hacerlo bien, etc., ms que el miedo a perder o a las
consecuencias de la derrota.
Estrategias para Fortalecer la Autoconfianza
Para potenciar la autoconfianza de sus jugadores, el recuperador fsico puede
emplear estrategias como las siguientes:
- Utilizar modelos significativos (es decir, ejemplos de jugadores que puedan
ser imitados).
El recuperador fsico debe elegir modelos competentes que muestren a los
deportistas las conductas que resultan eficaces para lograr objetivos de
rendimiento.
Los deportistas deben estar preparados para poder imitar las conductas de los
modelos. La autoconfianza se fortalecer si los deportistas perciben que
tambin ellos podran realizar las conductas eficaces que proporcionan buenos
resultados a los modelos.
* Por ejemplo: el equipo est perdiendo en el descanso por dos goles de
diferencia. El recuperador fsico recuerda a los deportistas un partido similar en
el que otro equipo de nivel parecido al propio fue capaz de remontar esta
diferencia gracias a determinadas conductas que su equipo domina. La
autoconfianza de los jugadores para remontar el resultado aumenta, al percibir
que disponen de conductas eficaces para conseguir este objetivo.
- Establecer objetivos realistas.
El recuperador fsico debe establecer objetivos realistas en los entrenamientos
y los partidos. De esta forma, los deportistas percibirn que los objetivos que el
recuperador fsico les propone son verdaderamente alcanzables, y confiarn
ms en que pueden conseguirlos.
Asimismo, la consecucin de objetivos es una experiencia de xito que
contribuye a fortalecer la autoconfianza de los deportistas; y puesto que los
objetivos realistas tienen una mayor probabilidad de conseguirse, su utilizacin
resultar muy til para propiciar esta experiencia de xito.
* Por ejemplo: un futbolista tiene como objetivo realizar un determinado regate
en una situacin concreta. Si el objetivo es realista (es decir, el deportista
verdaderamente est preparado para realizar ese regate en esa situacin), el
deportista confiar ms en que puede conseguir este objetivo (que en el caso
de que el objetivo no sea realista) y adems, ser ms probable que, de hecho,
lo consiga, en cuyo caso se fortalecer su autoconfianza respecto a ese regate.
- Exigencia apropiada.
El recuperador fsico debe exigir a los deportistas en funcin de sus
posibilidades. Si les exige ms de lo que en realidad pueden hacer, propiciar
que desconfien de sus posibilidades de xito y les conducir a experiencias de
fracaso que debilitarn ms su autoconfianza.
El deportista que fracasa porque no tiene recursos para rendir como su
recuperador fsico le exige, puede percibir que no es tan eficaz como se
supone que debera; y como consecuencia de ello, disminuir su
autoconfianza.
* Por ejemplo: el recuperador fsico pide a sus futbolistas jvenes que controlen
la pelota, que la toquen, que no la pierdan. Los jugadores no tienen la habilidad
suficiente para responder a esta exigencia satisfactoriamente. Sin embargo, el
recuperador fsico insiste. Los deportistas perciben que no son capaces de
responder como deberan (puesto que el recuperador fsico as se lo demanda)
y su autoconfianza disminuye.
En este apartado, el recuperador fsico debe tener muy en cuenta no slo el
nivel deportivo de los deportistas, sino tambin su estado de forma fsica y
psicolgica en cada momento de la temporada.
* Por ejemplo: en una sesin de entrenamiento con una carga de trabajo fsico
muy alta, lo normal es que los jugadores rindan peor en tareas de mucha
habilidad y precisin (tiros a gol, pases, etc.) que en otra sesin de
entrenamiento con una carga de trabajo fsico baja. Por tanto, no es apropiado
que el recuperador fsico exija el mismo rendimiento en estas dos sesiones,
debiendo exigir ms en la segunda que en la primera.
Los recuperadores fsicos se deben esforzarse en plantear exigencias
apropiadas, teniendo en cuenta el nivel deportivo de sus deportistas y sus
condiciones fsicas y psicolgicas en cada momento de la temporada.
- Proporcionar informacin a los deportistas sobre lo que hacen (feedback).
La autoconfianza se fortalece si los deportistas reciben informacin sobre sus
conductas.
Si la informacin es positiva, porque confiarn en las conductas que realizan
bien. Si la informacin es negativa (pero el feedback les ayuda a corregir
futuras acciones), porque percibirn que controlan el proceso de aprendizaje y
confiarn en qu pueden lograr sus objetivos.
