Auto masaje para aliviar dolor de cabeza

Los dolores de cabeza ms comunes son dolores por tensin vascular y muscular. Los dolores de
cabeza vasculares, como resultado de la inflamacin y constriccin de los vasos sanguneos,
suelen ir acompaados de sensacin pulstil o palpitante. Los dolores de cabeza, causados por
msculos tensos, causan un dolor sordo constante, a menudo en ambos lados de la cabeza.
Ambos tipos de dolores de cabeza pueden durar horas o das. Un buen masaje puede aliviar los
dos tipos y te puede ayudar a relajar los msculos tensos, haciendo que se ponga menos presin
sobre los nervios y los vasos sanguneos que lo abastecen.

Mtodo 1 de 3: Masajea tu cara

Bebe un vaso de agua antes de comenzar el masaje.

Llena el vaso de nuevo y mantenlo contigo durante el masaje. Tambin querrs beber otro vaso de agua
despus de haber terminado con tu masaje.

Es importante mantener tu cuerpo bien hidratado durante 24 horas despus de un masaje. El agua limpia
las toxinas liberadas por los masajes. Si no te hidratas correctamente, despus de un masaje puedes
experimentar dolores musculares y sensacin de letargo.

Coloca los pulgares a cada lado del puente de la nariz en la base donde se une con la frente.

Aprieta el puente de la nariz, empujando los dedos pulgares hacia dentro. Aplica presin firme pero no tan
firme que vaya causar dolor.

Mantenlo durante a diez segundos y luego sultalo y reptelo de 3 a 5 veces.

Mantn los pulgares en el mismo lugar, en el puente de la nariz, pero rtalos cosa de que tus dems dedos
estn en tu frente. Presiona hacia arriba, aguntalo por 10 segundos, sultalo y reptelo varias veces.

Masajea el rea debajo de las cejas.

Usa el dedo ndice y pulgar de cada mano para pellizcar la piel justo debajo de las cejas, comenzando
cerca del puente de la nariz.

Tira suavemente la piel lejos de la cara y mantenla firmemente unos segundos antes de soltarla.

Mueve los dedos hacia el borde externo de la ceja y repite el pellizco. Mueve y repite nuevamente si es
necesario para cubrir toda el rea debajo de las cejas.

Coloca el centro de tres dedos o la punta de tus manos en las sienes. Aplica la presin fieme y constante
durante 10 segundos. Masajea esta rea en un movimiento circular.

Mtodo 2 de 3: Estira los msculos de tu cuello

Inclina tu cabeza hacia un lado, con tu cabeza casi recostada en tu hombro. Deja que el peso de la cabeza te
proporcione un estiramiento natural de los msculos del cuello y mantenlo durante 10 segundos.

Mueve tu cuello nuevamente a una posicin normal y relajada durante 10 segundos. Haz lo mismo con el otro
lado.

Repite el proceso alternando un lado con el otro con una parada de descanso en el medio hasta que los
msculos de ambos lados de tu cuello se sientan relajados.
http://angelesamor.org/