Manual-AutoCoaching End2EndCoaching PDF

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Una gua compuesta de herramientas para reflexionar acerca
de algunos aspectos de nuestras vidas. La vida es un viaje.
Y t, adnde te diriges?
End2End Coaching
C/ Brasil 4, Torrejn de Ardoz, Madrid
iPhone +34.658810144
www.end2endcoaching.es

Invertimos en tu valor ms seguro

End2End Coaching
Manual de AutoCoaching

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Esther Roche Polo End2End Coaching
Coaching Emprendedores y Personal 658810144 info@end2endcoaching.es
www.end2endcoaching.es o www.emprendercoaching.es

ACLARACIONES
Esta gua est disponible para descarga nicamente para los suscriptores de End2End
Coaching a travs de http://end2endcoaching.es o http://emprendercoaching.es . La
informacin aqu contenida representa las opiniones de la autora en la fecha de su
publicacin.
Esta gua es gratis. Espero que no hayas pagado por ella, porque si as fuera, te
habran robado. Puedes regalar una copia a tus amigos, compaeros de trabajo y
clientes si lo deseas, siempre y cuando no obtengas ningn beneficio monetario y
siempre y cuando no sea modificada o alterada de forma alguna.
He comprobado cuidadosamente la gua para corregir posibles errores. No obstante,
sigo siendo humana, as que si encuentras alguna errata te agradecera que me lo
comunicases para poder corregirla en futuras ediciones.
Las ideas, consejos y herramientas contenidas en esta gua pueden ser utilizadas para
ampliar tus conocimientos del coaching y de ti mismo. No obstante, lo que t hagas
con ellas es responsabilidad tuya. Como no te conozco y an ms importante, no s tu
grado de persistencia y compromiso para implementarlas, no puedo dar ninguna
garanta.
El uso del masculino en la totalidad del texto es tan slo una herramienta para facilitar
la lectura. En absoluto se trata de un rasgo sexista.
Esther Roche Polo

ATENTOS A ESTE ESPACIO: PRXIMAMENTE DISPONIBLES LOS MANUALES DE
COACH2COACH Y COACHING 2.0. (PRESENCIA EN INTERNET)


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El futuro tiene muchos nombres. Para los dbiles es inalcanzable.
Para los temerosos, desconocido. Para los valientes, oportunidad.
Vctor Hugo


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CONTENIDO
Introduccin
Qu es este libro
Herramienta 1: La Rueda de la Vida
Herramienta 2: Revisin de tus xitos
Herramienta 3: (No) Quiero y (No) Tengo
Herramienta 4: Los 7 enunciados proactivos para mejorar tu vida
Herramienta 5: Cmo crear metas retadoras
Herramienta 6: Anlisis D.A.F.O. (Debilidades, Amenazas, Fortalezas, Oportunidades)
Herramienta 7: La lnea de la vida
Herramienta 8: Grado de compromiso y motivacin para alcanzar tus objetivos
DESPEDIDA
Apoyo y soporte profesional
Quin es Esther Roche


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INTRODUCCIN
Aqu haba puesto originalmente algo muy parecido a mi explicacin de lo que es el
Coaching en mi sitio web http://end2endcoaching.es Sin embargo luego pens: Por
qu hacer duplicidades, si el mundo del Coaching es tan amplio? As pues, voy a
definir de nuevo el Coaching, pero quiz algo ms profesionalmente que en mi web,
donde he hecho una definicin que, aunque basada en los fundamentos del mismo, y
totalmente vlida, tiene mucho de mi persona, mis valores y mi visin de esta tcnica.
Antes de que te saltes esta breve introduccin, te recomiendo que leas, aunque sea, el
apartado LA IMPORTANCIA DEL COACHING.
El Coaching se define como un proceso circular basado en una relacin de dilogo
entre un Coach y su Coachee, cuyo objetivo primordial es que el Coachee entienda su
propia problemtica y aprenda a enfrentarla a travs del compromiso que mantiene
con el Coach. Alguna vez habis intentado entrar en una pgina web y el explorador
no la ha encontrado? Seguro que s. En muchos casos os da un mensaje parecido a
ste: Ups! Esta pgina no existe. Pero otras veces os dice: Pgina en construccin.
Pues bien, el proceso de Coaching debe entenderse como uno de esos espacios, es
un espacio en construccin y armonizacin basado en una relacin de ayuda que
proporciona el camino hacia el cambio para la mejora de la calidad de vida y, si se
desea, el xito profesional.


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CMO SE ORIGINA EL COACHING?
Etimolgicamente, esta palabra procede del hngaro koksi szekr, aunque pronto se
adoptara en la lengua anglosajona la palabra coach para designar a un carruaje que
transportaba cosas o personas de un lugar a otro. En el siglo XX se convierte en una
palabra que define a un entrenador deportivo, hasta llegar al trmino que conocemos
en la actualidad.
En cuanto a la composicin del Coaching, podemos decir que es una mezcla de
mltiples nociones y herramientas extradas de escuelas filosficas y psicolgicas
principalmente, siendo ms notables sus races humansticas, que tratan a la persona
como un ente independiente de la nocin de destino y de su pasado, y que tiene la
capacidad de elegir y as cambiar sus actitudes con respecto al entorno.
Sin embargo, y pese a que el Coaching es un proceso de ayuda, disiente de otros
procesos del mismo campo en cuestiones tan bsicas como la filosofa de partida y la
postura que adopta ante las problemticas de sus clientes. Por tanto me parece
fundamental enfatizar que el Coaching:
NO ES terapia, ya que por lo general no trata con elementos del pasado de la
persona, sino que se enfoca en el futuro.
NO ES asesora ni consultora, ya que no indica lo que tenemos que hacer.
NO ES Mentoring ni entrenamiento, ya que no imparte conocimientos ni
instrucciones.
En el Coaching no se imparten conocimientos, se ayuda a descubrirlos, como en la
tradicin socrtica de la mayutica, preparando a sus Coachees para desarrollar las
competencias necesarias para el cambio, que les llevar hasta el cumplimiento de sus
objetivos del modo ms eficaz y rpido posible.
Pese a todo lo expuesto, en ciertas ocasiones se tiende a ver el Coaching como una
mezcla de Coaching y consultora, donde tambin se aportan conocimientos en el
proceso por parte del Coach. (De hecho existe el trmino coachsulting, que
anecdticamente, pensaba que haba inventado yo y resulta que alguien se me
adelant!). ste es uno de los principales valores aadidos que ofrece el Coach a
veces, y en particular en End2End Coaching.