- Preparar los partidos.
Una buena preparacin de los partidos, considerando todos los detalles que el
recuperador fsico estime relevantes para rendir bien, reduce la incertidumbre
de los deportistas sobre lo que puede suceder en el partido, favoreciendo que
perciban ms control y, de esta forma, que confien ms en lo que pueden hacer
para lograr sus objetivos en el partido.
La preparacin del partido debe incluir aspectos como los siguientes:
- que los jugadores sepan cules son sus objetivos de realizacin para ese
partido, tanto a nivel colectivo como a nivel individual (es decir, lo que deben
hacer en el partido para que aumenten sus posibilidades de xito);
- que ensayen especficamente las principales conductas a utilizar en el partido;
- que conozcan las principales dificultades que podran encontrarse en el
partido, y sepan cmo actuar en el caso de que se presenten tales dificultades.
- Controlar expectativas de rendimiento en los partidos
El recuperador fsico debe controlar, en la medida posible, lo que los jugadores
esperan que suceda respecto a su rendimiento colectivo e individual en los
partidos (resultado del partido, trayectoria del marcador, actuacin personal,
grado de esfuerzo requerido, etc.).
En general, una expectativa realista favorece una autoconfianza apropiada,
mientras que una expectativa demasiado optimista puede propiciar un exceso
de confianza, y una expectativa demasiado pesimista suele provocar una
autoconfianza baja.
El trabajo del recuperador fsico antes de los partidos, entre otros cometidos,
debe incluir ajustar en lo posible las expectativas de rendimiento de sus
deportistas para que stas sean realistas.
De esta forma, favorecer que los futbolistas afronten el partido con la
autoconfianza adecuada, y evitar que la autoconfianza se debilite si, durante
el partido, las cosas no salen como los deportistas esperaban.
* Por ejemplo: los jugadores esperan ganar el partido con cierta facilidad
porque se enfrentan a un rival aparentemente ms dbil. Comienza el partido y
las cosas no son como se esperaba: el equipo contrario plantea muchas
dificultades y hasta se adelanta en el marcador. Este contraste entre lo que se
esperaba y lo que en realidad sucede puede perjudicar el rendimiento del
equipo durante todo el partido. El recuperador fsico debe prevenir este
problema ajustando correctamente las expectativas previas de los jugadores;
en este caso, anticipando las dificultades que podra plantear el equipo
contrario.
- Utilizar un sistema de evaluacin apropiado.
La forma en que el recuperador fsico evala el rendimiento influye en la
percepcin de control que tienen los deportistas sobre su propio rendimiento y,
por esta va, en la autoconfianza de stos.
En general, el recuperador fsico puede contribuir a fortalecer la autoconfianza
de sus deportistas si utiliza un sistema de evaluacin que rena caractersticas
como las siguientes:
- que sea un sistema objetivo; es decir, basado en datos y no en intuiciones o
apreciaciones personales (por ejemplo: cuntas veces se ha realizado vuelto
tras la lnea de la pelota y cuntas no; cuntas acciones de determinadas
caractersticas se han dado,
etc.);
- que se base en criterios establecidos previamente (el recuperador fsico debe
establecer antes del partido, o antes de los ejercicios del entrenamiento, con la
mayor exactitud posible, qu deberan hacer los deportistas para que se
considere que su rendimiento es apropiado; la valoracin posterior del
rendimiento de los deportistas, debe basarse en estos criterios previos, y no en
otros que, caprichosamente, se le ocurran al recuperador fsico despus);
- que sea una evaluacin especfica, en vez de global (qu el recuperador fsico
evale acciones especficas del juego, distinguiendo el rendimiento de los
deportistas en unas y otras, en lugar de decir, simplemente, nos hemos
esforzado poco o mucho);
- que la evaluacin se centre en las conductas de los deportistas, ms que en
los resultados de estas conductas (por ejemplo: cuntos esfuerzos han
realizado, en lugar de valorar, simplemente, cuntas llegadas con peligro se
han llevado a cabo);
- que la evaluacin se realice con independencia del resultado final del partido;
evitando la tendencia a ver las cosas de manera positiva cuando se ha ganado
y de forma negativa cuando se ha perdido (el recuperador fsico debe valorar
las conductas positivas de los deportistas aunque el resultado del partido haya
sido adverso, y considerar las conductas que se deben mejorar aunque se
haya ganado el partido).
