Siete Posturas de Kundalini Yoga para Desbloquear Los Chakras

Siete posturas de Kundalini Yoga para desbloquear
los chakras

Traduccin por Patwant Kaur
Hombres de gran conocimiento descubrieron los chakras, sus
funciones, sus ptalos, sus sonidos, su infinito, su correlacin y sus
poderes. Estos hombres encontraron que la vida del ser humano est
totalmente basada en estos chakras y con base en ellos desarrollaron
una ciencia completa. Esta ciencia es lo que dio origen a Kundalini Yoga
y as fue como Kundalini Yoga naci
Yogui Bhajan
El cuerpo humano es un sistema complejo que comprende unos sistemas amplsimos
de energa los cuales no se perciben al instante con nuestra visin limitada. Los
chakras son vrtices de energa que funcionan con prana o la fuerza de la vida. Al
limpiar los bloqueos energticos de nuestros chakras permitimos que la energa
Kundalini se eleve en nosotros vigorizando y elevando nuestros cuerpos y mente a
nuevas alturas.
Asanas o posturas son las posiciones del cuerpo que se utilizan para activar y dirigir la
energa para abrir en el cuerpo, tanto en una posicin fsica como energtica. Al utilizar
Kundalini Yoga para limpiar los chakras las asanas sirven para abrir el flujo prnico.
1) Primer chakra, el chakra raz (Muladhara): fundamentos, miedo,
sobrevivencia
Asana: Postura de cuervo

2) Segundo chakra, el chakra del sacro (Svadisthana): creacin, deseo,
relaciones
Asana: postura de rana
Mantn los talones juntos y los dedos de las manos en el piso. Inhala por la nariz
al estirar las rodillas y exhala por la nariz al ponerte en cuclillas.

3) Tercer chakra, el plexo solar (Manipura): voluntad, accin
Asana: Postura de estiramiento
Levanta los pies y la cabeza a 10 cm del piso. Sube los brazos de tal manera que
las palmas queden vindose la una a la otra. Dirige la mirada hacia la punta de los
dedos de los pies y comienza respiracin de fuego.

4) Cuarto chakra, el chakra del corazn (Anahata): amor
Asana: Postura de camello
Si la postura del camello es muy demandante, coloca las manos en la cintura
para sostenerte y ve hacia atrs con tu cabeza.

5) Quinto chakra, el chakra de la garganta (Vishuddha): Comunicacin
Asana: Postura de cobra
Acustate en el piso con las manos debajo de los hombros y las palmas firmemente
colocadas en el piso. Estira los brazos de tal manera que levantes el corazn, deja que
la cabeza siga el movimiento y mantn la pelvis en el piso. Si el estiramiento es muy
demandante intenta la postura de la esfinge manteniendo tus codos en el piso
mientras arqueas la cabeza hacia atrs.

6) Sexto chakra, el tercer ojo (Ajna): Intuicin, sabidura
Asana: Guru Pranam
Sintate sobre talones, trae el torso a los muslos y coloca la frente en el piso.
Estira las manos en el piso de tal forma que queden enfrente de ti y colcalas en
mudra de oracin.

7) Sptimo chakra, el chakra de la cabeza (Sahasrara): Trascendencia, el
asiento del alma
Asana: Sat Kriya
Sintate sobre los talones y estira los brazos arriba de la cabeza abrazando las
orejas y mantn los codos estirados. Entrelaza todos los dedos excepto el dedo ndice,
el cual debe apuntar hacia arriba. Los hombres deben cruzar el pulgar derecho sobre
el izquierdo y las mujeres, el pulgar izquierdo sobre el derecho. Repite Sat nam a
un ritmo constante. Al decir Sat jala el ombligo hacia adentro y al decir nam
reljalo. Sube la energa por la columna vertebral. Mantn los ojos cerrados. (3-31
minutos)

Sat Kriya es un ejercicio completo de Kundalini Yoga que trabaja en todos los
chakras, es una prctica sorprendente y poderosa, total y completa en una sola asana
y mudra. Al practicar Sat Kriya todos los das por 40 das se obtiene un efecto
profundo en la funcin de los chakras. Sat Kriya trabaja especficamente en despertar
la energa Kundalini y ayuda a moverla hacia arriba de la columna a travs del sistema
de chakras.

