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Le secret du sourire intrieur

Pour que le ch'i puisse bien circuler, il faut que rgne en nous le calme, tant dans le mental
que dans le corps. Adoptez, pour commencer, une attitude de dtente et pratiquez de
longues respirations abdominales (trente-six au total). Cependant, l'apaisement intrieur ne
signifie pas seulement muscles et nerfs dtendus. Pour que s'installe en vous la dtente
profonde il faut encore que les organes vitaux (coeur, poumons, foie, reins, estomac,
systme nerveux, systme circulatoire) soient dtendus. A cet effet les taostes de l'Antiquit
ont pratiqu une mthode trs simple : le sourire intrieur.


1. Le pouvoir de gurison du sourire

Il vous est srement arriv de marcher dans la rue en grommelant, vous tracassant au sujet
de choses que vous avez faire, de vos rapports avec quelqu'un, de votre travail ou de la
vie en gnral. A un moment, levant la tte, vous surprenez quelqu'un en train de vous
sourire et, sans mme en avoir conscience, vous lui rendez son sourire. En une fraction de
seconde vos soucis se sont vanouis. Le dos redress, vous continuez votre marche et
quelque chose vous dit que tout s'arrangera. Le vrai sourire a des pouvoirs fabuleux.




Quand vous adressez un sourire quelqu'un, il se sent rconfort. Quand vous souriez
vos plantes, c elles-ci captent l'nergie de l'amour et croissent. En rentrant chez vous, si
vous souriez votre chien et lui caressez la tte, il remuera la queue en signe de
contentement. Si, par contre, vous criez aprs lui et lui donnez des coups, il ira se tapir dans
un coin, grognera ou vous mordra. Si vous vous rpandez en invectives contre ceux que
vous aimez, ils vont prendre une attitude dfensive.

Le vrai sourire est une marque d'amour ; il transmet une nergie rconfortante, dote d'un
pouvoir de gurison. Ceux qui ne sourient pas perdent leur capacit de donner et de
recevoir. Leur air sombre, leur manque d'humour face la vie leur vaut souvent des ulcres
ou d'autres drglements physiques. A l'inverse, ceux ayant le sourire aux lvres apportent
la joie leur entourage ; ils sont en bonne sant et vivent une existence heureuse. Tous
ceux qui les rencontrent gardent d'eux un souvenir agrable.
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Nous savons, bien sr, faire la diffrence entre un e personne gaie et une personne
maussade et n'ignorons pas que le bonheur va avec la sant' et la tristesse avec la maladie.
Mais, en mme temps, nous ignorons que le sourire est dot de pouvoirs ou, tout au moins,
toute l'tendue de ceux-ci.

Aux temps anciens, les matres taostes enseignaient que le sourire intrieur, le sourire
envers soi-mme, tait garant de sant, de bonheur et de longvit. Se sourire soi-mme,
c'est comme un bain d'amour ; il fait de vous votre meilleur ami. Le sourire intrieur apporte
ses pratiquants l'harmonie intrieure.
Si nous jetons un regard sur notre socit occident ale, nous nous apercevons qu'elle ne
connat pas le secret du sourire. Elle reflte de faon tragique notre manque d'harmonie
intrieure.

Nous sommes de plus en plus en proie aux maladies physiques et psychiques, des maladies
allant du cancer l'anorexie nerveuse. La violence et la destruction rgnent dans le monde,
y faisant disparatre tout sentiment d'amour. L'individu autant que la socit sont menacs
par l'abus de drogues de toutes sortes et l'accumulation de dche ts radioactifs. Nous avons
perdu de vue le Tao.
Nous tant loigns du courant naturel de vie, nous avons perdu aussi notre pouvoir
dautogurison.


2. Apportez l'amour vos organes vitaux

Nos problmes sont dans l'ensemble trs complexes, au point que nous nous laissons
submerger par eux. La plupart d'entre nous sont pris de dcouragement ; nous baissons les
bras et n'essayons mme plus de comprendre le tableau intgral de la vie. Nos ttes
chancellent tant elles sont pleines d'informations venant de toutes parts (tlvision, radio,
journaux, ordinateurs). Il nous faut arriver les assimiler, ce qui n'est pas facile, d'autant que
nous vivons dans la dissociation corps/esprit.

