INTRODUCCIN AL FUTBOL

1. GENERALIDADES DEL FUTBOL

1.1 Origen, historia y eo!"#i$n
Algunos historiadores afirman que las relaciones entre el hombre y una primitiva y
remota forma de jugar ftbol, la encontramos desde estas pocas. Las primeras
manifestaciones registradas de prcticas deportivas en las cuales se utilizaba una pelota
se dieron en Asia. ay que diferenciar entre el antiguo ftbol japons amable, correcto y
constantemente ininterrumpido por los saludos y disculpas entre los concursantes. ! el
"hino duro, agresivo y con amplio uso de la violencia f#sica. Aunque ste ltimo cabe
se$alar que era practicado por hombres de los ejrcitos de la "hina. %stos realizaban
grandes apuestas acerca de los resultados del partido. %ste mercado del ftbol produjo
graves consecuencias en el jefe o captan del equipo, quien era castigado en pblico por
sus propios compa$eros de juego o bien por los espectadores que hab#an perdido la
apuesta.
"uenta la historia que &ulio "esar 'ue un jugador entusiasta del aspartum, juego que
era una mezcla de bal(n mano, ftbol y )ugby.
Los procedentes americanos en el ftbol* %l bal(n era de caucho. %l objetivo de todas
las prcticas que realizaban era similar, colocaban un esfrico de dimensiones y
caracter#sticas diversas en determinado lugar, y luego de vencer, el sitio donde estaban
los defensas, y ste era el cruce de un l#mite como una raya, o una muestra, etc, y por la
cual deber#a hacerse pasar el bal(n.
%n +orteamrica, el objetivo era traspasar una meta con el bal(n, el esfrico era de
madera o relleno de huesos o de piedras. "onocindose tambin una cmara de caucho
con aire.
Los jugadores utilizaban un bast(n, pues el uso de los pies y de las manos era prohibido.
%l nmero de participantes en el compromiso era masivo.
)a#ces del ftbol actual* A comienzos del siglo pasado segu#a jugndose en la calle una
especie de ftbol brutal y con pocas reglas de juego. %l inters por dicho deporte, se
propag( por todas las instituciones educativas a mediados del siglo pasado, en sta
poca comenz( a jugarse un ftbol de ms categor#a, ms pac#fico y se le dieron
comienzos a las primeras leyes del juego.
%l primer reglamento de ftbol, surgi( en la universidad de "ambridge. -ajo stas
nuevas leyes, el ftbol se popularizo inmediatamente en .ran -reta$a. %n el a$o de
/012 puede considerarse como el nacimiento del ftbol en las 'reemasons 3avern de
Londres, se unificaron los reglamentos e4istentes y se fund( el ftbol Asociation.
Luego los 5ngleses lograron que el ftbol progresara y que se e4pandiera por las 5slas
-ritnicas. %n /016 en %scocia se instituy( el 7ueens 8ar9 "lub.
%l 2: de noviembre de /06;, con las reglas ya en funcionamiento, ingleses y escoceses
juegan el primer partido entre selecciones nacionales. Las mallas fueron colocadas en la
porter#a por primera vez en la final de la "opa 5nglesa de /0<;, que gan( =olver
ampton. Los britnicos fueron en definitiva los que propagaron el ftbol. %l ;/ de
mayo en >urich, fue fundada la '5'A por 'rancia, -lgica, ?inamarca, %spa$a, >uecia,
>uiza e 5talia. %ste organismo se encarg( de publicar las reglas, de controlar los partidos
internacionalmente y de promover los campeonatos mundiales. %n /<:0 aparece como
deporte ol#mpico en Londres, siendo campe(n .ran -reta$a que en la final derrot( a
?inamarca ; a :. %n /<;0 aparece el primer campeonato mundial de la '5'A, siendo
@ruguay campe(n mundial, por ser campe(n ol#mpico se le dio la sede a .ran -reta$a.
La primera copa jugada en el mundo, es la llamada &ulies )imet, en /<6: -rasil
complet( tres campeonatos y qued( con la "opa &uliet )imet Ariginal, luego se cre( la
"opa '5'A.
LIBRO DE OROR DE LOS %UNDIALES DE FUTBOL
CA&ITULO I
ES&A'A (). &arti$ !a historia en )
Bs de medio siglo ha transcurrido desde la organizaci(n de la primera copa del mundo
en Bontevideo.
%ntre tantas mutaciones el ftbol constituye un caso nico amparado en viejas
inalteradas y sencillas reglas, siempre ali$ado con la pimienta del AffCside, sigue
creciendo subyugando, ganando terreno por doquier.
LOS *ULIO BERNE DEL BALON.
%l ftbol moderno no es un deporte de temporada, ni esta localizado en regiones
determinadas como el -isbol, ni ocasional como el bo4eo, ni consta de gigantes como
el baloncesto ni superdotados como el atletismo o la nataci(n, ni especialistas como el
ciclismo, el balompi. "omo la vida se da a todos por igual los fuertes y los ma$osos, su
jerarqu#a no es riqueza.
Las D5 copas del mundo dieron hroes populares provocaron muchas v#ctimas, alegr#as
desenfrenadas, dolorosas decepciones, leyendas inolvidables.
Lo del Eogalejo EDSON ARANTES DO NASCI%ENTO, futuro rey pel, conquistador de la
F3A"AG a los /6 a$os en el umbral de una carrera deslumbrante, que acabo con aquel
mito del ftbol inventado por los 5ngleses.
%l recital .arrincha en "hile1; con el lesionado )ey en la banca, el frentazo de 8el en
el estadio Azteca que lanz( a un .erson, &airznhio, "arlos Alberto hacia el
tricampeonato y la posesi(n >ine die de la )imet.
%l mayor espectculo* La copa del mundo es el mayor espectculo de nuestros tiempos
y de un s#mbolo comercial en v#spera de lo de %spa$a, la primera con ;H pa#ses
finalistas, sobreviviendo a 2:1 trances eliminatorios en los I continentes. /;1 en
%uropa, 1/ en el Anice Acean#a, II en lo "oncoca#, H1 en Africa, /0 en >uramrica. %l
ftbol asociado enjambra /I; naciones. %l primer Bundial congreg( tan solo en
Bontevideo a /2 pa#ses, sin eliminatorias previas.
CA&ITULO II
%l fabuloso F3)5G de @ruguay.
;
8ar#s en /<;H . &ules )imet y la joven '5'A confiaron entusiastas la organizaci(n del
primer Bundial al peque$o pa#s que hab#a maravillado a %uropa, adjudicndose a H
a$os los entonces m4imos torneos del Bundo.
%l fabuloso 3ri "harro. %ste certamen consta de dos fases*
/C %liminatorias de ; a$os entre ms de un centenar
;C 'ase final hasta %spa$a 0; reuni( a un m4imo de /1 protagonistas.
%l torneo se inici( con 2 grupos de 2 pa#ses y uno de H. Los argentinos ganaron el
primer grupo, pero la clasificaci(n final la obtuvo @ruguay, para la 5'A lo ms
importante fue comprobar que el primer torneo independiente del esfrico a escala
mundial se organiz( satisfactoriamente.
CA&ITULO III
?eporte %uropeo doblete 5taliano.
>olo ;6 de los 21 pa#ses que se hab#an postulado a las eliminatorias Jno asisti(
@ruguayK las disputaron realmente por primera vez, el pa#s organizador y el campe(n
reinante, 'rancia e 5talia formaban parte de los finalistas por derecho propio 5talia
enfrent( en la final a ungr#a quien conquist( el t#tulo.
CA&+TULO I,
/<I: Baracanazo L /<IH -ernazo.
?espus de /; a$os sin copa del Bundo reaparece @ruguay para hacer llorar a todo
-rasil. %ste disput( la final con @ruguay y solo ten#a que empatar y ser#a campe(n, todo
estaba preparado para la celebraci(n pero sobre los ltimos segundos finales @ruguay se
pone en ventaja y as# concluy( el juego perdiendo -razil la copa del mundo.
/<IH. %l sistema del quinto mundial fue muy particular y complejo, pero los hechos ms
importantes fueron la semifinal ungr#a @ruguay HC;
@ruguay 5nglaterra HC;
AlemaniaC ungr#a 1C/ y la victoria final de Alemania ganando el mundial.
CA&ITULO ,
/<I0. +ace el )ey del 'tbol.
/<1; se consagra .arrincha. >e celebr( la se4ta copa del mundo y esta vez la gan(
-rasil, con su principal jugador 8el.
.arrincha* -rasil viajo a "hile H a$os despus del Bundial y su jugador ms importante
fue .arrincha quien apareci( en el segundo juego desbancando al )ey 8el, que fue
condenado al segundo tiempo del partido en la -anca.
CA&ITULO ,I
%l de 5nglaterra, triunfo de la tenacidad.
La lecci(n colectiva -rasile$a de los mundiales precedentes, 5nglaterra la hab#a
asimilado cabalmente, con sus caracter#sticas propias por eso obtuvo la clasificaci(n
final y el campeonato.
CA&ITULO ,II
%n el siguiente certamen realizado en B4ico los notados ausentes eran Argentina, 8er,
%spa$a y ungr#a pero la victoria fue nuevamente -rasil.
CA&ITULO ,III
La selecci(n de -razil, jug( este nuevo certamen sin el astro 8el, 3ostao, &erson. %l
dcimo Bundial podr#a resumirse as#* la marcha de Alemania 'ederal fue mucho ms
2
laboriosa sobre todo en la primera fase despus de su juego con olanda y para
asombro de todos fue el nuevo "ampe(n del ftbol Bundial en este partido , -razil solo
quedo en un cuarto lugar.
CA&ITULO I-
1./( Argentina.
Argentina fue creciendo al comienzo del festival. Bario Mempez, autor de las dos
conquistas sobre polonia, de otros dos contra 8er y de un nuevo doble en la final con
olanda. Argentina fue el "ampe(n del Bundial de /<60.
Es0a1a ().
%n un pa#s supertur#stico como %spa$a dotada de todas las infraestructuras necesarias la
mayor inversi(n de los organizadores correspondi( a la remodelaci(n de sus estadios.
-rasil que era el equipo ms opcionado a ganar el mundial no estuvo en la final y la
victoria fue de 5talia con su gran figura, el arquero y capitan ?inosof.
%l escudo o mascota del Bundial fue +aranjito quien gan( el concurso organizado en
busca de una mascota para el mundial. La primera semana se convirti( en una pgina
especial en la historia de este certamen, por la sorpresa de todas las cifras el e4 rey 8el
ahora comentarista, lleg( a decir que el Bundial se hab#a vuelto loco y le sobraba raz(n,
ya que, los jugadores estuvieron en situaciones de conflicto personal.
%4isten ; grandes record en este Bundial, el gol ms rpido de la historia anotado por el
5ngls )osson contra 'rancia. La sper goleada de /:C/ que le dio ungr#a al >alvador.
%l Bundial de /<01 se organizar#a en "olombia pero no contar con los recursos,
infraestructura, etc., no se realiz( dicho certamen, como consecuencia, B4ico pidi( la
sede en el 01. %ntre los opcionados estn -rasil, 5talia, Argentina, ?inamarca, ; o 2
pa#ses ms.
H
LA &RE&ARACIN F+SICA DE *,ENES FUTBOLISTAS
B5>A%L )5N%)A %.
Res"2en
%l estado actual de la teor#a y metodolog#a del entrenamiento deportivo asigna una gran
importancia a la preparaci(n del joven deportista, ya que ste constituye en la reserva
del deporte profesional. La preparaci(n f#sica es uno de los aspectos ms importantes
dentro de este largo proceso, dado que de la preparaci(n f#sica que se realice del ni$oC
joven futbolista depende en gran medida la calidad y duraci(n de su vida deportiva. %n
este art#culo se analizan algunos aspectos sobre el desarrollo de las cualidades f#sicas
JmotricesK, teniendo en cuenta la importancia de stas en las diferentes etapas de la
preparaci(n del joven futbolista.
%n el ftbol moderno la preparaci(n f#sica juega un rol muy importante. 3eniendo en
cuenta el nivel de alta competencia que tiene este deporte en los ltimos tiempos, se
hace necesaria una preparaci(n desde temprana edad, acorde con los principios del
entrenamiento deportivo y las ciencias aplicadas al deporte. La preparaci(n f#sica est
orientada al fortalecimiento de los (rganos y sistemas a la elevaci(n de sus
posibilidades funcionales, a la configuraci(n y base para el perfeccionamiento de la
tcnica y la tctica, pues sino hay una e4celente preparaci(n f#sica no se puede manejar
el concepto de ftbol total vigente en las tendencias y escuelas del ftbol moderno. %l
ftbol se caracteriza por la confluencia de todas las cualidades f#sicas JmotricesK, con
una alta intensidad muscular y mental* arrancadas, aceleraciones, carreras, paradas,
giros, saltos, cambios de direcci(n, cambios de ritmo, remates, etc. Analizaremos
algunos aspectos sobre el desarrollo de las cualidades f#sicas teniendo en cuenta la
importancia de stas en las diferentes etapas de la preparaci(n del joven futbolista,
dentro de todo un sistema de preparaci(n general que conducir a la realizaci(n de un
individuo #ntegro, a un jugador de ftbol profesional.
LA AGILIDAD
@na cualidad importante espec#fica del futbolista joven es la agilidad, a la educaci(n de
la cual hay que utilizar los ejercicios que simultneamente influyen en los analizadores
de la actividad y de la visi(n. ?esarrollando la agilidad hay que tener en cuenta que
entre ms hbitos tengan los j(venes en las etapas de iniciaci(n y especializaci(n ms
fcil transcurre la formaci(n de los movimientos nuevos.
8ara desarrollar esta cualidad en la etapa de iniciaci(n se realizan ejercicios con bal(n,
gimnasia, atletismo y todos los juegos deportivos, los ejercicios de ftbol permiten al
joven dominar y utilizar el bal(n en el juego.
Los ejercicios de los otros deportes ayudan a la educaci(n de la agilidad general, la
creaci(n de los diferentes hbitos motores y la destreza del futbolista, por esto los
ejercicios de otros deportes se hacen imprescindibles.
%n la etapa de especializaci(n por causa del crecimiento de las posibilidades funcionales
del organismo de los futbolistas j(venes es necesario constantemente dificultar los
ejercicios logrando la inclusi(n de nuevos elementos.
%n la etapa de perfeccionamiento deportivo la dificultad de los ejercicios est creciendo,
su contenido constantemente se cambia por la implementaci(n de elementos nuevos.
I
A continuaci(n presentamos una secuencia de ejercicios para el desarrollo de la agilidad
de acuerdo a las especificidades de la edad de los j(venes futbolistas*
/. %jercicios de ftbol
;. %jercicios de gimnasia
2. %jercicios de atletismo
H. &uegos m(viles y deportivos
LA FUER3A 4 LA FUER3A R5&IDA
La fuerza es la capacidad que tiene el futbolista de superar la oposici(n e4terna o
contrarrestarla por intermedio de las contracciones musculares. La capacidad de fuerza
se divide en* solo fuerza Jrgimen esttico, movimientos lentosK y fuerza rpida Jfuerza
dinmica, que se realiza en los movimientos rpidosK. %l ftbol e4ige antes que todo la
capacidad de fuerza rpida, esto es determinado porque el futbolista debe realizar su
capacidad de fuerza en la ejecuci(n de movimientos con bal(n o sin bal(n Jgolpes,
arrancadas, saltos, rebotes, etc.K en muy corto periodo de tiempo.
"omo medios de la educaci(n de las capacidades de la fuerza se recomiendan los
ejercicios con fuerte oposici(n, ellos se dividen en los ejercicios con oposici(n e4terna y
los ejercicios con la utilizaci(n del peso del propio cuerpo. %ntre los primeros se usan
los ejercicios con diferentes elementos Jbalones medicinales, pesas, bancas, etcK, con el
compa$ero, en los equipos de gimnasio, en las superficies amortiguadas, resortes,
utilizaci(n de elementos del medio ambiente, etc. %l otro grupo son los ejercicios
abdominales, dorsales, sentadillas, fle4i(n y e4tensi(n, etc.
%n la etapa de iniciaci(n se utilizan los medios para el desarrollo arm(nico de todos los
grupos de msculos. 8ara la educaci(n de la fuerza rpida los medios efectivos son los
ejercicios de saltabilidad* saltos a la banca con alturas entre ;IC2I cm, saltos de altura
con rebote en la banca, salto largo con y sin impulso, etc.
%n la etapa de especializaci(n cuando se mejora la coordinaci(n neuromuscular de los
movimientos se hace ms efectivo el desarrollo tanto de la fuerza como de la fuerza
rpida.
%n la etapa del perfeccionamiento deportivo se usan los ejercicios, cuya estructura es
parecida a la tcnica de la ejecuci(n de los movimientos del futbolista con o sin bal(n
Jgolpes fuertes y e4actos con bal(n, ejercicios con el peso corporal aumentado, etc,K.
@na secuencia apropiada para el entrenamiento de la fuerza y la fuerza rpida para los
j(venes futbolistas es*
/. %jercicios para el desarrollo arm(nico de todos los grupos musculares.
;. %jercicios para el desarrollo de los msculos de las piernas.