Por el contrario, el recuperador fsico que incorrectamente evala el
rendimiento de sus deportistas de manera arbitraria, poco precisa, sin
diferenciar unos aspectos de otros, segn sean los resultados de sus acciones,
en funcin del resultado del partido, etc., propicia que los jugadores se sientan
inseguros y no sepan a qu atenerse, pues percibirn que las mismas acciones
pueden ser consideradas buenas o malas "segn le de al recuperador fsico
ese da". De esta forma, la autoconfianza de los futbolistas ser ms dbil,
pudiendo repercutir negativamente en su rendimiento.
- Relacionar los resultados de los partidos con las conductas de los
jugadores.
En la lnea del apartado anterior, el recuperador fsico debe relacionar las
victorias y buenas actuaciones con conductas de los futbolistas que puedan
volver a repetirse en futuros partidos, y las derrotas y malas actuaciones con
conductas que verdaderamente puedan ser modificadas; de esta forma,
contribuir a que los deportistas perciban que los resultados, en cierta medida,
dependen de sus conductas.
* Por ejemplo: despus de ganar un partido, el recuperador fsico puede
destacar las conductas concretas de esfuerzo (bajar a defender; marcar a los
contrarios en los corners, presionar, etc.) que han contribuido a esa victoria, de
manera que los deportistas perciban que disponen de recursos eficaces para
ganar partidos.
* Otro ejemplo: despus de una derrota, el recuperador fsico puede destacar
los errores concretos en los marcajes que propiciaron los goles contrarios, de
manera que los deportistas perciban que corrigiendo esas conductas,
dispondrn de recursos eficaces para ganar sucesivos partidos.
Para fortalecer la autoconfianza de los deportistas, tambin puede ser
importante el trabajo del psiclogo deportivo, ayudando al deportista a tener
expectativas realistas, percibir un mayor control de las situaciones deportivas y
manejar, correctamente, sus experiencias de xito y fracaso.
Confianza en el Recuperador fsico y Autoconfianza
En los deportes de equipo, el funcionamiento de los jugadores en los partidos y
los entrenamientos, depende en cierta medida de la actuacin del recuperador
fsico y sus ayudantes, y por ello es importante la confianza que los deportistas
tienen en el recuperador fsico y los tcnicos que le rodean. Si los jugadores
consideran que su recuperador fsico es eficaz haciendo su trabajo, percibirn
que es un valioso recurso con el que pueden contar, fortalecindose, as, la
autoconfianza colectiva.
No obstante, es importante que, paralelamente, los deportistas potencien su
autoconfianza con independencia del recuperador fsico, ya que una
dependencia exclusiva o muy acusada del recuperador fsico, ser perjudicial
tarde o temprano.
Cuando los jugadores confen verdaderamente en el recuperador fsico, ste
tendr una mayor influencia sobre ellos, y sus comentarios, correcciones y
evaluaciones, sern muy valiosos para potenciar su autoconfianza. Sin
embargo, cuando la confianza en el recuperador fsico apenas exista, sus
intervenciones no servirn para fortalecer la autoconfianza de los deportistas o,
ms grave an, podrn tener una influencia negativa al fomentar un estado de
duda y desconfianza casi permanentes.
La confianza en el recuperador fsico resulta crucial en muchos momentos,
pero sobre todo en los ms crticos. Por ejemplo: cuando el equipo est en una
situacin comprometida en la clasificacin, despus de varios resultados
adversos, cuando un deportista est compitiendo mal, cuando un deportista
suplente tiene que jugar en un partido de gran trascendencia, antes y durante
las competiciones ms decisivas, en el descanso cuando las cosas no van
bien, etc.
En todos estos casos, la aceptacin de los comentarios del recuperador fsico y
el cumplimiento apropiado de sus instrucciones, pueden depender de la
confianza que tengan en l los deportistas.
Aspectos que determinan la Confianza en el Recuperador fsico
La confianza de los deportistas en el recuperador fsico depende de varios
aspectos: sus conocimientos, su capacidad para transmitirlos, su experiencia
entrenando equipos de caractersticas similares, su prestigio como profesional,
su imagen pblica y su credibilidad.
De todos ellos, la credibilidad es el aspecto que ms depende de la actuacin
cotidiana del recuperador fsico con sus deportistas. Para desarrollarla son
importantes dos ingredientes:
- que los deportistas perciban que el recuperador fsico cumple
consistentemente con los compromisos que adquiere con ellos;
- que perciban que cuando el recuperador fsico dice o hace algo, no es por
capricho, porque ese da est triste, enfadado o contento, o por cualquier otra
razn arbitraria e imprevisible, sino porque, de acuerdo o no con l, tiene un
motivo objetivo sobre el que se est apoyando.