Un corps sain n'est pas atteint par le stress de la vie moderne ; celle-ci lui fournit mme
l'occasion de crations nouvelles. Seulement, nombre de gens ne connaissent pas les
mcanismes qui leur assureraient un quilibre naturel corps/esprit. Ils essaient d'assimiler le
monde mentalement, par l'accumulation de concepts, de penses, de dsirs.
Ils oublient que leur corps est contraint de transporter vingt-quatre heures sur vingt-quatre
tout l'excdent de bagage mental et que celui-ci l'puisera la longue. L'puisement corporel
se traduira par une crise cardiaque, de l'arthritisme ou des disfonctionnements hpatiques.
Lorsque nous craquons, nous accusons notre pauvre corps , tort car le vritable
coupable est notre mental surstress.

La plupart d'entre nous ignorent jusqu' la localisation de leurs organes physiques ; et ne
parlons pas de leur taille, de leur forme et de leurs fonctions, ce qui est une preuve de notre
ignorance des rapports existant entre le corps et le mental. En admettant mme que nous
ayons une connaissance intellectuelle de nos organes physiques, celle-ci ne nous en donne
pas une exprience tangible, car nous ne percevons pas les messages subtils qu'ils nous
lancent sans cesse. Par exemple, nous croyons tre contents lorsque notre mental lest.
Mme si nos intestins se rebellent contre la suralimentation, si nos poumons sont chargs de
nicotine, nos reins puiss par l'abus de caf, le mental, de son ct, continuera
d'apprcier la cuisine gastronomique, la cigarette et le caf. Nous sommes sourds aux
messages que nous lancent nos organes et empchons ainsi que s'actualise en nous
l'exprience d'un profond bien- tre physique.
Nous sommes comparables cet automobiliste inconscient qui passe son temps laver et
briquer son vhicule puis rouler sur des chemins poussireux, pleins de bosses et qui il
ne viendrait l'ide ni de changer les bougies ni de faire une vidange. Lorsque sa voiture
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refuse de rouler, il pousse des jurons, se plaignant de ne pas tre mcanicien et accusant le
garagiste qui, pourtant, l'avait averti que la voiture avait besoin d'une rvision complte.
Nous avons exactement le mme comportement. Nous d pensons notre nergie (et notre
argent) pour notre apparence physique, mais nous nous maltraitons intrieurement. Nous
avons un rgime alimentaire dsquilibr, buvons de l'alcool, fumons. Et pire encore : nous
nous privons d'amour. Or, s'il vient un jour o le souffle nous manquera, o nos reins seront
bloqus, o un cancer se dclarera, nous en serons bouleverss.

D'aucuns arrivent se convaincre de faon tonnante qu'ils ne sont pour rien dans leurs
maladies. Ils s'empressent de porter le blme de leur mauvaise sant sur les gnes, le
vieillissement, la chance, etc. Trop de gens sont inconscients de ce qu'une maladie est
directement imputable des annes entires de stress, d'abus corporels apparemment
mineurs, notamment pour ce qui est des organes vitaux. Les organes vitaux sont intimement
lis au cerveau. Le corps est le filtre de nos perceptions, de nos sentiments, de nos
penses ; il est notre magasin de souvenirs, le sens mme de notre identit.

Peu de gens ralisent que l'arrt temporaire du fonctionnement psychique, l'absence
temporaire de penses ou de sensations, n'empchent pas nos organes de continuer
fonctionner. Par contre, lorsque la rate clate, que le coeur s'arrte de battre ou que le foie
ne remplit plus ses fonctions, notre vie est vraiment en danger.
Le cerveau commande, mais ce sont les organes qui font le travail. Imaginez que vos
organes travaillent dans une usine. Si le patron n'est jamais l ou s'il fait fi des dolances de
ses employs (conditions de travail, horaires trop chargs, salaires trop maigres), ceux -ci
vont finir par se dcourager, se mettre en grve ou donner leur dmission. L'usine ne tourne
plus, la fabrication est arrte ; ce moment-l le patron se voit contraint d'ouvrir les
ngociations. Un peu tard car, si les ouvriers ont quitt leur travail, son autorit a baiss ;
peut-tre l'usine ne rouvrira-t-elle jamais et le patron perdra-t-il son gagne-pain (n'oubliez
pas que le problme ne date pas d'hier!).


