Fitness Journal

Easy
Weight-Loss
Tracker
Studies* show that by simply tracking your food intake, youll lose
more weight! In fact, people that chart their progress in a food diary
lose up to 2X more weight than people who dont track their food at
all. By tracking your caloric intake, energy level, mood and weight,
youll be more mindful of your progress and stay on track to reach
your goals!
What are you waiting for? Youve got the tools to help you succeed,
start today! Track your progress and you will see results.
*Hollis, J.F. American Journal of Preventive Medicine, August 2008;
vol 35 (2): pp 118-126.
WEEK
MONDAY
Morning
Calories Energy Mood
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Water (8 oz. glasses)
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
Exercise Log (Energy During Workout)
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
1
Morning
WEEK
MONDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
WEEK
TUESDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
1
Morning
WEEK
WEDNESDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
WEEK
THURSDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
1
Morning
WEEK
FRIDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
WEEK
SATURDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
1
Morning
WEEK
SUNDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
10
Total:
chart your
PROGRESS
How did the week go?
Did your notice foods that give you energy?
What are your goals for next week?
WEEKLY STATISTICS
Weight
DAYS I TRACKED
Monday
Chest
Tuesday
Waist
Wednesday
Thursday
Hips
Friday
Right Thigh
Saturday
Sunday
Right Calf
Right Bicep
11
2
Morning
WEEK
MONDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
12
Total:
WEEK
TUESDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
13
Total:
2
Morning
WEEK
WEDNESDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
14
Total:
WEEK
THURSDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
15
Total:
2
Morning
WEEK
FRIDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
16
WEEK
SATURDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
17
Total:
2
Morning
WEEK
SUNDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
18
Total:
chart your
PROGRESS
WEEKLY STATISTICS
Weight
DAYS I TRACKED
Monday
Chest
Tuesday
Waist
Wednesday
Thursday
Hips
Friday
Right Thigh
Saturday
Sunday
Right Calf
Right Bicep
19
3
Morning
WEEK
MONDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
20
Total:
WEEK
TUESDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
21
Total:
3
Morning
WEEK
WEDNESDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
22
Total:
WEEK
THURSDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
23
Total:
3
Morning
WEEK
FRIDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
24
WEEK
SATURDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
25
Total:
3
Morning
WEEK
SUNDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
26
Total:
chart your
PROGRESS
WEEKLY STATISTICS
Weight
DAYS I TRACKED
Monday
Chest
Tuesday
Waist
Wednesday
Thursday
Hips
Friday
Right Thigh
Saturday
Sunday
Right Calf
Right Bicep
27
4
Morning
WEEK
MONDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
28
Total:
WEEK
TUESDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
29
Total:
4
Morning
WEEK
WEDNESDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
30
Total:
WEEK
THURSDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
31
Total:
4
Morning
WEEK
FRIDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
32
WEEK
SATURDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
33
Total:
4
Morning
WEEK
SUNDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
34
Total:
chart your
PROGRESS
WEEKLY STATISTICS
Weight
DAYS I TRACKED
Monday
Chest
Tuesday
Waist
Wednesday
Thursday
Hips
Friday
Right Thigh
Saturday
Sunday
Right Calf
Right Bicep
35
5
Morning
WEEK
MONDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
36
Total:
WEEK
TUESDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
37
Total:
5
Morning
WEEK
WEDNESDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
38
Total:
WEEK
THURSDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
39
Total:
5
Morning
WEEK
FRIDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
40
WEEK
SATURDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
41
Total:
5
Morning
WEEK
SUNDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
42
Total:
chart your
PROGRESS
WEEKLY STATISTICS
Weight
DAYS I TRACKED
Monday
Chest
Tuesday
Waist
Wednesday
Thursday
Hips
Friday
Right Thigh
Saturday
Sunday
Right Calf
Right Bicep
43
6
Morning
WEEK
MONDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
44
Total:
WEEK
TUESDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
45
Total:
6
Morning
WEEK
WEDNESDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
46
Total:
WEEK
THURSDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
47
Total:
6
Morning
WEEK
FRIDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
48
WEEK
SATURDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
49
Total:
6
Morning
WEEK
SUNDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
50
Total:
chart your
PROGRESS
WEEKLY STATISTICS
Weight
DAYS I TRACKED
Monday
Chest
Tuesday
Waist
Wednesday
Thursday
Hips
Friday
Right Thigh
Saturday
Sunday
Right Calf
Right Bicep
51
7
Morning
WEEK
MONDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
52
Total:
WEEK
TUESDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
53
Total:
7
Morning
WEEK
WEDNESDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
54
Total:
WEEK
THURSDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
55
Total:
7
Morning
WEEK
FRIDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
56
WEEK
SATURDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
57
Total:
7
Morning
WEEK
SUNDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
58
Total:
chart your
PROGRESS
WEEKLY STATISTICS
Weight
DAYS I TRACKED
Monday
Chest
Tuesday
Waist
Wednesday
Thursday
Hips
Friday
Right Thigh
Saturday
Sunday
Right Calf
Right Bicep
59
8
Morning
WEEK
MONDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
60
Total:
WEEK
TUESDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
61
Total:
8
Morning
WEEK
WEDNESDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
62
Total:
WEEK
THURSDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
63
Total:
8
Morning
WEEK
FRIDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
Total:
64
WEEK
SATURDAY
Morning
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
65
Total:
8
Morning
WEEK
SUNDAY
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Todays Date
Total:
Weight
Afternoon
Time _____:_____
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
LOW
LOW
MED
MED
HIGH
HIGH
Time _____:_____
LOW
LOW
Time _____:_____
MED
MED
Time _____:_____
HIGH
HIGH
Total:
Evening
Time _____:_____
Total:
Snacks
Total:
Total for the day:

LOW
MED
HIGH
Calories
Duration Burned
66
Total:
chart your
PROGRESS
WEEKLY STATISTICS
Weight
DAYS I TRACKED
Monday
Chest
Tuesday
Waist
Wednesday
Thursday
Hips
Friday
Right Thigh
Saturday
Sunday
Right Calf
Right Bicep
67
Notes
68

Fitness Journal

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Fitness Journal

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Easy

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

How did the week go?

Did your notice foods that give you energy?

What are your goals for next week?

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)

Calories Energy Mood

Water (8 oz. glasses)

Total for the day:

Exercise Log (Energy During Workout)