Qu es meditacin?

Deepak define la meditacin- Todos piensan que el propsito de la meditacin es poder controlar el
estrs, desconectarse, alejarse de todo. Mientras lo anterior es parcialmente cierto, el propsito real
de la meditacin es conectarse, no alejarse de todo, no desconectarse, por el contrario estar en
contacto con todo. No solamente des-estresarse, sino tambin, encontrar esa paz interior, esa paz de
la cual las tradiciones espirituales hablan y que sobrepasa cualquier entendimiento. As pues, la
meditacin es una manera de entrar al espacio que existe entre los pensamientos. Los seres humanos
tienen un pensamiento tras otro dejando un espacio muy pequeo entre cada uno.
De acuerdo a las tradiciones de sabidura ancestral, ste espacio entre pensamientos es la ventana, es
el camino, es el vrtice de la mente infinita - el misterio al que algunas personas llaman espritu o
Dios. No tenemos que usar stos trminos, pero se podra decir que es el centro de su conciencia. Y
entre ms aprendemos sobre el espacio entre los pensamientos , ms experimentamos y nos damos
cuenta de ciertas verdades:
Es un campo de posibilidades infinitas Infinitas posibilidades, potencialidad pura.
Todo est conectado con todo lo dems
Es un espacio de creatividad infinita , imaginacin infinita
Es un lugar donde hay algo llamado el efecto del observador, o el poder de la intencin, lo cual
significa que la intencin es muy poderosa cuando nos encontramos en este espacio y empieza a
orquestar su propia realizacin- lo que la gente llama ley de la atraccin- stas cualidades
maravillosas nuestro espritu.
En la meditacin, nosotros nos transportamos a ese espacio donde encontramos posibilidades
infinitas, correlacin infinita, creatividad infinita, imaginacin infinita y el infinito poder de la
intencin. Este es realmente el propsito de la meditacin.
Dnde meditar?
Since these are guided meditations, you can plug in, close your eyes, and go within in any safe place
you choose where you will not be disturbed.
Cundo meditar?
Morning and evening coincide with our body's quieter rhythms. Our body knows how to be still; we
just have to give it opportunity. Studies show that routines begun in the morning last the longest, but
any time you look forward to meditating is the right time.
Posicin del Cuerpo
Estar cmodo es muy importante. Es preferible sentarse derecho en el suelo o sobre una silla para
crear un estado de alerta, pero si usted est enfermo o lastimado y necesita acostarse tambin puede
hacerlo. La mente est condicionada a dormirse cuando el cuerpo est acostado as que pudiera llegar
a darle ms sueo y quedarse dormido con facilidad. Sus manos pueden relajarse sobre sus piernas,
palmas hacia arriba en donde sea que le haga sentir ms abierto a la experiencia.
Pensamientos
Los pensamientos inevitablemente van a surgir y estarn danzando alrededor de su mente, sto es
normal. No intente hacer nada con ellos djelos ser. Si descubre que se encuentra pensando en lo
que est pasando en su mente , simplemente vuelva a enfocarse en su mantra o en su respiracin-
Pronto se deslizar hacia el espacio entre los pensamientos.
Respiracin
Cuando ponemos atencin a nuestra respiracin, nos situamos en el momento presente. Con un
ritmo natural y sin esfuerzo, permita a su respiracin fluir en cada movimiento inhalando y
exhalando fcilmente y sin forzarlo.
Duracin de la Meditacin
Los efectos de la meditacin son acumulativos, y el dedicar tan solo 15 minutos al da para
despejarnos y rejuvenecer nos brinda innumerables beneficios. Muchas escuelas de meditacin
recomiendan 30 minutos de meditacin dos veces al da y conforme su prctica de meditacin se va
desarrollando , usted puede ir aumentando poco a poco el tiempo. Sin embargo, es mejor meditar por
periodos cortos todos los das, que meditar una hora a la semana.