La ansiedad y lo desconocido (*)

Daniel C. Jordan (**)

El enfrentarse a lo desconocido no es fcil, el resultado, particularmente al
enfrentarse a lo desconocido que hay en nosotros mismos, es la ansiedad. Cualquier
cosa desconocida en el exterior, casi siempre se percibe como una amenaza latente a
nuestra seguridad, pues plantea una pregunta que representa un desconocimiento a lo
interno. Poseemos o no poseemos lo que es preciso tener para tratar satisfactoriamente
con esa incgnita externa?
La ansiedad posee todas las cualidades de una reaccin de temor, excepto que
generalmente no tiene un objeto claro del que derivarse. Tanto las relaciones de temor
como las de ansiedad se caracterizan por una activacin rpida del sistema que se
prepara para tratar una situacin de emergencia. Ante la reaccin de temor, se puede
actuar ms fcilmente, ya que el objeto amenazador es identificable y puede ser
retirado o evitado. En el caso de la ansiedad, el sistema pasa a un estado de alerta ante
una emergencia, cuando todava no est identificada esa emergencia. Sin un objeto, es
difcil saber qu accin debemos emprender y nuestro sistema nunca est totalmente
seguro sobre cundo puede declarar como concluida la emergencia. As, podemos
considerar que la ansiedad es una energa sin meta u objetivo.
La nica forma correcta de encauzar la ansiedad es tratar esa energa como un
don y encontrarse una meta concreta que sirva a la otra meta o propsito ms bsico de
desarrollar las capacidades de Amar y Conocer. Tal vez, el acto universalmente ms
creativo del hombre sea el determinar cul debera ser, en trminos especficos esa
meta. Esto representa el asumir un riesgo y dar un paso hacia lo desconocido, cargados
con el peso de la duda, aunque siempre con la esperanza de descubrir alguna capacidad
o limitacin nueva (que tambin es parte de nuestra realidad). El sentirnos atrados
hacia lo desconocido que hay dentro de nosotros, es fe, y el ser capaces de utilizar la
energa de la ansiedad formulando una meta y caminar hacia ella, es valor. De forma
que la fe, la duda, la ansiedad y el valor, son todos ellos, aspectos bsicos del proceso
de nuestra transformacin, de desarrollar nuestras potencialidades. Si no existieran
incgnitas, no se originaran dudas ni ansiedad y sin dudas o ansiedad no haran falta la
fe ni el valor.
LA MATRIZ ESPIRITUAL DE LA TRANSFORMACIN
El poder de la Fe para transformar a los seres humanos mediante la liberacin
de sus potencialidades, surge directamente del hecho de que no permite que las dudas y
la ansiedad alcancen proporciones incontrolables y de que proporciona un incentivo y
motivacin para tratarles en forma constructiva a travs de la fe y el valor. Bah'u'llh
seal que el origen primario del poder de transformacin proviene de la aceptacin de
Su Palabra, la palabra de Dios. Con frecuencia Sus escritos son designados como "la
palabra creativa", precisamente porque los seres humanos que han llegado a estar ms
expuestos en ella, han sentido que eran creados de nuevo. Bah'u'llh afirma
claramente que si desea uno ser transformado, debe "sumergirse en el ocano de Mis
palabras".
La inmersin en ese ocano, pone en marcha el proceso de transformacin al
dar lugar a que se produzca en nosotros una apreciacin de la naturaleza esencial y el
propsito de nuestra creacin. Nadie puede leer los Escritos de Bah'u'llh sin sentir
cmo sus capacidades de Amar y Conocer son despertadas y desarrolladas. A medida
que investigamos constantemente los Escritos, empezamos a vernos en forma distinta y
a ver nuestro entorno diferentemente. Cuando empezamos a sentir diferentemente,
empezamos a comportarnos tambin en forma distinta. El comportarnos de manera
diferente es la manifestacin tangible de uno que se ha embarcado en la aventura de
llegar a ser lo que potencialmente puede ser.
Por tanto, los Escritos actan como un medio que nos permite liberarnos de
todas las formas de apego y temores, que nos mantienen aprisionados e incapacitados
para dar ese paso arriesgado pero creativo hacia lo desconocido. Sabemos que los seres
humanos somos a veces remodelados por experiencias intensas de una u otra clase. El
sumergirse en el ocano de las Palabras de Bah'u'llh no es slo leer; es una
experiencia para el hombre en su totalidad, que puede llegar a ser lo bastante intensa
como para liberarle de sus ataduras al status quo y ponerle en movimiento en la
bsqueda de su destino. En la medida en que nos vamos liberando de la atadura o el
apego a aquello que los dems piensan de nosotros, menos expuestos estamos a ser
manipulados -aprisionados- por ellos, en contrapartida, desarrollamos una fuente de
motivacin interna.
Los Escritos reducen tambin la ansiedad y las dudas generales a proporciones
en que podamos controlarlas, mediante el anlisis del sentido que hay en la historia
humana y en el estado actual de crisis mundial constante. Esto significa que no
debemos pretender que las crisis no existen o rehuir el enfrentarnos a ellas. Por esa
razn, el comprender algunos de los problemas que nos acosan, no solamente reduce la
ansiedad, sino que atrae el valor.
Otra fuente de valor surge de la indicacin de Bah'u'llh, de qu clase de metas
son, en trminos generales, legtimas en concordancia con el propsito de nuestra
creacin. Esto nos proporciona una gua en el momento de dar ese paso creativo de
definir una meta que puede ser lograda con la utilizacin de la energa procedente de la
ansiedad. Aqu tenemos una opcin. Podemos dar ese paso creativo de definir una meta
y facilitar el proceso de transformacin, o bien podemos rehusar el hacerlo de cualquier
forma consciente y esperar que la ansiedad desaparezca por s misma. Es obvio que las
personas que tengan mayor orientacin sobre cules metas deben establecer, estarn
ms aptas para tomar decisiones conscientes respecto a la definicin de las metas. al
carecer de tal definicin, es probable que la energa de la ansiedad sea exteriorizada en
actos agresivos y hostiles hacia otros seres humanos, cuyas reacciones ante el ataque,
probablemente volvern a impedir el crecimiento y el desarrollo, no slo en ellos
mismos, sino tambin en las personas contra las que estn reaccionando.
As vemos que los Escritos estimulan nuestras capacidades de Amar y conocer
en una forma singular que podemos definir como fe y valor. Esto, a su vez, sirve para
garantizar un crecimiento y desarrollo continuado de esas dos capacidades bsicas. En
otras palabras, el amar y conocer, si son utilizados en la forma correcta, a travs de la
fe y el valor, aumentarn nuestra capacidad de conocer y amar y liberar el potencial
humano.




