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Superar una ruptura de pareja con EMDR

18-05-2014
Francesca Roman
EMDR, Pareja, Separacin
Superar una ruptura de pareja puede convertirse en una situacin ms o menos compleja
en funcin de numerosos factores como el motivo o los argumentos que llevan a la ruptura,
quin de las dos partes toma la decisin, la existencia de hijos o no, lo inesperado de la
decisin, la existencia de apoyo de amigos y familiares, los recursos econmicos y la
estabilidad material, etc.
En cualquier caso, la ruptura de una pareja y la separacin o divorcio producen en quienes
la sufren la sensacin de fracaso.
Si comparamos la ruptura de pareja o duelo vincular con la prdida por fallecimiento de la
pareja, esta ltima est socialmente mucho ms regulada. Salvo raras excepciones, cuando
una persona pierde su pareja por fallecimiento, no slo cuenta con el apoyo de familiares y
amigos sino que las normas a seguir en cada momento estn claramente establecidas en el
marco social y cultural.

La separacin como proceso de duelo


La ruptura de una relacin de pareja es un acontecimiento vital que genera una prdida y
en consecuencia un proceso de duelo.
En un primer momento puede haber una cierta sensacin de liberacin al sentir que por
fin se pone fin al conflicto o que finalmente se ha tomado la decisin de dar el paso para
acabar con una situacin insoportable o de continuos desencuentros, pero posteriormente
comienzan las dudas sobre si se ha acertado en la decisin, apareciendo la culpa, la
sensacin de haber fallado y el sentimiento de prdida.
Todas las personas llevamos a cabo duelos cuando se produce una prdida dolorosa, ya sea
sta una ruptura, un cambio de trabajo, una muerte o mudarnos a una nueva casa, por
ejemplo. Obviamente, cada duelo tiene un significado diferente, una intensidad distinta e
implican en nuestra trayectoria vital una mayor o menor trascendencia.
Ante una separacin de pareja, realizamos un duelo que nos afecta en diferente medida,
pues aunque son dos las personas implicadas, rara vez ambas se encuentran en situaciones
parecidas. Generalmente es uno de los miembros de la pareja el que lo vive como un paso
adelante, mientras que el otro no.
Con frecuencia en las separaciones el proceso de duelo comienza antes de la
ruptura, cuando comenzamos a presentir que no hay forma de recomponer la relacin y

llega la sensacin de prdida inminente, pero en la mayora de los casos solemos resistirnos
a tomar la decisin, fundamentalmente por pena, miedo e incertidumbre.

Un dolor necesario y un sufrimiento opcional


Una de las claves para superar una ruptura de pareja es comprender que el dolor de la
prdida es inevitable. Asumir esto implica aceptar la tristeza lgica en toda prdida,
unidad a cierta ansiedad por lo que acontecer en el futuro, sin que stas lleguen a ser
desectructurantes.
Elaborar el duelo para superar una ruptura de pareja adecuadamente implica poder llegar a
comprender que nosotros tambin somos responsables de la situacin y de cmo hemos
contribuido al conflicto, evitando caer en sensaciones de culpa estriles. Desde una
posicin de responsabilidad podemos tomar una actitud ms activa, aprendiendo de nuestra
experiencia para futuras relaciones.
Al igual que ocurre con la culpa, el sufrimiento provocado por la culpa o por los
pensamientos obsesivos sobre lo que se podra o se debera haber hecho en tal o cual
situacin impiden que en ocasiones elaboremos correctamente el duelo.
El sufrimiento aparece cuando el dolor se cronifica ante la dificultad de aceptar la prdidaSentimos que no conseguimos avanzar ni superar la ruptura de pareja. La tristeza se hace
intensa y la ansiedad se instala en nuestro da a da. Sentimos que nos resulta imposible
olvidar e inaceptable el tener que despedirnos de lo perdido.

Superar una ruptura de pareja : Etapas del duelo


Superar una ruptura de pareja pasa por diferentes etapas:
o
o

o
o

Un primer momento de negacin donde podemos sentirnos aturdidos por la


noticia y donde creemos que se trata de una pesadilla: no puede ser
Reaccin emocional tras la aceptacin de la separacin. Es en este momento
cuando experimentamos emociones alternantes como la tristeza, la rabia, la
culpa.
Progresivamente vamos reacomodando a la persona perdida dndole un
significado ms realista y desprovisto de la carga emocional anterior, con la
renuncia a la concepcin de nuestro mundo con ella.
Esto implica comenzar a reajustar nuestra realidad asumiendo la prdida
para finalmente
Volver a relacionarnos con el entorno y con el resto de las personas con
inters

EMDR y duelo

Superar una ruptura de pareja puede requerir en ocasiones la ayuda de un profesional. Una
de las tcnicas ms efectivas que se mostrado ms efectiva para trabajar este problema es
EMDR .
Entre las VENTAJAS que ofrece frente a otras tcnicas tradicionales estn:
o
o
o

Disminucin del tiempo de elaboracin de la ruptura


Facilita el procesamiento adecuado de los elementos ms traumticos
Disminuye el dolor asociado a la ruptura

Los profesionales del Equipo de Psiclogos de CENTRUM estamos especializados en


EMDR y contamos con experiencia en el tratamiento del duelo para superar una ruptura de
pareja.