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Cereales y derivados

Valor
energtico
Verduras y hortalizas
Valor
energtico
Frutos Secos
Valor
energtico
Arroz blanco 354 Berenjena 29 Almendras 620
Arroz integral 350 Brcoli 31 Avellanas 675
Avena 367 Calabaza 24 Man 560
Cereales conchocolate 358 Cebolla 47 Nueces 660
Cereales con miel 386
Champin 28
Lcteos y derivados
Valor
energtico
Harina de trigo integral 340 Mazorca 96 Helados lcteos 167
Harina de trigo refinada 353 Coliflor 30 Leche condensada 350
Pan de molde blanco 233 Espinaca 32 Leche descremada 36
Pan de molde integral 216 Lechuga 18 Leche en polvo entera 500
Pasta de smola 361 Papas cocidas 86 Leche semi descremada 49
Yuca 338 Pepino 12 Queso blanco desnatado 70
Legumbres
Valor
energtico
Pur de papas 357 Yogur desnatado 45
Habas secas 343 Repollo 19 Yogur desnatado con frutas 82
Lentejas 336 Tomates 22 Yogur natural 62
Poroto 316 Zanahoria 42 Yogur natural con fruta 100
Huevos
Valor
energtico
Frutas
Valor
energtico
Carnes, caza y embutidos
Valor
energtico
Clara 48 Ciruela 44 Bacon 665
Huevo entero 162 Coco 646 Cerdo, chuleta 330
Yema 368 Durazno 52 Chicharrn 601
Azcares y dulces
Valor
energtico
Fresas 36 Chorizo 468
Azcar 380 Limn 39 Hamburguesa 230
Caramelos 378 Mandarina 40 Jamn cocido 126
Chocolate con leche 550 Mango 57 Jamn crudo 296
Chocolate sin leche 530 Manzana 52 Lengua de vaca 191
Mermeladas con azcar 280 Meln 31 Mortadela 265
Mermeladas sin azcar 145 Naranja 44 Pavo, Muslo 186
Bizcocho 456 Papaya 45 Pavo, Pechuga 134
Galletas de chocolate 524 Pera 61 Pollo, Hgado 129
Galletas saladas 464 Pia 51 Pollo, Muslo 186
Pastel de manzana 311 Pltano 90 Pollo, Pechuga 134
Pastel de queso 414 Sanda 30 Ternera, bistec 181
Miel 300 Uva 81 Ternera, hgado 140
Snacks
Valor
energtico
Bebidas
Valor
energtico
Ternera, lengua 207
Barra de chocolate 441
Batido lcteo de cacao 100
Pescados, mariscos y crustceos
Valor
energtico
Maz, palomitas 592
Caf 1 Almejas 50
Papas fritas 544 Leche de almendras 335 Atn en lata con aceite vegetal 280
Aceites y grasas
Valor
energtico
Refrescos carbonatados 48 Atn en lata con agua 127
Aceite de girasol 900 T 1 Atn fresco 225
Aceite de maz 900
Pre-cocinados
Valor
energtico
Bacalao fresco 74
Aceite de oliva 900 Arroz con leche 123 Calamar 82
Mantequilla 752 Churros 348 Cangrejo 85
Margarina vegetal 752 Compota de frutas 90 Langosta 67
Salsas y condimentos
Valor
energtico
Lasaa 147 Langostino 96
Ketchup 98 Pescado apanado 178 Mero 118
Mayonesa 718 Pie de limn 298 Ostras 80
Mayonesa light 374 Pizza 234 Pulpo 57
Mostaza 15 Pollo apanado 283 Salmn 172
Salsa de tomate 86 Ravioles de carne 253 Sardina en lata con aceite vegetal 192
Vinagres 8 Sopas de sobre 49 Sardinas 151
Principales Alimentosque Componen Nuestra Dieta y Sus Caloras Asociadas.
Clculo de kcal. por cada 100 gr. de porcin