Mihaly Csikszentmihalyi:

Estado de Flow (Fluxo) como

elemento de realizao e alta performance.

Existem duas perguntas difceis de serem respondidas que aparecem em nossa cabea em
momentos de cio ou de frustrao: Por que to difcil ser feliz? Qual o significado da
vida?
O professor Mihaly Csikszentmihalyi resolveu unir ambas as perguntas para desenvolver a sua
teoria de flow (fluxo).
Mihaly passou a se interessar em descobrir quais eram os elementos que contribuam para trazer
uma vida que valesse a pena ser vivida, explorando arte, religio, filosofia e vrios outros campos
do conhecimento que poderiam ajudar nessa investigao. Ele finalmente achou que a psicologia
poderia ser a ferramenta ideal para responder a sua pergunta.

Riqueza no traz felicidade

Mihaly compartilhou um slide de um grfico de pesquisa feita com a populao americana sobre o
seu nvel de felicidade. O que interessante na imagem abaixo que a tendncia de pessoas que se
declaram muito felizes tende a permanecer na faixa de 30%, independentemente do crescimento
econmico e renda per capita.

Grfico: com o crescimento econmico e maior renda per capita, o grau de felicidade das pessoas
entrevistadas permaneceu o mesmo, na faixa de 30%.
Mihaly Csikszentmihalyi

Se por um lado verdade que a falta de recursos bsicos prejudica um nvel mnimo de felicidade,
seu aumento no produz maior felicidade.
Assim, a pesquisa de Mihaly foi em descobrir os elementos que correspondem felicidade em
nosso dia a dia.

A dificuldade em encontrar felicidade

Se o progresso econmico no o elemento que proporciona a felicidade plena, onde estaria o
segredo?
O que faz as pessoas sentirem que vale a pena passar a vida fazendo coisas que no traro fama ou
fortuna? Essa foi a pergunta que Mihaly apresentou a diferentes artistas e cientistas, atravs de uma
interessante metodologia. Ele enviava torpedos para os pagers de voluntrios em momentos
aleatrios ao longo do dia, e, assim que recebiam a mensagem, os participantes deveriam preencher
um formulrio descrevendo o que estavam fazendo e como se sentiam.
A partir dos resultados dessa pesquisa, Mihaly e sua equipe descobriram um grupo de atividades
timas ou estado de flow.

O que o estado de flow

Um dos participantes da pesquisa respondeu com um exemplo de Flow na rea de msica: Voc
fica em um estado de xtase de tal modo que sente que nem sequer existe mais. Eu vivi isso vrias
vezes. Minha mo parece mover independente de meu corpo, e eu no tenho a menor interferncia
no processo. Eu apenas fico l, assistindo em fascnio. E a msica apenas flui.
Esse estado mental que nos d a impresso de no estarmos mais na nossa realidade mundana
ideal. Quando pensamos em grandes civilizaes como os chineses, hindus, maias ou egpcios, o
que sabemos sobre seu xtase, mas no sobre sua vida do dia a dia. Sabemos sobre seus circos,
teatros, arenas, pirmides esses so os locais onde as pessoas iam para experimentar um tipo de
vida alm do ordinrio.
No caso do msico citado acima, ele no precisava de uma arena fsica, mas ele tinha a sua arena
mental. Ele no precisava se locomover, bastava um papel onde poderia compor e imaginar sons
que no haviam at ento sido combinados naquela forma especial.
Nosso sistema nervoso no pode processar mais do que uma certa quantidade de dados por
segundo. Quando estamos realmente envolvidos em um processo completamente engajado de flow,
ele no tem muita capacidade de monitorar como seu corpo est se sentindo, se est com fome,
cansado ou mesmo pensar em seus problemas mundanos de casa e burocracias. Assim, a existncia
suspensa temporariamente.
Ele tambm relata que parece que a mo est se movendo sozinha. No caso, esse processo
automtico e espontneo somente surge quando o profissional muito bem treinado e talentoso.
dito que so necessrios 10 anos para alcanar um ponto de excelncia, como bem descrito no livro
Fora de Srie de Malcolm Gladwell.
Mihaly Csikszentmihalyi

