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TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL 1

SECCIN I: AMBIENTE GENERAL


ESCALA 1: SUCESOS DE LA VIDA
Piense en el ao pasado. En la lista siguiente indique cunta afliccin le caus cada uno
de los sucesos de trabajo y personales que se anotan.
Mucha

Despedido o renunci o se jubil..................


Nuevo empleo o compaa............................
Nuevo tipo de trabajo....................................
Reduccin o reorganizacin en la
compaa......................................................
Algn otro cambio en el trabajo, no incluido
en la lista anterior, que le produjo angustia..
Prdida econmica o disminucin de
ingresos........................................................
Muerte de un amigo ntimo o miembro de
familia..........................................................
Mudanza o traslado.......................................
Su separacin o divorcio...............................
Su matrimonio...............................................
Compr una nueva casa.................................
Fue vctima de un crimen..............................
Nacimiento de un hijo, adopcin, hijastros
u otras personas agregadas al hogar.............
Complicacin en el sistema judicial..............
Seria enfermedad personal o heridas.............
Seria enfermedad o lesiones de un amigo
ntimo o miembro de la familia....................
Aumento de responsabilidades de cuidar de
un pariente viejo o invlido..........................
Cualquier otro cambio no incluido en la lista
anterior que le produjo angustia..................

Moderada

Poca

Nada/No
Ocurri

3
3
3

2
2
2

1
1
1

0
0
0

3
3
3
3
3
3

2
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2
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1
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0

3
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3

2
2
2

1
1
1

0
0
0

0
ESCALA 1

Tomado del libro La inteligencia emocional aplicada al liderazgo y a las organizaciones de Robert
Cooper y Ayman Sawaf, Editorial Norma, 1998.
1

ESCALA 2: PRESIONES DEL TRABAJO


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cunta afliccin le produjo cada
una de las presiones del trabajo que se anotan.
Mucha

Seguridad del empleo....................................


Relaciones con el Jefe inmediato..................
Cambio de prioridades en el trabajo..............
Relaciones con compaeros de trabajo.........
Oportunidad de avanzar y desarrollarse........
Exceso de trabajo..........................................
Control de la carga de trabajo.......................
Falta de flexibilidad para hacer frente a
emergencias de familia o personales...........
Favoritismo o injusticia en polticas de
contratacin y ascensos en el trabajo..........
Constante vigilancia de su desempeo en
el oficio........................................................
Trabajo aburrido o poco interesante.............
Especial reconocimiento o premio en su
oficio............................................................
Presin por conflicto de fechas lmites
en su oficio...................................................
Se siente aprisionado en el papeleo e
incapaz de realizar cosa alguna....................
Flexibilidad de horas de trabajo....................
El transporte de ida y regreso al trabajo........

Moderada

Poca

Nada/No
Ocurri

3
3
3
3
3
3
3

2
2
2
2
2
2
2

1
1
1
1
1
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0
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3
3

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0
0

3
3
3

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2
2

1
1
1

0
0
0
ESCALA 2

ESCALA 3: PRESIONES PERSONALES


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cunta afliccin le produjo cada
una de las presiones personales que se anotan.
Mucha

Dificultades financieras................................. 3
Aumento de responsabilidades de cuidar
de un adulto viejo o un pariente invlido...... 3
Desavenencias con socio o cnyuge.............. 3
Crianza de un hijo......................................... 3

Moderada

Poca

Nada/No
Ocurri

2
2
2

1
1
1

0
0
0

Estar separado del matrimonio o de la


esposa...........................................................
Deterioro de la salud personal.......................
Encontrar quien cuide del nio, o problemas
con actual situacin de dicho cuidado..........
No tiene tiempo suficiente para pasar con
los que estn cerca de usted..........................
Vecindario peligroso o no seguro..................
Relaciones con un pariente ntimo (padres,
Hermanos, yernos).........................................
Conflicto sexual o frustracin.........................
Conflicto trabajo - familia...............................
Soledad o falta de intimidad............................
Cuestiones de fecundidad o reproduccin.......

3
3

2
2

1
1

0
0

3
3

2
2

1
1

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0

3
3
3
3
3

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2

1
1
1
1
1

0
0
0
0
0
ESCALA 3

SECCIN II: CONOCIMIENTO EMOCIONAL


ESCALA 4: CONCIENCIA EMOCIONAL EN S MISMO
En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln la manera como usted piensa y
siente sobre usted.
Esto me describe:
Muy bien

Puedo nombrar mis sentimientos..................