2. %jercicios para el desarrollo de los msculos del tronco y las e4tremidades
superiores.
H. %jercicios espec#ficos para el fortalecimiento de todo el aparato locomotor.
LA RESISTENCIA
%s la cualidad del futbolista que le permite realizar su capacidad m4ima de trabajo y
mantenerla, en los determinados reg#menes de juego, conservando la efectividad de las
acciones tcnicoCtcticas.
1
?e acuerdo a datos cient#ficos la actividad general de movimientos de un futbolista
joven de /6 L/0 a$os durante el juego es de 2I::CHI::m, el trabajo de velocidad con
bal(n y sin bal(n Jarrancadas, aceleraciones, etc.K alcanza /I::C;:::m. %ste volumen
tan grande solo puede realizar mediante un entrenamiento sistemtico, cient#fico y
pedag(gicamente planificado durante todas las etapas del entrenamiento deportivo.
%n la prctica deportiva se determinan dos tipos de resistencia* general y especial. %n
condiciones de juego con base en la actividad motriz general JresistenciaK el futbolista
realiza las actividades espec#ficas* arrancadas, aceleraciones, saltos, remates, etc. %n la
etapa de iniciaci(n, cuando las posibilidades fisiol(gicas son limitadas, hay que tener
cuidado en la educaci(n de la resistencia. Los medios principales en esta etapa son*
carrera y marcha en las distancias 2::CH::m Jen cada /::mC;:C2:m de marcha y 6:C0:
de carreraK. &uegos m(viles, juegos deportivos, ejercicios de ftbol y juego de ftbol
con canchas peque$as con cantidad de jugadores limitada. %n edad de /:C// a$os se
pueden utilizar las carreras de /IC;: m con intervalos de cortos de descanso. @n puesto
importante en el proceso ocupan los medios no espec#ficos* nataci(n, ciclismo,
atletismo, diferentes juegos, etc. La educaci(n de la resistencia se realiza antes que todo
en el rgimen aer(bico y anaer(bicoCalctico.
%n la etapa de especializaci(n /;C/1 a$os hay buenas posibilidades para el desarrollo de
la resistencia. >e puede utilizar cross a campo traviesa, carrera continua hasta 2: min.
)epeticiones de carreras de 2: mtrs, al <: O despus de estos trabajos las pulsaciones
no deben ser de menos de /1: pPm como una medida de la intensidad de esta carga.
%n esta se planifica la educaci(n no solamente de la resistencia general sino de la
espec#fica, la cual se divide en* resistencia a la fuerza rpida y resistencia a la velocidad.
%n la etapa de perfeccionamiento deportivo se hace el acento en el desarrollo de la
resistencia espec#fica, es decir, la capacidad del jugador de mantener el rgimen
determinado de trabajo sin disminuir la efectividad de las acciones tcnico L tcticas,
para esto se utilizan* juego de ftbol con el aumentado, juego con cantidad limitada de
toques al bal(n, juegos en campos reducidos, ejercicios de juegos con buen volumen.
La direcci(n principal en la educaci(n de la resistencia del futbolista durante las tres
etapas de la preparaci(n es el paso constante del desarrollo del desarrollo de las
posibilidades aer(bicas y anaer(bicas alcticas hacia las anaer(bicas glicol#ticas.
@na de las formas efectivas de la educaci(n de la resistencia es entrenamiento de
circuito, que permite controlar la dosis de los ejercicios e individualizar el proceso de
entrenamiento.
LA RA&IDE3
%s la capacidad de ejecutar acciones motoras con bal(n o sin bal(n en el m#nimo tiempo
posible. La capacidad de rapidez del jugador determina la velocidad de todos los
desplazamientos en el campo, la rapidez mental y la rapidez con el bal(n.
La velocidad de desplazamiento del futbolista depende de que tan rpido sea capaz de
impulsarse, acelerase despus del impulso, lograr la velocidad absoluta, realizar las
acciones de arrancada y freno, y pasar de una acci(n a otra.
6
8ara el entrenamiento del impulso se utilizan los ejercicios para el aumento de la fuerza
e4plosiva de las piernas, arrancadas en las distancias cortas, saltos con rebote en una o
dos piernas, etc.
3ambin se trabajan otros grupos de ejercicios como los siguientes* ejercicios para la
disminuci(n del tiempo de las reacciones m(viles complejas, arrancadas al inicio del
movimiento de un objeto Jpase, lanzamiento del bal(n, etc.K, ejercicios en las
situaciones de juego, juegos deportivos y m(viles.
La aceleraci(n despus del impulso depende de la capacidad del futbolista de desarrollar
rpido la velocidad en la distancia, como consecuencia en la frecuencia de los
movimientos de las piernas, de la longitud de la aceleraci(n, y del tiempo de rebote. ?e
acuerdo a los datos cient#ficos la frecuencia de los movimientos de las piernas se
desarrolla menos que los otros dos componentes, por eso es razonable prestar ms
atenci(n a los ejercicios que aumentan la longitud de los pasos y disminuyen el tiempo
de rebote. "omo medios se utilizan los ejercicios dirigidos al desarrollo de las fuerzas
e4plosivas de las piernas.
La velocidad absoluta tiene mucha importancia en la traslaci(n del futbolista, esta se
perfecciona con carreras en las distancias de /I L I: mts.
La rapidez de las acciones de arranque y freno, que caracteriza la capacidad del
futbolista de cambiar de direcci(n del movimiento, depende del trabajo de los msculos
agonistas y antagonistas de las piernas. 8ara el entrenamiento son necesarios los
ejercicios de saltabilidad y carreras con cambios de direcci(n.
%n la etapa de iniciaci(n y especializaci(n los medios principales de la educaci(n de la
rapidez son los ejercicios de ftbol. Atletismo, juegos m(viles y deportivos. La etapa de
la especializaci(n es la ms conveniente para el desarrollo de la rapidez y la e4actitud
de movimientos. %n la etapa de perfeccionamiento deportivo se amplia bastante el
diapas(n de los medios, dirigidos al perfeccionamiento de la rapidez y la velocidad,
estos se efectan en las condiciones ms parecidas a las actividades de juego.
La secuencia de ejercicios ms recomendables para la educaci(n de la rapidez es*
%jercicios para el aumento de la velocidad de reacci(n hacia un objeto m(vil.
%jercicios para el aumento de la velocidad de impulso.
%jercicios para el perfeccionamiento de la arrancada.
%jercicios para el aumento de la velocidad absoluta
%jercicios para el aumento de la velocidad de las acciones de arranque y freno.
%jercicios para el aumento de la velocidad de cambio de una acci(n a otra.
%jercicios para el aumento de la rapidez del trabajo con bal(n.
LA FLE-IBILIDAD
La fle4ibilidad del futbolista se entiende como la capacidad de realizar los movimientos
con m4ima amplitud. >e determinan dos tipos de fle4ibilidad* activa y pasiva. La
fle4ibilidad activa es la m4ima movilidad en las articulaciones, la cual el futbolista
puede realizarla con los esfuerzos propios de los msculos sin ayuda e4terna, la
fle4ibilidad pasiva se ejecuta en el movimiento con ayuda de fuerzas e4ternas Jesfuerzo
del compa$ero. 8esas, etc.K
0
La especialidad de la fle4ibilidad comparada con otras cualidades f#sicas es que esta se
va perdiendo con la edad, esto se e4plica con la terminaci(n de la formaci(n de las
articulaciones de los j(venes en la edad de /2 L /1 a$os, se aumenta bastante en la
solidez en los ligamentos y tendones que s ponen menos elsticos. 8or eso la educaci(n
de la fle4ibilidad produce su efecto en la etapa de iniciaci(n y especializaci(n. ! en la
etapa de perfeccionamiento deportivo, lo ms importante es conservar el nivel logrado.
Los medios principales para la educaci(n de la fle4ibilidad son los diferentes ejercicios
de estiramiento, el efecto necesario se logra con las repeticiones de amplitud creciente
en forma paulatina.
8ara el desarrollo de la fle4ibilidad tenemos la siguiente frecuencia de ejercicios*
%jercicios para el desarrollo y mantenimiento del nivel de la fle4ibilidad activa en
las articulaciones.
%jercicios para el desarrollo y mantenimiento del nivel de la fle4ibilidad pasiva.
%jercicios de estiramiento.
<
DESARROLLO Y DESENVOLVIMIENTO
?e las
CA&ACIDADES CONDICIONALES 4 COORDINATI,AS
LIC. RICARDO ALE-IS BAUTISTA *I%ENE3

.eneralmente, encontramos cada vez que estamos hablando de entrenamiento
deportivo, una gran variedad de trminos para e4plicar, definir o conceptuar acerca del
s6n7ro2e 7e a7a0ta#i$n, que es el entrenamiento. %l objetivo principal del
entrenamiento es el de desarrollar la 8or2a 7e0ortia, y para ello hablaremos de uno de
los aspectos ms relevantes en la consecuci(n de dicha forma, el desarrollo de las
capacidades f#sicas, valencias f#sicas, o capacidades biomotoras.
%n la charla que nos compete las hemos llamado capacidades motoras
condicionales y coordinativas, ahora bien si la tarea del entrenamiento es desarrollar
estas capacidades, entonces se trata de hacerlas pasarlas por una serie de estados
sucesivos, cada uno de los cuales es ms complejo o perfecto que el anterior. %n otra
palabras la labor del entrenador es efectuar las operaciones necesarias para hacer
cambiar dichas capacidades, en pos del resultado o rendimiento deportivo. %l otro
trmino del cual hablaremos es el desenvolvimiento, de las capacidades condicionales y
coordinativas, lo que significa la manera como se obre con habilidad para lograr los
objetivos propuestos en el entrenamiento, si el entrenador obra con un alto grado de
habilidad saldr con facilidad de la dificultad que se le presenta, el desarrollo de las
capacidades bioCmotoras permitiendo que estas provean al deportista de los elementos
necesarios y suficientes para desempe$arse con 4ito en su deporte. %s importante partir
del concepto claro de lo que significa la palabra #a0a#i7a7, ya que de ello depende el
grado de desarrollo desde el punto de vista de lo biol(gico, y la calidad de aprendizaje
desde lo metodol(gico que se logre con los deportistas. As# pues capacidad es la
propiedad de poder contener la cantidad de e4periencias motoras, necesarias para
desenvolverse con eficacia en una disciplina deportiva.
%n aras de una mayor claridad, en la concepci(n y definici(n de capacidades me
permito mostrar la siguiente tabla adaptada, sobre la organizaci(n y divisi(n de las
capacidades bioCmotoras.
CA&ACIDADES &SICO%OTRICES COORDINATI,O FUNCIONALES
"apacidad de aprendizaje motriz
capacidad de diferenciaci(n y control
capacidad de reacci(n (ptica y acstica
capacidad de orientaci(n espacial
capacidad r#tmica
capacidad de equilibrio
CA&ACIDADES FISICAS CA&ACIDADES AFECTI,O
COGNITI,AS
)esistencia
'uerza
Nelocidad
'le4o L elongaci(n
"aracter#sticas afectivo cognitivas
%st#mulos para el aprendizaje
/:
"oordinaci(n
A partir de este punto, es relevante recordar, que la #a0a#i7a7 7e ren7i2iento
2otor, queda determinada por el nivel de las capacidades condicionales involucradas, y
el grado de coordinaci(n e4istentes entre los sistemas funcionales. "ada ejercicio yPo
carga de entrenamiento, suele desarrollarse determinada capacidad biomotora, Jfuerza,
resistencia, velocidad, fle4ibilidad, coordinaci(nK.
?iferentes disciplinas tienen diferentes e4igencias sobre la adaptaci(n a las
cargas y formas de aplicarlas, para desarrollar la forma deportiva se hace necesario, que
el entrenador comprenda las caracter#sticas de las cinco capacidades condicionales, y su
desenvolvimiento en cada una de las disciplinas.
CARACTER+STICAS DE LAS CA&ACIDADES CONDICIONALES
LA FUER3A
%s la capacidad de actuar en contra de una resistencia e4terior basados en
procesos nerviosos y metab(licos de la musculatura.
La fuerza para el deporte se puede clasificar as#*
FUER3A %5-I%A Jfuerza absolutaK. %s la fuerza ms grande que el msculo puede
producir al contraerse. %ste tipo de fuerza es importante en disciplinas donde se tiene
que superar o controlar una gran resistencia.
%ste tipo de fuerza se desarrolla por medio de ejercicios que tengan pocas repeticiones y
gran resistencia.
FUER3A EL5STICA. 3ipo de fuerza necesaria para que el msculo sea capaz de moverse
rpidamente contra una resistencia. 3ambin es conocida como fuerza
e4plosiva o potencia, al ser una combinaci(n de la velocidad de contracci(n
y velocidad de movimiento, es importante para las disciplinas que necesitan
e4plosividad, %j.* carreras de velocidad, saltos, lanzamientos, etc.
%4iste tambin el trmino fuerza rpida. %ste tipo de fuerza se desarrolla con
repeticiones rpidas y con cargas medias.
RESISTENCIA DE FUER3A. %s la capacidad muscular, de continuar ejerciendo la fuerza
contra la fatiga en aumento. %sta se desarrolla por medio de un gran nmero de
repeticiones con baja resistencia.
Los mtodos anteriormente e4plicados, se pueden combinar para formar un
programa general de fuerza, dichas combinaciones var#an de acuerdo a las disciplinas
deportivas que se est trabajando.
%s importante tener en cuenta, ya que la fuerza cumple un papel fundamental en
el desarrollo deportivo, que sta depende de varios factores a saber*
La actividad del sistema nervioso central
%l dimetro fisiol(gico de los msculos.
La elasticidad muscular.
Los procesos bioqu#micos propios de los msculos.
%l nivel de la tcnica.
//
8ara garantizar que el desarrollo de la
fuerza sea en gran medida y su
incremento provoque cambios
sustanciales en el deportista, es necesario
desenvolverse con presteza y
conocimientos en los procesos para
alcanzar este fin. 8ara ello se
recomienda*
/. 8ermitir un desarrollo de la
coordinaci(n intra e inter muscular es
decir estimulando el sistema nervioso
muscular.
La fuerza para ser desarrollada y orientada adecuadamente en el desenvolvimiento,
dentro de la especificidad de la disciplina deportiva se ha dividido en dos, esto para
poder seleccionar los ejercicios acordes con las necesidades individuales y del deporte
especifico.
?espliegue de la fuerza mC ?espliegue de la fuerza mC
4ima por los grupos muscuC 4ima en proporci(n al peso
lares. en Mg del deportista.
?inmica o esttica
;. Adicionar ejercicios que permitan el aumento de la masa muscular.
2. 'ormar al deportista en el despliegue de los esfuerzos m4imos.
%stas tres etapas, donde las dos primeras conducen a la preparaci(n para recibir
mayores cargas, y la tercera es fundamental para el desarrollo de la fuerza, nos permite
hallar con eficacia los mtodos necesarios para alcanzar la forma deportiva.
%EDIOS 4 %9TODOS &ARA EL DESARROLLO DE
LA FUER3A.
Al analizar los elementos de calidad de la fuerza, as# como los factores que la
condicionan debemos tener en cuenta*
La coordinaci(n neuro muscular
La capacidad para desplegar la fuerza
%l aumento de la masa muscular
Los medios y mtodos que se escojan para trabajar, estarn directamente relacionados
con el tipo de adaptaci(n que se este buscando en nuestros entrenados, es as# como
debemos tener en cuenta para todas las capacidades condicionales tres aspectos
fundamentales en la organizaci(n del proceso de entrenamiento.
La magnitud de las cargas
La tendencia de las cargas
%l carcter de las cargas
?espus de ellos seleccionaremos los medios, de tal manera que el rgimen (ptimo de
trabajo muscular tenga en cuenta con relaci(n a sus ejercicios, la semejanza con el
rgimen de trabajo del deporte o disciplina deportiva.
"omo lo plantea O:o!in, en la mayor#a de los deportes los movimientos e4igen
peque$as fuerzas y suficiente rapidez. 8or lo tanto la realizaci(n de ejercicios de fuerza
lenta s(lo se utiliza para deportes y prcticas espec#ficas.
/;
G E N E R A L E S P E C I A L
F U E R Z A A B S O L U T A F U E R Z A R E L A T I V A
F U E R Z A
?esarrollo mltiple de
la musculatura.
Alta capacidad de
despliegue en diferentes
movimientos
BultilateraPdad en 8'.
Alta capacidad de
despliegue espec#fico
Las recomendaciones generales en cuanto a los medios a que se refieren son*
)ealizar ejercicios con diferentes pesos.
%jercicios para superar el peso corporal.
%jercicios de arranque y frene
%jercicios volitivos
%jercicios isomtricos estticos
%l otro aspecto a tener en cuenta, se relaciona con los mtodos, ya que mediante
ellos se logra el despliegue de la fuerza a partir del dominio de la tcnica, en la
realizaci(n de los ejercicios determinados por su complejidad, llevando al atleta hasta la
fatiga. %ntre los mtodos ms conocidos tenemos.
Btodo de repeticiones
Btodo de grandes esfuerzos
Btodo hasta el rechazo
Btodo isomtrico
Btodo de esfuerzos m4imos.
8ueden e4istir tantos mtodos como entrenadores haya, pero en trminos generales
estos brindan una gran gama de posibilidades de trabajo.