No campo da poesia, Mihaly traz uma nova citao: como abrir uma porta que estava flutuando
no meio do nada e a nica coisa que voc precisa fazer abrir e se permitir mergulhar no que existe
adiante. Voc no pode se forar a passar por ela. Voc simplesmente precisa flutuar. Se existe
algum tipo de fora gravitacional, do mundo de fora que tenta manter voc do lado de fora.
tambm um processo espontneo e sem esforo consciente. Uma descrio parecida como
quando Einstein descreveu o processo de entender e descobrir o processo de relatividade.
Na rea de patinao no gelo, uma outra citao apresentada: Foi simplesmente um desses
programas que clicou. Quer dizer, tudo estava perfeito, tudo era bom. uma adrenalina, como se
voc pudesse tocar adiante como se nunca quisesse parar pois est mandando muito bem.
praticamente como se no precisasse pensar, como se tudo estivesse indo de forma automtica
sem pensar. como se estivesse num piloto automtico, voc no tem pensamentos. Voc ouve a
msica mas no est consciente de ouvi-la, pois faz parte de tudo isso que est acontecendo.
Isso tambm acontece no mundo dos executivos de alto sucesso e muito ticos. Essas so pessoas
que definem o sucesso como algo que ajuda aos demais. Norman Augustine, antigo diretor
presidente da Lockheed Martin, diz que Eu sempre quis ser um homem de sucesso. Minha
definio de ter sucesso contribuir com algo para o mundo e ser feliz fazendo isso Voc tem
que gostar do que est fazendo. Voc nunca ser bom se no gostar do que faz. E em segundo lugar,
voc tem que sentir que est contribuindo para algo que vale a pena Se qualquer desses
ingredientes estiver faltando, provavelmente tem falta de significado em seu trabalho.
Continuando com citaes do mundo corporativo, Anita Roddick, fundadora da The Body Shop
recomenda: Procure pela sua paixo. O que te deixa excitado? O que te d teso? Procure
empresas que voc realmente gosta, realmente admira. O que que voc admira sobre elas? Se
puder, faa um programa de estgio l, ou bata na porta e pergunte se voc pode trabalhar l sem
exigir um salrio alto. Se puder, encontre organizaes que mexem com seu esprito. Trabalhe ao
lado deles. E divirta-se. Tem tanta coisa boa para aproveita. Quando voc passa 95% da sua vida
num ambiente de trabalho, no pode ser duro.
E Masaru Ibuka, que estava na poca comeando a Sony, diz para estabelecer um ambiente de
trabalho onde os engenheiros sentem o prazer da inovao tcnica, tenha conscincia da misso
deles com a sociedade, e trabalhe para tocar seus coraes.

Como o estado de flow atingido

Nas pesquisas de Mihaly entrevistando alpinistas, monges, pastores e uma variedade enorme de
pessoas com diferentes nveis de educao e cultura, existem elementos comuns que indicam o que
estar no estado de flow:
1. Completamente envolvido no que se est fazendo: com foco e concentrao .
2. Um sentimento de xtase, de estar fora da realidade do dia a dia .
3. Uma maior claridade interna, sabendo o que deve ser feito e quo bem estamos fazendo o
que deve ser feito. Temos feedback imediato .
4. Saber que a atividade possvel, que nossas habilidades so adequadas para a tarefa .
5. Um sentimento de serenidade, sem preocupaes e um sentimento de estar crescendo alm
dos limites do ego .
6. Uma idia de estar alm da dimenso temporal, totalmente focado no momento presente. As
horas parecem passar como se fossem minutos .
Mihaly Csikszentmihalyi

7. Motivao intrnseca, seja qual for o elemento que produz o flow a nossa prpria
recompensa .
Nos estudos de Mihaly, ele pode medir como as pessoas esto se sentindo a cada 10 minutos
atravs de ferramentas de pesquisa. E o que ele descobriu pode ser representado no seguinte
grfico:

Grfico: o eixo horizontal representa nosso nvel de habilidades e o eixo vertical representa os
desafios diante de ns. Quanto maior o desafio e nosso grau de competncia, maior a tendncia
em encontrar flow.
Em geral estamos no ponto do meio. Cada pessoa encontra o flow quando est fazendo aquilo que
realmente gosta. Quando temos controle temos um bom domnio do que estamos fazendo, mas no
nos sentimos muito desafiados. A apatia o ponto mais negativo de todos.