He aprendido mucho acerca de m mismo
escuchando mis sentimientos.......................
Soy consciente de mis sentimientos la
mayor parte del tiempo.................................
S cuando me estoy alterando.......................
Cuando estoy triste, s por qu.....................
Me juzgo a m mismo por la manera como
creo que los dems me ven..........................
Gozo de mi vida emocional..........................
Me asustan las personas que muestran
fuertes emociones.........................................
A veces quisiera ser otra persona..................
Presto atencin a mi estado fsico para
entender mis sentimientos............................
Acepto mis sentimientos como propios........

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

3
3
3

2
2
2

1
1
1

0
0
0

3
3

2
2

1
1

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0

3
3

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1

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0

3
3

2
2

1
1

0
0
ESCALA 4

+
3

ESCALA 5: EXPRESIN EMOCIONAL


En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln la manera como usted piensa y
siente sobre usted mismo actualmente.
Esto me describe:
Muy bien

Les hago saber a los dems cundo estn


haciendo un buen trabajo............................
Expreso mis emociones an cuando sean
negativas.....................................................
Les hago saber a los dems lo que quiero
y necesito....................................................
Mis amigos ntimos diran que yo expreso
mi aprecio por ellos...................................
Me guardo mis sentimientos para m
solo...........................................................
Les hago saber a los dems cuando
sentimientos desagradables intervienen
en la manera como trabajamos.................
Me cuesta trabajo pedir ayuda cuando
la necesito................................................
Al tratar con los dems puedo percibir
cmo se sienten.........................................
Hara cualquier cosa por no parecer tonto
antes mis compaeros...............................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

0
ESCALA 5

ESCALA 6: CONCIENCIA EMOCIONAL DE OTROS


En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln la manera como usted piensa y
siente sobre usted mismo actualmente.
Esto me describe:
Muy bien

Puedo reconocer las emociones de otros


otros mirndolos a los ojos.......................... 3
Me cuesta trabajo hablar con personas
que no comparten mis puntos de vista........ 3
Me concentro en las cualidades positivas
de los dems............................................... 3
Rara vez siento ganas de reir a otro.......... 3
Pienso cmo se sentirn los dems antes
4

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

2
2

1
1

0
0

de expresar mi opinin...............................
Con cualquiera que hablo, siempre lo
escucho con atencin.................................
Puedo presentir el nimo de un grupo
cuando entro en un saln............................
Yo puedo hacer que personas a quienes
acabo de conocer hablen de s mismas......
S "leer entre lneas" cuando alguien
est hablando.............................................
Generalmente s cmo piensan los dems
sobre m....................................................
Puedo presentir los sentimientos de una
persona aunque no los exprese con
palabras......................................................
Cambio mi expresin emocional segn la
persona con quien est..............................
S cundo un amigo est preocupado........

3
3

2
2

1
1

0
0
ESCALA 6

SECCIN III: CEMPETENCIAS DE CE


ESCALA 7: INTENCIN
Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Puedo excluir toda distraccin


cuando tengo que concentrarme................
Generalmente termino lo que comienzo.....
S decir que no cuando es necesario...........
S recompensarme a m mismo despus
de alcanzar una meta.................................
Puedo hacer a un lado las recompensas
a corto plazo a cambio de una meta
a largo plazo.............................................
Puedo concentrarme completamente en
una tarea cuando es necesario..................
Hago cosas de que despus me arrepiento.
Acepto la responsabilidad de manejar
mis emociones..........................................
Cuando me veo ante un problema, me
gusta despacharlo lo ms pronto
posible.......................................................
Pienso qu es lo que primero antes de

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

3
3
3

2
2
2

1
1
1

0
0
0

3
0

2
1

1
2

0
3

actuar.......................................................
Puedo aplazar mi satisfaccin personal
a cambio de una meta ms grande............
Cuando estoy de mal humor puedo
superarlo hablando...................................
Me da rabia cuando me critican................
No s cual es el origen de mi enfado
en muchas situaciones..............................

