REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL P.P.P. LA EDUCACIN

L.B EZEQUIEL ZAMORA
4TO SECCION B







PROFESOR: INTEGRANTES:
DEIVIS GOMEZ ROBERTO
LEYDIS FERNANDEZ
YOSELIN DURAN







SAN FERNANDO. OCTUBRE 2014

DEFINICIN DE LA APTITUD FSICA
La aptitud fsica representa aquellas habilidades o potencial particular para llevar a
cabo efectivamente, y sin fatiga excesiva, actividades fsicas de diversas dimensiones
(particularmente actividades que involucran demandas cardio-respiratorias o aerbicas) y
tareas cotidianas diarias, con reservas energticas para cualquier otra emergencia de
carcter fsico.
Otras definiciones segn varios autores
Definicin segn Casperson, Powell y Christenson (1985)
"Un conjunto de atributos que las personas poseen o alcanzan que se
relaciona con la habilidad para llevar a cabo actividad fsica"

Definicin segn Pate (1988) "Un estado caracterizado por (a) una
habilidad para realizar actividades diarias con vigor, y (b) una
demostracin de las caractersticas y capacidades que estn asociadas
con un bajo riesgo para el desarrollo de enfermedades hipo cinticas
(i.e., aquellas asociadas con inactividad fsica).

Definition segn: Nieman, David C., The Sports Medicine Fitness
Course. Palo Alto, California: Bull Publishing Company, 1986, p. 34 "Un
estado de energa dinmica y vitalidad que nos capacita/permite no
solamente llevar a cabo nuestras tareas diarias, prctica de actividades
recreativas y encarar emergencias imprevistas, sino tambin
nos ayudaa prevenir las enfermedades hipo cinticas, mientras se
funciona a niveles ptimos de la capacidad intelectual y experimentar el
disfrute de la vida".
LA CAPACIDAD AERBICA
se define como la capacidad del organismo (corazn, vasos
sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades
sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida
(ejercicio aerbico).
LA POTENCIA ANAERBICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades
fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220
pulsaciones por minuto aproximadamente.
LA VELOCIDAD
La velocidad es una cualidad fsica determinante para el rendimiento
deportivo. Estando presente de alguna forma en todas las manifestaciones del
deporte, saltar, correr, levantar.
La velocidad es un factor determinante en los deportes explosivos (por
ejemplo saltos y la mayora de los deportes de campo), mientras que en las
competiciones de resistencia su funcin como factor determinante parece
reducirse.
El velocista debe ser un atleta armnico que tiene que estar en su peso
justo. Hay que tener en cuenta que los velocistas eliminan las grasas de manera
muy grande y por lo tanto deben tomar precauciones a la hora de encontrar una
dieta sana y equilibrada No existe limitacin alguna de estatura en un velocista,
aunque la estadstica ha demostrado que los grandes especialistas de la velocidad
en pista, miden entre 1,65 metros y 1,90 metros. Los tcnicos coinciden en
asegurar que el exceso de altura es ms un impedimento.
En los ltimos aos, la musculacin se ha convertido en un factor clave del
velocista, hasta el punto de que algunos tcnicos comparan la imagen de estos
corredores con la de los culturistas.
A partir de los 12 aos la se incrementa (en la pubertad). El nivel mximo se
consigue hacia los 20 aos y con un buen entrenamiento se puede mantener o
mejorar hasta los 30 35 aos.


TIPOS DE VELOCIDAD
Velocidad de escape: Velocidad mnima inicial que necesita un objeto para
escapar de la gravedad y continuar desplazndose sin tener que hacer otro
esfuerzo propulsor. La velocidad de escape generalmente se observa en la
velocidad de lanzamiento de un objeto, por ejemplo, la velocidad de un
atleta cuando comienza a correr, sin tener en cuenta el rozamiento con el
aire (resistencia aerodinmica).
Velocidad de reaccin: Se conoce con este nombre a la facultad del
sistema nervioso para captar un estmulo y convertirlo en una contraccin
muscular o movimiento, lo ms rpido posible. Tambin podemos utilizar el
ejemplo del atleta anterior, en este caso es su capacidad para salir
corriendo al escuchar la seal de salida.