LA ,ELOCIDAD
%n tiempos de la f#sica estamos hablando de tiempo sobre espacio, en el deporte
hay dos trminos que algunas veces se trabaja separado y algunas otras en conjunto, lo
cierto es que el objetivo central del desarrollo de la velocidad como capacidad
condicional, lleva impl#cito el trmino rapidez. %n las actividades deportivas la
capacidad de realizar los movimientos rpidos, abarca los componentes de la frecuencia,
la reacci(n motriz y la propia velocidad de desplazamiento, esta rapidez puede ser de
carcter general o especial diferencindose una de la otra por la realizaci(n y el carcter
de los movimientos, la general busca la velocidad suficiente, y la especial la (ptima,
teniendo en cuenta las necesidades otorgadas por el periodo de entrenamiento, as# como
la especialidad del deportista, cabe anotar que en la actualidad con el entrenamiento
moderno casi todas las disciplinas busca con ms frecuencia la velocidad.
%n la prctica del deporte se han variadas formas, o reas en las cuales se entrena
la velocidad, tratando de abarcar lo ms posible y de acuerdo con '.=.?ic9 esta rea
son*
)eacci(n a una se$al
"apacidad para acelerar
"apacidad para ajustar con rapidez el equilibrio
"onsecuci(n de la velocidad m4ima
"apacidad para mantener la velocidad m4ima
"apacidad para limitar el efecto de los factores de resistencia sobre velocidad
%l desarrollo y desenvolvimiento de la velocidad depende de varios factores y entre
ellos tenemos*
/2
La inervaci(n
La elasticidad muscular
Los procesos bioqu#micos
La capacidad de relajaci(n de los msculos
Los procesos psicol(gicos de la voluntad
La acci(n Jselecci(n del movimiento adecuadoK
La velocidad o rapidez la podemos dividir en velocidad c#clica y ac#clica.
La desarrollar la componente velocidad, se ha encontrado varias formas, o
recomendaciones, desde Eatsiors9i, en /<1< hasta nuestros d#as, partimos por ejemplo
de la realizaci(n de*
%jercicios de desarrollo general.
%jercicios especiales de la modalidad deportiva
%jercicios de otros deportes
Aunque esta divisi(n permite trabajar la velocidad a partir de sus componentes, en
entrenamiento deportivo, an ms en la prctica se recomienda trabajar ms sobre la
velocidad absoluta por ser un trabajo de carcter c#clico, mientras que los otros
componentes se desarrollan de manera accesoria.
8ara e4acerbar los procesos de la velocidad, es necesario dominar los componentes
de la carga como lo dijimos anteriormente. Jcarcter de los ejercicios, duraci(n de los
ejercicios, intensidad de trabajo, y duraci(n y carcter de los intervalos de reposoK.
%EDIOS 4 %9TODOS &ARA EL DESARROLLO
DE LA ,ELOCIDAD
%l objetivo central que se busca es el de configurar un conjunto de ejercicios que
conduzcan al deportista, a e4presar sus cualidades de velocidad en toda su plenitud.
3rabajar con ejercicios de preparaci(n general requiere de reacciones rpidas,
frecuencia m4ima de movimientos, y ejecuci(n a velocidad elevada.
%n la preparaci(n especial se puede trabajar, centrndose en el desarrollo aislado de
los componentes de la velocidad. Atro medio de trabajo es la realizaci(n de ejercicios
de competici(n, as# como los trabajos de la preparaci(n au4iliar, que consisten en
desarrollar la velocidad en ejercicios que representan los componentes de la acci(n de
competencia.
/H
LA ,ELOCIDAD
C+CLICA AC+CLICA
%stereotipadas
o no
Acciones motoras
Botoras similares
Acciones motoras FaisladasG
Algunos de los mtodos ms conocidos para el desarrollo de la velocidad son*
Las repeticiones
Los intervalos
Las aceleraciones
Las alternancias
Los relevos, etc.
LA RESISTENCIA
?esde el punto de vista fisiol(gico, la resistencia se caracteriza como la capacidad de
desarrollar un trabajo prolongado al nivel de la intensidad requerida, como capacidad de
luchar contra la fatiga. 8ara determinar con claridad de la componente resistencia se
deben considerar varios aspectos, entre los cuales tenemos*
'actores fisiol(gicos
'actores volitivos
'actores de coordinaci(n
B4ima econom#a de funciones
8ara efectos del deporte se encuentran variadas clasificaciones de la resistencia esto
dependiendo de los criterios bajo los cuales se realice, en el entrenamiento deportivo se
tendr en cuenta, los diversos aspectos que afectan el desenvolvimiento de la
resistencia. 3ales como, el tipo de trabajo, la duraci(n, la intensidad, el tiempo de
recuperaci(n y las modalidades deportivas.
Algunas de las clasificaciones que encontramos son las siguientes*
"riterio biol(gico, Jc(mo acta sobre el organismoK
"riterio topogrfico, Jd(nde actaK
3eniendo en cuenta estos aspectos encontramos clasificaciones de la resistencia que
buscan facilitar el trabajo de los entrenadores, guiando de alguna manera la metodolog#a
con la cual se debe trabajar, el desarrollo de la capacidad, as# tenemos*
)esistencia local y general
)esistencia aer(bica y anaerobia
)esistencia dinmica y esttica
)esistencia de base y espec#fica
FACTORES ;UE CONDICIONAN EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
%n trminos generales podemos aducir, que para el desarrollo de la resistencia se
necesita estimular y potenciar diferentes aspectos orgnicos funcionales, que conforman
el sistema funcional posibilitador de esta capacidad. %s importante empezar por uno de
gran influencia en el resultado final de un rcord o el logro de la forma deportiva, es el
>istema nervioso central, ya que ste determina la capacidad de trabajo muscular, as#
como la armon#a funcional de los sistemas involucrados en el desarrollo de la
resistencia.
/I
Atro factor a tener en cuenta es el DESARROLLO DE LAS CUALIDADES ,OLITI,AS,
aspecto importante en la lucha contra la fatiga.
?entro del campo fisiol(gico es claro que uno de los aspectos de considerable decisi(n
en los resultados del entrenamiento y la competencia, especialmente en trabajos de larga
duraci(n para obtener elevadas condiciones de todos los (rganos implicados en la
componente resistencia, es, la &OSIBILIDAD AERBICA DEL ORGANIS%O.
As# como el anterior resulta relevante, para la realizaci(n de intercambios energticos
en deuda de o4#geno las &OSIBILIDADES ANAEROBIAS DEL ORGANIS%O posibilitan el
desarrollo de trabajo con potencias m4imas o cercanas a ellas, caso de la
hiperventilaci(n.
Atro aspecto que debemos tener en cuenta es* <LA RESER,A DE ,ELOCIDAD=, factor
determinante en el resistencia especial, ya que le permite al deportista realizar el trabajo
con un gasto relativo menor de esfuerzo muscular, y realizarlo con menos tensiones
sobre el sistema nervioso central. 8or supuesto que cada uno de estos factores se ve
influenciado por uno bien importante en el entrenamiento, EL NI,EL DE LA
&RE&ARACIN F+SICA, 4 LA T9CNICA DE LOS %O,I%IENTOS.
LA FLE-IBILIDAD
%s la capacidad de ejecutar acciones con las articulaciones a lo largo de un amplio rango
de movimiento, es de anotar la importancia que tiene en este punto el trmino de
elasticidad ya que, sin este componente la fle4ibilidad como capacidad no ser#a
FcompletaG. %n el deporte se debe tener en cuenta que la fle4ibilidad o fle4oCelongaci(n
se le mira a la luz de una aplicaci(n (ptima de la fuerza a lo largo de un rango de
movimiento adecuado con las demandas de una tcnica determinada. %n el desarrollo y
desenvolvimiento de esta capacidad, que es como un intermediario entre las capacidades
coordinativas y las condicionales, debemos tener en cuenta sus principales acciones,
tales como*
Aumenta la econom#a del gesto deportivo
?esarrolla la precisi(n del gesto
'avorece la m4ima velocidad de realizaci(n
'avorece el aprendizaje de las tcnicas
8ara su mejor comprensi(n y manejo se le puede clasificar de la siguiente manera*
'le4ibilidad activa
'le4ibilidad pasiva
'le4ibilidad mi4ta
'le4ibilidad cintica
'le4ibilidad general
'le4ibilidad especial
FACTORES ;UE DETER%INAN LA FLE-IBILIDAD
%sta depende fundamentalmente, de la forma de las superficies articuladas, de la
fle4ibilidad de la columna vertebral, y de la elasticidad de msculos, tendones y
ligamentos, inclusive. Atro factor decisivo es el tono muscular que a su vez depende del
/1
estado del >.+.". especialmente de los husos neuro musculares y los (rganos tendinosos
de .olgi y otras ms.
%EDIOS 4 %9TODOS &ARA EL DESARROLLO DE LA FLE-IBILIDAD
>i se empieza con los ejercicios de preparaci(n general, bsicamente se trabajar con las
e4tensiones, las fle4iones y las rotaciones, en el caso de la especificidad se recurre a los
mismos medios, pero se seleccionan en funci(n de las caracter#sticas de la disciplina
deportiva.
%l desarrollo de la fle4ibilidad ocurre en dos etapas.
/. %l aumento de la
movilidad espec#fica de
las articulaciones
;. %l mantenimiento del
nivel adquirido
%n lo referente a los mtodos,
que tienen que ver
directamente con la
clasificaci(n de la
fle4ibilidad, tambin se
recomienda trabajar con los
siguientes elementos*
3cnicas
bal#sticas
3cnicas de
FstrechingG
estiramiento
esttico
3cnicas de
facilitaci(n
neuromuscular
propioceptiva
/6
CO%&ONENTES DE LA &RE&ARACIN DEL DE&ORTISTA
Li#. Steens R"i: &ere:
%l presente art#culo no plantea de manera alguna una nueva visi(n sobre a teor#a y
metodolog#a del entrenamiento deportivo. Lo que pretende es ilustrar de manera
concreta y prctica sobre aspectos claves dentro del proceso de entrenamiento. %l
material del art#culo es producto de la revisi(n bibliogrfica de literatura especializada y
de conceptos personales basados en la e4periencia.
%l entrenamiento deportivo es un proceso pedag(gico, estructurado sobre una base
biol(gica que est encaminado hacia el logro de resultados. La obtenci(n de los
resultados Jclasificaci(n, marcas, puntos, ubicaci(n o medallasK depende de la
planificaci(n adecuada y del correcto desarrollo del proceso de entrenamiento en cada
una de las etapas de la vida deportiva del atleta. As# en las primeras etapas Jpreparaci(n
inicial y especializaci(n fundamentalK deben cumplirse los objetivos de base para que el
deportista tenga una adecuada evoluci(n en el plano tcnica y f#sico. ?e esta manera al
llegar a la etapa de m4imo rendimiento o maestr#a deportiva, la carga se orientar hacia
el resultado espec#fico a alcanzar. @na adecuada preparaci(n de base en la infancia,
generar deficiencias que ms adelante van a impedir el logro de las marcas planificadas
o simplemente obligarn al entrenador a emplear parte del tiempo disponible en corregir
fallas tcnicas o tratar de desarrollar una capacidad determinada. %sto ltimo con el
riesgo de que cada capacidad tiene su periodo ideal de desarrollo. %n otras palabras, en
ocasiones las deficiencias en la preparaci(n de base impiden el logro de resultados en la
edad (ptima de resultados.
8ara que el proceso se desarrolle adecuadamente en todas las etapas, es importante tener
siempre presente que el 4ito del deportista es el resultado de la correcta correlaci(n de
los diferentes componentes que inciden en su preparaci(n.
%stos componentes son*
8reparaci(n tcnica
8reparaci(n tctica
8reparaci(n 8sicol(gica
8reparaci(n f#sica
8reparaci(n te(rica
8reparaci(n integral
/0
%n el presente trabajo no se profundiza de manera especial en ninguno de estos
componentes, simplemente se ilustra de manera general la orientaci(n del trabajo en
cada uno de ellos y se plantean recomendaciones meCtodol(gicas para su entrenamiento.
%n la prctica es imposible distinguir aisladamente cada uno de estos componentes,
pues como se anotaba anteriormente, siempre van a hacerse presentes en el desarrollo
del entrenamiento de manera integrada. 3anto as# que en alguna literatura encontramos
por ejemplo* preparaci(n tcnicoCtctica o se hace referencia a la preparaci(n te(ricoC
tctica.
8ara efectos del presente trabajo, vamos a analizar cada uno de estos componentes de
manera aislada con el nico fin de facilitar su estudio. %s claro que durante este anlisis
se van a hacer presentes todas las relaciones entre los diferentes componentes.
Adicionalmente a lo anteriormente e4puesto, cabe aclarar que el orden del estudio de los
componentes es totalmente arbitrario. +o se trata de priorizar o jerarquizar los
componentes. ?e todas maneras cada entrenador dar una mayor o menor importancia a
uno y otro componente dependiendo de la e4igencia del deporte Jy su especialidadK, su
e4periencia y las condiciones particulares de trabajo JnecesidadesK. As#, tenemos como
en algunos deportes el componente que incide de mayor manera en el resultado es la
preparaci(n f#sica, mientras que en otra disciplina deportiva, el componente definitivo
es la preparaci(n tctica. %n este caso no se trata de opiniones, sino de analizar la
caracter#stica competitiva de cada deporte y de esa manera se dar una jerarqu#a a cada
componente.
"omo punto de partida para el estudio de los diferentes componentes, cabe resaltar que
todos son importantes JindispensablesK dentro del esquema de preparaci(n. Le
corresponde a cada entrenador la distribuci(n las cargas Jtiempo, repeticiones o
distanciasK para la preparaci(n de cada uno de los componentes, en dependencia de sus
necesidades y del periodo de preparaci(n en que se encuentren.
&RE&ARACIN T9CNICA
%l componente tcnico es de fundamental importancia en la preparaci(n del deportista.
%quivocadamente, en algunos procesos y por diferentes motivos se deja de lado la
preparaci(n tcnica de los deportistas de rendimiento. %ste concepto es errado y las
consecuencias de esta forma de trabajo son muy costosas. %s importante entender que
tanto los deportistas infantiles como los de rendimiento Jalto rendimientoK deben
dedicar parte del tiempo de preparaci(n para el trabajo tcnico. L(gicamente el
porcentaje del trabajo que se dedica para este componente var#a segn la edad, la
preparaci(n y las necesidades de cada individuo y cada grupo. 3enemos entonces que
los deportistas infantiles ocupan la mayor parte del tiempo de entrenamiento en la
sesi(n y sumario a la adquisici(n de una tcnica adecuada. ! que por otro lado el
tiempo que deben emplear los deportistas de rendimiento para este componente es
mucho menor que el empleado en los dems componentes. Adems es claro que las
deficiencias tcnicas que se Fdejaron pasarG en la infancia van a ser un serio obstculo
hacia el logro de marcas importantes al llegar a la edad de m4imos logros.
Aunque en la prctica observamos a nivel internacional deportistas con ciertas
deficiencias tcnicas en lo que ser#a un estilo FperfectoG, es claro que el logro de las
marcas no est dado gracias al error sino a lo que se hace bien. Adems debemos tener
/<
presente siempre que un deportista de lite internacional, tiene tanto entrenamiento que
instintivamente Jsensibilizaci(nK o de manera orientada JentrenamientoK encuentra una
opci(n JestiloK particular para su demostraci(n tcnica.
"omo objetivos de la preparaci(n tcnica del deportista tenemos*
- 8erfeccionamiento y mantenimiento de un correcto esquema de movimiento. 8ara
ser ms concretos estamos hablando de la demostraci(n de una buena tcnica en el
deporte concreto y en su especialidad.
- Adaptaci(n de la tcnica a las caracter#sticas Jf#sicas, antropomtricas y
psicol(gicasK del deportista.
8ara hacer mas claro lo anotado, vamos a definir de manera general a la tcnica como el
esquema generalizado de movimiento establecido como la mejor posibilidad de resolver
una tarea motriz.
?entro del marco de lo que hemos denominado una correcta demostraci(n tcnica,
tenemos dos elementos que la caracterizan.
- %ficacia y econom#a. La correcta demostraci(n tcnica es aquella que se caracteriza
por un buena resultado frente a un relativo bajo costo energtico.
- %stabilidad. Bantener un buen esquema en condiciones de competencia. Aqu#
tenemos ya la correlaci(n entre la preparaci(n tcnica y la preparaci(n f#sica, pues
como eje del trabajo en este aspecto tenemos el mantener la tcnica al inicio,
durante y al final de la prueba, en este ltimo caso cuando se hace presente la fatiga.
)ecomendaciones metodol(gicas para el trabajo tcnico*
Btodo fragmentado* fragmentar el ejercicio en elementos aut(nomos para luego
integrarlo.
Aumento gradual de la carga* inicialmente trabajamos con pocas repeticiones, baja
intensidad y bajo volumen, preocupndonos e4clusivamente del esquema del
movimiento y no en el resultado.
"orrecci(n permanente* la retroalimentaci(n debe ser inmediata. ?urante el
entrenamiento no se deben dejar pasar los errores, pues se corre el riesgo que se
afiancen y luego su correcci(n es doblemente complicada.
