TEST INTELIGENCIA EMOCIONAL

El trmino Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la capacidad humana de sentir, entender,

controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los dems. Inteligencia Emocional
no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas hacia estados positivos.

La IE es una herramienta que abarca todas las reas de la vida. Tiene diversas funciones
prcticas que son tiles para diferentes reas fundamentales de nuestra vida:
1. Es la base de nuestro bienestar psicolgico, ayudando al
desarrollo armnico y equilibrado de nuestra
personalidad.
2. Contribuye a nuestra buena salud fsica, disminuyendo o
eliminando malestares psicosomticos intrusivos y
previniendo enfermedades producidas por desequilibrios
emocionales permanentes como la ansiedad, tristeza,
angustia, miedo, ira, irritabilidad, etc.
3. Favorece nuestro entusiasmo y motivacin a movernos
o acercarnos hacia lo agradable y alejarnos de lo
desagradable.
4. Nos permite un mejor desarrollo de nuestras relaciones
con las personas, tanto en el rea afectiva-familiar,
como en la social y laboral-profesional. En este ltimo
apartado, una alta IE es sinnimo de llevar a un nivel
ptimo la relacin entre las personas: determina qu
tipo de relacin mantendremos con nuestros
subordinados (liderazgo), con nuestros superiores
(adaptabilidad) o con nuestros compaeros (trabajo en
equipo). Las emociones determinan cmo respondemos,
nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en
el trabajo.
5. Un alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia
de nuestras emociones, comprender los sentimientos de
los dems, tolerar las presiones y frustraciones que
soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad
de trabajar en equipo y adoptar una actitud emptica y

social, lo cual nos brindar ms posibilidades de

desarrollo personal.

Las personas que poseen una elevada IE suelen ser socialmente equilibradas, extravertidas,
alegres, poco predispuestas a la timidez y a darle vueltas a sus preocupaciones. Demuestran
estar dotadas de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas,
suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visin tica de la vida, son afables y cariosas
en sus relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada, se sienten a gusto consigo mismas,
con sus semejantes y con el entorno social en el que viven, adems tienen visin positiva de
ellas mismas y superan mucho antes y mejor los reveses de la vida.

Hemos preparado este test que evala la Inteligencia Emocional en las personas para que
puedas evaluar con toda fiabilidad cules son tus puntos fuertes y tus puntos dbiles en este
sentido. El test evala cinco categoras bsicas:
1. Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo)
2. Autocontrol emocional (o autorregulacin)
3. Automotivacin (incluye la autoestima )
4. Reconocimiento de emociones ajenas (o empata)
5. Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y
resolucin de conflictos).

Responda a todas las preguntas con sinceridad.

pregunta

cree

que

no

hay

ninguna

Subraye la respuesta que elija. Si en alguna

respuesta

que

corresponda

exactamente

con

su

comportamiento, escoja la ms parecida.

1. Si estoy pasando por un mal momento y me siento desanimado/a:

a. Pierdo el apetito y se me hace un nudo en el estmago
b. Procuro que mi cuerpo tenga una alimentacin sana y equilibrada
c. Como ms de lo debido, sobre todo caprichos

2. Voy a comprar y dispongo de bastante dinero:

a. Slo gasto lo que tena pensado
b. Me permito algn capricho extra, pero no ms de uno o dos
c. Compro ms de lo que realmente necesito

3. Un amigo/a me ha atacado injustamente:

a. Por la noche todava sufro por ello
b. Pienso en la manera de devolverle su mal trato conmigo
c. Me olvido y me dedico a otras cosas

4. Delante de los hijos, los padres, en relacin con sus propios errores deben:
a. Ocultarlos
b. Reconocerlos
c. No reconocerlos claramente, pero admitir que los adultos tambin cometen errores

5. Cuando una persona me inspira algn sentimiento importante:

a. Suelo decrselo
b. Me guardo la opinin para m solo/a
c. Me cuesta muchsimo decrselo, slo lo hago en pocas ocasiones

6. Cuando tengo que esperar mi turno haciendo cola:

a. Aguardo con paciencia, es algo que se tiene que asumir en ocasiones
b. Suelo impacientarme rpidamente

7. Mi conciencia:
a. Me avisa cuando cometo un gran error
b. Es una "molestia" permanente
c. Realiza su trabajo desde hace mucho tiempo