Velocidad de contraccin: Es la frecuencia de contracciones musculares
determinada por los impulsos nerviosos. Por ejemplo, en una carrera de
velocidad, tendr ventaja el que ms veces, y ms rpido, contraiga los
msculos.

Velocidad de movimiento: Es la capacidad de realizar un movimiento en
el menor tiempo posible. Si el movimiento implica todo el cuerpo, se llama
velocidad de movimiento, y depender de la velocidad y la frecuencia, por
ejemplo, de los pasos. Si el movimiento es un gesto, que solo implica una
parte del cuerpo, se llama velocidad gestual o segmentaria.

Velocidad-resistencia: Es la capacidad que tiene un msculo o grupo de
msculos para mantener un determinado movimiento a la mxima
velocidad, durante un cierto tiempo. Las carreras de velocidad en natacin
son un claro ejemplo de esta capacidad.


RESISTENCIA
Es la cualidad fsica que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce:
De los 8 a 12 aos hay un crecimiento mantenido de la capacidad de los esfuerzos
moderados y continuados. Desde los 18 aos a los 22 se alcanza el lmite mximo
de la resistencia, y a partir de los 30 va decreciendo.
El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Esto es:
* Impedir la aparicin de fatiga
* Posponer la aparicin de esta
* Mantener el sndrome de la fatiga lo ms bajo posible.
Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo ms rpido
posible.
La resistencia se clasifica en dos tipos.
Tipos de resistencia:
Una de las principales causas por la que surge la fatiga es por la necesidad
de oxigeno, esto es, una demanda oxigeno superior a la que nuestro organismo
nos puede proporcionar.
De acuerdo con esto la resistencia se clasifica en:
Resistencia Anaerbica: es la resistencia que se necesita para un
esfuerzo que no requiere de oxgeno.
Resistencia Aerbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo
que requiere oxgeno



La flexibilidad es necesaria en muchos deportes en los cuales se requieren
amplios movimientos articulares como el taekwondo, pero tambin se necesita en
deportes en los que se debe desarrollar fuerza explosiva, pues cuanta ms
flexibilidad mayor ser el recorrido y por tanto mayor el impulso que se obtendr.
Es importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque aparte de
las razones comentadas, poseer flexibilidad previene de muchas lesiones. La
flexibilidad se entrena por medio de los llamados estiramientos, que muchas veces
se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio de la competicin o
al entrenamiento.
La flexibilidad posee cuatro componentes:
Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados
tipos de movimiento.
Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de
deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensin
longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la accin.
Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los msculos y
articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas
externas y permanecer as despus de cesada la fuerza deformante.
Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad,
retomando a su apariencia anterior al retornar a la posicin original.
A su vez la flexibilidad se puede manifestar de dos formas:
Flexibilidad Dinmica: Se realizan movimientos significativos e importantes de
una o varias partes del cuerpo.
Flexibilidad esttica: Adoptar una posicin determinada y mantenerla durante
un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables.



BIBLIOGRAFIA


Pginas web visitadas:
http://www.Monografias.com/Salud/Deportes.
http://www.nacom.es/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/fuerza
_muscular.htm.
Libros textos consultados:
CARVAJAL, Nestor; RAUSEO, Rgulo; RICO, Henry. Educacin Fsica 7mo
grado. Editorial Romor C.A. Caracas - Venezuela.
GUTIERREZ, Douglas y ORLANDO, Sara. Educacin Fsica. Nociones
Fundamentales. Editorial Larense. 1.986. Caracas - Venezuela.


















INTRODUCCIN.
La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado
ser una prctica sumamente beneficiosa en la prevencin, desarrollo y
rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina,
la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el
desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. Hoy
en da esta visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo
del tiempo, ha tenido sus perodos de auge y regresin.
La prctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite,
deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y
debera realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus
posibilidades fsicas.





















CONCLUSIN.
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y
sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condicin social u ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica,
emocional y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le
permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud,
fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de
honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que
las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.














INDICE
PAG
INTRODUCCIN2
DEFINICIN DE LA ACTITUD FSICA3
LA CAPACIDAD AERBICA3
LA POTENCIA ANAERBICA.4
LA VELOCIDAD..4
RESISTENCIA.6
CONCLUSIN8
BIBLIOGRAFA. 9