3
0

2
1

1
2

0
3

3
ESCALA 7

ESCALA 8: CREATIVIDAD
Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

He recomendado proyectos novedosos a


mi compaa..............................................
Participo en compartir informacin e ideas
Sueo con el futuro para ayudarme a
pensar hacia dnde voy..............................
Mis mejores ideas me vienen cuando no
estoy pensando en ellas..............................
Tengo ideas brillantes que me han venido
de pronto y ya completamente formadas...
Tengo un buen sentido de cundo las
ideas tendrn xito o fracasarn.................
Me fascinan los conceptos nuevos e
inusuales....................................................
He implementado proyectos novedosos
en mi compaa..........................................
Me entusiasman las ideas y soluciones
nuevas........................................................
Me desempeo bien haciendo tormentas
de ideas para generar opciones sobre
un problema..............................................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

3
3

2
2

1
1

0
0

0
ESCALA 8

ESCALA 9: ELASTICIDAD
Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Puedo reaccionar despus de haberme


sentido desilusionado................................
Puedo realizar lo que necesito si me
dedico a ello.............................................
Obstculos y problemas en mi vida han
producido cambios inesperados para
mejorar.....................................................
Encuentro fcil esperar con paciencia
cuando es necesario.................................
Siempre hay ms de una respuesta
correcta....................................................
S como dar satisfaccin a todas las
partes de m mismo.................................
No me gusta dejar para maana lo que
se puede hacer hoy..................................
Temo ensayar otra vez una cosa que ya
me ha fallado antes.................................
Pienso que hay problemas por los cuales
no vale la pena preocuparse....................
Yo me despreocupo cuando la tensin
aumenta..................................................
Puedo ver el aspecto humorstico de las
situaciones.............................................
A menudo dejo una cosa aun lado por
un tiempo para obtener una nueva
perspectiva............................................
Cuando encuentro un problema me
concentro en qu se puede hacer para
resolverlo.............................................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

0
ESCALA 9

ESCALA 10: CONEXIONES INTERPERSONALES


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Puedo lamentarme cuando pierdo algo


que es importante para m.........................
Me siento incomodo cuando alguien se
acerca demasiado a m emocionalmente..
Tengo varios amigos con quienes puedo
contar en caso de dificultades..................
Muestro mucho amor y afecto a mis
amigos.....................................................
Cuando tengo un problema, s a quin
acudir o qu hacer para ayudar a
resolverlo................................................
Mis creencias y valores guan mi
conducta diaria.......................................
Mi familia est siempre conmigo cuando
la necesito..............................................
Dudo de que mis colegas realmente me
aprecien como persona..........................
Me cuesta trabajo hacer amistades.........
Rara vez lloro..........................................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

0
0
0

1
1
1

2
2
2

3
3
3
ESCALA 10

ESCALA 11: DESCONTENTO CONSTRUCTIVO


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Puedo contradecir con eficacia para


producir un cambio................................... 3
No expresara mis sentimientos si creyera
que con ello causara un desacuerdo........ 0
En el fondo, yo slo puedo confiar en m
mismo para hacer las cosas...................... 0
Permanezco en calma aun en situaciones
8

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

en que los dems se irritan......................


Es mejor no alborotar problemas si se
pueden evitar...........................................
Me cuesta trabajo obtener consenso de
mi equipo de trabajo................................
Pido retroinformacin a mis colegas
sobre mi rendimiento...............................
Tengo habilidad para organizar y motivar
grupos de personas..................................
Me gusta hacer frente a los problemas en
el trabajo y resolverlos............................
Escucho la crtica con mente abierta y la
acepto cuando es justa............................
Dejo que las cosas crezcan hasta el punto
crtico antes de hablar de ellas................
Cuando hago un comentario crtico, me
concentro en la conducta y no en la
persona....................................................
Evito las disputas.....................................

3
0

2
1

1
2

0
3
ESCALA 11

SECCIN IV: VALORES DE CE Y CREENCIAS


ESCALA 12: COMPASIN
Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Yo puedo ver la mortificacin de los


dems, aunque no la mencionen................
Puedo leer las emociones de la gente por
sus ademanes.............................................
Acto con tica en mi trato con los
dems.........................................................
No vacilara en hacer un esfuerzo extra
por ayudar a una persona que est en
dificultades................................................
Tengo en cuenta los sentimientos de los
dems en mi trato con ellos.......................
Me puedo poner en el lugar de otra
persona.......................................................
Hay personas a quienes jams perdono......
Puedo perdonarme a m mismo por no
9

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

3
0

2
1

1
2

0
3

ser perfecto................................................
Cuando tengo xito en algo, me parece
que poda haberlo hecho mejor..................
Ayudo a los dems a quedar bien en
situaciones difciles....................................
Constantemente me preocupo por mis
deficiencias.................................................
Envidio a los que tienen ms que yo...........

0
0

1
1

2
2

3
3
ESCALA 12

ESCALA 13: PERSPECTIVA


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Veo el lado bueno de las cosas...................