8. Sus amigos alaban una pelcula que a usted le ha parecido mala o aburrida:
a. Me guardo mi opinin para no entrar en discusiones sin sentido
b. Les contradigo sin temor, aunque me tachen de raro

9. Ante situaciones nuevas e inesperadas:

a. Analizo la situacin e intento adaptarme poco a poco a la novedad
b. Me suelo bloquear y no s qu hacer
c. Tengo cierto miedo a lo desconocido, pero intento enfrentarme cmo puedo

10. Sabe detectar los sentimientos de los dems?

a. No es algo que me quite el sueo, espero que sean los dems que las expresen
Abiertamente
b. Generalmente sintonizo muy bien con las emociones de los que me rodean
c. Lo intento y algunas veces no consigo acertar

11. Cuando hay un desacuerdo en el trabajo o en la familia, pareja, etc.

a. Hay que hacer lo posible para alcanzar un acuerdo
b. Evito los conflictos y me voy hasta que el ambiente se relaje
c. Intento arbitrar respetando la opinin de cada uno

12. Cuando estoy colrico o irritado:

a. Me reprimo para no explotar sin control y crear malestar en los dems
b. Lo expreso sin temor rpidamente para que no se me quede dentro
c. Lo expreso intentando siempre no ofender a los que me rodean

13. Mi estado de nimo:

a. Sufre altibajos con frecuencia
b. Normalmente es estable

14. Cuando algo me sale mal:

a. A menudo me siento responsable y culpable
b. Pienso que he tenido un mal da y que en otra ocasin lo har mejor, no le doy ms vueltas
c. Sopeso si ha sido por mi culpa o no, slo me siento culpable si veo claro que soy
responsable

15. Cuando una tarea no me interesa:

a. Intento realizarla igualmente lo mejor posible
b. No puedo evitar ver todos sus aspectos negativos
c. Me mantengo al margen, lo hago y ya est, pero seguramente no me saldr del
todo bien

16. Cuando le hacen sugerencias sobre aspectos que debe cambiar:

a. Lo admites solamente si provienen de personas muy cercanas a ti
b. Agradeces que te hagan sugerencias, es una forma de mejorar
c. Crees que detrs de la mayora de las crticas se esconde una mala intencin

17. Est en un apuro y necesita la ayuda de alguien:

a. Expones a la persona ms cercana en ese momento lo que te ocurre y le pides que
te ayude
b. Acude a alguien y le cuenta lo que le ocurre, pero espera a que l se ofrezca
ayudarle

c. No suele pedir ayuda, le cuesta pedir favores y expresar abiertamente lo que

necesita

18. Los problemas de los dems:

a. No me afectan en exceso
b. Me afectan mucho
c. Depende de la cercana de la persona, me afectan o no

19. Cuando tengo que trabajar en un grupo:

a. S conducir el grupo y no me afectan en exceso las crticas de los dems
b. Prefiero pasar desapercibido/a con, pues soy muy sensible a los comentarios
ajenos
c. Me mantengo neutral, si es preciso hablo y expongo mi opinin, pero no me gusta
conducir el grupo

20. Dos compaeros empiezan a levantar el tono de voz en una conversacin:

a. Medio para tranquilizarlos y calmar el ambiente
b. Prefiero mantenerme a distancia de dicha discusin
c. Intento suavizar el ambiente con una broma

21. Cuando me encuentro grandes dificultades:

a. Me hundo y no pienso con claridad
b. Saco todo mi potencial para superarlas, aunque luego me venga algo de "bajn"
c. Las dificultades son un reto en la vida para crecer y hay que seguir

22. Me siento solo/a:

a. A menudo
b. Nunca o casi nunca
c. Slo a veces

23. Cuando voy a una fiesta:

a. Me gusta hablar con mucha gente y contar historias divertidas

b. Me relaciono principalmente con mis amigos ntimos y nada ms
c. No me gusta ir a fiestas, prefiero estar solo/a

24. Cuando alguien quiere hablar conmigo:

a. Le escuch con atencin aunque de rodeos antes de explicarme lo principal
b. Le animo todo lo posible a ir directo al grano