3. Apprenez sourire intrieurement

a) Commencez par les yeux
Fermez les yeux et souriez travers eux. Dtendez- vous et sentez vos yeux mettre un
sourire profond et radieux. Par la dtente des yeux, vous pouvez calmer tout votre systme
nerveux.
Les yeux sont en liaison avec le systme nerveux autonome qui est divis en deux : le
sympathique et le parasympathique. Le premier commande les rflexes de survie, le
deuxime permet au corps de se dtendre et de se sentir en scurit. Il est gnrateur de
calme, des sentiments d'affection et d'amour, en nous et chez les autres.

Ces deux systmes physiologiques sont lis chaque organe et chaque glande. Par
l'intermdiaire des systmes nerveux, ceux-ci reoivent l'ordre d'acclrer ou d e ralentir leur
activit. C'est donc de cette liaison entre les yeux et les systmes nerveux que dcoule toute
la panoplie des motions et des ractions physiques immdiates. En dtendant les yeux
grce au sourire intrieur, vous librez votre esprit de tout le poids des tensions corporelles.
Dans ce cas, vous devenez apte vous concentrer et employer toute votre nergie
cratrice la tche qui vous occupe : atteindre l'harmonie avec votre environnement. Selon
les taostes, le lien entre la dtente des yeux et la facult de concentration est primordial.
Lorsque vous sentez vos yeux rayonner un large sourire, faites descendre cette nergie
dans vos organes vitaux, puis remplissez-les d'un sentiment d'amour. Le tableau ci-dessous
vous permettra de vous rappeler sans mal les diverses phases de la pratique du sourire
intrieur :
1. La ligne l'avant du corps : yeux, visage, cou, coeur, systme de circulation du
sang, poumons, pancras, rate, foie, reins, glandes surrnales.
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2. La ligne du milieu du corps : bouche, oesophage, estomac, intestin grle, gros
intestin, rectum. Avalez de la salive e n mme temps.
3. La ligne l'arrire du corps : les vertbres, l'une aprs l'autre.

b) La ligne l'avant du corps
Ce sourire nergtique que vous faites descendre da ns les organes vous aidera plus tard
ouvrir la circulation appele Orbite Microcosmique. Il doit se faire sans effort, se dverser en
pluie partir des yeux, travers les organes vitaux, jusque dans la rgion du sexe. Avec la
pratique, cette circulation se fera automatiquement et favorisera le bon fonctionnement des
organes concerns.

Les mchoires. Rpandez le sourire dans le visage, puis faites-le entrer dans vos
mchoires.
Les mchoires sont un des endroits du corps o les tensions s'accumulent le plus. Quand
l'nergie cre par le sourire intrieur s'y est rpandue, vous aurez la sensation que votre
corps lche prise, que ses tensions se relchent. Cette dtente peut s'accompagner de
picotements, voire d'audition de bruits. Si tel est le cas, n'en soyez pas alarm.

La langue et le palais. La langue, nous l'avons vu, est l'endroit o se rejoignent le canal
gouverneur (yang) et le canal de fonction (yin). Placez la langue contre la mchoire
suprieure, juste derrire les incisives. Quand la langue est d ans la position correcte, elle
touche le voile du palais situ au fond de la bouche, mais il est plus facile au dbutant de la
tenir dans la premire position. Lorsque le ch'i se rpand dans la langue, il est possible que
vous ressentiez un picotement chaud et exprimentiez des gots dont vous n'avez p as
l'habitude.

La nuque et la gorge. La nuque est aussi un rservoir de tensions. Elle est traverse d'une
multitude de nerfs et de vaisseaux sanguins vitaux votre bien-tre. C'e st elle qui assure la
liaison entre le cerveau et le corps. Une nuque noue par l'anxit et les tensions brouille les
messages du cerveau et provoque des noeuds dans le corps. Il est indispensable de la
dtendre, sinon vous ne pourrez raliser la circulation de l'Orbite Microcosmique.

Commencez par raidir les muscles qui s'y
trouvent, puis laissez-les doucement se
dtendre. Rentrez le menton et laissez
tomber le poids de votre tte dans la
poitrine. Les taostes de l'Antiquit ont
dcouvert cette technique en observant le
comportement des tortues. Dtendez les
muscles de la nuque en imaginant que votre
tte n'a pas besoin d'eux pour se tenir
droite. Rpandez le sourire dans la nuque et
la gorge. Ce faisant, sentez les tensions s'y
dnouer.