LA IMPORTANCIA DEL COACHING
Hay una frase que se suele repetir en Coaching multitud de veces porque es cierta: el
Coaching es lo que cubre el vaco entre el sitio donde estamos y el lugar donde
queremos estar. Es decir, el Coaching surge para solucionar la discrepancia entre lo
que somos y lo que queremos ser. Entonces sera acertado decir que el objetivo

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ltimo del Coaching es que el Coachee encuentre, o al menos se encamine hacia, la
felicidad? Personalmente pienso que es acertado. Con ese objetivo en mente trabaja
el Coaching y el Coach.
Seguramente muchas veces te has preguntado o te han preguntado: Bueno, y t,
qu es lo que realmente, de verdad de verdad, quieres de la vida?. Por lo general,
casi todo el mundo contesta lo mismo: Ser feliz. Porque, no es eso lo que todos
queremos al final? As de simple. Casi me atrevera a decir que El objetivo de la
Humanidad entera es ser feliz. Pero cuidado! La diferencia entre cada uno de
nosotros puede as parecer nfima o incluso inexistente. Sin embargo la GRAN
diferencia radica en la respuesta a una nica pregunta: Qu es ser feliz PARA TI? La
respuesta, reflexionada, de cada uno de nosotros a esta pregunta tan simple es
tan nica como nosotros mismos.
Y averiguar cul es esa respuesta, reflexionada, para ti, es la tarea del Coaching.
Bsicamente. Ahora, reljate y disfruta. Adelante! Muchos xitos!

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QU ES ESTE LIBRO
Este pequeo libro de End2End Coaching es una forma de agradecerte la confianza
que has depositado en m, y a la vez est dedicado a ti y a tu deseo de mejorar. Es un
libro que te llevar a reflexionar, si quieres, sobre mltiples aspectos de tu vida y
varias dimensiones de tu ser: la emocional y la mental sobre todo. Te da algunos
consejos y te proporciona herramientas con la finalidad de que te analices y conozcas
un poco mejor a ti mismo.
Todo esto, partiendo de tres premisas:

PREMISA 1: todo el mundo conoce, aunque slo sea inconscientemente, tanto el
lugar donde quieren estar en su vida, como sus propias limitaciones
autoimpuestas que, en muchos casos, nos impiden llegar hasta esa meta.
PREMISA 2: es necesario traer elementos de nuestro inconsciente a nuestro
consciente para poder actuar. A esto lo llamamos toma de conciencia. No
podemos actuar sobre algo de lo que no somos conscientes, sean conocimientos,
creencias limitantes, emociones
PREMISA 3: nuestro pensamiento es la base de nuestra emocin y nuestro
comportamiento.

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Esta pequea gua intentar desencadenar tu potencial, porque eres extraordinario.
Con ella t te beneficiars de nuestra experiencia y nuestros conocimientos. End2End
Coaching te ayudar a tener ms claras algunas reas de tu vida, si quieres.
Principalmente hablaremos de:

Es importante que sepas que el trabajo del Coach es traer a nuestra parte consciente
lo que est en el inconsciente del Coachee. Con estos ejercicios o herramientas sers
capaz de hacerlo t mismo, si quieres. S honesto y sincero contigo mismo. Ahora,
eres tu propio Coach.
Desde End2End Coaching, esperamos que disfrutes este regalo y sobre todo que te sea
de utilidad. Adelante! Muchos xitos!

Fijar metas retadoras
Eliminar obstculos
Desarrollar y poner en accin planes
para avanzar

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HERRAMIENTA 1
LA RUEDA DE LA VIDA

Tienes una vida equilibrada?
Si tienes xito en tu carrera profesional y altos ingresos, pero no tienes tiempo para
disfrutar, probablemente tu vida no est equilibrada. Si tus pasiones y actividades te
quitan tiempo de estar con tu familia, amigos, pareja, etc., tu vida probablemente no
est equilibrada. Si ests tan ocupado en otras cosas que ignoras tu salud ya sabes.
Y si tienes la casa, las vacaciones, los coches de tus sueos, pero a nadie con quin
compartirlos Todas las reas de tu vida deberan estar en equilibrio.
La primera herramienta es un sencillo ejercicio de toma de conciencia. Con l, te dars
cuenta de posibles mbitos de tu vida a los que quiz deberas prestar algo ms de
atencin, es decir, te ayudar a determinar en qu reas pones demasiado nfasis, y
en detrimento de qu otras. Simplemente has de calificar del 0 al 10 las reas de tu
vida que sean ms importantes. Las reas pueden ser trabajo, pareja, salud, ocio,
desarrollo personal, familia, amigos, autoestima, dinero, logros, amor, carrera
profesional, espiritualidad, Tambin puedes agruparlas si quieres, como por
ejemplo, familia y amigos, etc No he querido influirte en las reas que debes
analizar, por lo que he dejado recuadros en blanco.
Una ltima cosa: no se trata de que consigas todo dieces, sino de que no haya
grandes picos y la rueda, una vez unas todos los puntos, se lo ms redonda posible.
Pon la fecha y vuelve a hacerla cuando creas que has mejorado en algn aspecto. Al
final, se trata de encontrar el equilibrio