@tilizaci(n adecuada de medios* las ayudas metodol(gicas siempre van a ser de gran
utilidad en la medida que no se e4ceda su utilizaci(n y cree dependencia en el
trabajo.
"orrecta distribuci(n de las cargas durante la sesi(n. %s importante que el trabajo
tcnico se realice en condiciones de trabajo (ptimas. Al hacer referencia a estas
condiciones (ptimas est establecido que para que hay un correcto aprendizaje o
correcci(n de algn elemento, el sistema nervioso central debe encontrarse en plena
disposici(n. As# para el desarrollo del trabajo tcnico durante la sesi(n, no debe
encontrarse el deportista fatigado ni f#sica ni mentalmente. )ecordemos que cuando
aparece la fatiga, disminuye la capacidad de trabajo, la concentraci(n y la
coordinaci(n y estos tres elementos son fundamentales para el desarrollo del trabajo
tcnico.
;:
8ara finalizar con este aparte, es importante resaltar la estrecha relaci(n que e4iste entre
la preparaci(n tcnica y otros componentes. 8ero sobretodo con la preparaci(n f#sica. >i
el deportista no tiene un buen nivel de desarrollo de sus capacidades, enfrentar serios
inconvenientes al momento de la demostraci(n de uno y otro elemento tcnico. "omo
ejemplo diremos que es necesario un buen desarrollo de la fle4ibilidad, coordinaci(n y
fuerza para una correcta demostraci(n tcnica del estilo mariposa en nataci(n, es dif#cil
imaginar a un bo4eador hacer una buena demostraci(n de esquivar un golpe y contraC
atacar al rival si su tiempo de reacci(n es demasiado prolongado y por ltimo, no
podr#amos pretender que un gimnasta realice complejos movimientos en argollas si no
cuenta con un buen nivel de desarrollo de fuerza Jespec#fica y de fle4ibilidadK.
&RE&ARACIN T5CTICA
8ara nuestro estudio, vamos a tomar el concepto de tctica de una manera muy general y
la definiremos como la manera espec#fica como el deportista enfrenta una prueba en
condiciones de competencia.
%l objetivo de la preparaci(n tctica es lograr que el deportista logre una utilizaci(n
racional de su potencial tcnico, f#sico y psicol(gico en el momento de la competencia,
para el logro de los objetivos planteados. "omo es l(gico, el objetivo fijado puede
variar en una y otra participaci(n, tenemos as# que se puede competir para clasificar,
mejorar una marca personal, ganar una medalla, ubicarse en determinado puesto,
obtener puntos o imponer un rcord. ?ependiendo de cada objetivo, el deportista debe
plantearse una variante tctica diferente. %sta variante tctica depende de varios
elementos*
"lase de competencia JobjetivosK
"aracter#stica de la prueba
+ivel de preparaci(n personal
)ivales
Lugar de competencia Jclima, altura, escenario, etc.K
"aracter#sticas individuales Jf#sicas y psicol(gicasK.
"omo variantes tcticas se pueden identificar un sinnmero de posibilidades. -asta
observar un torneo para diferenciarlas. >in embargo de manera general se dividen en
variantes ofensivas y variantes defensivas.
)ecomendaciones metodol(gicas para la preparaci(n tctica*
"harlas ilustrativas
"hequeos internos imitando la situaci(n de competencia
8articipaci(n en competencias de diferente nivel
Abservaci(n de competencias J?irecta o 5ndirectaK
%4perimentaci(n de diferentes variantes tcticas en entrenamiento y competencia
?ependiendo del deporte, la preparaci(n tctica tendr una mayor o menor importancia
en el resultado final. %n deportes de combate, al igual que en los juegos deportivos con
bal(n o carreras de fondo en atletismo la tctica juega un papel fundamental. 8or lo
tanto el tiempo utilizado para su preparaci(n debe ser mucho mayor que el empleado en
deportes en los cuales la tctica no es determinante.
;/
&RE&ARACIN &SICOLGICA
?entro del plano del entrenamiento deportivo, la preparaci(n psicol(gica ocupa un lugar
de vital importancia para el logro de resultados importantes. %s dif#cil imaginar un
proceso que deje de lado este componente. >in ir muy lejos, tenemos muchos ejemplos
de e4periencias positivas en el plano competitivo cuyo eje fue un trabajo concreto de
refuerzo en la preparaci(n psicol(gica del deportista. Aqu# es importante resaltar que la
preparaci(n psicol(gica no se realiza un mes Ja veces una semanaK antes de la
competencia. Al igual que los dems componentes de la preparaci(n, el trabajo sobre
este componente, es permanente y se inicia desde el primer d#a de entrenamiento. As#
mismo es de resaltar que no todos los equipos cuentan con un especialista que apoye el
proceso en esta rea Jmucho menos en categor#as infantilesK, por lo tanto es el
entrenador quien debe estar capacitado para correlacionar correctamente los diferentes
componentes y de tal manera que el deportista logre integrar la preparaci(n psicol(gica
a la tcnica, tctica y f#sica.
Las particularidades de un proceso de preparaci(n psicol(gica son un tema muy amplio.
8or lo tanto nos hemos limitado a hacer un esquema sencillo y concreto de lo que
representa dentro del plano del entrenamiento el componente psicol(gico.
"omo objetivos fundamentales de la preparaci(n psicol(gica tenemos*
- 8redisposici(n an#mica para afrontar el entrenamiento. Aqu# se deben tener en
cuenta varios aspectos como* motivaci(n para enfrentar el entrenamiento, capacidad
para soportar cargas, disposici(n an#mica durante las sesiones e inversi(n f#sica y
mental en cada trabajo.
"uando hablamos de motivaci(n inmediatamente se hacen presentes diferentes
elementos que influyen en el mayor o menor grado de sta. %ntre estos tenemos factores
intr#nsecos Jplacer por el entrenamiento, deseo de superaci(n y tendencia hacia el 4itoK
y factores e4tr#nsecos Jposici(n del club, actitud de los padres, relaci(n con el
entrenador, comunicaci(n con los compa$eros y sistema de est#mulosK.
- Banejo psicol(gico del deportista antes de la competencia. %n este caso se hace
referencia a la situaci(n de prearranque. %ste puede manifestarse de diferentes
maneras en cada persona. %ntre las manifestaciones que presenta tenemos* apat#a
precompetitiva y estado (ptimo de preparaci(n. "on desagradable frecuencia nos
encontramos con deportistas muy bien preparados desde el punto de vista f#sico y
tcnico que no logran utilizar todo su potencial durante la competencia debido a que
no consiguen estabilizar el conjunto de sensaciones y emociones previas a la prueba.
La preparaci(n psicol(gica orientada hacia la competencia debe lograr que el
deportista se conozca en diferente situaciones y sepa manejarlas.
"omo recomendaciones metodol(gicas para la preparaci(n psicol(gica tenemos*
Asesor#a de especialistas en 8sicolog#a deportiva.
Abservaci(n de entrenamientos de deportistas de rendimiento Jmotivaci(nK
%ncuentros con deportistas de elite.
8articipaci(n en competencias
"harlas ilustrativas
Adecuado sistema de est#mulos
;;
%st#mulo permanente durante las sesiones
%4perimentaci(n de formas de manejo emocional precompetititvo.
&RE&ARACIN F+SICA
%l componente f#sico es el que tradicionalmente ocupa mayor inters para entrenadores
y deportistas. %ste es sin duda el componente ms importante en cuanto al logro del
resultado se refiere. >obre la base de una adecuada preparaci(n f#sica, se generan los
resultados deportivos planificados. ?entro del marco de la planificaci(n se distinguen
dos etapas en la preparaci(n f#sica*
- 8reparaci(n f#sica general y preparaci(n f#sica especial. La primera constituye la
base sobre la cual se estructura mas adelante el entrenamiento especial orientado
hacia la prueba.
%n trminos generales los objetivos de la preparaci(n f#sica tenemos*
?esarrollo general de (rganos y sistemas
%levaci(n de las posibilidades funcionales del organismo del deportista
?esarrollo de las capacidades motrices determinantes del resultado.
?e manera general las capacidades f#sicas se dividen en dos grandes grupos,
capacidades motrices coordinativas y capacidades motrices condicionales.
"omo capacidades coordinativas se entienden segn platonov Fla capacidad de la
persona de resolver una tarea motriz de una manera rpida, e4acta, econ(mica, oportuna
y efectivaG.
%n la estructura de capacidades coordinativas se diferencian*
"apacidad para asimilar nuevos movimientos. %lemento de gran importancia sobre
todo en los deportes de alta e4igencia coordinativa en donde e4iste una amplia
variedad de ejercicios y complicados esquemas tcticos, tales como coreograf#as,
juegos con pelota y deportes de contacto.
8osibilidad de diferenciar y dirigir diferentes elementos del movimiento. "apacidad
fundamental en modalidades en las cuales se requiere una e4celente percepci(n y
asimilaci(n de las relaciones temporales, espaciales y temporoCespaciales.
"apacidad de aplicar y combinar los diferentes elementos en situaciones complejas.
%lemento que determina el resultado en deportes de combate y en deportes con
pelota.
%n el grupo de las capacidades condicionales tenemos* fuerza, resistencia, fle4ibilidad y
velocidad JrapidezK. "ada una de estas capacidades presenta diferentes formas de
manifestaci(n y su mayor o menor grado de desarrollo dependen de diferentes factores.
Los medios y mtodos para la preparaci(n f#sica, dependen de la edad, se4o, e4periencia
y especialidad de cada deportista. La dinmica de las cargas est regulada por cada uno
de los ciclos, periodos y etapas de la planificaci(n. %n dependencia de la modalidad
deportiva se hace nfasis en una y otra capacidad.
;2
%s en este componente en el que ms se ha enfatizado en cuanto a estructura de
preparaci(n se refiere. Los principios de trabajo var#an segn el autor pero todos se
basan en los aspectos fisiol(gicos de asimilaci(n de la carga y recuperaci(n.
8or ser este tema el ms tratado por los autores, vamos a centrarnos en los dems
componentes teniendo en cuenta que son los otros los menos revisados y su importancia
fundamental en el logro del resultado.
&RE&ARACIN TERICA
La preparaci(n te(rica es un componente que se hace presente en todas las etapas del
proceso de preparaci(n. >e relaciona directamente con la preparaci(n psicol(gica y
tcnicoCtctica del deportista. %n algunas fuentes bibliogrficas se relaciona tambin
con la formaci(n intelectual del deportista.
La importancia de este componente radica en que se constituye en un elemento
facilitador del desarrollo del programa de entrenamiento.
"omo est claro de la prctica deportiva, los nadadores en la medida en que van
acumulando e4periencia, van entendiendo mas acerca del entrenamiento y se van
conociendo mejor as# mismos. %ste conocimiento favorece el proceso en la medida que
hace el trabajo no se realice simplemente como una imposici(n sino como una
necesidad clara para lograr las metas fijadas. %l deportista de rendimiento debe
caracterizarse por conocer la espec#fica del deporte y de su especialidad en particular.
%ste conocimiento favorece la planificaci(n y el desarrollo de un programa puesto que
los deportistas de rendimiento participan en la estructuraci(n del plan de trabajo. "omo
objetivos de este componente tenemos*
>ignificado social y personal de la prctica deportiva
?inmica nacional y mundial de su deporte
"onocimiento sobre el proceso de entrenamiento y del deporte en particular
Abjetivos del trabajo Jposibilidades y dificultadesK
"orrecta organizaci(n del rgimen de vida Jsue$o, alimentaci(n, hbitos, etcK.
)eglamento de competencias
"ompetencia Jorganizaci(n, reglamento y realizaci(nK.
)ecomendaciones metodol(gicas*
"onferencias ilustrativas
>eminarios de capacitaci(n
"harlas personales del entrenador con los deportistas.
%ncuentros con deportistas de elite.
&RE&ARACIN INTEGRAL
%l entrenamiento deportivo no s(lo busca mejorar los resultados deportivos de los
deportistas. >u desarrollo est encaminado tambin hacia la formaci(n integral de los
deportistas en el plano personal y su interacci(n dentro del conte4to social.
>in apartarnos de la esencia del deporte desde el punto de vista de los resultados,
tenemos que la mayor#a de los deportistas nacionales son ni$os y j(venes cuyas edades
oscilan en promedio entre los 0 y los ;: a$os. %sto hace claro que es una etapa muy
;H
importante en el plano de formaci(n de personalidad y por lo tanto la influencia del
entrenador y del equipo sobre los ni$os y j(venes es muy importante.
La educaci(n del deportista en su plano personal no se antepone al desarrollo del
entrenamiento espec#fico. 8or el contrario est demostrado que el conocimiento de los
aspectos te(ricos del entrenamiento fijan un mayor nivel de compromiso con el proceso
y por lo tanto mejores resultados.
A travs del entrenamiento se pueden lograr buenos resultados en el campo de la
formaci(n de valores en los j(venes. %n su actividad diaria y en las competencias los
muchachos van adquiriendo elementos que van orientando la formaci(n de la
personalidad. +o es pretencioso afirmar que las diferentes vivencias de los deportistas
durante el entrenamiento y la competencia los estn preparando mejor para la vida.
%ntre estos elementos tenemos*
'ijaci(n de un modelo de comportamiento adecuado, frente a los modelos negativos
impuestos por la crisis de valores y la mala influencia de la televisi(n.
%stablecimiento de un rgimen de orden y disciplina. %l deportista debe ordenar sus
actividades diarias para lograr cumplir con sus tareas.
'ijaci(n de metas a las cuales s(lo se puede llegar gracias al esfuerzo y a la
disciplina diaria.
>e aumenta la capacidad para vencer obstculos.
>e aleja el riesgo de caer en situaciones tales como tabaco, drogas o alcohol.
"analizaci(n de la energ#a hacia un objetivo productivo.
Aceptaci(n de autonom#a en el comportamiento Jviajes y torneosK
'ormaci(n de v#nculos emocionales con padres, compa$eros y entrenadores. %sto
favorece de manera clara la comunicaci(n interpersonal.
Banejo de 4ito y fracaso, elementos permanentes en la actividad deportiva y en la
vida diaria.
Aqu# es importante hacer una refle4i(n muy importante y es la de apreciar la gran
influencia que tiene el entrenador Jprofesor, instructor, monitor, etc.K en este proceso
formativo educativo. %l resultado deportivo es la finalidad dentro del aspecto estricto
del entrenamiento, pero en un marco ms amplio, la orientaci(n del proceso debe lograr
que la prctica deportiva sea un efectivo complemento educativo.
8ara finalizar diremos que aunque es claro que algunos componentes son mas relevantes
que otros a la hora del logro de los resultados, no se puede dejar de lado la necesidad de
trabajar sobre todos los componentes. %s importante al inicio del proceso, durante el
tiempo de la planificaci(n de las cargas, analizar detalladamente las fortalezas y
debilidades del deportista para no caer en el error de tratar de lograr resultados con el
simple aumento de volumen e intensidad. %s probable que se pueda mejorar el resultado
garantizando una mejor preparaci(n tcnica, una mejor elecci(n tctica o una acertada
disposici(n psicol(gica.
%l entrenamiento deportivo es un proceso integrado y el 4ito depende de la correcta
correlaci(n de todos los componentes dentro del plan.
;I
>i este plan contempla la distribuci(n de las cargas adecuadamente, los resultados s(lo
pueden ser positivos.
CONSTRUCCIN DE SITUACIONES DE ENSE'AN3A &ARA LA %E*ORA DE LOS
FUNDA%ENTOS T9CNICO>T5CTICOS INDI,IDUALES EN EL F?TBOL
L"is Fra7"a Urion7o, *os@ Antonio Fig"eroa Santos
RESU%EN
Las tendencias actuales en la metodolog#a de ense$anza de los deportes de equipo
permiten refle4ionar constantemente sobre las tendencias anteriores y lo que es ms
importante, creas las bases de una nueva prctica a llevar a cabo. -sicamente, el
trabajo desarrollado en este art#culo se resume en la idea de la bsqueda de los mejores
medios de entrenamiento para obtener jugadores con un buen bagaje tcnico aplicable
eficazmente a las situaciones constantemente cambiantes que e4ige el ftbol. ?ichos
medios en principio deben cumplir una condici(n, ser polivalentes para que el tiempo de
trabajo pueda ser suficiente para abarcar todas las facetas de mejora de este deporte.
%l anlisis que hemos realizado sobre el tipo de formaci(n que actualmente se da en
las etapas inferiores nos muestra dos graves problemas*
8oco tiempo til de entrenamiento que imposibilita una asimilaci(n de los
contenidos previstos.
@tilizaci(n de medios anal#ticos que crean jugadores poco capaces de adaptarse a
situaciones cambiantes del juego.
%n este art#culo e4ponemos algunas ideas de nuestra e4periencia en iniciaci(n que
permitan mejorar estos problemas.
Las ideas que aqu# queremos e4poner surgen del anlisis de las formas de entrenamiento
y ense$anza de la tcnica del futbolista en la actualidad. Las observaciones realizadas
nos permiten comprobar que con frecuencia se cometen ciertos errores que en estos
ltimos a$os han sido ya estudiados por varios autores y que queda hacer e4tensivos al
mundo del ftbol y ms concretamente a los entrenadores que se dedican a las
categor#as inferiores.