Le coeur, sige de l'amour. Le coeur envoie
le sang et le ch'i travers les artres et les
veines. Dans l e yoga taoste, le coeur, tout
comme les reins, est un organe majeur de
transmutation du ch'i. En d'autres termes, le
coeur peut la fois accrotre la quantit de
ch'i et le transmuter en une nergie
suprieure.
Il est dit que les artres sont yang et les
veines yin. Par consquent les artres sont
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charges d'nergie positive et les veines d'nergie ngative. En rpandant le sourire dans
votre coeur et en le remplissant d'amour, la circulation sanguine augmente ainsi que les
changes d'nergie yin et yang l'intrieur de cette circulation. Sentez l'nergie d'amour de
votre sourire se rpandre dans tout le systme circulatoire.

Le sourire intrieur pratiqu en vue d'activer la circulation de ch'i permet au coeur de moins
travailler. Le sourire travers les yeux et le cerveau stimule la circulation nergtique, de
sorte que le sang peut circuler pleinement et librement alors mme que le coeur est dtendu.
Cette pratique, jointe une alimentation saine et des heures rgulires d'exercice
physique, rduira considrablement les risques d'ennuis cardiaques.

Sentez la dtente gagner le visage et la nuque, puisse rpandre dans le coeur. Vous aurez
l'impression d'un coeur frais et paisible et, en mme temps, en aurez la sensation physique.
Les gens nerveux ou de temprament colreux prouvent souvent des douleurs et des
tensions dans le coeur ou la rgion du coeur. Le fait de faire rayonner un large sourire dans
cette rgion les en soulagera. Emplissez votre coeur d'amour, laissez-le tre votre bien-
aim .

Les poumons. Du coeur, tendez le sentiment d'amour aux poumons. Sentez-les se
dcontracter et respirer avec aise.
Au moment o l'air entre puis quitte vos poumons, sentez-les s'animer. Alors que vous
dtendez vos poumons et y laissez l'nergie entrer pleinement, sentez la nature humide et
spongieuse de cet organe.

L'abdomen. Rpandez ensuite le sourire intrieur dans votre foie, au ct droit du corps,
juste au-dessous de la cage thoracique. Si votre foie est dur, si vous avez du mal en
acqurir la sensation, persvrez dans votre pratique pour le ramollir. Redonnez-lui la vie
par le sourire, rgnrez-le par l'amour.

Envoyez le sourire aux reins, juste au-dessous de la cage thoracique, de part et d'autre de la
colonne vertbrale. Les glandes surrnales sont situes sur le sommet des reins. Souriez-
leur. Peut-tre vous enverront-ils un e dcharge d'adrnaline ! Les reins sont le
transformateur infrieur des veines et des artres. C'est pourquoi sou riez-leur, envoyez-leur
de l'amour. Comme pour le coeur, cette pratique accrot la circulation de ch'i dans tout
l'organisme.

Laissez le sourire se rpandre dans toute la partie centrale de votre abdomen, dans la rate
et le pancras. Ensuite, amenez-le au nombril, laissez-le s'immobiliser cet endroit du
corps. Le sourire intrieur vous dtend et vous rend heureux, de sorte que les scrtions
organiques deviennent comme du nectar. Si vous vivez dans la peur, la nervosit ou la
colre, ils produisent des substances toxiques. La pratique du sourire allge le travail de vos
organes, ce qui leur permet de fonctionner avec plus d'efficacit. Jour aprs jour nous
demandons nos organes d'accomplir une lourde tche : faire circuler et purifier des litres
de sang, transformer notre nourriture en nergie, liminer des substances toxiques, matriser
nos tensions motives. Le sourire intrieur leur rend la tche agrable.

c) La ligne du milieu du corps
Commencez, l aussi, par rpandre le sourire dans l es yeux. Ensuite, faites-le descendre
dans la bouche. Remuez la langue en tous sens afin d'amasser de la salive. Quand vous
sentez que votre bouche en est pleine, touchez le palais avec le bout de la langue puis, les
muscles du cou bien tendus, avalez-la rapidement. Le sourire intrieur doit accompagner la
salive jusqu' l'oesophage, se rpandre avec elle dans l'appareil digestif, puis s'immobiliser
au nombril. La salive est un merveilleux lubrifiant contenant l'nergie vitale qui, du centre
situ au nombril, se diffuse partout dans le corps.
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Grce au sourire intrieur, rpandez l'nergie nerveuse dans votre estomac ; la qualit de
vos aliments s'en trouvera rehausse et votre digestion facilite. Laissez l'nergie du sourire
intrieur dtendre l'intestin grle, le gros intestin, le rectum.