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RUEDA DE LA VIDA DE END2END COACHING

NOTAS:


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HERRAMIENTA 2
REVISIN DE TUS XITOS

Eres una persona de xito?
Antes de que te des la respuesta, te la doy yo: s, lo eres. A muchas personas les es
sumamente difcil encontrar los xitos que han tenido en su vida y sin embargo, hay
cientos. Es cierto. No empezar por el hecho de que aprendiste a caminar antes de
aprender a hablar etc. porque se hara demasiado largo. Yo voy a poner aqu unos
cuantos para que te des cuenta de que si te pones, la lista es prcticamente
inagotable. Despus has de hacer tu propia lista.
Terminar el colegio / los estudios
Sacar el carnet de conducir
Montar en bicicleta
Aprender a nadar
Encontrar un trabajo
Adaptarse a nuevos trabajos, ciudades, pases, personas,
Aprender a usar un ordenador
Aprender a usar nuevas tecnologas, incluida la PSP
Tener un hijo y educarle
Aprender a cocinar
Escribir un cuento
Actuar en una obra de teatro
Ir al gimnasio
No s si estars pensando que todo lo anterior son cosas triviales Espero que no,
porque no lo son. Ahora que ya has hecho algunas de ellas, te parece que no tiene
importancia, que nunca las consideraras un xito, pero, es que lo son! Acaso es
fcil sacarse el carnet de conducir, educar a un hijo, el primer da de trabajo? Una vez
superado, ya no te parece un triunfo, pero si te hubiesen preguntado unas semanas
antes? Haz un listado lo ms extenso posible de tus xitos. Te sentirs genial!

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HERRAMIENTA 3
(NO) QUIERO Y (NO) TENGO

Hacia dnde van tus deseos?
Si todava no tienes claros tus objetivos y tus metas en la vida, y quieres descubrirlos,
este simple ejercicio te ayudar a esclarecer hacia dnde te gustara dirigirte, hacia
dnde se encaminan tus deseos, ntimamente ligados a tus valores ms profundos.
Quiz te sorprendas a ti mismo y tomes conciencia de lo que realmente quieres en la
vida!
Cmo realizar el ejercicio. Escribe
primero, en el panel QUIERO Y
TENGO, al menos 7 cosas que de
verdad te gustan de tu vida. En el panel
II, al menos 7 cosas tienes pero no
quieres en tu vida. Para rellenar el
panel nmero III piensa, qu quieres
en la vida que no tienes? Y por ltimo,
siempre es bueno tomar conciencia de
lo que no tienes, pero tampoco deseas.
Cuando hayas completado los cuatro
cuadrantes, vuelve de nuevo al nmero
II y pregntate: qu quiero en lugar
de? Y cuando tengas las respuestas
a esta pregunta, adelas al panel
nmero III. Prioriza entre las que
pusiste antes y las resultantes de esta
ltima parte del ejercicio. S lo ms
sincero posible contigo mismo.


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(NO) QUIERO Y (NO) TENGO

Quiero y tengo I II NO quiero y tengo

Quiero y NO tengo III IV NO quiero y NO tengo

NOTAS:

Qu te parece el resultado? Cmo te sientes al tomar conciencia de lo que
realmente quieres? Te gustara lograrlo? Ves la diferencia entre tomar conciencia y
no ser consciente?

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HERRAMIENTA 4
LOS 7 ENUNCIADOS PROACTIVOS PARA MEJORAR TU VIDA

Eres lo suficientemente proactivo?
A continuacin enumero 7 presupuestos o enunciados que deberamos tener en
cuenta e incorporar a nuestra vida diaria si queremos ser los actores de nuestra propia
pelcula.

ENUNCIADO 1: YO SOY EL EXPERTO EN M
Es bueno escuchar a nuestro yo interno. T, tu parte interna y los aspectos de ti que
son inconscientes, habis vivido juntos toda la vida, por lo que su especialidad eres t.
Una vez comiences a confiar en tus instintos, una habilidad cada vez ms perdida en
el ser humano, muchas o todas las preguntas vitales se harn visibles y claras para ti,
o mejor an, surgirn cada vez mejores preguntas. La cuestin es ests dispuesto
a contestrtelas?
Las personas mayores nunca son capaces de comprender las
cosas por s mismas, y es muy aburrido para los nios tener
que darles una y otra vez explicaciones. El Principito

ENUNCIADO 2: YO YA TENGO TODOS LOS RECURSOS QUE NECESITO PARA TRIUNFAR
En primer lugar, has de determinar, preguntarte: qu es el xito para m? Imagina
tener acceso a todo el amor, la confianza, el respeto, la forma en que resuelves
situaciones difciles y muchos otros recursos que ya tienes dentro de ti, justo en el
momento en que los desees o necesites. Esto es una habilidad que se adquiere con
prctica y que te da la vida que realmente deseas.
Acepta la responsabilidad por tu vida. Debes saber que solo
tu, y nadie ms que tu es el creador de tu destino. Les
Brown