Para ganarse la credibilidad de los deportistas, no sirven las palabras si no se
confirman con hechos. Por ejemplo, un recuperador fsico que asegura que
todos los jugadores tendrn las mismas oportunidades y despus no cumple,
perder credibilidad, porque los hechos no apoyarn sus palabras.
En general, el recuperador fsico puede potenciar su credibilidad si establece
una relacin con sus deportistas basada en la objetividad y en la consistencia.
Para ello, es importante que adquiera compromisos razonables y sea
consistente cumplindolos; y tambin que, como norma, base sus comentarios,
valoraciones, reprimendas y elogios en hechos o criterios objetivos que
justifiquen tales mensajes. De esta forma, los deportistas percibirn que el
recuperador fsico "sabe lo que est haciendo" y confiarn en l,
mantenindose esta confianza en los momentos que por su urgencia no le
permitan justificar sus comentarios (por ejemplo, en el descanso de un partido
al tener un tiempo limitado).
Por el contrario, si el recuperador fsico no acta habitualmente con objetividad,
sus deportistas dudarn de sus mensajes incluso cuando stos sean
favorables. Por ejemplo, cuando un recuperador fsico elogia a sus futbolistas
indiscriminadamente, stos pueden llegar a interpretar que lo hace porque ese
da est de mejor humor o porque intenta animarles, pero no porque hayan
hecho algo que verdaderamente merezca ese reconocimiento. De esta forma,
los mensajes del recuperador fsico apenas sern valorados por sus
deportistas, convirtindose en estmulos neutros (sin valor) o, peor an,
estmulos estresantes que amenazan la autoconfianza.
Veamos dos ejemplos. El primero es el de un recuperador fsico de ftbol que
rene a sus jugadores casi todos los lunes para analizar el partido del da
anterior. En esta reunin, suele hacer numerosas afirmaciones e
interpretaciones sobre lo ocurrido, pero casi nunca las fundamenta
objetivamente; utiliza criterios inapropiados para evaluar lo sucedido;
generaliza si ningn rigor; destaca como positivas acciones que otros das
considera negativas (o viceversa) sin que existan circunstancias diferentes
salvo el resultado final del partido (es decir, el da que ganan una accin le ha
parecido buena; y el da que pierden, la misma accin le ha parecido mala).
Aunque sus deportistas le respetan mucho por sus conocimientos de ftbol y su
prestigio como recuperador fsico, ha llegado un punto en el que apenas
confan en sus comentarios. El recuperador fsico ha perdido credibilidad. En
estas condiciones, cmo asimilan los deportistas sus charlas anteriores a un
partido, en las que intenta "motivarles" y "darles confianza"?; cmo interpretan
en el descanso sus comentarios sobre la marcha del partido?; cmo asimilan
cualquier instruccin que pueda darles a lo largo del partido?; cmo repercute
la falta de confianza en el recuperador fsico, en la autoconfianza individual y
colectiva?.
* El segundo ejemplo es el de otro recuperador fsico de ftbol que, al contrario
que el del ejemplo anterior, suele ser muy objetivo cuando evala lo sucedido
en los partidos. Este recuperador fsico no permite que el resultado influya en la
evaluacin positiva o negativamente. Refirindose al partido, destaca los
aspectos positivos y negativos en funcin de los objetivos establecidos para
ese partido con independencia del resultado, emplea criterios apropiados y
datos objetivos, e intenta obtener el mximo beneficio de la experiencia vivida,
acentuando lo que se ha hecho (o no se ha hecho) y la manera de mejorarlo en
el futuro.
Este recuperador fsico no elogia a sus deportistas indiscriminadamente, sino
como consecuencia de haber cumplido con su cometido. Cuando habla con
ellos antes del partido o en el descanso, los deportistas confan en sus
comentarios y palabras de nimo, pues se han acostumbrado a que sus
afirmaciones no son caprichosas, sino que responden a un planteamiento
objetivo.
En definitiva, los deportistas perciben que su recuperador fsico controla la
situacin estresante del partido en la que todos se juegan mucho, por lo que es
un valioso recurso en el que pueden confiar.