Amo mi vida...............................................
S que puedo encontrar soluciones a
problemas difciles.....................................
Creo que las cosas generalmente salen
bien............................................................
Continuamente me he visto frustrado
en la vida por mala suerte..........................
Me gusta ser el que soy..............................
Veo los retos como oportunidades para
aprender....................................................
Bajo presin estoy seguro de que
encontrar una solucin...........................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

3
3

2
2

1
1

0
0

0
3

1
2

2
1

3
0

0
ESCALA 13

10

ESCALA 14: INTUICIN


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Aveces tengo la solucin correcta sin


tener las razones.........................................
Mis corazonadas suelen ser acertadas.........
Visualizo mis metas futuras........................
Puedo ver el producto terminado o el
cuadro antes de que estn completos.........
Creo en mis sueos an cuando otros
no los vean ni los entiendan.......................
Cuando me veo ante una eleccin difcil,
sigo mi corazn..........................................
Presto atencin cuando las cosas no me
parecen del todo bien.................................
Una vez que me he decidido, rara vez
cambio de opinin.....................................
La gente dice que yo soy un visionario.......
Cuando alguien presenta una opinin
distinta de la ma, me cuesta trabajo
aceptarla.....................................................
Uso mis reacciones intuitivas para tomar
decisiones difciles.....................................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

3
3
3

2
2
2

1
1
1

0
0
0

0
3

1
2

2
1

3
0

0
ESCALA 14

ESCALA 15: RADIO DE CONFIANZA


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Todos se aprovecharan de m si yo
los dejara...................................................
Confo en los dems hasta que tenga
razones para no confiar.............................
Tengo mucho cuidado para decidirme a
confiar en una persona..............................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

11

Respeto a mis colegas................................


Las personas parecidas a m en mi compaa han recibido ms beneficios que yo
(v.gr., aumentos de sueldos, ascensos,
oportunidades, recompensas, etc.)............
Las personas a quienes trato son dignas
de confianza...............................................
Parece que yo siempre salgo defraudado....
Muy poco en la es justo o equitativo..........
Cuando algo no funciona, yo trato
de presentar un plan alterno........................
Cuando conozco a una persona nueva,
descubro muy poco de informacin
personal sobre m mismo............................

3
0
0

2
1
1

1
2
2

0
3
3

3
ESCALA 15

ESCALA 16: PODER PERSONAL


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Yo puedo lograr que las cosas se hagan.....


La suerte hace un papel muy importante
en mi vida..................................................
Encuentro intil luchar contra la
jerarqua establecida en mi compaa........
Las circunstancias estn fuera de mi control
Necesito reconocimiento de los dems
para que mi trabajo valga la pena...............
Es fcil que los dems gusten de m............
Me cuesta mucho trabajo aceptar cumplidos
Tengo la habilidad de conseguir lo que
quiero.........................................................
Siento que controlo mi vida.........................
Si reflexiono sobre mi vida, podra sentir
que bsicamente no soy feliz......................
Me siento asustado y creo que no tengo el
control de las cosas cuando stas
cambian rpidamente..................................
Me gusta encargarme de una cosa...............
Yo s lo que quiero y lo busco....................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

0
0

1
1

2
2

3
3

0
3
0

1
2
1

2
1
2

3
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3

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3

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3
3

1
2
2

2
1
1

3
0
0
ESCALA 16

+
12

ESCALA 17: INTEGRIDAD


Piense en el mes pasado. En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln su
conducta o intencin.
Esto me describe:
Muy bien

Cuando cometo un error estoy dispuesto


a reconocerlo..............................................
Siento que estoy engaando a los dems....
Si no me apasionara mi trabajo, cambiara
de oficio.....................................................
Mi oficio es una extensin de mi sistema
personal de valores......................................
Jams digo una mentira..............................
Encuentro que me dejo llevar por una
situacin aun cuando no est de
acuerdo con ella.........................................
Exagero mis habilidades para poder
avanzar.......................................................
Digo la verdad aun cuando sea difcil........
He hecho en mi oficio cosas contrarias
a mis principios..........................................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

3
0

2
1

1
2

0
3

3
3

2
2

1
1

0
0

0
3

1
2

2
1

3
0

3
ESCALA 17

SECCIN V. RESULTADOS DE CE
ESCALA 18: SALUD GENERAL
Piense en el mes pasado. Indique con qu frecuencia ha experimentado los sntomas
siguientes.
Muy bien

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

SNTOMAS FSICOS:
Dolor de espalda.........................................
Problemas de pesa (prdida o exceso de
peso)...........................................................
Dolor de cabeza...........................................
Jaquecas.......................................................
Catarros o problemas respiratorios..............
Problemas del estmago (gases frecuentes,
sndrome de irritabilidad intestinal, o
lceras.........................................................

