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Entrenando Kung Fu

|Entrenamiento de equilibrio en el WuShu - WuShu balance training|

Hoy Alfonso Luna nos consult respecto a algunos ejercicios para mejorar el equilibrio.
El equilibrio es un entrenamiento IMPORTANTSIMO dentro del WuShu, ya sea para sostener
posturas, lanzar patadas, caer de los saltos y hacer giros rpidos y precisos. Todo requiere de un buen
equilibrio, as que aqu les van algunos ejercicios muy prcticos y sencillos para hacer.
Posicin 1: http://www.wushu.szczecin.pl/files/dulibu.jpg
Sostener 10 Segundos la pierna lo ms alta posible, luego soltarla y llevar los puos a la cintura y
aguantar otros 10 segundos ms. Hacer lo mismo de ambos lados.
Posicin 2: http://www.thestar.com.my//Phoon%20Eyin%20won%20gold%20i/&
Sostener de 5 a 15 segundos, intentando mantener brazos y piernas totalmente extendidos. De ambos
Posicin 3: http://doodles.flukiness.com//upl/2010/05/wushu_stance.jpg
Sostener 5 segundos aproximadamente. La pierna flexionada traba detrs de la pierna apoyada:
Posicin 4: http://www.shaolin.org/images-answers/ans10a/wushu10.jpg
Primero tomado de una barra o soporte para aprender el equilibrio, sostener 5 a 10 segundos y luego
soltarse e intentar mantener el equilibrio por otros 5 a 10 segundos
Con estos ejercicios puedes entrenar muy bien tu equilibrio, pero hay muchos ms, no te distraigas
demasiado y elige los ms tiles y luego, rmate un plan para incluirlos.
Pueden hacerlos uno tras otro varias veces o hacer varias veces el mismo ejercicio con descansos y
luego pasar al siguiente. Como prefieran.
Buen lunes! A entrenar el equilibrio!
[ English ]
Today Alfonso Luna asked about exercises to improve balance.
Balance is FUNDAMENTAL part of the training on WuShu, either for holding stances, throwing kicks,
falling properly from jumps or doing precise and quick spinning techniques. Everything requires of a
good balance and here you have some (of many) exercise very practical to do:
Stance 1: http://www.wushu.szczecin.pl/files/dulibu.jpg
Hold with your hands 10 secs the leg as high as possible, then drop it and carry fists to the hips and
hold for another 10 secs. Both sides.
Stance 2: http://www.thestar.com.my//Phoon%20Eyin%20won%20gold%20i/&
Hold from 5 to 15 secs, trying to keep legs and arms perfectly extended. Both sides.
Stance 3: http://doodles.flukiness.com//upl/2010/05/wushu_stance.jpg
Hold 5 secs aprox, with the time you can try to achieve for more. The flexed leg should be stucked
behind the other knee.
Stance 4: http://www.shaolin.org/images-answers/ans10a/wushu10.jpg
First hold yourself from somewhere (bar, wall, etc) and learn to gain some balance. Hold 5 to 10 secs
and then drop from the steady stance and try to hold for another 5 to 10 secs.
With these exercises you can perfectly train your balnace, but there are many more. Don't get
distracted and choose those who are useful for you, make a plan to include them.
You can make 3 or 5 series of each of that exercises or make them in a row, one after the other, a couple
of times.
Good monday!
Let's train balance!!