La e4periencia que hemos tenido en nuestros equipos y el anlisis que hemos realizado
de otros nos demuestra que algunas claves o vac#os ms importantes en la formaci(n del
futbolista y en el entrenamiento en general de este deporte son las siguientes*
aK %l poco aprovechamiento del tiempo, cuya causa principal est basada en las propias
caracter#sticas el ftbol Jamplitud del campo, el bal(n se aleja e4cesivamente, juego
con el pie, errores continuos interrumpiendo constantemente la dinmica de los
;1
juegos o ejerciciosK. "ada vez que escuchamos que un entrenador ha planificado su
sesi(n para mejorar el lanzamiento a porter#a y observamos que en ;I minutos cada
jugador realiza I ejecuciones, podemos entender que los objetivos de mejora son
improbables con ese nmero de ejecuciones.
bK La utilizaci(n de medios e4cesivamente anal#ticos, poco motivantes e incompletos
desde el punto de vista de la formaci(n de jugadores de deportes de equipo. %ste es
uno de los grav#simos problemas e4istentes y sin querer entrar en polmicas
perdidas sobre errores de concepto, queremos e4plicar brevemente que algunos de
estos errores de concepto inciden negativamente en la puesta en marcha de la
correcta formaci(n del joven futbolista, es decir, un error te(rico influye
notablemente en la prctica. +os referimos al concepto de FtcnicaG. %n demasiadas
ocasiones en ftbol se tiene la creencia de que la ense$anza o el entrenamiento de la
tcnica es la adquisici(n de un modelo ideal similar a disciplinas atlticas J.rosser,
+aumayer, /<01K, cuando en la mayor#a de deportes de equipo esta definici(n ha
quedado en segundo plano por conceptos como Fcapacidad del individuo de
adaptarse a las situaciones de juegoG JAnt(n /<</K. Las diferencias que se pueden
advertir en estas dos formas de entender la tcnica pueden ser primordiales en las
formas de organizar nuestras sesiones de entrenamiento. %stas ideas surgen del
anlisis del juego.
CARACTER+STICAS DEL F?TBOL
@na de las acciones ms habituales que se pueden dar en el ejercicio del ftbol por sus
propias caracter#sticas consiste en observar a un jugador ante la disyuntiva de optar por
una de varias posibilidades disponibles cuando el bal(n se encuentra bajo su control. >i
la decisi(n tomada ha sido pasarlo a un compa$ero, y el jugador no ha observado el
desplazamiento de un oponente que intercepta la trayectoria del bal(n, podr#amos
determinar que su error ha sido de carcter perceptivo, esto es, no se percibi( de una
estimulaci(n que hubiera cambiado su decisi(n caso de s# haberlo hecho. 8ero si en este
mismo caso el jugador s# llega a observar otras alternativas mejores, calificar#amos su
error como de toma de decisi(n. 3ambin puede darse el caso de que la respuesta
muscular implicada en la acci(n correspondiente no tenga la calidad suficiente,
independientemente de que la percepci(n, haya sido adecuada y la decisi(n la correcta,
por lo que el error ser#a entendido como ejecuci(n JBahlo /<1<, -ayer, /<06, -a$uelos,
/<0HK.
Los entonces cambiantes en los deportes de equipo representan una fuente de
estimulaci(n muy abundante y variada en sus tipos o naturalezas. %st#mulos sonoros y
visuales de diversas #ndole como pueden ser los desplazamientos, las velocidades, el
nmero de compa$eros yPu oponentes, las relaciones espaciales de cercan#a y lejan#a
relativos a nosotros, as# como referentes al m(vil, otros referentes a los jueces, etc. %s
por ello que, con base a la teor#a clsica de la sensopercepci(n, se ha establecido la
necesidad de una primera fase de captaci(n de informaci(n sobre el mundo e4terno que
permite llevar a cabo un anlisis de la situaci(n.
As# en esta l#nea, clsicamente la literatura sobre el comportamiento humano en
situaciones deportivas, y ms concretamente en deportes de equipo, viene describiendo
diferentes eslabones o fases para intentar e4plicar el comportamiento del deportista. 8or
ejemplo, Bahlo J/<1<K, partiendo de numerosas entrevistas con jugadores de distintos
deportes de equipo, concluye que las tres fases principales en las que se divide la acci(n
e juego son las siguientes*
;6
a. La percepci(n y el anlisis de la situaci(n
b. La soluci(n mental del problema
c. La soluci(n motriz del problema
8or otro lado, -lzquez J/<01K, aunque con distinta terminolog#a tambin hace
referencia a las fases anteriores entendindolas como tres dimensiones muy importantes
de toda acci(n de un jugador y que en su argumentaci(n te(rica se$ala como*
a. La amplitud y calidad de la informaci(n recibida o percepci(n
b. %l acierto en la respuesta o decisi(n
c. La autonom#a del jugador para tomar esa decisi(n o ejecuci(n
"omo se puede apreciar, el jugador no s(lo necesita una correcta ejecuci(n, e4isten
fases previas a entrenar.
E-IGENCIAS DE UNA CORRECTA FOR%ACIN
La formaci(n en un jugador de ftbol es bsica para su correcta actuaci(n en el juego, y
se caracteriza por una serie de e4igencias muy concretas que dependen del tipo de
actividades que se quieran desarrollar. %n este apartado recurrimos a la literatura
e4istente que nos aporta opiniones muy relevantes sobre la l#nea de trabajo a seguir.
La formaci(n deportiva ha sido estudiada desde diversos puntos de vista. Narios autores
han aportado diversas opiniones al respecto. >inger J/<01K describe un parmetro
importante en la eficacia de los aprendizajes cuando indica que la rapidez con la que un
individuo es capaz de descodificar las informaciones recibidas es una de las grandes
diferencias de que los aprendizajes en distintos individuos sea variada.
%n aprendizajes deportivos esta rapidez a la que alude >inger es todav#a ms
determinante puesto que las situaciones deportivas, sobre todo en deportes de equipo,
precisan de respuestas inmediatas. Atro aspecto interesante a destacar es la capacidad de
un jugador para seleccionar la informaci(n
;0
SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL BALN
/K %L 85%.C %s la parte del cuerpo que en el ftbol se usa ms.
aK 8LA+3A ?%L 85%.C >irve para semiparar, parar, desviar, conducir, pasar, driblear.
bK %B8%5+%.C >irve para amortiguar, pasar largo, rematar Jvolea, semivoleaK, chalaca.
cK -A)?% 5+3%)+A.C >irve para darle la mayor seguridad al destino del bal(n. 3ambin sirve para
semiparar, amortiguar, desviar, rematar JpenalK, conducir, driblear, pasar.
dK -A)?% %D3%)+A.C >e utiliza para enga$ar, semiparar, amortiguar, desviar, conducir, driblear,
rematar Jtiro libreK, pasar Jpared cortaK.
eK 8@+3A.C >e utiliza en situaciones de urgencia JrechazosK, Jdisparos instantneosK, sirve tambin
para desviar, pasar, rematar.
fK 3A"A Jtal(nK.C >irve para emergencias en jugadas de distracci(n o lujo.
;K )A?5LLA.C >irve para pasar, amortiguar.
2K B@>LA.C >irve para proteger, dominar, amortiguar, desviar, pasar.
HK %L 8%"A.C >irve para amortiguar, desviar, pasar, anticipar.
IK LA> AB-)A>.C >irven para pasar y amortiguar.
1K LA "A-%EA.C >irve para cabecear, amortiguar, conducir, desviar, rematar, anticipar.
?AB5+5A ?%L -ALQ+
%s una acci(n JmalabarismoK que consiste en controlar el bal(n la mayor cantidad de tiempo sin
dejarlo caer al piso.
%s necesario desarrollar este fundamento para la acci(n de juego.
%ste control del bal(n a travs de la acci(n tcnica busca llegar a la Fpericia tcnicaG que es la tcnica
depurada y desarrollada dentro de la dinmica del ftbol actual.
%s tambin una forma de familiarizarse con el bal(n y a la vez ir mejorando la coordinaci(n con l
LA 3R"+5"A
La tcnica es el dominio completo del bal(n con todas las partes del cuerpo permitidas por el
reglamento.
'@+?AB%+3A> 3R"+5"A>
C Los fundamentos tcnicos son acciones que primero se ense$an y luego se entrenan.
C >e presentan muy pocas veces separados entre s#. La mayor#a de las veces los movimientos parciales
y los elementos tcnicos se entrelazan.
'@+?AB%+3A> 3R"+5"A> "A+ -ALA+.
>on todas las acciones a travs de gestos tcnicos destinados a una (ptima utilizaci(n del bal(n, con
el prop(sito de predominar en el juego colectivo. -uscan una eficaz comunicaci(n tcnica entre los
;<
jugadores* Los fundamentos a trabajar son* %l pase, conducci(n, dribling, remate.
%L 8A>%
%s el fundamento tcnico bsico del juego de conjunto, es un acuerdo tcito entre dos jugadores que
llegan a ser dos puntos de uni(n del bal(n.
%l pase se realiza con cualquier parte del cuerpo que no penalice el reglamento de ftbol.
358A> ?% 8A>%
/K ?% A"@%)?A A LA ?5>3A+"5A
C 8ases cortos
C 8ases largos
C 8ases medianos
;K ?% A"@%)?A A LA AL3@)A
C 8ase a ras del suelo
C 8ase a madia altura
C 8ase por elevaci(n
2K ?% A"@%)?A A LA >@8%)'5"5% ?% "A+3A"3A
C "on la parte interna de pie
C "on la parte e4terna del pie
C "on el empeine
C "on la punta
C "on el taco
LA "A+?@""5Q+.
%s poner en movimiento el bal(n por medio del contacto con el pie dndole trayectoria y velocidad
teniendo visi(n panormica, aplicado para avanzar y preparar el dribling en carrera siempre que nos
permita cambio de ritmo.
358A> ?% "A+?@""5Q+
/K >%.S+ LA> >@8%)'5"5%> ?% "A+3A"3A
aK "A+ LA 8A)3% %D3%)+A ?%L 85%.C La posici(n del cuerpo es inclinada hacia fuera. %l pie
conductor se dirige hacia dentro en el momento de empujar el bal(n. La rodilla se acerca al eje
longitudinal del cuerpo. %l pie queda un poco flojo y lo giramos hacia dentro desde el tobillo.
bK "A+ LA 8A)3% %5+3%)+A ?%L 85%.C @tilizamos el empeine interior del pie. ?urante la carrera
la punta del pie que conduce el bal(n gira hacia fuera. La conducci(n es correcta cuando mantenemos
el bal(n bajo nuestro control con un movimiento arm(nico, ininterrumpido y sin quebrar el impulso
cK "A+ %L %B8%5+%.C %s empujar el bal(n con el empeine total del pie lo que hace la acci(n ms
compleja que las anteriores.
dK "A+ LA 8@+3A ?%L 85%.C 'orma de conducci(n algo rudimentaria, el poco uso de esta tcnica
se debe a que se pierde casi toda la precisi(n debido a que el bal(n est casi fuera de control.
eK "A+ LA 8LA+3A ?%L 85%.C >e utiliza para perfilarsHes en jugadas de emergencia, o cuando el
bal(n queda un poco atrs o cuando queremos protegerla del rival haciendo rodar el bal(n con la
planta, que nos da mejor posibilidad de utilizar el cuerpo.
2:
;K >%.S+ LA 3)A!%"3A)5A.
aK "onducci(n en l#nea recta
bK "onducci(n en zigCzag JslalomK
cK "onducci(n con cambios de direcci(n
dK "onducci(n con cambios de frente.
A>8%"3A> A 3%+%) %+ "@%+3A %+ LA "A+?@""5Q+ ?%L -ALA+
C %l cuerpo siempre debe permanecer ligeramente inclinado hacia delante.
C %l pie que golpea el bal(n debe perder toda rigidez.
C La mirada siempre debe estar hacia delante, y s(lo hachar rpidas ojeadas en el momento que el pie
hace contacto con el bal(n.
C Los toques al bal(n deben ser cortos y pegados al pie cuando tenemos al rival cerca y largos, cuando
el rival est lejos y necesitamos ganar espacios.
%L ?)5-L5+.
'undamento tcnico individual que busca a travs de la habilidad en el dominio del bal(n en carrera,
sortear, eludir o evitar al adversario con el fin de llegar al arco rival o en algunos casos con el objetivo
de no perder la posesi(n del bal(n.
>u elemento ms importante es la finta.
LA '5+3A.C >on los movimientos de enga$o y ademanes que realiza el jugador con el cuerpo para
desorientar al adversario y as# poder superarlo.
A-&%35NA> ?% LA '5+3A.
C ?istraer la atenci(n del adversario, para superarlos.
C 8ara ganar tiempo y espacio.
C 8ara no perder la posesi(n del bal(n.
J%+.ATA >5+ -ALQ+ U '5+3AK
J%+.ATA "A+ -ALQ+ 7@% 8@%?% >%) %&%"@3A?A "A+ '5+3A U ?)5-L5+.K
"A)A"3%)V>35"A> ?%L ?)5-L5+..
C %s un fundamento tcnicoCindividual.
C >e necesita tener gran pericia tcnica y un agudo sentido de la improvisaci(n.
C %4ige creatividad.
C %n mitad de campo sirve para descongestionar, para mantener la posesi(n del bal(n, en nuestra rea
nos ayuda a sacarnos de encima a un rival.
358A> ?% ?)5-L5+..
/K >%.S+ LA "AB8L%&5?A? ?% LA %&%"@"5Q+
aK ?)5-L5+. >5B8L%.C -usca superar al adversario de la manera ms sencilla posible. )ealizando
el m#nimo contacto con el bal(n.
bK ?)5-L5+. "AB8@%>3A.C >e utiliza la finta y el mayor nmero de superficies de contacto.
;K >%.S+ LA 8A>5"5Q+ ?%L A?N%)>A)5A.
aK ?)5-L5+. ?% ')%+3%.C %s cuando el jugador se encuentra cara a cara con el adversario y
utiliza su ingenio y tcnica del dribling para superarlo.
bK ?)5-L5+. "@A+?A %L )5NAL %>3A ?%3)W>.C %s necesario cuando estamos de espaldas al
arco rival y tenemos una marca asfi4iante del adversario. %l jugador tiene que necesariamente que
desarrollar la capacidad de recepcionar, proteger, amagar y girar el cuerpo para zafar del acoso del
rival.
cK ?)5-L5+. "@A+?A %L )5NAL %>3A AL "A>3A?A.C >e utiliza cuando el adversario logra
2/
darnos alcance y corre en paralelo a nosotros. %l jugador debe desarrollar la capacidad de sobreCparar
y con la misma iniciar nuevamente la carrera, de lo contrario cambiar de direcci(n en forma brusca,
para salir de la marca.
2K >%.S+ LA A""5A+ ?%L 7@% ?)5-L%A.
aK ?)5-L5+. %+ N%LA"5?A?.C -usca aprovechar la velocidad del jugador para picar con el bal(n
sorprender y superar al adversario, cambiando de velocidad.
bK ?)5-L5+. ?% 8)A3%""5Q+.C >u objetivo es proteger el bal(n hasta que las condiciones para
progresar en el juego o pasar el bal(n mejoren, es un dribling preventivo.
cK ?)5-L5+. "A+ %+.ATA.C 3odo dribling requiere de enga$o, en este caso se da una idea al
rival y se hace lo contrario. %s algo natural que tienen los grandes jugadores, es la suma de la
improvisaci(n, ingenio y tcnica del dribling. La finta esta presente tambin.
%L )%BA3%
'undamento tcnico individual que consiste en golpear el bal(n con el fin de dirigirlo al arco rival en
busca del gol. >u objetivo es anotar.
358A> ?% )%BA3%.
/K ?% A"@%)?A A LA >@8%)'5"5% ?% .AL8%A*
aK )emate con el empeine.
bK )emate con el empeine interno.
cK )emate con el empeine e4terno
dK )emate con la punta del pie.
eK )emate con la rodilla
fK )emate con el taco.
gK )emate con la cabeza.
hK )emate con la punta.
;K ?% A"@%)?A A LA AL3@)A ?%L -ALQ+.
aK )emate a ras del suelo.
bK )emate a media altura.
cK )emate de altura.
dK )emate de semivolea o contrabote.
eK )emate de volea.
fK )emate de semichalaca.
gK )emate de media vuelta.
2K ?% A"@%)?A A LA ?5)%""5Q+ ?%L -ALQ+.
aK )emate en l#nea recta.
bK )emate cruzados o en diagonal.
cK )emate con efecto.
2;
A%BIENTACIN E IRRADIACIN
AL *UEGO
1. *UEGOS &REDE&ORTI,OS
&@%.A +X /
+ombre del juego* A 0ases
OBCetioD A7a0ta#i$n a !os 8"n7a2entos BEsi#os 7e! C"ego
)ecursos* @n bal(n por grupo
?escripci(n* >e organizan en grupos de H con un bal(n. ; contra ;. La pareja que tenga
el bal(n realizarn pases entre ellos. 5rn contando los pases hasta completar I. %l
equipo contrario tratar de recuperar el bal(n y evitar que la pareja que lo tiene
complete los I pases. "ada I pases es un gol. .ana el equipo que haga I goles.
