10 DIFERENCIAS ENTRE PERDER PESO Y PERDER GRASA

Si por fin has decidido comer sano, mejorar tu salud, y ya de paso mejorar
tu figura deaqu al verano para lucir bien en baador, lo primero que debes
saber es que bajar depeso no siempre significa perder grasa, y para
conseguir lo que nos hemos propuesto loimportante es PERDER
GRASA.Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero
cuando perdemos peso,no siempre se pierde grasa.
1. VOLUMEN.
Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro
cuerpo pierde volmen. Tambin lo versreflejado en la bscula, pero
notars que la ropa te va mucho ms holgada.
2. PESO.
Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa
grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una dietasaludable de cinco
comidas al da, perders lquido y masa muscular, y muy poca grasa.
3. EFECTO REBOTE
. En dietas de prdida de peso privativas de alimentos, se genera un efecto
rebote cuando se vuelve a una alimentacinnormal, incluso llegando a
engordar ms kilos de los ya prdidos en muy poco tiempo. Esto sucede
porque al privar al organismo de losnutrientes suficientes y adecuados, ste
utiliza la masa muscular para generar energa y protegiendo la grasa, mucho
ms importante paral al percibir una escasez de alimentos, lo que se
traduce en una ralentizacin del metabolismo y siendo ms propenso a coger
grasa.
4. EFECTO DURADERO.
Si quieres que tu esfuerzo tenga unos resultados duraderos tu opcin debe
ser PERDER GRASA, y conservar elmsculo. Por supuesto perder grasa
supone que tus objetivos se cumplan a medio o largo plazo, tiempo suficiente
para crear un buenhbito tanto en la alimentacin como en el ejercicio.
Puedes conseguir Perder Peso muy rpidamente, en este caso lo ms
probable es quesea de una manera poco saludable.
5. ENERGA.
Una correcta prdida de grasa sin prdida de msculo se traduce en una
musculatura ms eficiente, lo que supone mayorenerga y fuerza para una
actividad deportiva. Un prdida de peso, con un mayor porcentaje de
prdida de msculo que de grasa, significamenos fuerza y una musculatura
dbil, te sentirs con mucha menos energa para realizar deporte, lo que te
llevar a que tu cuerponecesite energa urgente y a los temidos atracones.
6. ALIMENTACIN.
Si quieres perder peso rpidamente, come poco y mal. Las consecuencias
sern un gran efecto rebote y debilidad fsica.Si quieres perder grasa,
mnten tu metabolismo activo haciendo 5 comidas al da que incluyan
protena y tanto carbohidratos como grasassaludables (aceite de oliva,
omega6, omega3...etc.). Olvidate de las grasas trans y el exceso de
carbohidratos poco saludables.
7. SACIEDAD.
Con una dieta adecuada, comers ms, tu sensacin de saciedad se ver
satisfecha y no tendrs que recurrir al picoteo entrehoras que es uno de los
grandes enemigos de nuestra dieta. Esto se debe a que al comer a menudo,
el ndiceglucemico se mantiene establecontrolando nuestra sensacin de
saciedad. Las ingesta de carbohidratos inadecuados, y no comer en pequeas
cantidades y varias vecesal da produce picos y bajadas de glucosa que no
solo impiden la reduccin de grasa, sino que nos pueden producir
enfermedades muchoms severas como la diabetes, la hipercolesterolemia,
enfermedades cardiovasculares, etc.
8. DEFINICION Y TONO.
Con un plan adecuado, de dieta y ejercicio, como los que hacemos en este
gimnasio en Zaragoza, notars tumusculatura mucho ms definida,
aumentars el tono muscular y tu fuerza, porque perders grasa y no
msculo. Nos viene mucha gentebuscando consejo en dietas de
adelgazamiento porque consiguen bajar de peso rpidamente pero se
sienten "blandos", sobre todos laschicas. Por supuesto exite un factor
determinante a la hora de definir y endurecer que es el ejercicio FITNESS
personalizado oentrenamiento en clases colectivas dirigidos a este fin. Sin
embargo, si esto no va acompaado de una correcta ingesta de alimentos,
losresultados no se vern reflejados.
9. FORTALEZA MENTAL.
Si nuestra decisin ha sido la correcta en cuando a llevar una dieta
saludable, de 5 comidas al da, eliminandociertos carbohidratos que
aumentan nuestros niveles de azcar en sangre y limitando las grasas,
combinarlo con un buen entrenamientoen el gimnasio, dnde te van a indicar
los ejercicios ms adecuados a tus objetivos y condicin fsica, te sentirs
BIEN, con ENERGA yFUERZA, esta satisfaccin se traduce en una buena
predisposin mental para seguir adelante, el esfuerzo cada das ser ms
fcil porqueestars creando un hbito saludable y perdurable. Una prdida
de peso inadecuada, comiendo poco y mal, te har sentir con poca
energapara entrenar, insatisfecho por no conseguir buenos resultados, lo
que te lleva a seguir comiendo mal, hacer poco ejercicio,
engordar,insatisfaccin...etc.
10. SI QUIERES PERDER GRASA necesitas tonificar MSCULO
. Es cierto que con el trabajo cardiovascular en rangos de
entrenamientoquemagrasas (65% - 75% de rendimiento de tu corazn), te
ayudar a quemar grasa, una hora de ejercicio diario no slo te aportar
eso,sino otros muchos beneficios en tu salud, pero has de combinarlo con un
trabajo de FUERZA. Con el cardio quemas caloras mientras loestas
realizando, con el trabajo de fuerza tonificas msculo, aumentando tu
metabolismo y cuando paras de entrenar tu cuerpo siguequemando grasa
para reconstruir y mantener el msculo.

Pues ya lo sabis, SENCILLO, FACIL Y EFICAZ.
http://www.muscle-center.com/blog/perder-grasa-o-perder-peso