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ENUNCIADO 3: SI LO QUE ESTOY HACIENDO NO FUNCIONA, PUEDO HACER ALGO DIFERENTE
Si deseas algo diferente en tu vida, has de hacer las cosas de forma diferente. Actuar
del mismo modo te traer siempre los mismos resultados de siempre. Para obtener
diferentes resultados es necesario salir de tu zona de confort, hacer las cosas de un
modo diferente. Los hbitos juegan un papel importantsimo en este aspecto. Los
hbitos se adquieren en un momento determinado porque en ese momento tienen una
intencin positiva, pero esa intencin positiva no permanece siempre, mientras que el
hbito s. Deshazte de los hbitos que ya no dan valor aadido a tu vida y sustityelos
por otros que te beneficien AHORA. Esto te llevar fuera de tu zona de confort y a la
vez te ensear cmo superar ciertos lmites autoimpuestos.
La mayora de las personas fracasan porque les falta la
persistencia para crear nuevos planes que reemplacen
aquellos que no funcionan. Mark Victor Hansen

ENUNCIADO 4: NO EXISTE EL FRACASO, ES SLO FEEDBACK
1

El nico fracaso que hay es no aprender de las cosas que te suceden. Lo que algunos
llaman fracaso no es ms que un resultado que no esperaban. Aprende de ese
resultado y de este modo ya no se podr calificar como fracaso. Al contrario, te
ayudar a obtener resultados diferentes, en muchas ocasiones, resultados que ni
siquiera habas imaginado. Si Thomas Edison hubiese considerado fracaso la
segunda, tercera, cuarta prueba fallida en la creacin de la bombilla, otro lo habra
hecho en su lugar. Se dice que le llev ms de 1.000 intentos fallidos y a ninguno de
ellos lo consider un fracaso, sino una manera ms de no hacer una bombilla.
No le temas al fracaso, que no te har ms dbil, sino ms
fuerte. Abraham Lincoln

ENUNCIADO 5: ESTOY CREANDO, AHORA, MI FUTURO
Seguramente habrs pasado malos momentos o pocas en el pasado. En lugar de
dolerte de ellas, que frenan tu flujo de energa, utiliza esas experiencias para aprender
y avanzar, creando poco a poco la vida que quieres AHORA y para tu futuro. De nada
sirve pensar: Es que aquella vez me sali mal. Vive el presente y deja el pasado
atrs. De hoy en adelante, deja que cada minuto de tu presente se convierta en una
oportunidad para alcanzar las metas y la vida que deseas.

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Feedback: retroalimentacin. Consiste en comunicar u obtener informacin sobre aspectos de una conducta,
comportamiento, resultado. Por ejemplo: A hace una presentacin y despus le pide feedback a B. Tambin las
situaciones o eventos nos pueden aportar feedback.

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Debemos ver a las personas en trminos de su potencial
futuro no de su desempeo pasado. Sir John Whitmore

ENUNCIADO 6: YO PUEDO HACER LO QUE ME PROPONGA, SI LO DIVIDO EN EL NMERO
SUFICIENTE DE PEQUEOS PASOS
Si abordas tus metas y objetivos sin dividirlos en pasos ms pequeos y tareas
especificas, seguramente te vers agobiado enseguida y los dejars por imposible. La
segmentacin en fases ms pequeas hace ms alcanzable el logro de una meta
grande y mucho menos abrumador
2
.
Lo que importa verdaderamente en la vida no son
los objetivos que nos marcamos, sino los caminos que
seguimos para lograrlos. Peter Bamm

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Ver herramienta 5, Pasos para crear metas retadoras y motivadoras.

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ENUNCIADO 7: LA GENTE DE XITO LO HACE AL REVS
Es cierto! la gente que triunfa en la vida empiezan con el fin en mente, es decir, se
ven tan vvidamente a s mismos con sus objetivos ya logrados, que les es ms
sencillo planificar el modo en que llegaron a ellos. Se trata de visualizarte a ti mismo
habiendo logrado tu meta, intentando utilizar las emociones y los sentidos en la mayor
medida posible: qu ves? qu oyes? qu sientes? puedes percibir algn olor,
incluso algn sabor? Una vez logres posicionarte en este estado, comienza a mirar
hacia atrs. Pregntate cmo has llegado hasta all. Cul fue el paso inmediatamente
anterior? Y el anterior? Habla siempre en presente. Esta es una forma excelente de
determinar los pasos que quieres seguir y tambin de identificar posibles vas en las
que no habas pensado previamente.
Lo que tenemos que aprender a hacer, lo aprendemos
hacindolo. Aristteles


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HERRAMIENTA 5
PASOS PARA CREAR METAS RETADORAS Y MOTIVADORAS

Sabes a dnde va tu vida?
En las herramientas anteriores hemos estado hablando, superficialmente, acerca de
objetivos y la actitud necesaria para conseguirlos. No hemos de confundir actitud,
disposicin de nimo frente a algo, con aptitud, capacidad para operar. Veamos ms
detalladamente los pasos para planificar la consecucin de nuestros objetivos de una
forma que nos motive y a la vez nos suponga un reto. Recordemos que todo aquello
que NO supone un reto o dificultad, no lo consideramos logro y adems no nos aporta
el grado suficiente de motivacin.
Existe un acrnimo en ingls que define muy bien la forma de realizar la planificacin
de objetivos de la que hablamos: S.M.A.R.T. (listo). En este idioma, se lleva hablando
de objetivos listos desde hace dcadas. Yo le he aadido una E al principio por dos
razones:
1. En espaol la S lquida no existe por lo que la mayora de las veces se
pronuncia aadiendo una E = ES. Por ejemplo: ESpein, Estocolm, etc.
As que, como la vamos a pronunciar de todas formas
2. E de Ecolgico. La importancia de que nuestros objetivos sean coherentes
con nuestros valores no aparece en el famoso acrnimo ingls.
Por tanto, el acrnimo de End2End Coaching para formular objetivos quedara
E.S.M.A.R.T. en lugar de
Una vez aclarado esto, paso a explicar qu significa cada letra del acrnimo.


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ECOLGICO
Es necesario pensar en las consecuencias del logro de mi objetivo, as como de los
valores que entraa. Qu significa esto? Significa que cuando consigas tu meta, y
durante el proceso, inevitablemente habr consecuencias tanto para ti como para otros
que te rodean, en muchas reas de tu vida. Encontrars nuevas oportunidades y retos;
debers tomar algunas decisiones, debers hacer algunos sacrificios. Por ello, debes
pensar en esas consecuencias y en si ests dispuesto a llevar a cabo tus objetivos
tenindolas en cuenta. Has de preguntarte:
Qu otras personas se vern afectadas en el camino?
Cmo concuerdan mis objetivos y sus consecuencias con mis propios
valores?
Cuando consiga mis objetivos, quin se ver afectado?
Qu consecuencias me va a acarrear a m mismo?
Tendr que renunciar a algo? A qu? Estoy dispuesto a ello?
Este paso te puede resultar ms fcil de realizar una vez hayas hecho el resto.
SPECIFIC
Escribe un solo objetivo por cada planificacin. ste ha de ser, en primer lugar,
AFIRMATIVO, expresando un resultado positivo. Si lo que piensas hacer es, por
ejemplo, alejarte de algo que no deseas, intenta contestarte a la pregunta: Qu
quiero en lugar de esto? Es parte de un resultado mayor? Cul?
En segundo lugar, ha de estar escrito en 1 persona del singular, en tiempo presente y
ha de ser lo ms especfico posible. Esto lo puedes lograr preguntndote: Qu?
Dnde? Cundo?
Ejemplo: Tengo mi propia empresa de venta y
alquiler de pisos en Madrid capital en el plazo de dos
aos.
Has terminado con la S, pero no con el enunciado de tu objetivo.

MEASURABLE
Cmo sabrs que has conseguido tu objetivo? Es necesario que pienses en la
evidencia que demuestre que lo has alcanzado, ya que sin ella ni siquiera sabrs ests
all. En la evidencia has de establecer resultados medibles.
Ejemplo: Tengo al menos 20 clientes, gano 3.000 al
mes y trabajo 10 horas a la semana.

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ACHIEVABLE
Es tu objetivo alcanzable para ti? Qu recursos necesitars para conseguirlo?
Necesitars ciertos recursos, tanto internos como externos, cualidades o habilidades
especficas que quiz debas adquirir si ests dispuesto, as como conocimientos,
personas, etc. Adems de en los recursos, has de pensar en cmo piensas alcanzar
tu meta. Es decir, necesitas un PLAN DE ACCIN, que en s mismo ser un desglose
en pequeos objetivos o pasos, como he indicado anteriormente. Asimismo, has de
pensar en qu cosas o incluso personas podran obstaculizar el logro de tus objetivos.
En tu plan de accin debers ponerlas por escrito y especificar cmo logrars superar
esos obstculos o dificultades.
Ejemplo: Recursos necesarios: aprender algo de
marketing online para poder manejar mi propia web y
promocionarla en las redes sociales. Aprender
contabilidad. Hablar con Fulanito de Tal, que sabe
mucho de Plan de Accin: buscar en internet cursos
de marketing digital. Preguntar si hay subvenciones de
la Comunidad para emprendedores. Posible
barrera: no me gusta meterme en Internet. Solucin:
buscar algn mtodo para motivarme, por ejemplo
empezar a cogerle el gusto a Twitter etc.

REALISTIC
Para que un objetivo sea realista, eres t el que ha de conseguirlo directamente, el
que acte para conseguirlo y el que se haga 100% responsable del resultado. En caso
de necesitar de otros recursos, estos han de ser tambin realistas. Por ejemplo, es
realista elegir como uno de tus recursos que Stephen Hawkins pase dos meses
contigo para alcanzar tu objetivo? Si verdaderamente crees que para ti es posible,
adelante. Si no, sustityelo por otro recurso.

TIME-BOUND
Todo objetivo necesita una fecha lmite, al igual que cada una de las tareas de su plan
de accin. si no se fija una fecha y a la vez se tiene en mente, lo ms probable es que
no se alcance el objetivo debido a las postergaciones. Bueno ya lo har. Esta
fecha tambin ha de ser realista.

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Cuando termines de redactar tus objetivos djalos macerar un par de das. (Pero un
par de das, no de semanas!). Al volver a ellos, lee el enunciado completo de tu meta y
prate a pensar profundamente en ese enunciado, en el objetivo en s. Observa cmo
te sientes. Identifica tus emociones. Una vez te hayas hecho presente con tu
objetivo, califcalo con un valor entre el 0 y el 10, siendo 0 que no te motiva en
absoluto y 10 que te sientes totalmente motivado e ilusionado. Si tu propia calificacin
es menor de 8, has de volver sobre tus valores, ese objetivo, todos los pasos hacia
atrs, para identificar qu es lo que posiblemente est irrumpiendo en tu motivacin.
Con qu o quin podras negociar para hacerlo ms deseable y atractivo? Es
totalmente coherente con tus valores ms profundos? Ests dispuesto a renunciar a
todo eso que has escrito, de verdad? Puedes negociarlo?
Adelante! Muchos xitos!

