Aprenda a reconhecer os sintomas do

esgotamento nervoso
Aprender a reconhecer os sintomas do esgotamento nervoso pode ajudar a identificar
precocemente transtornos psicolgicos ou o excesso de trabalho mental e fsico.
Geralmente os primeiros sinais e sintomas do esgotamento nervoso incluem
palpitaes, tonturas, dor sem causa especfica e sensao de falta de ar.
Porm, alm dos sintomas fsicos do esgotamento nervoso, tambm pode acontecer:

Irritabilidade;

Estresse;

Insnia;

Memria fraca;

Dificuldade de concentrao;

Baixa resistncia s doenas;

Palpitaes cardacas;

Ansiedade;

Suores frios.

Estes sintomas podem surgir apenas em momentos de grande estresse e ansiedade

ou durar vrios dias, j que esgotamento nervoso um termo popular utilizado para
generalizar problemas psicolgico, como ataques de pnico ou depresso.
No entanto, o esgotamento mental tambm pode ser causado por atividades que
exigem grande esforo fsico ou mental e, por isso, o indivduo com estes sintomas
deve consultar um psiquiatra para diagnosticar a causa e iniciar o tratamento
adequado.

Tratamento para esgotamento nervoso

O tratamento para esgotamento nervoso depende da sua causa, mas normalmente
quando causado pelo excesso de estresse pode incluir remdios para acalmar,
como Pasalix, ou um perodo de frias.
J nos casos de problemas psicolgicos, podem ser tambm necessrios remdios
antidepressivos, como Prozac, e terapia com o psiquiatra.
Durante o tratamento para esgotamento nervoso o paciente pode dar preferncia para
alimentos ricos em triptofano, como castanha do Par e abacate, porque eles liberam
serotonina na corrente sangunea, melhorando o bem-estar.

Remdio caseiro para estresse

(esgotamento)
Tatiana Zanin (Nutricionista)

Um excelente remdio caseiro para o estresse o aumento do consumo de

alimentos ricos em vitaminas do complexo B. Essas vitaminas melhoram o
sistema imune e aumentam a energia do organismo combatendo o estresse e o
cansao generalizado alm de diminuir a irritabilidade que geralmente um
sintoma do stress ou do esgotamento.
Alguns exemplos de alimentos ricos em vitaminas do complexo B so:

Carne; fgado; leite; queijo e ovos. (animal)

Grmen de trigo; levedura e vegetais de folha escura. (vegetal)

A suplementao da vitamina do complexo B tambm pode ser prescrita pelo

pediatra, psiquiatra ou cl nico geral.
Uma forma caseira de aumentar a ingesto de vitaminas do complexo B pode
ser tomar 2 colheres de grmen de trigo ou uma colher de ch de levedura de
cerveja misturada na vitamina de frutas, por exemplo.
Em situaes de suspeita de carncia vitamnica um nutricionista deve ser
consultado para avaliar e identificar possiveis erros alimentares, ajustar a dieta
e prescrever suplementos alimentares.