4.4 EL NIVEL DE ACTIVACIN DE LOS JUGADORES
La activacin general es una respuesta del organismo en la que intervienen el
sistema nervioso central y el sistema neurovegetativo, aumentando el nivel de
alerta cortical, la actividad somtica y la actividad simptica. Esto supone, por
ejemplo, que al aumentar el nivel de activacin de un deportista, su atencin se
estrechar ms, tendr ms tensin muscular y mostrar sntomas como sudar
ms o tener ms pulsaciones por minuto.
El nivel de activacin de los deportistas se sita en un continuo de activacin
general que, en estado de vigilia, se extiende desde la mxima calma y
relajacin (activacin muy baja) hasta la mxima alerta, tensin y excitacin
(activacin muy alta). Para comprender y manejar mejor este continuo, se
puede cuantificar la activacin utilizando una escala de 0-10 puntos,
representando los valores bajos la activacin ms baja y los valores altos la
activacin ms elevada.
El nivel de activacin es una variable clave para comprender la relacin entre el
funcionamiento psicolgico y el rendimiento deportivo de los deportistas en los
entrenamientos y los partidos, pues depende, fundamentalmente, de la
motivacin, el estrs y la autoconfianza, y determina el funcionamiento fsico y
mental.
Bsicamente, la activacin aumenta cuando aumentan la motivacin y las
manifestaciones de bsqueda de recursos, ansiedad y hostilidad del estrs; y
es ms baja en ausencia de motivacin o estrs, o cuando estn presentes las
manifestaciones de desnimo y agotamiento psicolgico del estrs.
* As, por ejemplo, el nivel de activacin de un futbolista ser mayor cuando:
est motivado por jugar un partido, preocupado por su rendimiento, con miedo
a fracasar, o enfadado por una decisin del rbitro. Y menor cuando no le
interesen los ejercicios del entrenamiento, no le preocupe un determinado rival
por considerarlo muy fcil, se encuentre "hundido" porque est jugando muy
mal, o est agotado tras soportar durante muchos meses una enorme "presin
psicolgica".

0--------1--------2--------3-------4-------5-------6--------7------8-------9--------10

El nivel de activacin influye en el rendimiento de los deportistas afectando su
funcionamiento psicolgico y fsico. En el primer caso, influye en su
concentracin y en los procesos mentales implicados en el procesamiento de la
informacin y la toma de decisiones.
En el segundo caso, repercute en el nivel de tensin muscular, la movilizacin
de energa y la coordinacin motriz. Por ambas vas, puede influir positiva o
negativamente en el rendimiento.
* Por ejemplo: pensemos en un futbolista demasiado activado que avanza con
la pelota en un contraataque. Su atencin se estrechar demasiado y, como
consecuencia de ello, slo tendr en cuenta algunos estmulos relevantes (por
ejemplo, el hueco que aparentemente tiene para avanzar hasta la portera),
ignorando otros estmulos que pueden ser determinantes (por ejemplo, la
posicin de un contrario que avanza hacia ese hueco; la posicin de dos
compaeros a los que podra pasar, etc.). Esta falta de informacin, har ms
probable que su decisin sea errnea (por ejemplo, intentar avanzar para tirar a
gol, en lugar de pasar a un compaero mejor situado). Adems, su nivel de
tensin muscular habr aumentado y estar ms agarrotado, por lo que su
ejecucin al tirar a gol no ser tan precisa. En estas condiciones, aun logrando
tirar a gol, lo ms probable es que su disparo resulte defectuoso.
Nivel de Activacin ptimo
El nivel de activacin ptimo es aqul que, en cada caso particular, favorece el
mejor funcionamiento fsico y psicolgico, y por tanto, el que propicia el mximo
rendimiento deportivo dentro de las posibilidades reales de cada deportista.
Mientras que los niveles de activacin situados por debajo o por encima del
nivel ptimo, propician un funcionamiento defectuoso que perjudica al
rendimiento.
As, un jugador que se encuentre por debajo de su nivel de activacin ptimo
(es decir, demasiado relajado) no ser capaz de rendir segn su nivel
deportivo. Si la activacin aumenta hasta alcanzar el nivel ptimo, podr rendir
al mximo de sus posibilidades. Pero si su activacin sobrepasa el nivel ptimo
(demasiado tenso, agarrotado, ansioso, acelerado, excitado, "revolucionado")
tampoco rendir como podra hacerlo.