Hedonismo traz felicidade?

Mas e com relao a assistir televiso, uso de entorpecentes e dormir? No so atividades que
geram prazer?
Apesar destas atividades serem prazerosas, elas envolvem pouca determinao e fora de vontade
consciente. Assim, no promovem nosso crescimento. O desafio muito baixo e portanto essas
atividades de puro prazer que exigem pouca habilidade nos levam ao relaxamento, tdio ou, pior:
apatia.

A busca por ordem e por significado

A pesquisa de Mihaly, documentada em detalhes no livro A Descoberta do Fluxo (link afiliado
Submarino) indica que se meramente formos passivos, nossas chances de alcanar a felicidade so
baixas. como se o ser humano no fosse naturalmente construdo para encontrar felicidade como
estado padro.
Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly prope pensarmos no universo em termos de ordem e caos (ou entropia/desordem). Em sua
teoria, humanos acham que a organizao prazerosa por si s. Esta constatao pea
fundamental da teoria de flow: a satisfao humana est no processo de trazer ordem e controle
para nossas vidas.

Freud e o estado de flow

O trabalho de Mihaly tem muita influncia de Carl Jung e de Sigmund Freud. No caso de Freud, a
idia do id a representao dos desejos animais e instintivos do corpo, enquanto o superego
representa o mundo externo que modela nossa prpria imagem.
o ego que representa a conscincia que possui autonomia apesar de nossos instintos e dos
mecanismos de controle da sociedade.
Assim como diz Clvis de Barros Filho ao palestrar sobre a boa vida a ser vivida, Mihaly aponta
para a autodeterminao como o caminho para que a conscincia seja livre e feliz. Uma pessoa que
faz aquilo que entende ser o correto vai adquirindo experincia e, com isso, mais habilidades.
Esse o ponto interessante da pesquisa de Mihaly: a cada momento que superamos nossos
desafios, evoluimos e adquirimos maior complexidade, ficando prontos para desafios maiores.
uma espiral virtuosa. Continuando esse processo, estamos na rota de tornarmos indivduos
extraordinrios.
Assim, as oportunidades que permitem atingir o flow so viciantes: sem elas, a vida seria chata,
sem sentido ou cheia de ansiedade.
Para Mihaly, a felicidade pode ser aumentada ao fazermos aquilo que amamos.

Qual o sentido da vida?

Ao invs de buscar uma explicao esotrica para nossa existncia, Mihaly prope uma explicao
subjetiva, pessoal: o significado da vida qualquer coisa que seja significante para mim.

Mihaly Csikszentmihalyi

Se eu amo fazer esculturas com palitinhos de dente, ento esse o meu barato. o que d
significado para a minha vida. Voc pode achar perda de tempo, mas o que preenche a minha
vida de significado e eu no tenho como explicar o motivo, apenas sei que algo que me traz
prazer e posso passar horas e horas fazendo isso sem perceber o tempo passar. O que caracteriza
essa escolha 1) um senso de propsito e 2) auto-conhecimento.
Sobre o propsito, recomendo fortemente a leitura de Em Busca de Sentido: Um psiclogo no
campo de concentrao (link afiliado Submarino) de Viktor Frankl, judeu que sobreviveu a um
campo de concentrao. Mesmo em uma das piores situaes que se pode imaginar um ser
humano, ele encontrava felicidade em sua vida, atravs do propsito: imaginava como seria dar
aulas em faculdade relatando as experincias psicolgicas do campo de concentrao.
Nesse caso, o propsito geralmente algo que transcende nosso interesse imediato. O prprio flow
nos deixa mais conscientes de nossa existncia e como nos relacionamos com o mundo. Mihaly se
aproxima de outros pensadores otimistas que imagina uma sociedade em que a populao est
altamente engajada e apaixonada por aquilo que faz.
A cultura da era industrial tinha uma clara distino entre o que era trabalho e o que era prazer.
Hoje, cada vez mais possvel examinar o trabalho realizado por um profissional e nos indagarmos
se algo que induz flow ou no.
Como o seu relacionamento com o trabalho que realiza hoje? Existem formas de promover um
redesigne na forma como se engaja no trabalho ou acredita ser necessrio mudar completamente?

Mihaly Csikszentmihalyi