25. Mi forma de actuar es:

a. Casi siempre acto rpidamente y no pienso las cosas tanto como debera
b. Soy ms bien reflexivo/a, pienso bastante antes de actuar
c. No me considero ni especialmente impulsivo/a ni reflexivo/a, depende de la
situacin

26. Est con un grupo de amigos y empiezan a hacer bromas sobre usted:
a. Se res con ellos, tengo mucho sentido del humor
b. Responde agresivamente y lo toma como algo personal contra usted
c. No le gusta que tomen sus cosas en broma, pero le hace ver que no le afecta

27. En su nuevo trabajo se da cuenta que sus compaeros no cuentan con usted para
ir a tomar algo con ellos:
a. Cuando tengan ms confianza seguramente me lo pedirn
b. Piensa que pueden estar ofendidos contigo por algo que hayas hecho mal
c. No espera a que le se lo pidan, lo sugiere abiertamente

28. Me entusiasmo fcilmente ante cualquier cosa:

a. No, todo lo contrario
b. Slo si veo que aquello es verdaderamente interesante para mi
c. Soy una persona que me entusiasmo por las cosas con facilidad

29. En su trabajo se incorpora un compaero que tiene fama de aprovecharse de los

dems:

a. Antes de sacar conclusiones se asegura de que realmente es cierto

b. Intenta convertirse en su confidente para descubrir si es realmente como dicen
c. Se relaciona lo menos posible con l

30. Alguien en quien usted confa y aprecia lo ha defraudado:

a. Intenta perdonar y darle otra oportunidad, ya que todos cometemos errores
b. Le resulta imposible darle otra oportunidad
c. Le da otra oportunidad, pero lo que ha ocurrido no se le olvida nunca

31. Le doy muchas vueltas a las cosas, incluso a temas sin importancia
a. S, a menudo
b. No, nunca o casi nunca
c. Slo me preocupo de las cosas importantes de verdad

32. Cuando una situacin me produce malestar:

a. Suelo buscar excusas para evitarla a toda costa
b. La enfrento, es la nica forma de superar los miedos

33. Me cuesta decir que no:

a. S, es cierto
b. No, no me cuesta
c. Slo a veces

34. Lo que los dems piensan de m:

a. En realidad me preocupa y me afecta, aunque no lo diga abiertamente
b. No me interesa en absoluto
c. Slo me interesa la opinin de las personas muy cercanas a mi (familia y amigos
ntimos)

35. Ante los desconocidos:

a. Me gusta mostrar una expresin alegre
b. Muestro una expresin de seriedad y desconfianza

36. Le invaden sentimientos de culpabilidad?

a. Nunca o casi nunca
b. S, a menudo
c. Slo a veces

37. Pienso que tres de las principales cualidades que se debe inculcar a los hijos:
a. Obediencia, poder de concentracin, disciplina
b. Educacin, capacidad de aprendizaje, alegra
c. Ambicin, ganas de superacin, ilusin

38. Cuando debo tomar una decisin importante:

a. Lo hago y me hago responsable de las posibles consecuencias que de ella se
deriven
b. Pido consejo continuamente a gente de mi alrededor, pues no acabo de confiar en
mis propias decisiones
c. Si no tengo ms remedio tomo la decisin, aunque no me agrada demasiado

39. A menudo renuncio a hacer cosas porque temo no hacerlas bien:

a. S, es cierto
b. No, no es cierto

40. Hago lo posible para complacer a los dems, incluso a quienes no me gustan:
a. S, es cierto
b. No, no es cierto

41. Me siento triste y abatido/a:

a. S, a menudo
b. Slo a veces
c. No, casi nunca

42. Me he presentado a una entrevista de trabajo, me prometieron que me llamaran

en breve, no lo han hecho:
a. Eso es que no les gusto, que no contest lo que deba ni me comport como
hubiera sido
deseable
b. Si no me llaman ellos se lo pierden, s que soy un candidato/a ideal
c. Quizs todava no han tomado una decisin, de todas formas slo es un trabajo,
encontrar otro

43. Cuando me siento triste o deprimido:

a. Siempre s el motivo que causa esta sensacin en m en algn momento puntual
b. A menudo me siento as sin saber por qu
c. Casi nunca me siento deprimido

44. Mis propias emociones:

a. A menudo me superan
b. Las reconozco fcilmente y las controlo