El nivel de activacin ptimo es especfico y diferente para cada deportista, y
tambin vara en funcin de la tarea deportiva a realizar, siendo ms elevado
cuando la tarea exige una dosis alta de movilizacin de energa (como, por
ejemplo, presionar al jugador que tiene el baln) que en el caso de tareas que,
principalmente, requieren mucha precisin (por ejemplo, tirar un penalti).
Por tanto, lo ms importante es que cada futbolista aprenda a autoevaluar su
propia activacin (utilizando una escala de 0-10 puntos), a detectar cul es su
nivel de activacin ptimo en cada situacin concreta en la que debe rendir y, a
partir de estos conocimientos, utilizar habilidades especficas que le ayuden a
autorregular convenientemente su nivel de activacin; es decir, a incrementar la
activacin cuando se encuentre por debajo del nivel ptimo, a disminuirla
cuando se site por encima y a mantenerla cuando est presente el nivel
ptimo. Para desarrollar estas habilidades de autocontrol, los jugadores deben
ser entrenados por el psiclogo deportivo.
Activacin Positiva y Activacin Negativa
Como se ha sealado, tanto la motivacin como el estrs (y la autoconfianza
mediante su relacin con stos) pueden provocar activacin. Cuando es la
motivacin la que, principalmente, provoca la activacin (es decir: el inters por
el reto; el deseo de conseguir un objetivo deportivo o personal, el inters por
las consecuencias del xito, incluyendo los incentivos econmicos y el
reconocimiento social; la bsqueda de sensaciones positivas,
etc.), se puede hablar de "activacin positiva"; mientras que si es el estrs (es
decir: el miedo al fracaso o a sus consecuencias, el temor a una evaluacin
negativa de los dems, la incertidumbre sobre el resultado, las dudas sobre el
propio rendimiento, la insatisfaccin y la frustracin, etc.) se puede hablar de
"activacin negativa".
La distincin entre activacin positiva y activacin negativa, slo se refiere al
contenido psicolgico (motivacin o estrs) que provoca la activacin, pero no
indica que un tipo de activacin (la activacin positiva) influya positivamente en
el rendimiento de los deportistas y que otro tipo (la activacin negativa) influya
negativamente. Tanto la activacin positiva como la activacin negativa pueden
propiciar el mximo rendimiento si el nivel de activacin es el nivel ptimo. Y
tanto una como otra perjudicarn el rendimiento si el nivel de activacin se
encuentra por debajo o por encima de dicho nivel ptimo. Sin embargo, existen
algunos matices que deben ser considerados.



Estrategia General del Tcnico
- Cuando el nivel de activacin se encuentra por debajo del nivel ptimo debido
a una falta de motivacin o de estrs (no como consecuencia del desnimo o el
agotamiento psicolgico), suele ser ms fcil incrementarlo rpidamente
mediante el estrs que a travs de la motivacin (es decir, si la activacin es
negativa).
* Por ejemplo: ante un partido aparentemente fcil, los jugadores se encuentran
muy relajados. Se acerca el partido y siguen relajados. En el vestuario
continan relajados.
En general, ser ms fcil que se activen y alcancen rpidamente su nivel de
activacin ptimo para jugar bien el partido, si el recuperador fsico provoca
estrs que si intenta motivarlos (por ejemplo: enfadndose con ellos o
recordndoles un partido similar en el que, por estar tan relajados, se les
complic el partido).
Sin embargo, es ms fcil mantener el nivel de activacin ptimo cuando la
activacin es positiva, ya que la activacin negativa tiende a aumentar con
mayor rapidez y es ms difcil de controlar, por lo que no tarda en sobrepasar el
nivel ptimo.
* En el ejemplo anterior, el estrs (activacin negativa) habr provocado un
aumento de la activacin que ha situado a los deportistas en su nivel ptimo,
pero si se mantiene la activacin negativa (por ejemplo; el recuperador fsico
echa una bronca a los jugadores por cualquier error y les recuerda
continuamente que as no ganarn el partido) el nivel de activacin continuar
aumentando hasta sobrepasar, tambin con rapidez, el nivel ptimo alcanzado.
- Por todo ello, para provocar activacin es recomendable trabajar con
activacin positiva (motivacin) en lugar de activacin negativa (estrs),
dejando sta para los momentos en los que aqulla no sea suficiente para
conseguir el nivel ptimo.
