LA IMPORTANCIA DE LA VITAMINA B3

Tambin llamada cido nicotnico o niacina, niacinamida o nicotinamida, vitamina

PP o factor PP se trata una sustancia hidrosoluble presente en el germen de trigo,
la levadura de cerveza, el pan integral, las carnes blancas, los huevos, los
pescados, los dtiles, los higos, el aguacate, la mantequilla de cacahuete, el caf
torrefacto y las ciruelas pasas.
Pero, adems, nuestro organismo es capaz de sintetizarla a partir del aminocido
L-triptfano... salvo cuando la persona tiene deficiencias de vitaminas B1, B2 y B6;
en ese caso no ser capaz de fabricar su propia vitamina B3 a partir del triptfano.
Asimismo, la encontraremos disponible en suplementos en forma de niacina o
niacinamida. La diferencia es que la niacina (cido nicotnico) puede causar
sofocos, sensacin de quemazn y enrojecimiento de la piel y no as la niacinamida
o nicotinamida. En el caso de tomar niacina se pueden contrarrestar los efectos
tomando un equivalente igual de Inositol con el estmago lleno.

PRINCIPALES FUNCIONES
- Es indispensable su papel en la produccin de energa.
- Mantiene en buen estado los tejidos y mucosas del sistema digestivo adems de
aliviar las alteraciones gastrointestinales.
- Previene y alivia los dolores de cabeza (migraas).
- Es imprescindible para la sntesis de las hormonas sexuales.
- Est implicada en la elaboracin de cortisona, insulina y tiroxina.
- Favorece la circulacin y reduce la presin arterial.
- En la Enfermedad de Menire ayuda a reducir los sntomas de vrtigo.
- Es indispensable para una buena salud del cerebro y del sistema nervioso porque
colabora, entre otras cosas, en la sntesis de algunos neurotransmisores implicados
en el sueo.
- Reduce el colesterol (1) y los triglicridos.
- Una dosis nica y fuerte de nicotinamida, administrada una hora antes de un
medicamento antineoplsico (melfaln), parece doblar la eficacia de ste. Tambin
se ha demostrado que la nicotinamida aumenta la actividad del cisplatino y
adems reduce su toxicidad.

(1) En un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard el
colesterol disminuy una media del 18% en ms de 100 pacientes que tomaban un
gramo al da de niacina; ya en 1984 los mdicos del Instituto Cientfico de
Medicina Interna de Gnova (Italia) descubrieron que las vitaminas A y E eran
sinrgicas con la niacina en la reduccin del colesterol LDL y la mejora del HDL. En
todo caso, es importante sealar que cualquier tratamiento requiere siempre la
supervisin de un especialista de la salud.

ALTERACIONES QUE OCASIONA SU DEFICIENCIA



ENEMIGOS
- El agua.
- Tcnicas de procesamiento de
alimentos.
- Uso de sulfamidas y estrgenos.
- Consumo de medicamentos para
conciliar el sueo.
- Alto consumo de bebidas
alcohlicas.
- Drogas alucingenas.

LA VITAMINA B-3 Y PROBLEMAS MENTALES
Los trabajos sobre la influencia del grupo B en el tratamiento de problemas
psiquitricos son debidos al mdico canadiense Abran Hoffer. Su trabajo tuvo
como punto de partida el siguiente: esta vitamina curaba la pelagra, enfermedad
que se manifiesta por problemas psquicos, depresin, alucinaciones y psicosis; de
la misma forma, ligeras carencias de vitamina B-3, aunque no provoque pelagra,
provocan dolores de cabeza, irritabilidad y confusin mental. Cuando esta vitamina
fue utilizada para tratar la pelagra cur tanto las manifestaciones fsicas como
psquicas de la enfermedad.
Ms tarde, el Dr. Hoffer utiliz la niacinamida acompaada de vitamina C y un
rgimen hiperproteico para tratar la esquizofrenia y la depresin; aunque los
estudios posteriores no fueron determinantes s se puede confirmar la importancia
de esta vitamina para restablecer ciertos desequilibrios psquicos.

DOSIS RECOMENDADAS
En Nutricin Ortomolecular las dosis recomendadas, dependiendo del fin que se
persiga, estarn entre 20 y 1.000 mg.
Aunque se trata de una vitamina hidrosoluble su uso teraputico debe ser siempre
supervisado por un profesional.

TOXICIDAD
Esencialmente no es txica, excepto por efectos colaterales que resultan de una
ingestin superior a 100 mg.
Algunas personas pueden advertir cierto picor y rubefaccin en la piel. El rubor se
debe a la liberacin de histamina y aparece entre 15 y 30 minutos despus de la
ingestin de cido nicotnico (niacina). Esta reaccin no aparece con el uso de
nicotinamida o niacinamida pero, sin embargo, produce dao heptico a partir de
los 3 gramos diarios.

A TENER EN CUENTA
DE CARACTER LEVE
Debilidad muscular.
Astenia.
Erupciones cutneas.

DE CARACTER LEVE
Alteraciones del sueo.
Nuseas y vmitos.
Depresin, irritabilidad.

DE CARACTER GRAVE
Pelagra.
Alteraciones de la mucosa bucal y gstrica.

- Su consumo elevado puede provocar nuseas.
- No es recomendable suministrarlo a los animales, sobre todo a los perros.
- Las personas que utilicen medicamentos para la hipertensin no deben
consumirla puesto que pueden experimentar una peligrosa bajada de la tensin
arterial.
- No debe suministrarse en dosis ortomoleculares a personas que padezcan lcera
gastroduodenal, glaucoma o diabetes.
- Debe tomarse siempre con el estmago lleno pues de lo contrario aparecern
molestias e, incluso, espasmos gastrointestinales.

NUTRIENTES SINRGICOS
Un complejo de vitaminas del grupo B (recordemos que una ingesta continuada de
una vitamina de este grupo puede provocar la deficiencia de otra del mismo
grupo), vitamina B-1 (tiamina), vitamina B-2 (riboflavina) y vitamina C.