0
0
0
0

1
1
1
1

2
2
2
2

3
3
3
3

13

Dolor de pecho............................................. 0
Dolores inexplicables.................................. 0
Otros dolores crnicos no anotados en la
lista anterior................................................. 0

1
1

2
2

3
3

0
0
0
0
0
0
0
0

1
1
1
1
1
1
1
1

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2
2
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2
2

3
3
3
3
3
3
3
3

0
0

1
1

2
2

3
3

0
0

1
1

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2

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0
0

1
1
1

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2
2

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0
0
0
0

1
1
1
1

2
2
2
2

3
3
3
3

0
0

1
1

2
2

3
3

SNTOMAS DE CONDUCTA:
Alimentacin (prdida del apetito, como
con exceso, no tengo tiempo de comer).......
Fumo.............................................................
Tomo bebidas alcohlicas.............................
Tomo calmantes............................................
Tomo aspirina u otros analgsicos................
Tomo otras drogas.........................................
Huyo de las relaciones estrechas...................
Crtico, culpo o ridiculizo a los dems..........
Me siento vctima, o que se aprovechan
de m.............................................................
Veo TV (ms de dos horas al da).................
Practico juegos de vdeo o computador,
o uso la Internet (ms de dos horas al da)...
Me fastidian las personas con quienes
me encuentro................................................
Accidentes o heridas.....................................
SNTOMAS EMOCIONALES:
Me cuesta trabajo concentrarme...................
Me abruma el trabajo....................................
Me distraigo fcilmente................................
No puedo quitarme una cosa de la cabeza
y estoy siempre preocupado........................
Me siento deprimido, desalentado o sin
esperanza.....................................................
Me siento solo...............................................
Pierdo la memoria.........................................
Me siento fatigado o abrumado....................
Me cuesta trabajo resolverme o tomar
decisiones.....................................................
Me cuesta trabajo empezar o tranquilizarme

ESCALA 18
+

14

ESCALA 19: CALIDAD DE LA VIDA


En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln la manera como usted piensa y
siente sobre usted mismo actualmente.
Esto me describe:
Muy bien

Estoy muy satisfecho con mi vida..............


Me siento enrgico, feliz y lleno de salud...
Tengo sentimientos de paz interior y
bienestar.....................................................
Necesitara hacer muchos cambios en mi
vida para ser realmente feliz........................
Mi vida satisface mis ms ondas
necesidades................................................
He obtenido menos de lo que esperaba en
la vida........................................................
Me gusta ser exactamente como soy..........
Para m el trabajo es una diversin............
He encontrado trabajo significativo............
Voy por un camino que me trae
satisfaccin................................................
He aprovechado al mximo mis
capacidades...............................................

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

3
3

2
2

1
1

0
0

0
3
3
3

1
2
2
2

2
1
1
1

3
0
0
0

0
ESCALA 19

ESCALA 20: CONCIENTE DE RELACIONES


En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln la manera como usted piensa y
siente sobre usted mismo actualmente.
Esto me describe:
Muy bien

Hay personas con quienes "me conecto"


a un nivel ms hondo................................. 3
Soy franco con las personas cercanas a m
y ellas son francas conmigo........................ 3
He amado profundamente a otra persona.... 3
Generalmente encuentro personas con
quienes hacer vida social.............................. 3
Soy capaz de hacer compromisos a largo
plazo con otra persona................................ 3
S que soy importante para los que estn
15

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

2
2

1
1

0
0

ms cerca de m.......................................... 3
Encuentro fcil decirles a los dems que
los quiero................................................... 3

0
ESCALA 20

ESCALA 21: PTIMO RENDIMIENTO


En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln la manera como usted piensa y
siente sobre usted mismo actualmente.
Esto me describe:
Muy bien

Estoy satisfecho con mi desempeo en


el trabajo.................................................... 3
Mis compaeros de trabajo diran que yo
facilito buenas comunicaciones entre los
miembros de mi grupo................................. 3
Me siento distante en el trabajo y no
participante................................................. 0
Me es difcil presentar atencin a las tareas
del trabajo..................................................... 0
En mi equipo de trabajo participo en la
toma de decisiones...................................... 3
Me cuesta trabajo cumplir los compromisos
o complementar las tareas........................... 0
Mi rendimiento en el trabajo es siempre
el mejor de que soy capaz........................... 3

Moderadamente bien

Un
Poco

Nada
Bien

0
ESCALA 21

Gracias por sus respuestas.


Usted ha completado la parte del
cuestionario del cuadro de CE.
Para graficar visualmente sus puntajes,
pase al "puntaje de CE".

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