* En el caso anterior, el recuperador fsico, en primer lugar, podra haber
intentado provocar motivacin por ese partido, mediante estrategias como
establecer objetivos especiales o utilizar incentivos atractivos. Y slo en el caso
de que estas medidas no fuesen suficientes, recurrir a las estrategias para
provocar estrs.
- Cuando se haya provocado activacin negativa para incrementar el nivel de
activacin, una vez alcanzado el nivel de activacin ptimo ser recomendable
sustituir la activacin negativa por activacin positiva.
En el ejemplo que estamos siguiendo, una vez alcanzado el nivel de activacin
ptimo, el recuperador fsico debera sustituir las broncas y los comentarios
sobre la posibilidad de perder el partido, por estrategias que favoreciesen la
activacin positiva (por ejemplo; dar informacin constructiva, destacar retos
interesantes, elogiar a los deportistas).
- Cuando la activacin es baja por falta de inters o exceso de relajacin, las
estrategias para incrementarla son ms eficaces si no se abusa de ellas (sobre
todo, las estrategias que provocan activacin negativa), por lo que es
conveniente alternar diferentes estrategias.
* As, el recuperador fsico que consigue su propsito echando una bronca, no
por ello debe utilizar siempre esta estrategia, pues llegar un momento en el
que ya no ser eficaz.
- Cuando la activacin es baja debido al desnimo o el agotamiento
psicolgico, se debe intentar reducir el estrs que provoca estas
manifestaciones, al tiempo que se procura aumentar la motivacin; pero no es
una buena medida intentar que aumente la activacin provocando ms estrs
(es decir, provocando activacin negativa).
Por ejemplo: intentar activar a un jugador que est desanimado, gritndole para
que se mueva o amenazndole con lo que puede pasarle si no reacciona,
aadir ms estrs; y, en esta situacin, slo se conseguir que el jugador siga
poco activado. En cambio, ser ms apropiado potenciar su autoconfianza (por
ejemplo, pidindole que realice cosas que domina) para que, a travs de sta,
aumente su motivacin y disminuya su desnimo.
- Cuando la activacin sobrepasa el nivel ptimo, el objetivo es que disminuya;
para ello, los deportistas pueden emplear tcnicas de autorregulacin para
controlar su propia activacin y, en muchos casos, el recuperador fsico puede
intervenir para reducir el exceso de motivacin o de estrs que provocan la
sobreactivacin.
* Por ejemplo: un futbolista joven va a debutar y est sobreactivado los das
anteriores al partido. Si ha sido entrenado por el psiclogo deportivo, podr
aplicar tcnicas psicolgicas para reducir esta activacin y situarla en el nivel
ptimo. Adems, el recuperador fsico podr ayudarle aplicando medidas para
reducir el exceso de motivacin y de estrs que puede tener este deportista
(disminuyendo la trascendencia que el deportista le concede al partido,
ajustando sus expectativas de rendimiento, estableciendo objetivos realistas,
anticipando dificultades que puedan surgir y preparando planes para
controlarlas, etc.).
Situaciones y Seales Relevantes
Cmo sabe el recuperador fsico si la activacin es baja o alta y, por tanto, si
debe intentar aumentarla o disminuirla?. Entrenndose especficamente para
ello y contando con la ayuda del psiclogo deportivo.
En primer lugar, aprendiendo a identificar situaciones deportivas que suelan
influir en el nivel de activacin de sus deportistas en uno u otro sentido (por
ejemplo: determinados ejercicios de los entrenamientos, competiciones
aparentemente fciles, competiciones contra determinados rivales, tareas
especficas en el campo, errores, aciertos, situacin adversa del marcador,
etc.).
En segundo lugar, aprendiendo a identificar seales externas relacionadas con
la falta o el exceso de activacin (reacciones tardas, precipitacin, inhibicin,
etc.) y aprendiendo a interpretarlas teniendo en cuenta las situaciones que
aparentemente las provocan (en lugar de hacerlo aisladamente).
* Por ejemplo: ver a un jugador ms pasivo que habitualmente, puede
considerarse una seal de que no est motivado y, sin embargo, ser la
consecuencia de encontrarse muy agarrotado (es decir, muy activado) por el
estrs que provoca un exceso de responsabilidad.
Este error es menos probable si el recuperador fsico sita la pasividad del
futbolista en el contexto de la situacin que est presente. As, por ejemplo,
suponiendo que se trate de un jugador que debuta en el primer equipo o que
juega la final de la Copa del Rey, parece razonable que en principio se
descarte una falta de motivacin (pues se trata de situaciones en general muy
motivantes), pero si se trata de un jugador que ha pasado de titular a suplente,
y sale al campo cuando faltan slo diez minutos y el partido est decidido
(situacin en general poco motivante), parece apropiado pensar que su
pasividad tiene que ver con una motivacin baja.