%l equipo que intercepte el bal(n se apoderar de l e iniciar de nuevo el conteo.
&@%.A +X ;
+ombre del juego* ;"ien !!ega 0ri2ero
Abjetivo* Nelocidad de reacci(n y desplazamiento con bal(n
)ecursos* @n bal(n por grupo
?escripci(n* ?os grupos iguales ubicados en dos c#rculos separados. "ada integrante de
cada c#rculo se enumerar. %n el centro de cada c#rculo habr un bal(n de ftbol. %l
entrenador gritar un nmero y al que le halla correspondido ese nmero en cada
c#rculo, entrar a coger el bal(n, correr por fuera y debe regresar a su sitio primero que
el del otro c#rculo. "ada equipo ganador se anotara un punto.
22
.rfica +X ;
&@%.A +Y 2
+ombre del juego* Re!eo #on Ba!$n
Abjetivo* velocidad de desplazamiento y control del bal(n con el pie
)ecursos* -alones de ftbol o pelotas
?escripci(n* >e sitan los grupos de /: jugadores cada uno, detrs de una l#nea de
salida. >ale el primero conduciendo un bal(n con el pie, se desplaza a su m4imo de
carrera a buscar otra l#nea que esta ubicada a una distancia de 2: a H: mtrs. )egresa con
el bal(n y se lo entrega al segundo, ste realiza el mismo recorrido y se lo entrega al
tercero y as# hasta el ltimo de la hilera. .ana el equipo ms rpido.Jno se puede patear
el bal(nK s(lo conducirlo
.rfica +Y 2
&@%.A +Y H
+ombre del juego* La !!ea #on Ba!$n
Abjetivo* dominio del drible en ftbol
)ecursos* balones o pelotas medianas
?escripci(n* de /: a /I jugadores cada uno con un bal(n, conducido con los pies. %l
jugador que posee la lleva deber conducir el bal(n con el pie e intentar tocar a otro y
as# poder quitarse la lleva. +o se puede perder el control del bal(n, no se pueden salir
del sitio delimitado, l que no cumpla con estas normas Fla llevaG.
.rfica +Y H
2H
&@%.A +Y I
+ombre del juego* 0ersiga y atra0e
Abjetivo* control y dominio del bal(n en ftbol
)ecursos* balones
?escripci(n* se organizan en parejas. "ada jugador con bal(n. %ntre la pareja se
enumeran, uno y dos, que se sepa quien es el uno y quien es el dos. %l "no debe estar
retirado del dos, cuando el maestro diga FUNO= el nmero "no debe perseguir y atrapar
al dos en menos de FG seg"n7os. %l 7os debe correr y no dejarse coger. +o se puede
perder el control del bal(n. HLo mismo ocurre si el maestro dice )I. >i el que persigue
no logra atrapar, paga una tarea o si el perseguido se deja atrapar pagar una penitencia
pedag(gica.
.rfica +Y I
&@%.A +Y 1
+ombre del juego* Ba!$n>2ano
Abjetivo del juego* predeportivo al ftbol
)ecursos* @n bal(n.
?escripci(n* se juega ftbol con la mano, los pases, los lanzamientos al arco, el drible,
etc, se realizan con las manos. >e organizan equipos de I jugadores con el arquero. ?os
tiempos de /I minutos cada uno.
.rfica +Y 1
2I
&@%.A +Y 6
+ombre del juego* To7os #ontra to7os
Abjetivo* defensa del bal(n y drible
)ecursos* -alones de 'tbol
Des#ri0#i$nD dentro de un espacio limitado se encuentran todos los jugadores, cada uno
con bal(n. A la se$al del entrenador cada uno intenta sacar de sus compa$eros fuera del
limite del terreno de juego, el jugador que pierda el control de su bal(n, saldr del
juego, gana el juego el o los jugadores que se mantengan dentro del terreno de juego. A
medida que se valla disminuyendo el nmero de participantes, se ir reduciendo el
terreno de juego.
.rfica +Y 6
&@%.A +Y 0
+ombre del juego* Re2ate a! ar#o
Abjetivo* Adaptaci(n al remate
)ecursos* @n bal(n de 'tbol
21
Des#ri0#i$nD /; a /I jugadores, sentados en la l#nea central del terreno de juego. "ada
uno se enumerar de / a 2, el entrenador que esta detrs de los jugadores lanza un bal(n
y simultneamente grita un nmero de / a 2, a los que le corresponda dicho nmero
saldrn a apoderarse del bal(n e intentarn convertir rematando el bal(n al arco. "ada
gol convertido se anotar en una planilla para as# determinar que grupo convirti( ms
goles y as# determinar que grupo gan(.
&@%.A +Y <
+ombre del juego* Ba!$n o!ea7o
Abjetivo* Adaptaci(n al pase y remate en volea
)ecursos* -alones de 'tbol.
?escripci(n* ?os equipos de H jugadores cada uno. >e juega ftbol con la mano, pero al
realizar un pase o rematar al arco, sta acci(n se ejecuta mediante una volea Hpatear el
bal(n en el aire sin que antes ste halla tocado el pisoI. 9ste 8"n7a2ento se 0"e7e
rea!i:ar #on #"a!J"ier 0arte 7e! 0ie o #on e! 2"s!o.
.rfica +Y 1
26
DOS
&@%.A +Y /:
+ombre del juego* FKtBo! ro7a7o
Abjetivo* Adaptaci(n al juego en conjunto
)ecursos* -alones de 'tbol
?escripci(n* ?os equipos de H jugadores cada uno. >e juega 'tbol con la mano, el
bal(n se transportar, se realizarn pases, o se rematar al arco, empujando el bal(n con
la mano para que ste ruede. +o se puede levantar el bal(n del piso.
&@%.A +Y //
+ombre del juego* FKtBo! #aBe#ea7o
Abjetivo* Adaptaci(n al fundamento FcabeceoG
)ecursos* -alones de 'tbol
?escripci(n* ?os equipos de H jugadores cada uno. >e juega ftbol con la mano, pero en
el momento de realizar un pase o de rematar al arco, ste fundamento se ejecutar
lanzando el bal(n y golpearlo con la cabeza.
.rfica +Y //
&@%.A +Y /;
+ombre del juego* FKtBo! L Tenis
Abjetivo* Adaptaci(n ala semi L volea
)ecursos* -alones de 'tbol L malla de tenis
20
?escripci(n* ?os equipos de H jugadores cada uno* uno a cada lado de la malla >e saca
con el pie, el bal(n debe rebotar una vez en el piso, para poder sacar, realizar un pase o
pasarlo al otro lado de la malla, si el bal(n rebota ms de una vez se anotar un punto al
equipo contrario. %l bal(n debe tocar una sola vez en el piso y cualquiera del equipo
enviarlo de regreso al campo contrario.
.rfica +Y /;
LA &RE&ARACIN T9CNICA DEL *UGADOR DE FUTBOL
). SU&ERFICIES DE CONTACTO
&IED -orde interno y e4terno, %mpeine, %mpeine, 8lanta, 3al(n, 8unta.
CABE3A
%ANOS
&ECMO
%USLO, RODILLA, &IERNA O CANILLA
EN0!ora#i$n Jformas jugadasK
)ealizar controles individuales, inicialmente dejar rebotar el bal(n una sola vez
Fquin hace el mayor nmero de series, con y sin rebote en el pisoG J8ie derecho,
izquierdo, combinaci(n L alternanciaK. "onducciones con pie izquierdo y derecho.
2<
)ealizar pases con su pareja Finicialmente dejando que el bal(n rebote una vez en el
pisoG que pareja realiza el mayor nmero de controles con y sin rebote. 8ases con el
bal(n en el piso. %stticos y con desplazamiento, bordes, empeine, punta y tal(n.
"ontroles discriminando bordes L interno L e4terno y empeine. 5ndividual, en
parejas y peque$os grupos. 8ases y recepciones combinando las superficies del pie.
&uego de control ) ,.S ). F,.S F, O ,.S O. Los jugadores se desplazan con el bal(n
en las manos y para realizar un pase o rematar lo harn con el pi Fborde interno
nicamenteG, Fborde e4terno o empeineG, "ombinar Fpasar con el borde interno y
rematar con el empeineG, etc.
"on bal(n en el piso, Jpeque$os gruposK. "onducir el bal(n con el borde e4terno,
ejecutar pases con el borde interno y rematar al arco con el empeine. 8ie izquierdo,
derecho y combinaci(n, ECeD "onducir con el derecho, pasar y rematar con el
izquierdo.
"ontrol del bal(n con el muslo, quin realiza el mayor nmero de series. Buslo
izquierdo, muslo derecho y alternndolos. 8asar el bal(n a su pareja, este lo
amortigua, lo controla y lo pasa con el muslo.
H:
5gual que el anterior. 8ero con la cabeza.
Amortiguar con el pecho. 5ndividual y en parejas. Lanzamientos a nivel del pecho.
>erie de controles coordinados. 5nterviene todas las superficies de contacto. F8ie
derecho, muslo derecho, cabezaG Je izquierdoK. F8ie JdK L pie JiK L muslo JdK L muslo
JiK L cabeza. F8ie JdK L muslo JdK L cabeza, bajar por el lado izquierdo. Narias
combinaciones y repeticiones.
&uego de control. ; N> ;. C 2 N> 2. >e juega a dos toques, s(lo interviene el borde
interno, se recibe con la izquierda y pasa con la derecha Jjugador AK y el jugador -
recibe con el borde e4terno del pie derecho y lo pasa con el mismo segmento pero
del pie contrario. Los pases se ejecutarn rasantes al piso.
&uego de control. "onducir el bal(n con el pie izquierdo L borde interno L ejecutar el
pase con el borde e4terno del mismo pie y rematar con la punta del pie derecho.
3odas las combinaciones que se puedan realizar. ! en espacio reducido.
&uego de control. %l bal(n lo llevarn en las manos y lo pasarn con el empeine y su
compa$ero JsK lo amortiguara con el pecho y lo atrapar despus con las manos, solo
se avanzar con esta tarea, para rematar lo harn con el borde interno del pie
derecho. %l bal(n solo tocar el piso en el momento del remate.
H/

control individual, parejas y en peque$os grupos, con la cabeza.
&uego de control. 2 N> 2. "onducirn el bal(n con las manos, lo pasarn con golpe
de cabeza y rematarn con el mismo segmento corporal. J8ara realizar esta acci(n
su compa$ero lanzar el bal(n con las manos y este rematar al arco con la cabezaK.
&uego de control. H N> H. >e jugar a un solo toque Jborde internoK y se rematar
con el empeine, antes de rematar se realizarn m#nimo 2 pases, entre compa$eros y
despus de esto si rematarn al arco.
F. A+AL5>5> B%"W+5"A ?%L BAN5B5%+3A* tenien7o en #"enta !a 8or2a 7e go!0ear e!
Ba!$n, en tiro rasante, tiro a 2e7ia a!t"ra, tiro e!ea7o #on re!a#i$n a! 0ie 7e
a0oyo.
O. LOS CONTROLESD clasificaci(n que se utiliza para re#e0tar el bal(n a diferentes
alturas y con diferentes superficies de contacto y comprenden !a 0ara7a,
se2i0ara7a, !a 7esia#i$n y !a a2ortig"a#i$n 7e! Ba!$n.
&uego Fel bobitoG, se juega en tr#os, dos realizan pases rasantes y un tercero
intentar interceptar el bal(n. >i ste logra apoderarse del bal(n el que cometi( el
error pasar rpidamente a ser el bobito. F&ugar a dos toque, un toque.G
H;
&uego 2 N> 2. %spacio reducido ;: 4 2: mts. &ugar a dos toques. %l jugador que
recibe el bal(n lo parara con la planta del pie y lo pasar con el borde interno del
mismo. I min. de juego.
5gual al anterior pero se juega a dos toques, Fborde interno L e4ternoG I min. de
juego. )ecibir y parar el bal(n con el borde e4terno, pasar con el borde interno y
rematar con el empeine.
2 N> 2. 8ases a media altura. >e pasar el bal(n a media altura y el receptor lo
a2ortig"arE con la canilla, el muslo o el bajo vientre. acer nfasis en este
fundamento.
%n juego de control. >e realizarn variaci(n y diferenciaci(n de los fundamentos
anteriores y ejercitaci(n de las diferentes superficies de trabajo. >e efectuaran las
correcciones pertinentes.
8ara cada fundamento se desarrollarn las progresiones de acuerdo a las necesidades
y las capacidades individuales del ni$o. >e realizarn poco a poco complejidad de
los movimientos y las destrezas para facilitar y asegurar el rendimiento del grupo.
I. UTILI3ACIN DEL BALND comprende Con7"##i$n > DriB!ing, con sus elementos
esenciales como lo son* !a isi$n 0eri8@ri#a, !a 8inta y e! a2ago soBre e! Ba!$n,
esJ"ie y engan#he 7e! Ba!$n, !a 0rote##i$n 7e! Ba!$n y !os #a2Bios 7e 7ire##i$n
y 7e rit2oP &ase L Re2ateD en sus diferentes formas, segn la potencia Jlargo L
corto L media distanciaK, intencional Ja los pies, al espacio vac#o, al fondo, etc.K,
sentido Jpor la lateral, 8or la diagonal, cruzadoK, altura Jrasante, media altura,
elevado, etc.K esto dentro de las caracter#sticas del pase y el remate como son la
volea, semi L volea y cabeceo.
"ada ni$o con un bal(n. ?esplazamientos con el bal(n con toques continuos.
)ecorrer las l#neas laterales, finales, las diagonales largas, diagonales cortas, del
rea de juego. "onducir el bal(n con las diferentes superficies de contacto del
pieJbordes, empeine, planta, puntaK, cambiando de pie Jizquierdo, derecho,
Fizquierdo L derechoG.
H2
"ada jugador con un bal(n. %l ni$o conducir el bal(n con el borde e4terno hasta
una l#nea de meta y regresar conduciendo el bal(n con el borde interno. Aplicar
variantes, %j* lo llevar con el borde interno del pie derecho y regresar con el
empeine del pie izquierdo, etc.
%n parejas. "onducir el bal(n, despus de I o 1 toque lo entregar a su pareja.
%jercitarn todas las superficies de contacto necesarias para conducir el bal(n.
&uego de control. 2 N> 2. jugarn a cuatro o ms toques, conduciendo el bal(n,
pasar el bal(n en el momento de estar amenazado por un contrario.
&uego de control. H N> H. A cada jugador se le asigna un segmento del pie para
conducir el bal(n, durante el transcurso del juego s(lo utilizara este segmento.
"ada ni$o con un bal(n. La lleva con bal(n. %l jugador que tiene la lleva, cuenta
con ;: seg. 8ara pegrsela a otro. &ugador que pierda contacto con el bal(n,
automticamente queda con la lleva. >i el que persigue pierde contacto con el bal(n
no podr tocar a nadie. @tilizar cada uno de los segmentos del pie para este juego.
Juno por unoK.

^^^^^^^^
'orma jugada. )elevos. ?os o tres hileras, de igual nmero de jugadores. "ada uno
llevar el bal(n por entre los conos en zigzag, no se pueden derribar los conos. %l
que derribe un cono lo acomodar de nuevo en su puesto. acer nfasis en bordes
internos, e4ternos y punta de ambos pies y adems pie L pie.
HH
&uego de control. / N> /. >e juega en un espacio reducido. I min. de juego. %ludir la
defensa y buscar anotar, tocando el cono con el bal(n.
^^^^^^^
&uego de control. ; N> ;. 5gual al anterior. -uscar eludir o sacar al defensa y pasar
el bal(n a su compa$ero, buscando el objetivo del juego.
^^^^^^^
'orma jugada. / vs /. >e juega a tratar de hacerle el ocho a su compa$ero de juego.
%l que tiene el bal(n, realiza las maniobras necesarias para poder cumplir con el
objetivo del juego. "ada jugador tiene tres min. .ana quin logre el mayor nmero.
1 ) F

^^^^^^^
5gual al anterior, pero no se realizarn ochos, intentar hacerle el tnel al jugador.
J8asar el bal(n entre los piesK.
)ealizar juegos de control en donde se realice el mayor nmero de ejercitaciones
con las superficies de contacto y vivenciar con ambos pies.
&uego. La mosca. >e organizan en c#rculo, en el centro de este se ubica la mosca,
sta intentar apoderarse del bal(n, que lo pasarn de un lado a otro. )ecibir y pasar
entre los integrantes del c#rculo. A uno y dos toques.
%n parejas, con bal(n. )ecorrern el campo de juego pasndose el bal(n a tres, dos y
un solo toque. "on diferentes superficies de contacto.
HI
%n parejas, pasarse el bal(n con la cabeza, primero estticos y despus con
desplazamiento lateral, de frente, saltando, etc.
juego de control, pases cortos. 2 N> 2. Los jugadores del equipo que tiene posesi(n
del bal(n, se juntan para asegurar la posesi(n de ste. 8asando a un solo toque, el
que no tiene el bal(n se desplazar buscando espacios libres y as# facilitarle a su
compa$ero asegurar el pase. >e juega a completar I pases. %l equipo que logre
completar este nmero de pases obtendr un gol. >e jugar a I goles.
juego de control, con tareas. &uego 2 N> 2. /Z tarea, pasar el bal(n con el borde
interno del pie izquierdo Jpara asegurar y dirigir el paseK. ;Z tarea. >e puede rematar
Jcon el pie derechoK al arco despus de haber realizado I pases. 2Z tarea, se juega
s(lo a tres toques. HZ tarea, recibir con borde e4terno del pie derecho.