Ningn chakra trabaja solo. El sistema de chakras es un sistema holstico que se
interrelaciona. Con kundalini Yoga no puedes trabajar un chakra sin tratar
las necesidades de los otros. El tringulo inferior (el primero, el segundo y el tercer
chakra) se encargan de la eliminacin, mientras que el tringulo superior (quinto,
sexto y sptimo chakra) se enfocan en la acumulacin. Estos tringulos coinciden el
cuarto chakra, el chakra del corazn, punto esencial de equilibrio de estas dos fuerzas.
Existe otro kriya llamado Sat Kriya para los chakras que utiliza Sat Kriya para
trabajar concretamente en cada uno de los chakras. Este maravilloso kriya te permite
realizar variaciones de Sat Kriya en diferentes asanas que afectan especficamente
cada chakra y ayudan a limpiar el cuerpo para permitir que suba la energa kundalini.

Cmo abrir tus chakras
espirituales
Creado por Ciccio Veronese, Oscar Avila, Rosy Guerra, Juan Luis Lobo
Segn las creencias hinds y/o budistas, los chakras son enormes centros de
energa (concentrada) en nuestros cuerpos, las cuales influyen en nuestro
comportamiento psicolgico. Se dice que en nuestro cuerpo existen siete chakras
principales; cuatro en la parte superior de nuestro cuerpo, los cuales rigen
nuestros aspectos mentales, y tres en la parte baja del cuerpo, que rigen nuestros
aspectos instintivos. Estos chakras son:

Primer chakra, Muladhra (raz). Segundo chakra, Svadhisthana (sacro). Tercer
chakra, Manipura (plexo solar). Cuarto chakra, Anahata (corazn). Quinto chakra,
Vishuddha (garganta). Sexto chakra, Ajna (tercer ojo). Sptimo chakra, Sahasrara
(corona).

Segn las enseanzas budistas e hinds, todos los chakras contribuyen al
bienestar del ser humano. Nuestros instintos podran unir fuerzas con nuestros
sentimientos y pensamientos. Algunos de nuestros chakras normalmente no estn
totalmente abiertos (es decir, funcionan de la misma manera que cuando
nacimos), otros son demasiado activos, o algunos por el contrario, estn casi
cerrados. Si los chakras no estn equilibrados, no se podr lograr la paz interior.

Contina leyendo para descubrir el arte de ser consciente de los chakras, as
como para conocer una muy buena tcnica para abrirlos.
Pasos
1.
1
Ten en cuenta que si ests abriendo tus chakras, no es necesario tratar de
hacer que los chakras ms activos sean menos activos. Los chakras
demasiado activos simplemente estn compensando la falta de actividad de los
que estn cerrados. Una vez que todos los chakras estn abiertos, el flujo de
energa que sale se iguala y por lo tanto, se equilibra.
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2.
2
Abrir el Chakra Raz (rojo). Este chakra tiene que ver con estar psicolgicamente
consciente y sentirse cmodo en diversas situaciones. Si lo abres, te sentirs
equilibrado, perceptivo, sereno y seguro; no desconfiars sin razn de las
personas que te rodean. Te sentirs parte de lo que est pasando en el momento,
y muy conectado con tu cuerpo fsico. Si el chakra tiene poca actividad, tendrs
mayor tendencia a sentirte con miedo o nervioso, y te sentirs rechazado muy
fcilmente; en cambio, si tiene demasiada actividad, podras ser materialista o
codicioso, sentirte como si debieras estar sereno y estar cerrado al cambio.
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Utiliza tu cuerpo y toma conciencia de l. Haz yoga, camina alrededor de la
cuadra, o haz un poco de limpieza en tu casa. Estas actividades te permiten
conocer tu cuerpo y reforzarn el chakra.

Enrazate a la tierra. Esto significa que te debes conectar con el suelo, y sentirlo
debajo de ti. Para lograrlo, ponte de pie y relajado, separa las piernas a la altura
de los hombros y dobla ligeramente las rodillas. Inclina un poco la cadera hacia
adelante y mantn tu cuerpo en equilibrio, para que el peso est distribuido
uniformemente sobre los pies. Entonces inclina todo tu peso hacia adelante.
Permanece en esta posicin durante varios minutos.

