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Dossi das frutas lista seus principais benefcios sade

Entenda como cada fruta age no organismo e encontre a ideal para conquistar o resultado desejado

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Algumas ajudam no bom funcionamento do intestino, outras previnem doenas e tem at as amigas do espelho, que nos deixam
mais bonita. Benefcios no faltam s frutas e sempre bom saber escolher qual consumir, de acordo com o resultado que voc
espera para o seu corpo. Para te ajudar, montamos um dossi com as principais frutas e suas propriedades.

Leia tambm
Cinco dicas para preparar frituras de maneira mais saudvel (http://www.bolsademulher.com/gourmet/cinco-dicas-para-prepararfrituras-de-maneira-mais-saudavel/)
Ovo previne doenas, retarda envelhecimento e pode melhorar colesterol (http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/ovoprevine-doencas-retarda-envelhecimento-e-pode-melhorar-colesterol/)
Alimentos detergentes ajudam a combater o mau hlito; veja a lista (http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/alimentosdetergentes-ajudam-a-combater-o-mau-halito-veja-a-lista/)
Antes de chegar lista, preciso saber que essas frutinhas so ricas em vitaminas, sais minerais, antioxidantes, bras e gua,
elementos importantes para o organismo. Recomenda-se, sempre que possvel, consumi-las com cascas, que tm altos teores de
bras e vitaminas. As cascas de algumas frutas, como o do abacaxi, por exemplo, aps serem devidamente higienizadas, podem ser
utilizadas no preparo de doces e sucos", orienta a nutricionista da rede Mundo Verde Flvia Morais.
A quantidade diria de consumo, de acordo com a especialista, de trs a cinco pores, de preferncia variadas
e in natura. "No
67%
55%
que o suco no seja recomendado, mas dessa forma os alimentos acabam perdendo algumas propriedades importantes. Caso essa
seja a opo escolhida, o lquido no deve ser coado, para que as bras no sejam desperdiadas".
Con ra os principais benefcios de cada fruta
Balnerio Cambori,
SC

Abacate Auxilia na reduo e controle do colesterol e fornece energia. Devido ao seu teor calrico deve ser
consumido
com
2 dirias
para 1 hspede,
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moderao e sem acar.
Caf

Abacaxi Rico em gua e bras. Contm uma enzima chamada bromelina que ajuda na digesto. Possui leve ao diurtica.
Aa Melhora a circulao sangunea, auxilia na reduo e controle do colesterol. Contm antocianina, que neutraliza a ao dos
radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e certos tipos de cncer.

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Banana Fonte de potssio, pode contribuir para o controle da presso arterial.

Contm nutrientes como a vitamina B6 e triptofano, que esto relacionados produo
de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem estar.
Coco Alm de fornecer energia, rico sais mineiras e bras, que estimulam a sade
intestinal.
Goiaba Fonte de licopeno, substncia antioxidante que alm de retardar o
envelhecimento ajuda na preveno contra o cncer de prstata.
Laranja Fonte de vitamina C, nutriente relacionado ao fortalecimento do sistema
imunolgico.

Embora muito calrico, o abacate controla o colesterol e d

energia (Crditos: Shutterstock)

Ma Com propriedade adstringente, excelente para garganta e cordas vocais. Sua casca possui pectina, um tipo de bra que
auxilia na reduo do colesterol Ajuda a evitar a constipao intestinal, retarda o envelhecimento das clulas, regula o sistema
nervoso e protege a sade da pele.
Mamo fonte da enzima papana, melhora o processo digestivo. Rico em bras, auxilia na preveno e tratamento de constipao
intestinal.
Melo - contm grande quantidade de gua, apresentando ao diurtica, facilitando a eliminao de toxinas do nosso organismo.
Melancia Por ser muito rica em gua, extremamente hidratante e tem propriedades diurticas.
Morango Rico em substncias antioxidantes, previne contra o envelhecimento precoce da pele e doenas como o cncer.
Uvas vermelhas Fonte de antocianina, antioxidante que retarda o envelhecimento precoce da pele. Contm, ainda, resveratrol, um
potente antioxidante relacionado preveno de cncer.

Aprenda no vdeo a preparar uma receita sustentvel aproveitando o que costumamos jogar fora dos alimentos, como o delicioso
doce de casca de melancia.

Categoria: Sade /
Tags: benefcios / emagrecer / frutas / intestino / sade /

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bons motivos para
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6 comments

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Jose Teodosio

Follow Instituto Superior de Economia e Gesto

A fruta maravilhosa.
Reply Like

2 Follow Post September 17, 2013 at 9:51am

Vaninha Sousa

Follow Salvador

amei
Reply Like

1 Follow Post May 24, 2013 at 10:04am

rica Oliveira Works at Porsche Club Brasil

amei!!
Reply Like Follow Post May 1, 2013 at 2:30pm
Jonas Barros

Follow

Top Commenter UFPE

Informao
Reply Like Follow Post April 4, 2013 at 8:25pm
Acilene Nogueira Cunha Rosa Escola Normal Heitor Lira
Que beleza de frutas!!!
Reply Like Follow Post April 4, 2013 at 7:51pm
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