&uego de control, con tareas. /Z pases con el borde e4terno del pie derecho. ;Z recibir
con la planta del pie. 2Z jugar a tres toques. HZ rematar con la punta del pie. IZ no se
puede tirar al arco antes de haber acumulado I pases. ! todas las combinaciones
posibles, para un trabajo multilateral del ni$o.
'orma jugada. -olos. "ada ni$o patear el bal(n con la intensi(n de derrumbar I
conos, que esta ubicado a una distancia de /: mts. .ana el ni$o que en cinco JIK
intentos logre tumbar el mayor nmero de conos. 5ntercambiar borde interno, borde
e4terno, punta y empeine. 7ue cada intento sea con diferente superficie de contacto.
'orma jugada. 8atear al arco. Los jugadores se ubican a una distancia de /: mts.
>entados al frente de un arco de peque$as dimensiones. 8ara asegurar la direcci(n
del bal(n. %jercitar las diferentes superficies de contacto.
H1
&uego de control. ; vs ;. >e juega normal, solo habr un arco, con su respectivo
arquero. /Z 3area, tirar al arco con el borde interno. ;Z tarea, rematar dentro de los /1
con I:.
&uego de control. 5gual al anterior, pero se rematar fuera de los /1 con I:, con el
empeine o el borde e4terno.
&uego de control. H N> H. %spacio reducido J2: 4 2:K, se juega con tareas
pedag(gicas. 8asar con el borde interno, recibir con el borde e4terno y rematar con
el empeine o punta. %jercitar las superficies de contacto para el remate.
'orma ejercitada. /: jugadores cada uno con bal(n. >e organizan en hilera, lateral al
arco, para ejecutar lanzamientos al centro del rea, 2 o ms jugadores estarn dentro
de los /1,I: para rematar con la cabeza los balones lanzados por sus compa$eros.
&uego de control. I N> I. >e juega a levantar el bal(n y rematar con la cabeza. >(lo
se rematar y se anotar con la cabeza.
&uego de control. I N> I. >e juega a levantar el bal(n y rematar con la cabeza. >(lo
se rematar y se anotar con la cabeza.
Q. %ANIOBRAS T9CNICASD ?entro de las tcnicas futbol#sticas, e4isten algunos
elementos complementarios que son de fundamental importancia.
Q.1 TraBaCo #on !os 0iesD Adaptaci(n a la posici(n bsica.
Q.) SaJ"e !atera!D %nviar el bal(n con las manos al campo, por una de las l#neas laterales
Q.F Chi!enaD .olpear el bal(n Jcon el empeineK con el cuerpo en el aire y de espalda.
Q.O &a!o2aD "abecear el bal(n, en pleno FvueloG. >e lanza el jugador hacia adelante para
rematar o despejar el bal(n.
Q.A Tran#a7aD disputa del bal(n.
Q.Q Carga !ea!D desplazar al contrario con el hombro en disputa del bal(n.
Q./ ;"ite 7es!i:anteD lanzamiento que se realiza defensivamente para frenar el avance
ofensivo.
H6
&uego / N> /. %l jugador que tiene el bal(n intenta hacerle el tnel Jpasarle el bal(n
al contrario entre los piesK.
&uego / N> /. %l jugador que no tiene el bal(n debe impedir que su contrario pase el
bal(n por una l#nea.
8osici(n bsica de marca atrs el pie del mismo lado por donde viene el jugador con
bal(n.
La misma jugada anterior por otro costado* cambia la posici(n de los pies.
%jercitar el lanzamiento del bal(n con una y dos manos.
"orrecta posici(n de los pies, estos miran hacia el campo de juego.
%l bal(n sale de atrs, por encima de la cabeza y hacia delante.
>e inicia el fundamento con lanzamientos en la colchoneta de seguridad para
familiarizar la ca#da sobre la espalda.
5gual al anterior, con bal(n. Rl mismo lanza el bal(n. .olpear el bal(n arriba y caer
sobre la colchoneta.
H0
5gual al anterior. @n compa$ero le lanza el bal(n y este ejecuta el fundamento.
%l cuerpo busca altura. >e rechaza con el pie con el cual se va a golpear el bal(n.
%n el momento del impacto al bal(n el cuerpo est de espaldas y paralelo al piso. %n
la ca#da lo primero que entra en contacto con el suelo son los brazos y las manos.
%l aprendizaje de la 0a!o2a se inicia igual al fundamento de la chilena, con
colchoneta de seguridad.

%l cuerpo busca el bal(n a la altura que sta trae. @n compa$ero le lanza el bal(n.
%l bal(n al cual se realiza la trancada debe ser con el borde interno del pie. %l tronco
inclinado adelante.
8ara el inicio del aprendizaje del quite deslizante, el jugador debe saber FdeslizarseG
sobre el costado de su pierna izquierda Js# su pierna dominante es la derechaK.
8ara el trabajo de la carga leal, se debe presentar como superficie de contacto el
hombro y el brazo.
H<
/. ESTRUCTURAS &EDAGGICASD >on fundamentos esenciales para el mejoramiento
y afianzamiento de la tcnica e inicio de los fundamentos tcticos. >e dividen en*
/.1 Estr"#t"ras 0e7ag$gi#as 7e ig"a!7a7. F/ N> / L ; N> ; L 2 N> 2, etc.
/.) Estr"#t"ras 0e7ag$gi#as 7e 7esig"a!7a7 F; N> / L 2 N> ; L H N> 2, etc.
/.F Estr"#t"ras 0e7ag$gi#as 2iNtas. JI jugadoresK ; N> ; [ comod#n L ste ltimo juega
en situaci(n o8ensia, se acomoda para el equipo que tiene el bal(n. A en situaci(n
7e8ensia, se acomoda al equipo que no tiene el bal(n.
/.O Estr"#t"ras 0e7ag$gi#as #o20!eCas. "ada equipo con comod#n. ; comodines uno
ofensivo Fjuega para el equipo que tiene el bal(n o se apodere del bal(n. ! el otro
defensivo Fjuega para el equipo que no tiene el bal(n o pierda el dominio de ste.
&uego de control. 5gualdad numrica. 2 min. de juego. >e intercambian jugadores. >e
asignarn tareas pedag(gicas tcnicas.
&uego de control. ?esigualdad numrica. 2 min. 3areas tcnico C pedag(gicas.
&uego de control. "on comod#n. Afensivo. 3areas tcnico C pedag(gicas.
&uego de control. "on comod#n. ?efensivo. 3areas tcnico C pedag(gicas.
&uego de control. "omod#n. Afensivo L ?efensivo. 3areas tcnico C pedag(gicas.
I:
&uego de control. 5gualdad numrica. 2 min. ?e juego. >e intercambian jugadores. >e
asignarn tareas pedag(gicas tcnicas.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de igualdad. 3area tctica defensiva. ?os
J ; K marcan al jugador que lleva el bal(n.
LA &RE&ARACIN T5CTICA DEL *UGADOR DE F?TBOL
(. &RINCI&IOS DE FUNDA%ENTOS T5CTICOS.
acen referencia al juego espec#fico. Al ftbol fcil y descomplicado, conocer las dos
caras del juego L la creaci(n y marcaci(n.
(.1 &rin#i0ios tE#ti#os o8ensiosD
*"ga7or sin Ba!$nD %star en constante movimiento, bsqueda de espacios libres,
arrastrar marcas.
*"ga7or #on Ba!$nD -uen manejo y conducci(n del bal(n, pasar al jugador libre,
correcta utilizaci(n del drible, aplicar el concepto de la pared, hambre de gol, salida
rpida, pensamiento ofensivo /::O, creatividad ofensiva individual, arriesgar en el
ataque, rematar con precisi(n al arco.
(.) &rin#i0ios tE#ti#os 7e8ensiosD
8resi(n al jugador que lleva el bal(n, cubrir la espalda del compa$ero, realizar las
coberturas rpidamente, marcar al jugador que se desplaza, presi(n al bal(n, presi(n
al jugador del bal(n, etc.
I/
&uegos de control. >e organizarn las dinmicas de trabajo con las estructuras
pedag(gicas. Asignar tareas tcticas ofensivas con bal(n, espec#ficas.
&uegos de control. Asignar tareas tcticas ofensivas sin bal(n. %spec#ficas.
&uegos de control. Asignar tareas tcticas defensivas. %spec#ficas.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de igualdad. 3area tctica ofensiva. 8asar el
bal(n al jugador libre.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de igualdad. 3area tctica ofensiva.
%jecutar la pared.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de igualdad. 3area tctica ofensiva.
)ealizar la salida rpida.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de igualdad. 3area tctica defensiva.
Barcar el bal(n.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de igualdad. 3area tctica defensiva.
Barcaci(n individual. F@no a unoG.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de igualdad. 3area tctica defensiva. ?os
J ; K marcas al jugador que lleva el bal(n.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de desigualdad. Co2o76n o8ensio. 3areas
tcticas ofensivas. 3odo ataque debe salir del comod#n.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de desigualdad. Co2o76n o8ensio. 3areas
tcticas ofensivas. Arganizar y realizar la pared con el comod#n.
&uego de control. 2 N> 2. L H N> H. %.8. de desigualdad. Co2o76n 7e8ensio. 3areas
tcticas defensivas. %l comod#n presiona al jugador que recibe el bal(n.
I;
(.F 0rin#i0ios 86si#osD
-uena estructura msculo L atltica, buena capacidad cardio L respiratoria, manejo
de ritmo de competencia, e4celente adaptaci(n a los cambios f#sicos en trabajos
aer(bicos y anaer(bicos, en fuerza, velocidad, fle4ibilidad, etc.
3rabajo de estructuras pedag(gicas de desigualdad. ) es 1
- Tarea 86si#aD H1I marcar en zona. H)I marcaci(n escalonada
- Tarea t@#ni#aD H)I 8asar con el borde interno, conducir con el b.e L izq. H1I conducir
y driblar con el b,e L der.
- Tarea tE#ti#a* H)I hacer lo ms fcil L ayudar al compa$ero eludido H1I asegurar el
bal(n, hambre de gol.
3rabajo de estructuras pedag(gicas de desigualdad. F s )
- Tarea 86si#aD H)I marcar en zona. HFI marcaci(n individual en mitad de la cancha.
- Tarea t@#ni#aD H)I 8asar con el borde interno, conducir con el b.e L izq. HFI conducir
y driblar con el b,e L der. 8asar y rematar con el b.i C izq
- Tarea tE#ti#a* H)I jugar a ras del piso, dominio de la pared, ayuda al compa$ero
eludido.
3rabajo de estructuras pedag(gicas de desigualdad. O s F
- Tarea 86si#aD HFI marcar en zona. HOI marcaci(n en toda la cancha.
- Tarea t@#ni#aD HFI 8asar con el borde interno, conducir y rematar con el b.e L der.
HOI conducir con la planta y driblar con el b,e L der. )ematar con empeine L izq.
- Tarea tE#ti#a* acompa$ar al jugador que tiene el bal(n, jugar a ras del piso, trabajo
de cobertura.
3rabajo de estructuras pedag(gicas de igualdad. O s O
- Tarea 86si#aD Barcar en toda la cancha.
- Tarea t@#ni#aD &asarE con el borde interno, conducir y rematar con el b.e L der.
conducir y driblar con el b,e L der. )ematar con empeine L izq.
- Tarea tE#ti#a* acompa$ar al jugador que tiene el bal(n, jugar a ras del piso, trabajo
de cobertura.
3rabajo de estructuras pedag(gicas de igualdad. O s O
- Tarea 86si#aD Barcar en zona.
- Tarea t@#ni#aD trabajo de saque lateral en cualquier falta que se ejecute.
- Tarea tE#ti#a* salir jugando por las orillas y cambios de frente.
3rabajo de estructuras pedag(gicas de igualdad. O s O
- Tarea 86si#aD marcaci(n individual
- Tarea t@#ni#aD re2ate en semi C volea.
- Tarea tE#ti#a* pasar al jugador libre, buscar desmarcarse.
3rabajo de estructuras pedag(gicas de igualdad. A s A
- Tarea 86si#aD presionar al jugador que lleva el bal(n.
- Tarea t@#ni#aD jugar a dos toques.
- Tarea tE#ti#a* pasar al jugador libre, constante movimiento.
I2
3rabajo de estructuras pedag(gicas de igualdad. O s O
- Tarea 86si#aD marcaci(n uno a uno
- Tarea t@#ni#aD 0ases cortos L dominio de drible.
- Tarea tE#ti#a* jugar a ras de piso, salir jugando, hambre de gol.
3rabajo de estructuras pedag(gicas mi4ta. F s F R #o2o76n
- Tarea 86si#aD marcaci(n en zona
- Tarea t@#ni#aD pases cortos y a ras del piso
- Tarea tE#ti#a* pasar al jugador libre, buscar desmarcarse.
3rabajo de estructuras pedag(gicas de igualdad. F s F R #o2o76n
- Tarea 86si#aD marcaci(n escalonada
- Tarea t@#ni#aD pases cortos y a ras del piso
- Tarea tE#ti#a* pasar al jugador libre, buscar desmarcarse.
- NotaD al comod#n no se le marcar y ste no podr rematar al arco. >olo pasar.
3rabajo de estructuras pedag(gicas mi4ta.O s O R #o2o76n
- Tarea 86si#aD 'uerza al pasar y al rematar
- Tarea t@#ni#aD pases largos L rematar a larga distancia. 8recisi(n al pase.
- Tarea tE#ti#a* visi(n perifrica, cambios de frente.
- NotaD el comod#n pasar al equipo que tiene el bal(n.
3rabajo de estructuras pedag(gicas mi4ta.O s O R #o2o76n
- Tarea 86si#aD trabajo de recuperaci(n del bal(n en toda la cancha.
- Tarea t@#ni#aD conducci(n y dominio del bal(n
- Tarea tE#ti#a* pasar al jugador libre, asegurar el bal(n, dominio de las coberturas.
- NotaD el comod#n pasar al equipo que no tiene el bal(n.
3rabajo de estructuras pedag(gicas mi4ta.O s O R #o2o76n
- Tarea 86si#aD marcaci(n mi4ta. 8asar al ataque cuando se recupera el bal(n.
- Tarea t@#ni#aD jugar a un solo toque.
- Tarea tE#ti#a* jugar a ras del piso, hacer lo ms fcil.
- NotaD el comod#n pasar al equipo que tiene el bal(n.
3rabajo de estructuras pedag(gicas mi4ta.F s F R #o2o76n
- Tarea 86si#aD marcar uno a uno
- Tarea t@#ni#aD dominio de la pared, acompa$ar la jugada.
- Tarea tE#ti#a* salir jugando, pases cortos, buscar espacios libres.
- NotaD el comod#n pasar al equipo que no tiene el bal(n, dominio de la cobertura.
3rabajo de estructuras pedag(gicas mi4ta. F s F R #o2o76n
- Tarea 86si#aD marcar uno a uno
- Tarea t@#ni#aD acompa$ar la jugada L jugar a dos toques
- Tarea tE#ti#a* buscar al jugador libre, asegurar el bal(n.
- NotaD el comod#n pasar al equipo que no tiene el bal(n, dominio de la cobertura.
3rabajo de estructuras pedag(gicas mi4ta. O s O R #o2o76n
- Tarea 86si#aD marcaci(n mi4ta.
- Tarea t@#ni#aD jugar a un toque
IH
- Tarea tE#ti#a* buscar al jugador libre, asegurar el bal(n.
- NotaD el comod#n pasar al equipo que tiene el bal(n.
3rabajo de estructuras pedag(gicas complejas.O s O R ) #o2o7ines
- Tarea 86si#aD 'uerza al pasar y al rematar
- Tarea t@#ni#aD pases largos L rematar a larga distancia. 8recisi(n al pase.
- Tarea tE#ti#a* visi(n perifrica, cambios de frente.
- NotaD uno de los comodines pasar al equipo que tiene el bal(n y el otro actuar
defensivamente.
3rabajo de estructuras pedag(gicas compleja. O s O R ) #o2o76n
- Tarea 86si#aD trabajo de recuperaci(n del bal(n en toda la cancha.
- Tarea t@#ni#aD conducci(n y dominio del bal(n
- Tarea tE#ti#a* pasar al jugador libre, asegurar el bal(n, dominio de las coberturas.
- NotaD uno de los comodines pasar al equipo que tiene el bal(n y el otro actuar
defensivamente.
3rabajo de estructuras pedag(gicas complejas. F s F R ) #o2o7ines
- Tarea 86si#aD marcaci(n escalonada
- Tarea t@#ni#aD pases cortos y a ras del piso
- Tarea tE#ti#a* pasar al jugador libre, buscar desmarcarse.
- NotaD uno de los comodines pasar al equipo que tiene el bal(n y el otro actuar
defensivamente.
3rabajo de estructuras pedag(gicas complejas. A s A R ) #o2o7ines
- Tarea 86si#aD presionar al jugador que lleva el bal(n.