LA IMPORTANCIA DE MARCARSE OBJETIVOS
PARA SUPERAR LA ANSIEDAD
07/03/2011



La ansiedad es una de las sensaciones ms desagradables que existen, pero es necesaria para el buen
funcionamiento de las personas. Sin ella, no tendramos ninguna seal de alerta que nos avisara cuando
algo no va bien.
Normalmente, la ansiedad es la forma de reaccionar de nuestro organismo ante los retos que son
mayores a nuestra capacidad para superarlos. Pero cuidado! Esto no quiere decir que siempre que
aparezca la ansiedad estemos abordando un reto insuperable. En la mayora de ocasiones es una manera
de interpretar la realidad de una manera engaosa. La persona cree que no puede superar una situacin
determinada, cuando lo que quizs est pasando es que no est organizando sus objetivos de forma
ordenada y asequible.
En muchas ocasiones se pretende llegar a nuestras metas demasiado rpido, y ello genera cierta prisa
(que es sinnimo de angustia). Adems, puede producir estrs (primo hermano de la ansiedad).
Es bastante habitual que nos propongamos metas que nos obliguen a superar, previamente, metas ms
pequeas. Pero este aspecto no se tiene siempre en cuenta y pretendemos llegar a 10 sin pasar por 1, 2,
3, 4 Este aspecto, que parece tan obvio, puede pasar por alto y hacernos sentir mal.
Adems, cuntas veces hemos afrontado una situacin que pareca bastante complicada y hemos podido
superar? Seguro que bastantes veces. La satisfaccin resultante acostumbra a ser el mejor antidepresivo
del mercado.
Y, por otra parte, cuntas veces no hemos afrontado situaciones por percibirlas como demasiado
difciles, cuando quizs en realidad eran posibles fuentes de satisfaccin una vez superadas? Seguro que
ms de una vez.
Evitar los retos que nos plantea la vida y no afrontarlos, puede ser la causa de otra sensacin muy
desagradable, la tristeza, que si se deja demasiado tiempo a nuestro lado puede convertirse en depresin.
Pero como afrontar los retos puede provocar ansiedad, tendemos a evitarlos, provocando una rueda de la
que puede costar salir si no cambiamos de estrategia.
El cambio de estrategia que proponemos es una planificacin diferente de los objetivos que se quieren
alcanzar. Cuando una persona se plantea conseguir un objetivo, debera tener en cuenta que el cerebro
reacciona positivamente y con motivacin, nicamente si ve posible alcanzar el mismo, aunque ello
sea difcil.
Por tanto, los objetivos siempre deben ser asequibles. Si no, aparece la ansiedad. Por eso es tan
importante que, si queremos conseguir un objetivo representado con el nmero 10, dividamos nuestras
tareas en 10 pasos; entendiendo que el nmero 1 es lo primero que se debe conseguir. Es probable que
10 provoque ansiedad, pero que 1 genere motivacin, por el hecho de que es ms asequible.
Tambin es importante que estos pequeos objetivos sean a corto plazo, ya que si pensamos en
trminos de futuro, el cerebro guarda la informacin en el cajn de lo que no es importante ahora y no le
hace caso. En el peor de los casos, si ponemos objetivos demasiado lejanos, el cerebro puede reaccionar
con estrs debido a que queremos conseguir algo (deseo) pero no estamos haciendo nada para
conseguirlo, provocando un conflicto difcil de resolver y que puede provocar sntomas de todo tipo. Por
eso es importante, cuando nos propongamos objetivos, que estos sean realizables en un corto espacio de
tiempo para que el cerebro los site en nuestro presente y los almacene en el cajn de las cosas
importantes. Poner una fecha y un momento concretos para alcanzar nuestro 1 es una buena
estrategia.
Otras claves para que el planteamiento de objetivos disminuya la ansiedad son:
- que sean muy concretos. Al cerebro le cuesta crear energa cuando nos planteamos un objetivo difuso
y poco preciso. Esto quiere decir que los objetivos tienen que poder convertirse en acciones concretas,
ya que si no, no nos acercamos a su consecucin y volvemos a generar un conflicto; un deseo que no se
materializa. Por lo tanto, tiene que quedar bien claro lo que tenemos que hacer para conseguir 1.
-que sean personales. Es importante que los objetivos surjan del propio interesado, que los identifique
como suyos. Si no es as, puede aparecer el conflicto entre los objetivos que planteen los dems y los
personales, haciendo aparecer en la mayora de los casos sntomas relacionados con la ansiedad.
Estas son algunas de las claves para superar la angustia, el estrs, la ansiedad y hasta la tristeza. Todas
ellas emociones naturales que nos avisan de que hay algo que nos supera, que no va como querramos, o
que nos genera conflicto. A travs de una buena planificacin de objetivos como la que proponemos, es
probable que actuemos de un modo ms realista y concreto, y que adems nos vayamos acercando al
objetivo final produciendo la retroalimentacin necesaria para incrementar la motivacin (recordemos,
uno de los mejores antidepresivos del mercado).
Por lo tanto, os animo a concretar vuestros objetivos en 10 pasos que se puedan conseguir con acciones
concretas y a corto plazo para incrementar las posibilidades de conseguirlos.
Buena suerte.
La importancia de volver a nuestro camino cuando nos
desviamos.
"Volver a empezar no es fracasar: es concederse una nueva oportunidad, retomar tus sueos,
ser fiel a uno mismo y buscar la felicidad"

Ms all que seamos personas bien intencionadas, en algn momento, tarde que temprano,
nos ocurrir que cometamos errores.
Y es que somos seres humanos y tenemos derecho a equivocarnos.
Por ms que nos esforcemos en desarrollar buenos hbitos y nos pongamos metas y
objetivos, seguramente nos suceder que la dispersin o la inconstancia se apoderen de
nosotros por momentos y sintamos que nos hemos salido del camino.
Es importante que en esos momentos no seamos excesivamente duros con nosotros mismos.
Es vlido cometer errores, pero ms vlido an es aprender de ellos.
Simplemente debemos hacer un anlisis de lo sucedido, y tomar las lecciones que esta
revisin de nuestro comportamiento nos arroja.
No debemos poner en duda nuestra vala personal ni nuestras capacidades por ello.
Perdonarnos a nosotros mismos y volver a apostar en nuestro potencial humano.
Volver, siempre volver al camino de nuestro desarrollo personal.

Por bienestar - Vivir positivamente