En End2End Coaching te podemos ayudar a redactar tus objetivos, sean del tipo que
sean. No dudes en consultarnos. Al final de la gua encontrars ms informacin.


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HERRAMIENTA 6
ANLISIS D.A.F.O.

Cmo abordar ahora mi objetivo?

Esta herramienta ha sido muy utilizada en las empresas anglosajonas y actualmente
tambin en nuestro pas. Perfectamente aplicable a las personas, es una excelente
herramienta para tomar conciencia de nuestra propia situacin, adems de muy
sencilla. Creo que es estupenda porque, adems de hacernos tomar conciencia de
nuestra situacin, tambin nos da cierta informacin que nos dar indicaciones para
realizar nuestro plan de accin!

Recuerdo que el trabajo del Coach es traer a nuestra parte consciente lo que est en
el inconsciente del Coachee. Ahora, t eres tu propio Coach. Adelante!

Vamos a tomar conciencia de dnde estamos, con qu contamos y de qu podemos
disponer.


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D.A.F.O.? Qu es eso?
Debilidades
Amenazas
Fortalezas
Oportunidades

Veamos cada una de ellas por separado.
ANLISIS D.A.F.O.

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DEBILIDADES

AMENAZAS

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T
O
R
E
S

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X
T
E
R
N
O
S

FORTALEZAS

OPORTUNIDADES


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DEBILIDADES
En este apartado has de escribir todas tus debilidades. Ojo. Este ejercicio es para que
tomes conciencia de ellas, no para que te vengas abajo. Escribe todas las conductas,
creencias que consideres debilidades en este momento, as como habilidades,
tcnicas y destrezas que consideras que te faltan para conseguir tu meta. (Ejemplos:
falta de experiencia o conocimientos, hbitos que no son apropiados para este objetivo
en concreto, falta de tiempo, desconocimiento del mercado).

FORTALEZAS
En esta celda has de hacer todo lo contrario. Es decir, escribir todas las conductas,
creencias, habilidades, tcnicas y destrezas que pueden ayudarte a conseguir tus
objetivos. Como ves en la tabla, ambas caractersticas son factores internos tuyos, te
corresponden por tu formacin, experiencia, carcter, etc. En todo esto, al ser factores
internos, t puedes influir. (Ejemplos: capacidades y habilidades relacionadas con el
objetivo, formacin, ).

AMENAZAS
Con una toma de conciencia de las amenazas empezamos a analizar el entorno
(externo) en donde se van a desarrollar nuestras metas. Nos damos cuenta de
posibles situaciones que pueden ser barreras, traernos dificultades, o que pueden
resultar en conflicto, desde el corto al largo plazo. Intentaremos ms adelante
convertirlas en oportunidades de desarrollo. (Ejemplos: competencia, situacin
econmica general, incremento de precios del sector, escepticismo de posibles
clientes).

OPORTUNIDADES
Tomamos conciencia de las circunstancias en las que sentimos que estamos cmodos
relativas a nuestros objetivos, las que nos son favorables para alcanzarlo. Al ser
consciente de stas, podrs abordar con ms efectividad ciertas acciones especficas
o incluso amenazas. (Ejemplos: situacin econmica general, fcil acceso a formacin,
necesidad de poca inversin, descenso de precios de materia prima).

Una vez analizado el DAFO en cada uno de sus cuadrantes, debers intentar
concretar cmo convertir las debilidades y amenazas en fortalezas y oportunidades.

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Es muy posible que no desaparezcan todas las DA pero debes minimizarlas al
mximo, sobre todo en el caso de las Debilidades, ya que son la parte en la que
puedes tener ms influencia. Por ejemplo, si he detectado que una de mis debilidades
es mi falta de tiempo, quiz no pueda convertir esto en una fortaleza, pero s puedo
hacer una gestin del tiempo ms efectiva (siempre podemos, lee mi artculo sobre
cmo aprovechar mejor el tiempo) para que sta se minimice lo mximo posible.
En cuanto a las amenazas externas, en las que puedes influir en menor medida,
tendrs que usar tu creatividad y buscar recursos que las conviertan en oportunidades
o hacer que se conviertan en amenazas que puedas capear. Por ejemplo, la crisis,
tema estrella de los ltimos aos. Es cierto que para la mayora, los tiempos de crisis
son los peores. Pero t no eres la mayora. Es justo en situaciones econmicas
negativas cuando surgen un mayor nmero de nuevos negocios, que saben
aprovechar la situacin. Estos nuevos negocios, sean ideados por nuevos
emprendedores o experimentados, tienen xito si saben precisamente utilizar los
recursos existentes y convertir esa amenaza en fortaleza. Seguro que sabes de
muchos ejemplos aunque no te hayas parado a pensar en ellos. Crees que en esta
crisis han subido las ventas de los bazares, de los restaurantes de comida rpida, de
ciertos sectores de seguros? Ya lo dice el refrn: A ro revuelto


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HERRAMIENTA 7
LA LNEA DE LA VIDA