En realidad, no es posible determinar "desde fuera del deportista" cul es su
nivel de activacin y cualquier interpretacin debe hacerse con mucha cautela,
pero el recuperador fsico puede aprender a identificar situaciones y seales
que le orienten con un margen de error pequeo. Por supuesto, la ayuda del
psiclogo deportivo en esta parcela puede ser enorme, pues desde su posicin
de observador especializado puede identificarcon mayor facilidad y precisin
las situaciones y seales clave, e informar al recuperador fsico para que ste
acte con ms eficacia.
As mismo, el psiclogo deportivo puede ser de gran ayuda para identificar las
caractersticas individuales de cada deportista en lo que respecta a las
situaciones y seales indicadoras de activacin.
Activacin Colectiva
En el apartado anterior se ha sealado que, en trminos absolutos, el nivel de
activacin ptimo vara de unos deportistas a otros; es decir, que en un equipo,
el nivel ptimo de un deportista puede ser mayor o menor que el nivel ptimo
de otro deportista. Siendo as, cmo puede controlarse que todos los
deportistas de un equipo se encuentren en su nivel de activacin ptimo?.
Evidentemente, una posibilidad muy til, es que los jugadores sean entrenados
por el psiclogo deportivo para que aprendan a autorregular su propio nivel de
activacin a partir de la activacin que propicie el recuperador fsico.
As, el recuperador fsico podr intervenir para provocar que la activacin
aumente o disminuya para el conjunto del equipo y, a partir de aqu, cada
deportista podr aumentar, disminuir o mantener su propia activacin.
En algunos casos, el recuperador fsico podr centrarse en algn jugador en
particular, interviniendo especficamente para procurar que aumente o
disminuya su nivel de activacin; pero incluso en este supuesto, lo mejor ser
que, posteriormente, el propio jugador "de el toque final" para autorregular su
activacin.
Adems, debe tenerse en cuenta que en los deportes de equipo puede
producirse un nivel de activacin colectiva en el que coincidan todos o la
mayora de los deportistas del equipo. As, aunque existan diferencias
individuales en la activacin de cada deportista, determinadas circunstancias
que tienen una trascendencia significativa para el grupo (entre ellas, la
actuacin del recuperador fsico), pueden llegar a ensombrecer estas
diferencias en favor de una tendencia colectiva. Esta tendencia, ms que
indicar una similitud de sntomas o de cantidad de activacin (aspectos que
seguirn siendo especficos de cada deportista), se refiere al tipo de activacin
(positiva o negativa) y al hecho de que sta se encuentre en el nivel ptimo, por
debajo o por encima de ste.
Es decir, la activacin colectiva de un equipo sealar si todos o la mayora de
los deportistas estn en su nivel ptimo de activacin (el que corresponda a
cada uno) y si su activacin es predominantemente positiva(provocada por la
motivacin) o negativa (provocada por el estrs).
* Por ejemplo: en un partido de ftbol con empate a cero, un equipo recibe un
gol a falta de quince minutos. Se trata de una situacin muy relevante para todo
el equipo que, probablemente, afectar de manera similar al nivel de activacin
de todos o la mayora de los deportistas. En este caso, quiz provoque un
aumento de la activacin negativa (ansiedad) que situar a los deportistas por
encima de su nivel ptimo (cualquiera que ste sea para cada deportista),
perjudicando su rendimiento.
En la lnea sealada anteriormente, el recuperador fsico debe conocer las
situaciones que pueden influir en la activacin colectiva de su equipo y las
seales indicadoras de esa activacin, pudiendo recurrir al psiclogo deportivo
para que le ayude en este importante cometido.
Tambin es importante que el recuperador fsico identifique y aprenda a
dominar las estrategias que l puede utilizar para influir en la activacin
colectiva (establecimiento de objetivos, comentarios para potenciar la
autoconfianza, etc.). Muchos recuperadores fsicos son expertos en manipular
el nivel de activacin colectiva de sus equipos, y de hecho ste es uno de los
cometidos ms importantes de un recuperador fsico en la alta competicin.
An as, son muchos los que podran rendir ms en esta parcela tan decisiva si
tuvieran ms conocimientos psicolgicos.