GIMNASIA CEREBRAL

Cada da que pasa la ciencia descubre ms acerca de

nuestras mentes y nuestros cerebros, cmo funcionan y
particularmente por qu no trabajan o estn alejados de sus
niveles ptimos.
Los avances en las neurociencias revelan la fina conexin
cerebro-cuerpo, algo que ha sido comprendido muchos siglos
antes por los creadores orientales del Tai Chi, la yoga y otras
disciplinas dedicadas a la salud de cuerpo-mente-espritu.
Por otra parte, la acumulacin de tensin y ansiedad propia de la vida moderna hace
que nuestros cerebros se apaguen, se desconecten. La gimnasia cerebral nos da
respuestas prcticas y sencillas para equilibrar los efectos de la tensin y alcanzar un
estado ptimo estar en forma para aprender, pensar y concentrarnos en cualquier
momento... en cualquier lugar...
Hasta hace dos o tres dcadas exista en Occidente una muy pobre comprensin de la
importancia de la conexin cuerpo-mente, (concepto del que hablamos en el artculo
del mes pasado). Paul Dennison, un visionario profesor de California, reconoci la
conexin cuerpo-mente y decidi utilizarla para ayudar a personas con problemas de
atencin y aprendizaje. Ahora, veinte aos despus, y gracias al apoyo de la
investigacin cientfica, tenemos a la Gimnasia Cerebral como el resultado de los
esfuerzos pioneros del Dr. Dennison.
La gimnasia cerebral se est difundiendo muy rpido; se ensea en la actualidad en
38 pases y est beneficiando significativamente a gente de todos los estilos de vida.
Qu es la gimnasia cerebral?
La base de esta disciplina es una serie de 26 movimientos corporales sencillos,
diseados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios de nuestro cerebro.
Muchas personas aprenden los movimientos bsicos, ayudndose a s mismas a estar
ms centradas, enfocadas y atentas. Cuando se utilizan los movimientos es posible
realizar cambios poderosos y permanentes en reas donde nos sentimos poco
confiados o incapaces. Los ejemplos de cambios positivos que se pueden lograr
incluyen mejorar la habilidad para organizar tu vida, tu trabajo y tu tiempo, transformar
tu comunicacin con otras personas, restablecer el equilibrio en situaciones muy
emocionales, o superar tus miedos a hacer algo para lo cual siempre te habas sentido
incapaz.
Todos nos llegamos a sentir tensos, estresados o aprehensivos. Es natural. La
prxima vez que te sientas as, primero bebe agua pura. Otras bebidas no son
adecuadas, porque inician el proceso digestivo. Es muy importante mantenernos
hidratados: sabemos en la actualidad que la deshidratacin es una de las principales
causas del estrs.
Lo siguiente es colocar las manos frente a ti, con las palmas hacia arriba; jntalas por
sus bordes, entre la base del dedo meique y el comienzo de la mueca, como si
estuvieras aplaudiendo. Haz este movimiento enrgicamente pero con suavidad, unas
treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrs del

cuerpo que genera adrenalina y la sensacin de "pelear o huir". Intntalo y observa