Despus de enraizarte a la tierra, sintate con las piernas cruzadas, como se
muestra en la imagen de arriba.

Permite que la punta de tu dedo pulgar y la de tu dedo ndice se toquen
suavemente, en un movimiento sereno.

Concntrate en el chakra raz, en lo que representa y en su ubicacin, el punto
entre los genitales y el ano.

En silencio, pero claramente, canta "LAM".
Mientras tanto, reljate y piensa en el chakra, su significado y cmo afecta o
debera afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio hasta que ests completamente relajado. Puede
ser que al terminar el ejercicio, tengas una sensacin de estar "limpio".
Visualiza una flor roja cerrada. Imagina que una energa muy poderosa est
irradiando sobre ella: lentamente se abre mostrando cuatro ptalos de color rojo
llenos de energa.

Contrae el perineo sosteniendo la respiracin y luego liberndola.

3.
3
Abrir el Chakra Sacro (naranja). Este chakra influye los sentimientos y la
sexualidad. Si lo abres, los sentimientos emergen libremente y los expresars sin
ser demasiado emocional, estars predispuesto a la atraccin y podrs ser muy
pasional y sociable. Tampoco tendrs problemas relacionados con la sexualidad.
Si el chakra tiene poca actividad, tendrs la tendencia a ser poco emocional o
aptico y poco abierto a relacionarte con las personas; por el contrario, si el chakra
tiene demasiada actividad, ser probable que te muestres muy sensible y
emocional todo el tiempo, as como muy sexual.
Arrodllate y sintate sobre tus talones con la espalda recta pero relajada.

Coloca tus manos sobre tus piernas con las palmas hacia arriba, una sobre la otra;
la izquierda abajo, tocando el lado anverso de los dedos de la mano derecha y con
ambos pulgares tocndose suavemente.

Concntrate en el Chakra Sacro, en lo que representa y en su ubicacin, que es
en el hueso sacro (espalda baja).

En silencio, pero claramente, canta "VAM".
Mientras tanto, reljate y piensa en el chakra, su significado y cmo afecta o
Contina haciendo este ejercicio hasta que ests completamente relajado. Puede
ser que al terminar el ejercicio, tengas una sensacin de estar "limpio".
4.
4
Abrir el Chakra del plexo solar u ombligo (amarillo). Este chakra engloba la
confianza, especialmente al ser parte de un grupo. Cuando lo abras, te sentirs en
control y con una sensacin de gran amor propio. Si el chakra tiene poca
actividad, podr ocasionar que seas pasivo e indeciso; incluso podra ser que
frecuentemente te sientas aprehensivo y eso no te beneficia. En cambio, si el
chakra tiene demasiada actividad, tendrs la tendencia a ser arrogante y agresivo.
Arrodllate y sintate sobre tus talones con la espalda recta pero relajada.

Pon las manos juntas, frente a tu estmago, ligeramente debajo de tu plexo solar.
Palma con palma y con los dedos apuntando hacia adelante, cruza los pulgares
(es importante) y mantn rectos los dems dedos.

Concntrate en el chakra del plexo solar, en lo que representa y en su ubicacin,
que es en la columna vertebral, ligeramente arriba del ombligo.

En silencio, pero claramente, canta "RAM".
Mientras tanto, reljate, y piensa en el chakra, su significado y cmo afecta o
Contina haciendo este ejercicio hasta que ests completamente relajado.
Debers tener la sensacin de "limpieza" (para cada chakra).
5.
5
Abrir el Chakra del corazn (verde). Este chakra tiene que ver con el amor, el
cuidado y el cario. Cuando est abierto, sers ms compasivo y amable, siempre
desarrollando y fortaleciendo las relaciones amistosas. Si el chakra tiene poca
actividad, tendrs la tendencia a ser fro y poco amigable; en cambio, si tiene
demasiada actividad, sers amoroso a un nivel tal que las otras personas podran
sentirse abrumadas y como resultado podras parecer egosta.
Sintate con las piernas cruzadas.

Permite que las puntas de tu dedo ndice y el pulgar se toquen en ambas manos.