Cmo puedes utilizar hechos significativos que han ocurrido en tu vida?
La lnea de la vida es una herramienta sumamente sencilla. Se trata de realizar una
representacin grfica de los eventos significativos que han ocurrido a lo largo de tu
vida hasta llegar al presente, a tu situacin actual. Cualquier hecho que haya supuesto
nuevas experiencias, cambios en tu vida etc. Al hacer el ejercicio seremos
conscientes, quiz por primera vez, de que hemos llegado donde estamos porque as
lo hemos elegido, a medida que tombamos ciertas decisiones y evolucionbamos
hacia el lugar donde nos encontramos.
Una vez hayas hecho tu lnea, habrs de reflexionar sobre todo eso, analizar qu te
llev a hacer qu, comprender la finalidad de ciertos movimientos, etc. Ojo, no se trata
de juzgarte a ti mismo ni a nadie. No se trata de echar la vista atrs y pensar que
deberas haber hecho otra cosa en lugar de. En el momento en que tomaste una
decisin lo hiciste porque pensabas que era lo ms adecuado a la situacin. Si no fue
la decisin correcta, es preciso que aprendas de ella, no que te sientas frustrado.
Recuerda que no hay fracasos, slo feedback. Entonces, la lnea de la vida se trata de
reflexionar, comprender, tomar conciencia. De representar grficamente qu hemos
hecho.
Adelante. Es as de sencillo.


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Si tienes una cartulina grande, mejor. A falta de ella, utiliza un papel lo ms grande
posible y traza en l una lnea horizontal que marque desde el principio hasta el
presente y ms all. Algo parecido a esto:

1970
Nazco
1990
Viajo a...
1995
Conozco a
2000
Pas tal cosa
2012
.

Estos son los hechos. A continuacin debes aadir otros hechos menos relevantes o
informacin ms subjetiva, como emociones, sentimientos, frases importantes, fotos
incluso. Cuanta ms informacin aadas a la lnea de tu vida, ms fcil te ser
entender cmo has llegado hasta donde ests.

Una vez hayas finalizado, de verdad, mira la lnea desde un punto ms lejano y piensa
en cmo te sientes. Te ves realmente reflejado? Qu emociones y creencias te
surgen al ver tu vida grficamente? Has tomado conciencia de cosas que antes
habas pasado por alto? Y qu te hacen sentir? Te comprendes ahora mejor a ti
mismo? Crees que tu situacin actual tiene que ver con todo eso que ves reflejado, o
por el contrario piensas que la vida te ha llevado hasta esta situacin, sea buena o
menos buena? Has sido el actor protagonista de tu vida?

Esta toma de conciencia es lo ms importante del ejercicio, pero si quieres, puedes
ahora establecer relaciones entre toda esta nueva visin y tus objetivos. Seguro que
hay conexiones donde antes no las habas visto. Intenta enlazar, relacionar, analizar
Quiz podrs clarificar alguna cosa de la que no eras consciente. Quiz te des cuenta
de algn asunto que no qued cerrado en su momento y que pueda ser la causa de
alguna limitacin que hoy te est afectando.


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HERRAMIENTA 8
AVERIGUA TU GRADO DE COMPROMISO Y MOTIVACIN

Estoy lo suficientemente comprometido para empezar?
Ahora que ya has realizado, espero, concienzudamente todos estos ejercicios (y si no,
te animo a que lo hagas), me gustara darte una ltima herramienta para que puedas
comprobar cun motivado y comprometido te sientes con tu objetivo.
Es importante decir que a veces pensamos que estamos listos y motivados para hacer
algo y cuando llega el momento nos ponemos a otra cosa ms importante,
postergamos o encontramos cualquier excusa, bueniiiiiisima, para hacerlo maana, el
lunes, el da 1, el 1 de enero, el prximo milenio Es obvio que si lo postergamos es
que no tenemos muy claro que eso es lo que queremos. Ni existe motivacin ni
compromiso. Sin estos dos elementos no hay coaching ni autocoaching que valga. El
que tiene que lograr sus metas eres t, no el coaching ni tu coach.
Para identificar el grado de compromiso y motivacin que has adquirido realizando los
ejercicios anteriores, te propongo esta sencilla herramienta que, no por su sencillez es
menos relevante ni requiere menos concentracin. Como siempre, se honesto y
sincero contigo mismo.
Esta herramienta, adems, puede cumplir dos funciones, ya que no slo te ayudar a
averiguar si ests lo suficientemente motivado y comprometido, sino que tambin
puede ayudarte, si quieres, a identificar posibles creencias limitantes. Comencemos:
Describe en una sola frase el resultado que deseas obtener, es decir, tu objetivo. A
continuacin, indica en la escala tu grado de confianza en cada una de las creencias
que indicamos (siendo 1 la puntuacin ms baja). No olvides sustituir el espacio por tu
objetivo. Antes de puntuarte, di la frase completa en alto. Por ejemplo, si mi objetivo es
montar una empresa editorial, escribir en la primera creencia o frase: El resultado
que voy a obtener AL MONTAR UNA EMPRESA EDITORIAL es deseable y merece la
pena para m. A continuacin la leo en alto. Pienso. Siento. Repito si es necesario, en
voz alta. Punto. Adelante!