cmo te sientes.
Quin desarroll la gimnasia cerebral?
El doctor Paul Dennison, quien se interes en hallar formas de enchufar los cerebros
de las personas que acudan a l con problemas de comportamiento, comunicacin o
aprendizaje: dislexia, hiperactividad, atencin deficiente, etctera.
A principios de los ochenta Dennison intent ayudarlas con diversas rutinas de
movimientos y ejercicios tomados de Oriente, de la danza moderna, el atletismo y
muchas otras fuentes. Investig la kinesiologa (ciencia que estudia el movimiento
muscular en el cuerpo), el desarrollo de los nios, psicologa, neurologa y otras
disciplinas en busca de formas para afectar positivamente al cerebro y estimularlo.
Con este enfoque eclctico de ensayo y error, adapt y simplific una serie de
ejercicios que fueron dando crecientes resultados positivos en la gente con que
trabajaba. Finalmente lleg a los 26 movimientos clsicos que enseamos hoy.
Siendo l mismo dislxico, el doctor Dennison ayud inicialmente a jvenes calificados
como fracasos por el sistema educativo convencional. Los movimientos de la gimnasia
cerebral fueron exitosos con ellos, quienes se volvieron a sentir capaces de participar
e integrarse a la escuela, la familia y la sociedad en forma ms armoniosa y efectiva.
En la actualidad se ensea tambin a estudiantes de altos logros y sin problemas de
aprendizaje, para desempearse en forma ms eficiente y efectiva.
Para qu sirve la gimnasia cerebral?
La gimnasia cerebral te ayuda a lograr la comunicacin entre tu cerebro y tu cuerpo, lo
cual significa eliminar estrs y tensiones de tu organismo al mover energa bloqueada
y permitiendo que la energa fluya fcilmente por el complejo cuerpo-mente.
Todo lo que has aprendido a lo largo de tu vida se ha almacenado en tu cuerpo-mente
en diversas "avenidas" nerviosas (neurolgicas).
Si has aprendido a hacer algo mal o te cuesta trabajo realizarlo (por ejemplo, hablar
frente a un grupo de personas), tienes el "programa interno errneo" almacenado
dentro de ti. Este mismo programa o huella impresa en tu sistema nervioso se activa
cada vez que intentas realizar esa accin, con el resultado habitual. Con la gimnasia
cerebral te ayudamos a remplazar el programa viejo e ineficiente por una red neuronal
mucho ms fuerte, motivadora y efectiva. Conforme usas este nuevo "programa", ste
se fortalece ms y las conexiones entre las partes de tu cerebro requeridas para una
tarea en particular se logran con ms rapidez y facilidad.
En suma, la Gimnasia Cerebral te ayuda a aprender con efectividad y holsticamente al
utilizar la totalidad de tu cerebro y tu cuerpo.
A qu ayuda la Gimnasia Cerebral?
Como ya haba mencionado, se inici como una forma de ayudar a la gente con
verdaderos problemas en la escuela. En la actualidad la enseamos a todas las
personas desde cuatro a ciento cuatro aos de edad, en empresas privadas, escuelas
y universidades con estudiantes excelentes. La Gimnasia Cerebral te ensea una
mejor manera de manejar y superar la sensacin de estar rebasado, abrumado, que

sientes cuando ests bajo tensin, y es una perspectiva de nuevas posibilidades en

todos los aspectos de la vida y el trabajo.
La Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte, a equilibrarte, a pensar, recordar, ser
creativo, escuchar o leer. Practicndola puedes realizar cualquier actividad en la que
tengas dificultades. Todo esto puede sonar a "demasiado bueno para ser verdad" o
muy simple, pero la Gimnasia Cerebral est probada y logra que toda tu mente y todo
tu cuerpo trabajen en armona para ti. Los terapeutas con conocimientos en Gimnasia
Cerebral han ayudado a gente a enfrentar retos especficos, como poder decir algo
difcil a alguna amistad o pariente, o mejorar la calidad de la escucha o de la vista.
Otros usan la Gimnasia Cerebral para superar limitaciones emocionales, familiares y
psicolgicas, hbitos, bloqueos que los han aquejado por un largo tiempo. Algunas
personas piensan que la Gimnasia Cerebral es slo para personas con "problemas de
aprendizaje", pero esto es un error, la Gimnasia Cerebral es para todos.
Por qu es necesaria la Gimnasia Cerebral en la actualidad?
Vivimos tiempos y sociedades que operan demasiado desde el hemisferio izquierdo
del cerebro, y nuestra cultura, sistemas educativos, lugares de trabajo y actitudes nos
exigen terminantemente tener ms logros para poder competir. Se espera que
analicemos, seamos lgicos, racionales, midamos, juzguemos y clasifiquemos para
ser organizados y eficientes. Todas stas son las cualidades del hemisferio izquierdo
del cerebro, y por supuesto que son vlidas; sin embargo, sin cualidades ms
juguetonas y expansivas que los contrarresten, las funciones igual de importantes del
hemisferio derecho que equilibran a las del izquierdo pueden estar totalmente
desbalanceadas y conducir a los problemas tan conocidos en la modernidad. De
hecho, muchas de las tensiones y ansiedades surgen en personas que tienen
literalmente bloqueadas las funciones de alguno de los hemisferios cerebrales. Ve el
mundo que nos rodea y date cuenta del nmero de personas que estn fuera de
equilibrio y no estn conscientes de ello. Mucha gente est cada da ms y ms tensa,
ms crtica y atada a los reglamentos, y repite los mismos hbitos y pensamientos, o
es hipersensible, distrada e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas
que empieza... no necesitan ser as. La Gimnasia Cerebral las ayuda a desbloquearse,
a usar ms flexiblemente su mente.
La frase del mes: "El movimiento es la puerta de entrada al aprendizaje".

Algunos ejercicios para darle cuerda a las neuronas:

Una de las mejores cosas es leer de la manera tradicional. Entender lo escrito

por otros y compartir su pensamiento, es como hacer lagartijas cerebrales.

Ah, pero si quieres introducir nuevas variantes, por qu no lo haces de atrs para
adelante. Comenzar con la ltima palabra y terminar con la primera. Otra locura
relacionada consiste en escribir como lo haca Leonardo Da Vinci para evitar fisgoneos
en sus apuntes. Ir colocando las letras en sentido inverso, tal cual se ven las notas al
mirarlas en el espejo.

..

Hacer de zurdo o de derecho. La mayora usa casi automticamente una de las

manos para hacer un montn de cosas. Los diestros emplean la derecha y los
zurdos la izquierda. Cambiemos los papeles e intentemos ocupar la mano
menos hbil. Peinarse, aunque al principio quedemos como espantapjaros;
lavar los dientes; escribir dejando puros garabatos; enhebrar agujas tardando
aos; apretar algunos tornillos o usar el ratn de la computadora con la mano
menos hbil o con el pie. Caramba, ah est otra idea, usar las extremidades
inferiores para realizar alguna actividad. Qu tal atar agujetas, doblar la ropa
o dibujar?

El clculo mental. Tenemos calculadoras, pero si empleamos puro coco, slo

por entretenernos, ser como una sesin de abdominales y sentadillas
(tambin llamadas culucas), o debemos decir: cerebrominales y sesadillas?

Instrucciones: realiza las siguientes operaciones sin utilizar calculadora, lpiz o

papel; es decir, hazlo de manera mental y cuando tengas el resultado de cada
operacin da clic en el botn Respuesta.

1. 150 + 69 20 + 6 65 = ?
2. 300 x 4 2 + 450 +150 200 = ?
3. 1089 115 + 63 x 2 + 12 2 = ?
4. 500 + 338 57 + 39 x 2 4 = ?
5. 531 x 3 +579 32 5 x 4= ?

Los simples juegos. Una sesin

extraordinaria
para
hacerse
campeones del pensamiento se
puede lograr con el ajedrez, las
damas, las damas chinas, la oca
o el Scrabble.

Demasiado sencillo? Muy bien, entonces enfrntate a dos contrincantes

simultneamente. Te ir como en feria en los primeros encuentros, pero quin sabe de
lo que sers capaz despus.
Tus oponentes son tan buenos como lo eres t? Entonces jueguen a perder.
Arma rompecabezas y si el reto te parece menor, aumenta el grado de dificultad, sigue
un orden especfico como en espiral o por hileras. Otra variante? Hazlo con las
piezas volteadas hacia abajo. Tambin puedes realizar retratos hablados.

Aprender otros idiomas. Ni siquiera debe ser el ingls, el francs y menos el ruso.
Podras mandar y recibir mensajes secretos en sistema Braille, con lenguaje de seas
o a travs del cdigo Morse A poco no sera interesantsimo ir conociendo una
lengua nativa como el mixteco o el nhuatl?

 Sin usar la vista.

Podras probar a realizar algunas de las
actividades cotidianas sin abrir los ojos. Escribir tal
vez, lavarte las manos, preparar la mesa para
comer o tender la cama.

Como puedes ver, ah tienes un buen rgimen gimnstico para comenzar a entrenar.
Recuerda, tenemos todo un coco por conectar.

ESPEJO
Instrucciones: observa las frases de la columna izquierda y arrastra la columna de la
derecha que corresponda a la misma a frase pero con efecto de vista de espejo.
Comprobar respuesta

Lectura

Instrucciones: hemos dispuesto un texto para que lo leas de atrs para adelante y
trates de decirnos a qu se refiere.
Se refiere que a la corte de Olaf Tryggvason, que se haba convertido a la
nueva fe, lleg una noche un hombre viejo, envuelto en una capa oscura y con
el ala del sombrero sobre los ojos. El rey le pregunt si saba hacer algo; el
forastero contest que saba tocar el harpa y contar cuentos. Toc en el harpa
aires antiguos, habl de Gudrun y de Gunnar y, finalmente refiri el nacimiento
de Odn. Dijo que tres parcas vinieron, que las dos primeras le prometieron
grandes felicidades y que la tercera dijo, colrica: El nio no vivir ms que la
vela que esta ardiendo a su lado. Entonces los padres apagaron la vela para
que Odn no muriera. Olaf Tryggvason descrey de la historia; el forastero
repiti que era cierto, sac la vela y la encendi. Mientras la miraban arder, el
hombre dijo que era tarde y que tena que irse. Cuando la vela se hubo
consumido, lo buscaron. A unos pasos de la casa del rey, Odn haba muerto.
Jorge Luis Borges y Delia Ingenieros

SUDOKU

4
2

3
4

3
2

Coloca en cada lnea y columna el nmero que corresponda (1 a 4), sin que se repita
ni horizontal, ni verticalmente.