Coloca la mano izquierda sobre la rodilla izquierda y la mano derecha en frente de
la parte inferior de tu esternn.

Concntrate en el chakra del corazn, en lo que representa y en su ubicacin que
es en la columna vertebral, a la altura del corazn.

En silencio, pero claramente, canta "YAM".
Mientras tanto, reljate, y piensa en el chakra, su significado y cmo afecta o
Contina haciendo este ejercicio hasta que ests completamente relajado y la
sensacin de limpieza regrese y/o se intensifique dentro de tu cuerpo.
6.
6
Abrir el chakra de la garganta (azul celeste). Este chakra influye en la auto-
expresin y la comunicacin. Cuando el chakra est abierto, expresarte es fcil, y
el arte parece ser el mejor medio para hacerlo. Si el chakra tiene poca actividad,
tendrs la tendencia a permanecer callado, por lo que es probable que te
consideren tmido. Si mientes frecuentemente, este chakra se puede bloquear; por
el contrario, si el chakra tiene demasiada actividad, tendrs la tendencia a hablar
mucho, lo que resulta molesto para mucha gente, tambin podras ser malo
escuchando a los dems.
Nuevamente, arrodllate y sintate sobre tus talones con la espalda recta pero
relajada.

Cruza tus dedos en la parte interna de tus manos, sin los pulgares. Permite que
las puntas de tus pulgares se toquen y elvalos un poco.

Concntrate en el Chakra de la garganta, en lo que representa y en su ubicacin,
que es en la base de la garganta.

En silencio, pero claramente, canta HAM.
Mientras tanto, contina relajndote, y piensa en el chakra, su significado y cmo
afecta o debera afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio por aproximadamente cinco minutos y la
sensacin de limpieza se intensificar nuevamente.
7.
7
Abrir el Chakra del tercer ojo (azul). Como su nombre lo indica, este chakra
tiene que ver con la percepcin. Cuando este chakra se abre, hay mayor
tendencia a la clarividencia y a soar. Si este chakra tiene poca actividad, tendrs
la tendencia a esperar que las personas piensen en ti, dependers demasiado de
las creencias y frecuentemente te sentirs confundido; en cambio, si tiene
demasiada actividad, tendrs una inclinacin a vivir en un mundo de imaginacin
constante. En casos extremos, se puede sufrir de constantes sueos mientras se
est despierto o hasta alucinaciones.

Coloca tus manos frente a la parte baja de tu pecho. Los dedos meiques deben
estar derechos, tocndose en las puntas y apuntando hacia adelante. Los otros
dedos deben estar doblados y tocndose en las dos falanges superiores, los
pulgares estarn apuntando hacia ti y tocndose en las puntas.

Concntrate en el chakra del tercer ojo, en lo que representa y en su ubicacin,
ligeramente arriba del entrecejo.

En silencio, pero claramente, canta OM.
En este punto, la relajacin del cuerpo llegar de manera casi natural y debes
continuar pensando en el chakra, en su significado y en cmo afecta o debera
afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio hasta que la sensacin de limpieza regrese o se
intensifique.
8.
8
Abrir el Chakra de la Corona (rosa). Este es el sptimo chakra y el ms
espiritual de todos. Engloba la sabidura del ser y el ser uno con el universo.
Cuando este chakra est abierto, desaparece la tendencia a emitir prejuicios y te
vuelves ms consciente del mundo y de tu conexin con l. Si este chakra tiene
poca actividad, tu tendencia a ser espiritual se ve disminuida y puedes tener una
inclinacin hacia ser rgido en tus pensamientos; en cambio si tiene demasiada
actividad, tendrs una tendencia a intelectualizar las cosas todo el tiempo, la
espiritualidad parecer estar primero en tu mente y si existiera una sobreactividad
extrema, se podra llegar al punto de ignorar las necesidades fsicas del cuerpo
(comida, agua y refugio).
Junta tus manos y colcalas frente a tu estmago apuntando hacia adelante, los
dedos meiques estirados y tocndose las puntas, los dems dedos cruzados
sobre los de la otra mano y los pulgares tambin cruzados, el izquierdo debajo del
derecho.

Concntrate en el chakra de la corona, en lo que representa y su ubicacin en la
parte superior de tu cabeza.

En silencio, pero claramente, canta el sonido NY (si, este canto es difcil!).
En estos momentos, todo tu cuerpo deber estar totalmente relajado y tu mente
debera estar en paz total. Sin embargo no dejes de concentrarte en el chakra de
la corona.
Esta meditacin en la ms larga y debera durar al menos diez minutos.
ADVERTENCIA: No hagas la meditacin del chakra de la corona si tu chakra raz
no est fortalecido o abierto. Antes de trabajar con este chakra necesitas una
base fuerte que el ejercicio del chakra raz te dar.

INVOCACIN A LOS ARCNGELES..!!!

Divino Arcngel Miguel
Poderoso Arcngel Miguel, guerrero de la luz,
protgeme diariamente de todo mal. Rodame con
tu rayo azul. Aleja energas negativas y
pensamientos de maldad emitidos hacia mi. Que tu
espada corte malas vibraciones, tu armadura
cubra mi pecho. Que los seres oscuros se abatan
ante tu poderosa proteccin.
Concdeme ser portador de luz y valor en
equilibrio. Qutame los velos de la ignorancia y
hazme portador de conocimiento.
Que tu luz poderosa como el sol me proteja e
ilumine en todo momento, humildemente te pido.
As sea.
Divino Arcngel Jofiel
Hermoso arcngel Jofiel, portador de sabidura.
A cada momento para recibir la iluminacin en
cada uno de mis actos. Para acceder a las
ventanas del conocimiento en el mundo astral y
material. Que tu luminoso rayo amarillo me rodee
y abra mi conciencia al autoconocimiento y al
aprendizaje. Abre mi entendimiento. Que mi mente
se expanda. Que la sabidura nazca de mi
corazn.
As sea.

Divino Arcngel Gabriel
Divino mensajero de los preceptos divinos. Te
pido me concedas inspiracin para buscar la
belleza en las etapas de la vida. Que sean como
los ciclos de la luna, distintos, pero siempre
hermosos. Aumenta mi intuicin para saber qu
sendero tomar. Que tu rayo blanco me ilumine
para ser portador de luz. Que mi presencia sea
grata, mis palabras amorosas y mis sentimientos
elevados.
Abre mis ojos y mis odos ante la manifestacin
de la grandeza de la divinidad.
As sea.

Divino Arcngel Chamuel
Poderoso Arcngel del Amor, el secreto de la
existencia humana. Abre mi corazn al amor
Universal, al amor a la divinidad. Que sea
manifestacin de amor ante todo lo creado. Ante
mis semejantes, ante los animales, los rboles y
una pequea semilla y as, siendo el amor, eso
mismo atriaga para mi vida. Que tu rayo rosado
se expanda por cada una de mis clulas para
sembrar el amor en todo aquello que toque, en
todo aquello que produzcan mis pensamientos.
As sea.

Divino Arcngel Rafael
Arcngel mdico, que tu omnipotente rayo verde
recorra mi mente para producir pensamientos
sanos e ideas orientadas al bien. Recorra mi
cuerpo para mantenerlo en plenitud y buen
funcionamiento y se expanda en mi espritu para
que est siempre en contacto con seres de
vibraciones elevadas. Si he de enfrentar la
enfermedad ma o de algn ser querido, entonces,
divino arcngel Rafael, te pido intervengas con
tu divina energa de sanacin.
Que mi corazn produzca sentimientos de libertad
y desapego.
As sea.

Divino Arcngel Uriel
Divino Arcngel mensajero de la paz y el
equilibrio. Custodio de los templos de Dios. Te
pido inundes mi alma para que pueda sentir y
transpirar paz siendo as parte digna del plan
divino. Que comprenda el ritmo de la vida. Te
pido tambin abundancia, prosperidad y
crecimiento para mi y todos los seres en el
mundo.

Divino Arcngel Zadquiel
Poderoso Arcngel del rayo violeta. Te pido con
humildad transmutes en mi vida todo lo negativo.
Que mi existir busque la transicin en esta era
de despertar espiritual. Que mi alma se sienta
liberada de cargas. Que mis pensamientos y
sentimientos sean profundos y emitidos con
consciencia.
Que tu flama violeta me haga ms conciente y
mejor ser humano cada da.
As sea.

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