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HERRAMIENTA PARA LA
IDENTIFICACIN DEL GRADO DE COMPROMISO Y MOTIVACIN
1) Tengo claro mi objetivo de ____________________________________________
__________________________________________________________________
1 2 3 4 5

2) El resultado que voy a obtener _________________________________________
__________________________________________________________________
es deseable y merece la pena.
1 2 3 4 5

3) Creo que es posible que yo pueda ______________________________________
__________________________________________________________________
1 2 3 4 5

4) Me siento cmodo y me parece apropiado lo que tengo que hacer para alcanzar mi
objetivo de _________________________________________________________
__________________________________________________________________
1 2 3 4 5

5) Tengo la capacidad y habilidades necesarias para alcanzar mi objetivo de
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
1 2 3 4 5

6) Tengo la responsabilidad de alcanzar mi objetivo de ________________________
__________________________________________________________________
___________________ y me merezco alcanzarlo.
1 2 3 4 5


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DESPEDIDA
Bueno, amigo o amiga, hasta aqu mi manual de autocoaching. No pretende ser, ni
mucho menos, un sustituto de un coach personal, pero posiblemente habr suscitado
en ti ciertos movimientos, algunas tomas de conciencia, y por qu no, la motivacin
para empezar a hacer lo que siempre quisiste hacer y que nunca te permitiste llevar a
cabo.
Espero que, cuando menos, te haya servido para identificar algunas reas de tu vida
que quiz te gustara mejorar. Con eso me sentira ya satisfecha. Aunque no puedo
dejar de animarte a continuar con esa profundizacin en tus propios conocimientos,
habilidades, capacidades y talentos para que pongas rumbo a tus ilusiones y logres lo
que ms anhelas en la vida.

T eres el resultado de ti mismo
No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente t
has hecho tu vida.
Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso
para volver a empezar, corrigindote.
El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.
Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente
supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas segn la voluntad o fortaleza de
tu corazn.
No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que
de una u otra manera son el resultado de tus actos y la prueba que has de ganar.
No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acptate ahora o seguirs
justificndote como un nio, recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar
y que ninguno es tan terrible para claudicar.
Deja ya de engaarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu fracaso.
Si t has sido el ignorante, el irresponsable, t nicamente t, nadie pudo haberlo sido
por ti.
No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu
presente.
Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los violentos, a los enrgicos, a los
vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

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Piensa menos en tus problemas y ms en tu trabajo y tus problemas sin alimento
morirn Aprende a nacer del dolor y a ser mas grande, que es el ms grande de los
obstculos.
Mrate en el espejo de ti mismo. Comienza a ser sincero contigo mismo reconocindote
por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.
Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo, reconocindote a ti
mismo, ms libre y fuerte, y dejaras de ser un ttere de las circunstancias, porque t
mismo eres el destino y nadie puede sustituirte en la construccin de tu destino.
Levntate y mira por las montaas y respira la luz del amanecer. T eres parte de la
fuerza de la vida.
Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados.
Pablo Neruda

Y termino con el ltimo verso del Poema Inacabat de Gabriel Ferrater que le hace
poco en un vagn del Metro de Madrid, y que me parece apropiado, no slo por el
verso en s, sino porque t, amigo mo, eres un proyecto de ti mismo, un genio en
potencia, una persona que, pese a quien le pese, se renueva cada da. Un poema
inacabado

Barca nueva, que halles buen viento

Adelante! Muchos xitos!
Esther Roche Polo
End2End Coaching

ATENTOS A ESTE ESPACIO: PRXIMAMENTE DISPONIBLES LOS MANUALES DE
COACH2COACH Y COACHING 2.0. (PRESENCIA EN INTERNET)


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Apoyo y Soporte Profesional: Coach in the Box
Puedes contactar conmigo si deseas obtener soporte profesional para completar o
realizar cualquiera de las herramientas o ejercicios propuestos. Trabajaremos juntos
para que consigas clarificar y alcanzar tus metas. Este servicio del Coach in the Box
se realiza a travs de mail y tiene un precio de 25.

Tambin tienes la posibilidad de obtener una sesin exploratoria gratuita de 30 45
minutos de duracin donde podrs averiguar ms acerca del Coaching y decidir si
deseas contratar un proceso.

Tu Coach
Esther Roche Polo es la fundadora y CEO de End2End Coaching. Es Tcnico Superior en
Coaching Personal as como Mster Internacional en Coaching por el Instituto Europeo
de Coaching (Las Rozas, Madrid), que a su vez es una escuela certificada por la
International Coaching Federation y por la Asociacin Espaola de Coaching.

Esther Roche
Mi nombre es Esther Roche y soy Coach de Emprendedores y Coach Personal. Mi
camino, en esencia, no fue muy diferente del tuyo, y ahora me dedico a guiar a las
personas a travs de sus propios caminos, sea en un mbito ms personal o en el de
emprendedores, que es un sector que me apasiona.
Nac emprendedora en Madrid hace casi 42 aos. No slo he sido emprendedora sino
que tambin mis casi 20 aos de experiencia en torno a actividades relacionadas con
el manejo de proyectos, la calidad y la mejora de procesos, avalan mi iniciativa y
aptitudes creativas, mi decisin y enfoque en el desarrollo personal y profesional.
Aunque tengo una disposicin natural para emprender, he querido desarrollar mis
aptitudes an ms para convertirme en la profesional que soy hoy. As, llevo varios
aos dedicada a mi crecimiento en el campo de emprendedores, del Coaching y del
marketing online para poder ofrecerte a ti lo mejor de m, de mi aprendizaje y de mi
experiencia.
Pocas cosas hay que me motiven ms que orientar, apoyar y motivar a personas con
deseos de mejorar, con ambicin de superarse y dispuestas a cuestionarse a s
mismas. Por ello estoy aqu y he creado este manual que, como deca al principio, no
es ms que un humilde agradecimiento por tu confianza. A la vez trata de ser un til
para tu propia motivacin y superacin. Una herramienta para que seas consciente de
que la mxima expresin de ti mismo est dentro de ti y no fuera. Lo comprobamos?

Hasta pronto.
Esther

End2End Coaching 2012
Esther Roche Polo, Coach para Emprendedores & Coach Personal
(+34) 658 81 01 44 info@end2endcoaching.es
http://end2endcoaching.es y http://emprendercoaching.es

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