COMBINACIONES QUE APORTAN SALUD !

T verde con limn: Las catequinas del t verde ayuda a reducir el

colesterol y los ctricos permiten su mejor absorcin.
Frijoles y jugo de naranja: La vitamina C de la naranja facilita la
absorcin del hierro presente en los frijoles.
Ensalada de espinacas crudas con limn: El hierro presente en
las espinacas se absorbe mejor en el organismo si se acompaa con
la vitamina C, que proporcionan los ctricos como el limn.
Manzana, chocolate y vino tinto. Las manzanas, al igual que el
vino, contienen flavonoides. El chocolate negro tiene catequinas.
Combinados evitan que las plaquetas de la sangre obstruyan las
arterias.
SALUD PARA EL CORAZN

Copos de avena + manzana

La avena contiene dos ingredientes estupendos que te ayudan a
proteger el corazn: betaglucano, una fibra que combate el
colesterol, y avenatramida, compuesto que protege el colesterol LDL
del ataque de los radicales libres. Para dar mayor poder
cardioprotector a tu cuenco de cereales, adele una manzana
troceada, sin quitarle la piel, ya que ah es donde estn todos los
nutrientes. Las manzanas contienen flavonoides, antioxidantes que
acaban con los radicales libres y adems combaten la inflamacin.
Justo lo que te recomendara el mdico.
PARA OBTENER MS ENERGA
Garbanzos + pimiento rojo
Los garbanzos son ricos en hierro, pero no podrs aprovecharlo si tu
cuerpo no es capaz de procesar esta fuente de energa. El hierro
procedente de los vegetales es difcil de absorber. As que aade unos
pimientos rojos y la vitamina C de la verdura escarlata desbloquear
el hierro para que tus glbulos rojos puedan hacerse con l.
Simplemente olvdate de los Doritos y usa tiras de pimiento rojo para
mojar en el hummus, y convertirs ese tentempi para tomar frente a
la tele en una gran fuente de energa.
PARA MEJORAR LA VISTA
Espinacas + aguacate
La espinaca est cargada de lutena y vitamina A, ambas buenas para
la vista. El aguacate no slo te proporciona grandes dosis de estas
sustancias, sino tambin las grasas saludables que necesita el cuerpo
para atrapar los nutrientes. As que si vas a comer a un restaurante
mexicano, pon espinacas para acompaar el guacamole, en lugar de
lechuga iceberg. O mejor an, hazte una ensalada de espinacas con
un alio de aguacate (mezcla trozos de aguacate en la licuadora con
zumo de limn, aceite de oliva, sal y pimienta).
PARA LA PIEL
Tomate + aceite de oliva
El cuidado de la piel no es algo que deba descuidarse, y el licopeno,
poderoso antioxidante procedente sobre todo de los tomates, te
hidratar desde dentro. Acompalos con aceite de oliva, ya que las
grasas sanas facilitarn la absorcin del licopeno.
El aceite de oliva tiene sus propios efectos beneficiosos sobre la piel:
en un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition se
observ que la gente que toma ms aceite de oliva presenta menos
arrugas.
UNOS ABDOMINALES MS VISIBLES
Pasta + vinage balsmico
La pasta es estupenda para recuperar la energa tras el
entrenamiento, pero puede que vuelvas a tener hambre unas
horas ms tarde. Si alias tu comida post-entrenamiento con

un poco de vinagre, el cido actico reducir el ritmo de la

digestin y de absorcin de la glucosa de los almidones, de
modo que el azcar en sangre aumente y disminuya de forma
ms gradual, tal como descubrieron en un estudio de la Arizona
State University. Al controlar el hambre, reduces las
posibilidades de hincharte ms tarde.
Fuente:
http://www.logicaecologica.es/2014/10/10/combinacio
nes-que-aportan-salud/