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Saia da posio de vtima e adote uma atitude mais funcional.

Situaes ruins, tais como excesso de peso, baixo salrio, o seu parceiro, o estado de
humor, a sua gentica, fazem com que eu me sinta amargurada, ressentida, chateada, com
raiva. Sobre o qu ou quem eu culpo pelos altos e baixos da minha vida?
A forma como eu avalio o estado da minha vida, as atribuies que fao, jogam um
papel importante no grau de contentamento, bem-estar e realizao pessoal.
O lcus de controle define o quanto uma pessoa acredita que , em ltima
instncia, a responsvel pelos seus sucessor e fracassos. A palavra latina lcus quer
dizer localizao ou seja, refere-se ao lugar onde uma pessoa sente a localizao do
seu controle sobre a sua vida. Lcus de controle um fator significativo em
comportamentos promotores de sade, estabilidade emocional, satisfao pessoal e
realizao profissional.
Nesse sentido, pessoas com um alto lcus de controle externo tendem a culpar
continuamente os fatores ambientais pelas suas dificuldades de vida. Por exemplo, se tm
um mau desempenho no trabalho, estas pessoas tendem a culpar o seu chefe. Pessoas com
alto lcus de controle interno podem atribuir esse resultado aos seus prprios esforos e
habilidades. Ter um lcus de controle externo elevado pode fazer a pessoa a ser mais
propensa depresso, pessimismo, autoestima diminuda, alcoolismo e obesidade.
Se eu tenho um lcus de controle externo elevado e ainda acredito que eu no tenho
controle sobre a minha vida, ento eu fico numa posio muito vulnervel, pois eu ficarei a
merc das circunstncias, julgando que nada pode ser feito para alterar os resultados. Com
o passar do tempo, eu tenderei a acreditar que no valer a pena empenhar-me em aes
direcionadas ao futuro, selando assim o meu destino, deixando de investir na minha vida ou
na soluo de problemas, aumentando o problema.
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Caso os meus pais enfatizem a responsabilidade pessoal e o esforo nas minhas aes
e tarefas a realizar, eu posso ter a tendncia a lidar de forma positiva e construtiva com os
altos e baixos de minha vida.
importante para o meu desenvolvimento pessoal e enquadramento futuro, considerar
a forma como eu lido com os contratempos, ficando ciente de qual o meu estilo de
atribuio causal.
Algumas questes importantes:
Eu acredito que os eventos em minha vida so principalmente devido sorte ou
azar?
Quando eu tenho revs ou experincia falha em alguma coisa, eu culpo os
outros?
Quando eu estou chateada, como se minhas emoes estivessem fora de
controle?
Quando eu tenho uma discusso eu diga a mim mesmo vrias vezes o que eles
fizeram de errado?
Quando eu enfrento um obstculo e/ou desafio eu tendo a desistir?
Para ter sucesso eu preciso agradar s pessoas influentes?
Acredito que a forte presso de grupos determina o meu papel na sociedade?
Os meus planos no tm sucesso a no ser que se encaixem nos planos de quem
influente?
A minha habilidade nada me serve sem conseguir agradar os outros?
O importante no o que eu sei ou conheo, mas quem eu conheo?
Caso eu tenha respondido sim a todas essas perguntas, ento eu tenho um lcus de
controle externo elevado. Neste caso, importante reestruturar algumas das minhas
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crenas no sentido de alterar a tendncia que tenho para atribuir as causas do estado da
minha vida s circunstncias exteriores a mim.
Eu devo trabalhar no sentido de mudar a minha percepo de controle sobre a minha
vida para uma percepo mais interna. O objetivo fazer com que eu perceba que eu
tenho a capacidade para alterar a situao em que eu me encontro.
Sempre que eu me encontro aborrecido ou preso a um relacionamento, trabalho,
famlia, eu poderei sentir que estou merc dos outros, culpando-os acerca das minhas
dificuldades ou sentimentos negativos.
Mesmo que a culpa seja justificada, ficar preso nela no vai me ajudar a atingir os
meus objetivos ou fazer-me sentir melhor.