d) La ligne l'arrire du corps
Commencez toujours par sourire dans les yeux, puis dans la langue. Avant d'envoyer le
sourire dans la colonne vertbrale, assurez-vous que votre dos est droit et vos paules
lgrement penches vers l'avant. Envoyez le sourire dans chaque vertbre, l'une aprs
l'autre, jusqu'au coccyx.
La colonne vertbrale est le protecteur du systme nerveux central ; elle est, de plus,
capitale l'accroissement de la circulation de ch'i. Elle compte sept vertbres cervicales,
douze vertbres dorsales, cinq vertbres lombaires, le sacrum et le coccyx.
A un moment, vous sentirez dans vos vertbres de la chaleur et un grand bien-tre. La
relaxation de la rgion lombaire, du coccyx et du pubis produit de l'nergie, et cette nergie
monte sans difficult dans la colonne vertbrale.




e) Au niveau du nombril
Terminez la pratique du sourire intrieur en amassant de l'nergie au nombril. Avec de la
pratique, l'ensemble de cette mditation est ralisable en seulement quelques minutes, mais
au dbut il vous faudra un certain temps avant de vraiment sentir le sourire.
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A la fin de votre mditation, il n'est pas souhaitable que l'nergie reste dans les centres
suprieurs (la tte ou le coeur). La rgion du nombril, qui peut recevoir sans mal un
accroissement de chaleur, constitue le meilleur endroit pour la stocker. La plupart des effets
secondaires dsagrables viennent d'un excs d'nergie dans la tte.

Pour amasser l'nergie dans la rgion du nombril, concentrez-vous sur celle-ci et imaginez
l'nergie tournant autour d'elle en forme de spirale, 6 cm environ de la peau. Les hommes
doivent faire tourner cette spirale dans le sens des aiguilles d'une montre, les femmes dans
le sens inverse des aiguilles d'une montre. Au bout de vingt-quatre spirales renversez le
mouvement, autrement dit faites circuler l'nergie dans le sens oppos.
Note importante : si, aprs la pratique du sourire intrieur, vous voulez enchaner avec la
circulation de ch'i dans l'Orbite Microcosmique comme dcrite a u chapitre qui suit, ne PAS
amasser d'nergie dans la rgion du nombril.


4. Pratiquez le sourire intrieur dans la vie courante

Bien que son objectif principal soit de vous dtendre avant d'entamer la pratique de l'Orbite
Microcosmique, le sourire intrieur reste une mditation puissante en soi. En l'appliquant
dans votre vie quotidienne vous en constaterez les merveilleux effets. Si vous la pratiquez
rgulirement elle transformera votre vie.
Un de mes lves avait une pitre image de lui. Il se rvoltait sans cesse contre lui-mme,
parce que ne se croyant jamais la hauteur des situations. Un certain temps de pratique du
sourire intrieur lui permit de s'apercevoir qu'il avait nombre de qualits, que celles-ci avaient
t occult es par son attitude d'autodnigrement.

La matrise du sourire intrieur vous fera ressembler la tortue plongeant dans l'ocan de
l'inconnu sans prouver de crainte. Vous crerez la dtente intrieure, laquelle vous
donnera l'assurance pour faire face n'importe quelle situation que vous rencontrerez dans
la vie. Votre sourire rejettera au loin la ngativit ; vous aurez la joie de vivre en toutes
circonstances.


5. Rsum

Le sourire intrieur fait entrer l'amour dans votre corps l o il est le plus indispensable, car
c'est travers lui que vous vivez. Voyez en lui comme une communaut dont les divers
membres, que trop souvent nous ignorons ou maltraitons, travaillent avec constance et
dvouement. Apprenez aborder les diverses parties de votre corps avec affection et
respect, comme s'ils taient vos enfants.

Ne laissez pour compte aucune d'elles. Vous ne tarderez pas faire la connaissance de
l'amour, de l'nergie de l'amour. Si vous savez persister, votre vie s'panouira. Les habitants
de votre monde intrieur (organes vitaux, os, sang, cerveau) vous restitueront un corps neuf.
Avec lui vos rapports avec les tres et les choses changeront ; ils se feront dans la paix et
l'amour.

Par consquent, souriez vous-mme, o que vous soyez, qui que vous rencontriez sur le
chemin de votre vie.