- Tarea t@#ni#aD C"gar a dos toques.
- Tarea tE#ti#a* pasar al jugador libre, constante movimiento.
- NotaD uno de los comodines ser ofensivo y el otro defensivo.
LA &RE&ARACIN F+SICA DE *UGADOR DE F?TBOL
.. DESARROLLO &R5CTICO DE LAS CA&ACIDADES %OTORAS
..1 *"egos y ECer#i#ios 0ara e! Desarro!!o 7e !a Resisten#ia
Des#ri0#i$n
Organi:a#i$n
%scalera* los ni$os se organizarn
en hilera. I 4 grupo
?esplazamiento en las l#neas del
rea de juego.
"arrera continua. /min. trotando L
/ min. caminando
; min. trotando, / caminando.
2 L /, H L /, I L /., I L /, H L /, 2 L
/, ; L /, / L /.
Los ni$os se organizan en hilera. /:
4 grupo.
"arrera continua L /I min.
%n cada vuelta a la cancha de
II
'tbol el ni$o que esta de ltimo en
la hilera, pasar al frente de esta
para encabezar la hilera.
)elevo %ncadenado. Los ni$os se
organizan en hilera. /: 4 grupo. ; o
2 hileras.
%l relevo lo inicia el priemro de la
hilera. Rste sale en trote hasta la
l#nea central de la cancha de ftbol,
toca la l#nea y se regresa por el
segundo ni$o de la hilera, van los
dos tomados de las manos y
realizan el mismo recorrido,
regresan por el tercero de la
hilera.... vienen por el H.... el I .... el
1,6,0,<,/:. Los /: recorren el
trayecto, regresan y se queda el
ni$o que inicio el recoorido, van los
nueve, regresan y se queda el
segundo, van y rgresan y se queda
el tercero...el H, el I,1,6,0.<, y el
ltimo remata la prueba.
La lleva con ayuda. ;: a 2: ni$os
dipersos en una mitad de la cancha.
>e escoje al que inicia el juego.
%ste debe tocar a los otros ni$os. %l
ni$o que sea deje tocar, ayuda a
tocar a los otros. 7uedndo solo
uno.
)ecorrido de las l#neas del rea de
juego, con bal(n.
Los ni$os organizados en hileras.
/: 4 grupo.
)ecorreran L l#neas laterales,
finales, buscando las diagonales,
cortas y largas, etc.
)ecorrido de las l#neas del rea de
juego, con bal(n.
Los ni$os organizados en hileras.
/: 4 grupo. /: a ;: min.
)ecorreran L l#neas laterales,
finales, buscando las diagonales,
etc.
"ambiando los ritmos de carrera.
3rotar por las laterales.
Aumentar la carrera por las l#neas
finales, trotar por las diagonales
largas y aumentar la carrera por las
l#neas finales.
#
a
r
r
e
r
a
I1
trote suave
&uego / vs /. >e juega a 2 min.
gana el que haga el ms nmero de
goles. 5ntensidad de trabajo.
..) *"egos y ECer#i#ios 0ara e! Desarro!!o 7e !a ,e!o#i7a7.
Des#ri0#i$n
Organi:a#i$n
"orra y Atrape. >e organizan con
un bal(n cada pareja.
@no detrs del otro, I mts de
distancia entre los dos. %l primero
intenta despus de oir un est#mulo
auditivo JpitoK alcanzar al segundo
quin conduce el bal(n e intenta
llegar a una l#nea de seguridad en la
cual el que persigue ya no puede
ser atraparlo.
Arganizados en parejas, detrs de
un l#nea . el instructor lanza un
bal(n y los dos jugadores salen a
atrapar el bal(n antes de que cruce
una l#nea de meta.
%jecutar todas las variantes posibles
7uin llega primero. Arganizados
en tr#os. "ada ni$o con su bal(n.
>e ubican atrs de una l#nea de
salida. Al escuchar un estimulo
auditivo saldrn conduciendo el
bal(n y llegar al bast(n, rodearlo y
regresar rpidamente.
>e organizan en parejas JA y -K,
cada uno con bal(n. >e separn lo
que ms puedan. >i el monitor grita
<A= ste saldr rpidamente a
atrapar a <B=. %l que sale a atrapar
solo cuenta con ;: seg. 8ara
conseguir su objetivo.
! el perseguido debe evitar que lo
atrapen.
%l bal(n ser conducido en los pies
por ambos jugadores.
Arganizaci(n en c#rculo, los
balones estn en el centro del
c#rculo. >e enumeran de uno J/K a
cinco JIK. %l monitor grita un
nmero y FestosG saldrn a correr
alrededor del c#rculo. 7uin llega
primero\
8ases a profundidad. >e organizan
I6
en dos hileras. %l monitor lanza
balones al fondo de la cancha Jal
vac#oK el primero de la hilera saldr
a buscar el bal(n e intentar
ganrselo a un defensa que sale de
la l#nea de meta del otro lado. >i el
defensa gana se anotar un gol a su
favor, si el delantero logra alcanzar
el bal(n antes que la defensa, el gol
ser para l.
8iques con y sin bal(n.
)epeticiones de ;: a 2: mts.
3omando tiempos y archivndolos
para posterior evaluaci(n de
rendimiento.
3rabajo de piques con obstculos,
repeticiones. Al 1: L 6: L 0: y
<:O.
-astones, cajones, balones
medicinales, etc.
3rabajo de piques con cambio de
ritmo y de direcci(n. >e colocan
objetos en un espacio determinado.
Los tringulos se rodean.
Las llantas se atraviesan.
Los cojines se tocan.
Los bloques se saltan.
>e realiza el recorrido con
cron(metro, el jugador que lo
realice en el menor tiempo posible
gana.
8ique repetidos con esfuerzos al 0:
C <:O de H: a I: mtrs.
&uego. H vs H. %spacios grandes de
juego. >e juega a un solo toque.
3iempos de tres a cinco min.
%4igencias m4imas de
movimiento y de desplazamiento
continuo.
..F *"egos y ECer#i#os 0ara Desarro!!ar !a F"er:a Genera!.
Des#ri0#i$n
Organi:a#i$n
Arrastrar al compa$ero. >e
organizan en parejas, de igual peso
e igual tama$o. A y B. A agarra las
caderas de B. B intenta arrastrar a
A. Rste le hace resistencia para no
ser desplazado.
B debe desplazar a A . ;:G a ;IG y
I0
cambiar.
Narias repeticiones
]7uin desplaza a quien\. Las
mismas parejas anteriores.
?efrente. 5ntentar desplazar
He20"Car si2"!tEnea2enteI ;:G a
;IG.
Narias repeticiones.
]7uin desplaza a quien\. Las
mismas parejas anteriores.
?efrente. >e agarran de las manos.
5ntentar desplazar Htra##ionar
si2"!tEnea2enteI de ;:G a ;IG.
Narias repeticiones
>altos con cuerda.
>altos simultneos, alternados.
5ndividuales, en parejas y peque$os
grupos.
)epeticiones.
'le4iones y e4tensiones en la barra
fija.
"on ayuda y sin ayuda de un
compa$ero.
>eries y repeticiones.
8asar el pasamanos.
?e diferentes formas.
Adelante, atrs, lateral, con giro,
etc.
>ubir y bajar planos inclinados,
lomas.
3rotar y correr en terrenos variados
en lo posible en ascenso, lo cual
permita el trabajo especifico del
tren inferior.
3errenos escarpados, monta$osos.
3repar postes, arboles, sogas, etc.
1G. *"egos y ECer#i#ios 0ara Desarro!!ar !a F!eNiBi!i7a7 Genera!
I<
Des#ri0#i$n
Organi:a#i$n
Bovilidad articular.
)otacion* articulaci(n del pie,
rodilla, cadera, hombro, cuello, etc.
%longaci(n muscular* fle4iones y
%4tensiones, abducciones,
aducciones, etc muscular.
%jercitaci(n de los musculoci(n en
general.
3rabajo en parejas.
Agarrados de las manos bajar a HIX,
dejar llevar el cuerpo hacia atrs.
%jercitaci(n de los musculoci(n en
general. 8arejas.
5nician sentados espalda con
espalda, los brazos e4tendidos
arriba y se agarran de las manos. %l
que recibe el peso esta con las
piernas e4tendidas, tra a su pareja
con las manos hasta apoyarla sobre
su espalda. %l otro se empuja con
los pies.
Bovilidad escapulo L humeral.
8arejas.
%l que ejecura el ejercicio se para
con los brazos e4tendidos arriba. >u
compa$ero le toma las manos con
una mano y le e4tiende la regi(n
articular del hombro hacia atrs y
con la otra mano se apoya en la
parte superior de la espalda.
3rabajo individual. ;: a ;IG
%longaci(n grupos musculares de la
regi(n posterior del muslo.
>entado yPo parado, piernas
e4tendidas y tocarse la punta de los
pies con las manos. Llevar la frente
a las rodillas.
3rabajo individual.
%4tensi(n corporal general.
Arco. "on y sin ayuda.
3rabajo individual.
%jercitaci(n de la musculatura
anterior del muslo y la musculatura
iliaco L lumbar.
?e rodillas y e4tienda los pies hacia
atrs, lleve el cuerpo hacia atrs.
Bantenga la posici(n de ;: a 2: F
La tensi(n se siente en la parte
1:
anterior del muslo
3rabajo individual.
%stiramiento de la parte posterior
de la pierna.
Apoyar las manos en el muro y
e4tender la pierna hacia atrs
ejercer tensi(n en la punta del pie,
hacia delante.
Bantener de ;: a 2:G
3rabajo en parejas.
@no le levanta la pierna a su
compa$ero.
'rontal, lateral.
8rimero le apoya el pie en el
hombro, el que recibe el peso se
levanta con suavidad. %l que
ejecuta la e4tensi(n debe indicar a
su compa$ero el punto de
finalizaci(n del estiramiento.
3rabajo en parejas. %spalda contra
espalda
%4tensi(n general corporal. Los
brazos e4tendidos, se agarran de las
manos.
A se apoya sobre -. - lo levanta
suavemente, e4tendindolo sobre su
espalda.
)epeticiones de ;: a 2:G.
3rabajo en parejas.
%4tensi(n tren superior.
%l que ayuda en la e4tensi(n, toma
a su compa$ero de la parte
posterior de los brazos y lo e4tiende
hacia atrs. Bantener la posici(n ;:
a 2:G
1/
1;
*UEGOS 4 FOR%AS *UGADAS &ARA LA INICIACION AL FUTBOL BASE
?e todos es sabido la ^confusi(n terminol(gica^ que siempre ha padecido la %ducaci(n
'#sica y el ?eporte, quiz sea porque es una de las ms universales de las ciencias y
todo el mundo se jacta de saber de deporte, sea por lo que fuere, si que es verdad que
esta confusi(n que atraviesa nuestro rea de conocimiento, provoca entre otras cosas
una falta de universalidad de los resultados, as# como una utilizaci(n inadecuada de
diferentes trminos entre los profesionales de este campo. ! como no pod#a ser de otra
manera ^el juego^ y muchos trminos afines al mismo, padecen esta enfermedad
endmica que es la ^confusi(n terminol(gica^, en el campo que nos ocupa, que a nivel
general es el balonmano en la edad infantil, esta confusi(n se hace latente cuando
continuamente nos referimos a los juegos como medio para trabajar en esta edad,
cuando realmente el concepto apropiado debiera ser ^forma jugada^. A continuaci(n
vamos a ver una serie de definiciones de trminos afines, pero +A iguales como son,
juego, formas jugadas o juegos pre deportivos y ejercicio f#sico. 8ara que a partir de ah#
podamos establecer las diferencias entre unos y otros Jgrfico 5K y darnos cuenta que es
incorrecto hablar de juego cuando lo que buscamos es una intencionalidad con esa
acci(n que no es primordialmente la diversi(n del ni$o.
De8ini#i$n SC"egoSD
/K Acto motor aceptado libremente con intenci(n de mejora personal, es
fundamentalmente controlado cualitativa y cuantitativamente y tiene intencionalidad.
JBus9a Bosston K
;K %s una actividad voluntaria con l#mites temporales y espaciales, con reglas
obligatorias pero libremente aceptadas J uizingaK.
De8ini#i$n S8or2as C"ga7as o *"egos 0re 7e0ortiosSD
/K Acciones intermedias entre juego y ejercicio que estn disfrazadas de ludismo para
dotarlas de mayor diversi(n J.onzalo )odr#guezK.
;K Aquel destinado espec#ficamente a conducir el acto ldico sobre un objetivo
prefijado, que es la adquisici(n de una habilidad espec#fica, aplicable a una l(gica
interna determinada y no variable. J&uan "arlos Bart#n +icolsK
De8ini#i$n SECer#i#io 86si#oSD
/K Aquellas actividades f#sicas que tienen un objetivo Jtransformaci(n de algoK a corto o
medio plazo, con distintos fines, educativo, laboral, teraputico, deportivo, art#stico,
etc., adems se desarrolla de manera consciente e intencionada. JBiguel Nicente 8edrzK
;K Aquellos movimientos espec#ficos seleccionados para cumplir con el objetivo
propuesto J%ugenio .ilK.
12
.rafico
&or !o tanto 0o7e2os er !as sig"ientes 7i8eren#ias signi8i#atias entre estos tres
t@r2inosD
7uiz en el ^origen^ est la principal diferencia entre estos trminos, ya que el juego
tiene un origen innato, el hombre juega desde el nacimiento, no es algo aprendido, en
cambio, cuando nos referimos a las formas jugadas o al ejercicio, ya no es innato,
alguien te dice que lo hagas Jpuedes ser t mismo, entendido como una obligaci(nK en
busca de un objetivo.
As# mismo, con respecto a ^cuando se juega^ tambin hay diferencias significativas, en
el juego, juego valga la redundancia cuando quiero y en cierto modo donde quiero, pero
tanto en las formas jugadas como en el ejercicio lo hago cuando me lo sugieren u
obligan y generalmente en unos espacios pre establecidos y perfectamente limitados.
%strechamente unido al origen, estar#a el ^]c(mo hago esa actividad\^, ya que si es
juego, lo voy a hacer de una manera voluntaria y me va a generar un placer en s# mismo
por el mero hecho de jugar , en las formas jugadas mantengo la voluntariedad de la
acci(n pero ya no me genera tanto placer, es verdad que estoy a gusto hacindolo pero,
al haber sido una actividad que me han sugerido que hiciera no es tan placentera como
el juego, y si hablamos de ejercicio f#sico, estamos hablando de una obligatoriedad de
hacer la actividad, pero una obligaci(n que puede venir marcada por el entrenador, el
monitor o incluso por ti mismo en pos de un objetivo concreto, adems se realiza de una
manera resignada , ya J"e e! 0!a#er estar6a en e! res"!ta7o 8ina! , ser #a0a: 7e... o
tener "n #"er0o #on "nas 7eter2ina7as #ara#ter6sti#as, 0ero no en e! 0ro#eso, en e!
eCer#i#io.
E! 2ero he#ho 7e C"gar 0ro7"#e 0!a#er
%n cuanto al ^por qu^ entendido como ^fin^ estribar#a otra de las diferencias
significativas, es algo que ya hemos ido esbozando, pero que resumimos en que en el
juego el mero hecho de jugar es lo que me produce placer, no busco ningn objetivo
complementario, juego porque me gusta y ah# radica el placer, en cambio con el
ejercicio yo lo que busco es un objetivo espec#fico que s(lo se puede conseguir de una
manera concreta y las formas jugadas o juego pre deportivo me van a llevar a la
consecuci(n de objetivos generales J calentamiento, nociones bsicas sobre ocupaci(n
1H
de espacios, ataque Cdefensa, etcK.
8or ltimo ligado al fin de la actividad , estar#a la manera de conseguir ese ^fin^,
cuantas repeticiones son necesarias para alcanzarlo, en el juego como el fin ltimo es el
placer que te genera jugar, no hace falta repetir el juego ya que cada vez que juegas te
diviertes, pero necesitas muchas repeticiones de los ejercicios para conseguir el objetivo
espec#fico, y en las formas jugadas en funci(n de cual sea el objetivo general se debe
repetir o no, por ejemplo si lo que quiero es una forma jugada para calentar, no hace
falta que la repita puedo hacer cada d#a una, pero en cambio si lo que quiero es que
vayan familiarizndose con las ayudas defensivas, a lo mejor tengo que repetir la forma
jugada para que los ni$os se queden con la esencia.
8or lo tanto creo que ha quedado clara la diferencia entre juegoC forma jugada o juego
pre deportivo C ejercicio f#sico, pudiendo una misma actividad Jpor ejemplo bote de un
bal(n de balonmanoK ser entendida como cualquiera de las anteriormente citadas, todo
depender#a de las caracter#sticas que hemos visto. Ahora bien, cuando el juego se
institucionaliza, se burocratiza, el fin es el resultado, se universaliza Jse juega igual en
todo el mundoK tiene trascendencia econ(mica y pol#tica se transforma en deporte.
1I
*UEGOS 4 FOR%AS *UGADAS &ARA LA INICIACION AL FUTBOL BASE
16
10
1<
6:
6/
6;
62
6H
6I
61
66
60
6<
0: